Cơ thể thiếu “vitamin” nào sẽ khiến tóc bạc? Làm thế nào để ngăn tóc bạc xuất hiện?
GiadinhNet - Một số người tuy lớn tuổi nhưng tóc bạc rất ít, nhưng cũng có người tóc bạc đầy khi còn trẻ. lý do là gì? Có thể là do cơ thể bị thiếu chất gì đó, chúng ta cùng xem nhé.
Tóc bạc thường biểu hiện cho sự lão hóa. Nhiều người trung niên và cao tuổi bị bạc tóc, nhưng một số người trẻ tuổi cũng bị tóc bạc. Theo các chuyên gia, tóc bạc là do sinh lý nhưng cũng do thiếu một số vitamin và một số thói quen trong cuộc sống hàng ngày.
Cơ thể thiếu vitamin gì sẽ khiến tóc bạc?
Tóc bạc do thiếu vitamin B
Nghiên cứu y học phát hiện ra rằng việc thiếu vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6 cũng là một lý do quan trọng giúp giảm tóc bạc. Nếu không có vitamin B, chức năng tế bào ngay lập tức suy giảm, dẫn đến rối loạn chuyển hóa. Trung y cho rằng ngoài bổ huyết, thận xương nên ăn thêm thức ăn bổ huyết, bổ thận để dưỡng tóc đen.
Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin B như ngũ cốc, đậu, lòng động vật, gan thận, sữa, trứng, rau lá xanh,...
![Cơ thể thiếu “vitamin” nào sẽ khiến tóc bạc? Làm thế nào để ngăn tóc bạc xuất hiện? - Ảnh 2. Cơ thể thiếu “vitamin” nào sẽ khiến tóc bạc? Làm thế nào để ngăn tóc bạc xuất hiện? - Ảnh 2.](https://giadinh.mediacdn.vn/296230595582509056/2022/8/16/20220815092556486-1660607826216-16606078282381265156400.jpg)
Những lý do khác khiến tóc bạc trắng là gì?
1. Ăn không đủ chất dinh dưỡng
Nhiều người trẻ tuổi có tóc bạc trên đỉnh đầu, nguyên nhân chủ yếu là do ăn uống không đủ chất dinh dưỡng. Tóc cần chất dinh dưỡng, chẳng hạn như protein. Việc hấp thụ không đủ các nguyên tố vi lượng có thể khiến tóc đen chuyển sang màu trắng.
2. Yếu tố di truyền
Sự xuất hiện của tóc bạc có liên quan mật thiết đến yếu tố gia đình. Nếu tóc bạc mọc từ khi còn nhỏ thì nó tương đối mạnh về mặt di truyền, và ngay cả việc dùng thuốc cũng không thể thay đổi được yếu tố này. Cách duy nhất là bình tĩnh chấp nhận thực tế này.
![Cơ thể thiếu “vitamin” nào sẽ khiến tóc bạc? Làm thế nào để ngăn tóc bạc xuất hiện? - Ảnh 3. Cơ thể thiếu “vitamin” nào sẽ khiến tóc bạc? Làm thế nào để ngăn tóc bạc xuất hiện? - Ảnh 3.](https://giadinh.mediacdn.vn/296230595582509056/2022/8/16/5-thoi-quen-gay-toc-bac-som-la-gi-1660609033867-1660609034269781491651.png)
3. Thức khuya trong thời gian dài
Ngày nay, nhiều người thường thức khuya và tóc bạc rất dễ mọc. Người thức khuya thiếu ngủ kéo dài rất có hại cho sức khỏe. Đầu tiên, hệ thần kinh hoạt động quá sức, suy nhược thần kinh và viêm nhiễm có thể ảnh hưởng đến mọi hệ thống trong cơ thể.
Một khi thiếu ngủ sẽ dẫn đến mất cân bằng khí và huyết, tóc không được nuôi dưỡng, cuối cùng là bạc sớm.
4. Bệnh mãn tính
Một số bệnh mãn tính cũng có thể dẫn đến sự phát triển của tóc bạc, chẳng hạn như cường giáp, lao, rối loạn nội tiết, rối loạn chức năng tự chủ,...
