'Chuyện ấy' giúp bạn giảm cân như thế nào?
Không chỉ tăng sự gắn kết về thể xác lẫn tình cảm, chuyện ấy còn mang lại điều tuyệt vời nữa là nó cũng là một hình thức tập thể dục giúp bạn giảm cân và giữ dáng.
1. Quan hệ tình dục đốt cháy bao nhiêu calo?
Quan hệ tình dục là một phần không thể thiếu trong đời sống hôn nhân. Bên cạnh đó, tình dục còn mang lại nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe từ tinh thần đến cả việc giảm cân.
Giống như các hình thức hoạt động thể chất khác, khi quan hệ tình dục, bạn phải phối hợp vận động nhiều cơ bắp, đổ mồ hôi, tim đập nhanh hơn để bơm máu đi khắp cơ thể… Sau mỗi lần quan hệ, cả nam và nữ thường cảm thấy như vừa mới tập thể dục.
Bên cạnh sự gắn kết tuyệt vời về thể xác lẫn tình cảm, tình dục còn có thể giúp bạn đốt cháy calo . Nghiên cứu cho thấy, quan hệ tình dục tương đương với việc tập thể dục từ nhẹ đến trung bình.
Cũng giống như việc đo lượng calo tiêu thụ cho bất kỳ hoạt động thể chất nào, không có câu trả lời chung cho tất cả. Lượng calo chính xác mà quan hệ tình dục có thể đốt cháy tùy thuộc vào cân nặng, thời gian, tư thế quan hệ và các yếu tố khác. Tuy nhiên, lượng calo trung bình được đốt cháy khi quan hệ tình dục ít hơn so với việc chạy bộ hoặc tập gym .
Một nghiên cứu của các tác giả khoa Khoa học thể dục tại Đại học Quebec, Montreal (Canada) đã phát hiện ra rằng, đàn ông đốt cháy trung bình 101 calo khi quan hệ tình dục, hoặc khoảng 4,2 calo đốt cháy mỗi phút. Phụ nữ đốt cháy trung bình 69 calo khi quan hệ tình dục, tương đương khoảng 3,2 calo mỗi phút.
Những kết quả này so sánh việc đốt cháy calo của các cặp vợ chồng trẻ, khỏe mạnh khác giới trải qua việc dành 25 phút quan hệ tình dục với việc chạy trên máy chạy bộ trong 30 phút.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, trong thời gian hoạt động tình dục trung bình (bao gồm màn dạo đầu, giao hợp và ít nhất một bạn tình đạt cực khoái ) đàn ông đốt cháy 101 calo và phụ nữ đốt cháy 69,1 calo.
Tình dục đốt cháy ít calo hơn đáng kể so với khi cùng những người tham gia tập thể dục trên máy chạy bộ - nơi đàn ông đốt cháy 9,2 calo mỗi phút và phụ nữ đốt cháy 7,1 calo mỗi phút - nhiều hơn gấp đôi so với quan hệ tình dục.
2. Tình dục giúp giảm cân như thế nào?
Cơ chế giảm cân ở mỗi người là khác nhau. Các chuyên gia cho rằng, trung bình đàn ông giảm cân nhiều hơn phụ nữ khi quan hệ tình dục. Điều này là do nam giới có khối lượng cơ nạc cao hơn và tỷ lệ trao đổi chất cao hơn.
Trong quá trình quan hệ tình dục, nhịp tim, nhịp hô hấp và huyết áp sẽ tăng lên. Điều này tương tự với những gì xảy ra trong các bài tập tim mạch như chạy. Nhịp tim càng cao, cơ thể càng đốt cháy nhiều chất béo. Vì vậy, bạn càng hoạt động nhiều trên giường thì bạn càng giảm được nhiều cân.
Màn dạo đầu và quan hệ tình dục kích hoạt sản xuất hormone oxytocin , hay còn gọi là hormone tình yêu, có tác dụng làm giảm mức độ căng thẳng và tăng cường mối liên kết giữa con người với nhau. Trong quá trình quan hệ tình dục, nồng độ oxytocin tăng cao, đặc biệt là khi đạt cực khoái.
Nghiên cứu về cách oxytocin tham gia vào quá trình giảm cân cho thấy, sự gia tăng hormone này có thể làm giảm lượng thức ăn ăn vào, đặc biệt là carbohydrate ngọt, đồng thời tăng mức tiêu thụ năng lượng.
Điều quan trọng cần lưu ý là oxytocin tồn tại khoảng 2-3 phút sau khi được giải phóng. Tác dụng do hormone tình yêu gây ra cuối cùng sẽ biến mất. Mặc dù chỉ tồn tại trong thời gian ngắn nhưng việc hạn chế ăn uống tạm thời sau khi quan hệ tình dục sẽ giúp ích rất nhiều trong việc kiểm soát cân nặng tổng thể.
3. Mẹo đốt cháy nhiều calo hơn khi quan hệ tình dục
Nếu bạn đang muốn đốt cháy nhiều calo hơn khi quan hệ tình dục, bạn nên sử dụng một số cách đơn giản sau, nó vừa duy trì được mối quan hệ gắn kết tuyệt vời, vừa giúp hỗ trợ duy trì vóc dáng khỏe mạnh.
Quan hệ tình dục đều đặn: Quan hệ tình dục tương đương với một loại hình tập thể dục cường độ vừa phải. Nếu bạn duy trì hoạt động tình dục đều đặn có thể giúp giảm cân và giữ cân nặng phù hợp.
Thay đổi tư thế: Hãy thử quan hệ tình dục ở các tư thế khác nhau. Trong hầu hết các trường hợp, đàn ông đốt cháy nhiều calo hơn phụ nữ khi quan hệ tình dục. Nếu bạn là phụ nữ muốn đốt cháy nhiều calo hơn, hãy thử sử dụng các cơ đùi, mông và di chuyển hông nhiều hơn trong các lần quan hệ tình dục. Bạn có thể thử một số tư thế nhất định liên quan đến việc vận động nhiều cơ hơn, điều này thực sự hữu ích, giúp đốt cháy nhiều calo hơn.
Massage: Ngoài việc mang lại cảm giác gợi cảm, masage còn giúp cải thiện lưu lượng máu đến cơ bắp. Điều này cũng sẽ khiến bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực hơn khi quan hệ tình dục.
Tổn thương vì dùng thuốc hỗ trợ
Phòng the - 2 giờ trướcGĐXH - Một người đàn ông 67 tuổi, suy giảm khả năng tình dục, sau khi dùng thuốc hỗ trợ cương đã quan hệ quá mức và gặp họa.
Tai nạn phòng the dễ gặp với nam giới
Phòng the - 21 giờ trướcGĐXH - Gãy dương vật là một chấn thương gây đau đớn.
Cách tận hưởng tình dục khi mang thai mà không ảnh hưởng tới em bé
Phòng the - 1 ngày trướcQuan hệ tình dục khi mang thai là hoàn toàn an toàn đối với hầu hết phụ nữ, mặc dù ham muốn tình dục có thể thay đổi trong các giai đoạn khác nhau của thai kỳ và cũng cần một số điều chỉnh nhất định.
Phụ nữ bỗng nhiên có ham muốn tình dục lớn hơn bình thường cần đặc biệt chú ý
Phòng the - 2 ngày trướcGĐXH – Có những chị em ham muốn tình dục quá mãnh liệt, dù mới lên ‘đỉnh’ nhưng ngay sau đó vẫn chưa thấy thỏa mãn. Theo chuyên gia, phụ nữ bỗng nhiên có ham muốn ‘chuyện ấy’ lớn hơn bình thường cần đặc biệt chú ý.
'Cậu nhỏ' cong làm sao cho thẳng?
Phòng the - 3 ngày trướcCậu nhỏ cong - Peyronie là một bệnh lý đặc trưng bởi sự bất thường của tổ chức liên kết của cân trắng vật hang dương vật, làm cho dương vật bị uốn cong dẫn đến không thể hoặc khó khăn và đau khi quan hệ tình dục.
Nam thanh niên 27 tuổi có tỉ lệ tinh trùng bất thường 97% chỉ vì vợ chồng 'nín thở' chờ trứng rụng để thụ thai
Phòng the - 4 ngày trướcĐể tăng cơ hội đón được con yêu, mỗi gia đình có những "kế sách" khác nhau, kể cả là "nín thở" chờ trứng rụng.
3 lần mỗi ngày, bạn nên thực hành bài tập Kegel và đây là lý do
Phòng the - 5 ngày trướcỞ nam giới và phụ nữ, sàn chậu khỏe mạnh là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể. Các bài tập Kegel giúp giải quyết các vấn đề do cơ sàn chậu yếu gây ra, thậm chí tăng cường sinh lý cho cả nam và nữ.
8 loại thuốc có thể ảnh hưởng đến 'chuyện ấy' ngay lập tức
Phòng the - 6 ngày trướcMột số loại thuốc kê đơn có thể gây rối loạn cương dương, làm nam giới suy giảm chức năng tình dục.
Chàng trai trẻ hoảng hốt khi phát hiện bệnh ‘lạ’ ở bộ phận sinh dục là tinh hoàn... có mào
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Chàng trai trẻ đi khám sức khỏe tổng thể đã rất hoảng hốt vì bệnh ‘lạ’ ở bộ phận sinh dục, phát hiện tinh hoàn có mào. Anh đã rất lo sợ về sau sẽ ảnh hưởng sức khỏe sinh sản.
Cô gái bị mắc kẹt bao cao su suốt 3 tuần
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - BS Lê Thị Kim Dung, Trung tâm Y tế lao động Thái Hà, Hà Nội từng cho biết, bà đã phải xử lý gắp bao cao su bị mắc kẹt trong âm đạo suốt 3 tuần cho một cô gái.
Người vợ bị... thượng mã phong sau cuộc 'yêu', phải cấp cứu ngay trong đêm
Phòng theGĐXH – Sau cuộc yêu, người vợ mồ hôi vã như tắm, chân tay lạnh toát… phải nhập viện cấp cứu. Theo chuyên gia, nạn nhân gặp phải chứng thượng mã phong mà đa phần chỉ nghĩ gặp phải ở nam giới.