Vì những căn bệnh này có thể phá hủy hoặc cản trở sự tăng trưởng và phát triển của tế bào sắc tố nhú da hoặc chân tóc, khiến chúng mất khả năng tạo hắc tố và cản trở sự hình thành của các hạt melanin, dẫn đến tóc bạc.
5. Lão hóa bình thường
Nếu người già tóc bạc mọc nhiều thì đây là biểu hiện sinh lý bình thường, chủ yếu là do tuổi càng cao, hiệu quả trao đổi chất của cơ thể con người sẽ từ từ giảm xuống, xuất hiện một loạt các thay đổi như tóc bạc.
Đồng thời như đã nói ở trên, tóc bạc cũng do bản thân mắc các bệnh mãn tính, yếu tố di truyền và việc sử dụng thuốc sẽ ảnh hưởng đến tình trạng của tóc ở một mức độ nhất định và làm giảm các hạt melanin trong cơ thể.
Làm thế nào để ngăn ngừa tóc bạc?
Tăng cường dinh dưỡng
Tăng cường dinh dưỡng là biện pháp tốt để ngăn ngừa tóc bạc. Các vấn đề về tóc có thể xảy ra khi một người không có đủ chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống hàng ngày của họ.
Chế độ ăn uống và có thể khiến tóc mất đi sắc tố bình thường và cũng khiến tóc bạc khi không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng.
![Cơ thể thiếu “vitamin” nào sẽ khiến tóc bạc? Làm thế nào để ngăn tóc bạc xuất hiện? - Ảnh 4. Cơ thể thiếu “vitamin” nào sẽ khiến tóc bạc? Làm thế nào để ngăn tóc bạc xuất hiện? - Ảnh 4.](https://giadinh.mediacdn.vn/thumb_w/640/296230595582509056/2022/8/16/rau-xanh-heathline-01-1660609714690-16606097150671033717106.jpg)
Bỏ thuốc lá
Hút thuốc cũng là một yếu tố chính gây ra tóc bạc sớm. Một số thí nghiệm đã xem xét 600 người hút thuốc trên 30 tuổi. Kết luận thực nghiệm cho thấy xác suất tóc bạc ở những người hút thuốc lâu năm gấp 4 lần so với những người không hút thuốc.
Về mặt lâm sàng, điều này là do hút thuốc lá làm tăng sản xuất oxy gốc tự do, chúng phá hủy melanin và gây ra tóc bạc!
Hãy lạc quan
Cái nhìn lạc quan về cuộc sống và tâm trạng vui vẻ sẽ giúp làm đen tóc. Dù bạn có gặp phải những điều không vui, thậm chí là xui xẻo thì cũng đừng để thế giới tinh thần của bạn chìm trong tuyệt vọng.
Bởi vì điều này tương tự như việc dùng lỗi lầm của người khác để trừng phạt bản thân, không những vô ích mà còn phản tác dụng, thậm chí còn gây ra vận rủi lớn hơn, từ đó càng đẩy nhanh tốc độ tóc bạc.
![Cơ thể thiếu “vitamin” nào sẽ khiến tóc bạc? Làm thế nào để ngăn tóc bạc xuất hiện? - Ảnh 5. Cơ thể thiếu “vitamin” nào sẽ khiến tóc bạc? Làm thế nào để ngăn tóc bạc xuất hiện? - Ảnh 5.](https://giadinh.mediacdn.vn/296230595582509056/2022/8/16/hinh-3-1467799813-1660609182428-1660609182744299460508.jpg)
Ăn nhiều thực phẩm màu đen
Thực phẩm màu đen có thể bồi bổ tinh khí cho thận. Nên bổ sung các thực phẩm có màu đen vào bữa ăn hàng ngày như vừng đen, đỗ đen, nấm mèo, gạo đen,…
Rong biển và các loại thực phẩm màu đen khác như tảo bẹ và rong biển rất giàu i-ốt, có thể làm cho tóc bóng mượt.
Xoa bóp da đầu
Những lúc rảnh rỗi, bạn có thể massage nhẹ nhàng da đầu hoặc dùng tay chải tóc cũng có thể thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu ở da đầu, đẩy nhanh hoạt động của tế bào, thúc đẩy quá trình cung cấp chất dinh dưỡng.
Tóc trắng có nhổ được không?
Nếu đầu chỉ toàn tóc đen và chỉ có một vài sợi tóc trắng, bạn vẫn có thể nhổ theo quan điểm thẩm mỹ. Nếu tóc trắng nhiều không nhổ được thì không cần nhổ, cần ìm ra nguyên nhân tóc bạc để xử lý.
![Cơ thể thiếu “vitamin” nào sẽ khiến tóc bạc? Làm thế nào để ngăn tóc bạc xuất hiện? - Ảnh 6. Cơ thể thiếu “vitamin” nào sẽ khiến tóc bạc? Làm thế nào để ngăn tóc bạc xuất hiện? - Ảnh 6.](https://giadinh.mediacdn.vn/thumb_w/640/296230595582509056/2022/8/16/vungden1-1609-1660609283496-16606092841831607137989.jpg)
Chú ý đến chế độ ăn uống của bạn và ăn 5 loại thực phẩm màu đen, chẳng hạn như hạt mè đen, gạo đen, đỗ đen, vừng đen, quả óc chó,q... tóc bạc của một số người sẽ được cải thiện, không cần phải nhổ. Ngoài ra bạn cần chú ý nghỉ ngơi, không nên thức khuya, chú ý kết hợp giữa làm việc và nghỉ ngơi cũng giúp cải thiện tình trạng tóc bạc.
Lời kể của ông nội bé 3 tuổi bị nhốt trong tủ đông
![Cà Mau: Nhiều công nhân nhập viện nghi ngộ độc thực phẩm](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/7/26/avatar1721991936876-17219919374331673169030.jpg)
Cà Mau: Nhiều công nhân nhập viện nghi ngộ độc thực phẩm
Y tế - 12 giờ trướcNgành chức năng tỉnh Cà Mau đang tiến hành điều tra nguyên nhân vụ nghi ngộ độc thực phẩm tại Công ty may Hoàng Tâm khiến 8 công nhân phải vào viện, và một số công nhân khác triệu chứng nhẹ nên được về nhà nghỉ ngơi theo dõi thêm.
![Bất ngờ loại quả ngon ngọt nhưng có tác dụng tốt cho quá trình điều trị bệnh tiểu đường, người Việt nên ăn thường xuyên hơn](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/7/26/nguoi-benh-tieu-duong-an-na-17219788122271498110174-0-0-373-597-crop-17219788242171542171029.png)
Bất ngờ loại quả ngon ngọt nhưng có tác dụng tốt cho quá trình điều trị bệnh tiểu đường, người Việt nên ăn thường xuyên hơn
Bệnh thường gặp - 13 giờ trướcGĐXH - Người bệnh tiểu đường ăn được na bở, loại quả này chứa nhiều vitamin, các khoáng chất cần thiết và mang lại nhiều tác dụng tích cực cho quá trình điều trị bệnh tiểu đường.
![9 cách phòng suy tĩnh mạch chân cần biết](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/7/25/avatar1721901561740-1721901561974346852824.jpg)
9 cách phòng suy tĩnh mạch chân cần biết
Bệnh thường gặp - 13 giờ trướcSuy tĩnh mạch chân là bệnh rất hay gặp, nữ giới thường có tỷ lệ mắc cao hơn nam giới. Bệnh thường tiến triển chậm, không rầm rộ, ít nguy hiểm nhưng gây trở ngại nhiều cho sinh hoạt và công việc hàng ngày.
![Bác sĩ cấp cứu bé trai đuối nước: 'Nghe tiếng tim con đập trở lại, tôi chảy nước mắt'](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/7/26/avatar1721981332834-17219813379381555801504.jpg)
Bác sĩ cấp cứu bé trai đuối nước: 'Nghe tiếng tim con đập trở lại, tôi chảy nước mắt'
Y tế - 15 giờ trướcGiây phút nghe được tiếng tim đập trở lại trong cơ thể bé trai 2 tuổi bị đuối nước ngừng tuần hoàn, bác sĩ Phan Nhân Hậu bất giác chảy nước mắt, tay nổi da gà vì hạnh phúc tột độ.
![Biện pháp ngừa táo bón cho trẻ](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/7/25/avatar1721901442044-17219014422971735623650.jpg)
Biện pháp ngừa táo bón cho trẻ
Bệnh thường gặp - 18 giờ trướcTáo bón ở trẻ em có thể dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm, nên bên cạnh các phương pháp điều trị, cha mẹ có thể hỗ trợ trẻ nhỏ bằng các phương pháp xoa bóp đơn giản.
![Người đàn ông 27 tuổi ở Hà Nội bị suy thận thừa nhận bỏ qua dấu hiệu báo bệnh này](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/7/26/chay-than-17219623840411601153655-0-0-385-616-crop-17219624694012095993735.jpg)
Người đàn ông 27 tuổi ở Hà Nội bị suy thận thừa nhận bỏ qua dấu hiệu báo bệnh này
Bệnh thường gặp - 19 giờ trướcGĐXH - Bệnh cao huyết áp nếu không kiểm soát tốt có thể gây bệnh nguy hiểm đến tính mạng như: Đột quỵ, đau tim, suy tim đột ngột, suy thận…
![Trẻ bị sởi, cha mẹ cần chú ý gì trong dinh dưỡng?](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/7/25/avatar1721901235871-17219012361721720429953.jpg)
Trẻ bị sởi, cha mẹ cần chú ý gì trong dinh dưỡng?
Bệnh thường gặp - 20 giờ trướcTrẻ nhẹ cân, suy dinh dưỡng dễ có nguy cơ cao mắc bệnh sởi kéo dài hoặc phức tạp, thậm chí mắc các bệnh nhiễm trùng thứ phát nghiêm trọng như viêm phổi hoặc viêm não. Những trường hợp này ít gặp ở trẻ khỏe mạnh, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng.
![6 loại dầu ăn tốt cho người bị cholesterol cao](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/7/25/avatar1721901116331-17219011165751529323115.jpg)
6 loại dầu ăn tốt cho người bị cholesterol cao
Bệnh thường gặp - 22 giờ trướcCó rất nhiều loại dầu ăn trên thị trường với hương vị và thành phần dinh dưỡng khác nhau. Tuy nhiên, việc lựa chọn loại dầu nào tốt nhất cho người bị cholesterol cao không dễ.
![Người phụ nữ 38 tuổi ở Phú Thọ bị rối loạn đông máu do tai nạn dễ gặp trong mùa mưa](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/7/25/edit-3-3-1721903767503-17219043465611762100032-70-0-670-960-crop-17219043534791799866350.jpeg)
Người phụ nữ 38 tuổi ở Phú Thọ bị rối loạn đông máu do tai nạn dễ gặp trong mùa mưa
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH – Theo các bác sĩ, hàng năm, khi bước vào mùa mưa, mùa sinh sôi phát triển của nhiều loài rắn độc, cũng là thời điểm số lượng người phải nhập viện do rắn cắn gia tăng.
![Người phụ nữ ở Cần Thơ bị đột quỵ 2 lần chỉ trong 48h từng có tiền sử mắc căn bệnh này](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/7/25/dot-quy-do-rung-nhi-17218984328881126692207-0-25-315-529-crop-17218984585291341778620.jpg)
Người phụ nữ ở Cần Thơ bị đột quỵ 2 lần chỉ trong 48h từng có tiền sử mắc căn bệnh này
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Người phụ nữ 72 tuổi đã trải qua 2 cơn đột quỵ nhồi máu não liên tiếp chỉ trong vòng 48 giờ do biến chứng rung nhĩ may mắn được cứu sống và phục hồi hoàn toàn nhờ vào sự can thiệp kịp thời của các bác sĩ.
![Loại hạt thơm ngon bổ dưỡng, bán đầy chợ Việt, người bệnh tiểu đường nên ăn để ổn định đường huyết](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/300_188/296230595582509056/2024/7/24/nguoi-benh-tieu-duong-an-dau-xanh2-1721808459005931083185-0-0-496-794-crop-1721808572191995688019.jpg)
Loại hạt thơm ngon bổ dưỡng, bán đầy chợ Việt, người bệnh tiểu đường nên ăn để ổn định đường huyết
Bệnh thường gặpGĐXH - Với người mắc bệnh tiểu đường, các dưỡng chất trong đậu xanh có thể giúp kiểm soát đường huyết và cải thiện sức khỏe tổng thể.