Cụ bà 109 tuổi nhưng da dẻ hồng hào, khỏe khoắn như tuổi 60: Bí quyết trường thọ không phải là tập thể dục nhiều mà là ăn 1 món ngon bổ này
Bà Trương (Sơn Đông, Trung Quốc) tuy đã 109 tuổi nhưng nước da của bà lại rất hồng hào, cơ thể trẻ trung, khỏe khoắn như người mới ngoài 60. Bí quyết đến từ những điều rất đơn giản.
Tháng 4/2021 vừa qua, bà Trương sống ở thị trấn Duy Phường, tỉnh Sơn Đông, Trung Quốc đã đón sinh nhật lần thứ 109. Vào ngày sinh nhật, ngôi nhà của bà đón rất nhiều vị khách đến chúc mừng, quà đầy ắp cả căn phòng.
Thậm chí, đài truyền hình còn cử nhân viên đến đưa tin ở nhà bà Trương. Các phóng viên cũng rất ngạc nhiên khi gặp bà bởi tuy đã nhiều tuổi, tóc bạc trắng nhưng nước da của bà lại rất hồng hào, cơ thể trẻ trung, khỏe khoắn như người mới ngoài 60. Bà đi lại với phong thái mạnh mẽ và tràn đầy năng lượng.

(Hình minh họa)
Trả lời câu hỏi của phóng viên về bí quyết để trông trẻ trung, khỏe mạnh ở tuổi 109. Bà Trương nói rằng có thể do bà luôn có thói quen sống tốt, hơn nữa con cháu hiếu thảo nên thường mua thực phẩm giàu dinh dưỡng cho bà sử dụng, đặc biệt chú ý đến các món ăn giúp tăng cường mật độ xương và ngăn ngừa lão hóa. Có lẽ đó là lý do vì sao đã ngoài trăm tuổi nhưng bà Trương vẫn luôn khỏe mạnh, tay chân linh hoạt.

Theo bà Trương, khi chúng ta già đi, xương khớp dễ lão hóa và tổn thương do dần bị mất canxi, cấu trúc vi mô của xương cũng sẽ thay đổi, mật độ xương cũng liên tục suy giảm... Nhưng nếu chúng ta biết cách để bổ sung dinh dưỡng, sẽ thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi, ngăn ngừa các bệnh về xương, như vậy cơ thể sẽ tự động khỏe mạnh, trẻ trung hơn.
Bí quyết giúp bà Trương sống thọ, trẻ hơn 30 tuổi so với tuổi thật
1. Uống thật nhiều nước
Bà Trương rất chú trọng trong việc uống nước. Mỗi ngày bà đều uống 8-9 cốc nước lớn. Đặc biệt là sau khi ngủ dậy buổi sáng, bà thường ưu tiên việc uống nước ấm để "rửa ruột" cho mình.
Điều này có thể đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, làm loãng nồng độ máu, như vậy sẽ giúp cho các chất độc hại trong cơ thể được đào thải ra ngoài nhanh, ở một mức độ nhất định sẽ giảm bớt những tổn thương cho cơ thể, chống được lão hóa, làm đẹp da tốt hơn.

Đều đặn uống nước có thể đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, làm loãng nồng độ máu.
2. Ăn nhiều cá hơn
Bà Trương là một người rất thích ăn cá, bà thường duy trì thói quen ăn cá 3 bữa/tuần. Hàm lượng protein và canxi dồi dào trong cá có thể thúc đẩy quá trình sửa chữa các tế bào của con người, tăng cường sự phát triển và phân chia của xương. Có lẽ bởi vậy nên dù bà Trương đã cao tuổi nhưng xương khớp vẫn tương đối khỏe mạnh.
Ngoài thói quen ăn cá, bà Trương cũng thường chú ý đến chế độ ăn của mình. Kể từ sau khi chồng qua đời vì mỡ máu cao, bà đã quyết định không ăn đồ béo, thay vào đó thường ăn nhiều rau quả tươi. Cách này giúp cho mỡ máu được đào thải ra khỏi cơ thể dễ dàng hơn, làm sạch mạch máu, thậm chí là tăng tốc độ trao đổi chất nhanh hơn.

Hàm lượng protein và canxi dồi dào trong cá có thể thúc đẩy quá trình sửa chữa các tế bào.
3. Luôn giữ cho tâm trạng vui vẻ
Bà Trương từ khi còn trẻ đã là một người sống rất vô tư, cười nhiều, thích giao tiếp với người khác. Càng về già, bà càng nhận ra rằng một tâm trạng tốt thực sự có lợi cho sức khỏe. Tinh thần thoải mái có thể làm tăng hoạt động của các protease trong cơ thể, thúc đẩy cơ thể chuyển hóa lipid, cho lipid hoạt động và phân hủy tốt, có tác dụng hạ lipid máu, chống xơ vữa động mạch.
6 câu bố mẹ nên nói với con mỗi ngày
Đàn ông sau 55 tuổi có 3 dấu hiệu này lúc thức dậy là đại phúc: Ai có đủ xin chúc mừng
Sống khỏe - 10 giờ trướcGĐXH - Đối với đàn ông, sức khỏe giai đoạn sau 55 tuổi luôn được xem là bước ngoặt quan trọng của cuộc đời.
Sữa hạt không chỉ tốt cho người lớn: Trẻ nhỏ uống cũng nhận lợi đủ đường
Sống khỏe - 10 giờ trướcGĐXH - Không chỉ là thức uống “lành mạnh” dành cho người lớn, sữa hạt ngày càng được nhiều gia đình bổ sung cho trẻ nhỏ nhờ giá trị dinh dưỡng đa dạng. Tuy nhiên, không phải loại sữa hạt nào cũng phù hợp cho mọi lứa tuổi. Chuyên gia dinh dưỡng chỉ rõ những lợi ích và lưu ý cha mẹ cần biết.
Bộ Y tế chỉ đạo khẩn tăng cường công tác phòng, chống dịch bệnh ứng phó với thiên tai
Y tế - 12 giờ trướcGĐXH - Bộ Y tế vừa ban hành công văn số 1677/PB-BTN gửi Sở Y tế các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương về tăng cường công tác phòng, chống dịch bệnh ứng phó với thiên tai.
Bộ Y tế bổ sung 12 bệnh vào danh mục bệnh truyền nhiễm nhóm A, B
Y tế - 12 giờ trướcGĐXH - Bộ Y tế vừa ban hành Quyết định 3644/QĐ-BYT về việc bổ sung một số bệnh vào danh mục bệnh truyền nhiễm nhóm A, B của Luật Phòng, chống bệnh truyền nhiễm.
Không muốn hại thận, cần hạn chế 4 loại thịt
Sống khỏe - 14 giờ trướcPurin trong các loại thịt đỏ chuyển hóa thành axit uric khiến thận phải tăng cường hoạt động. Nếu không xử lý kịp, thận sẽ bị ảnh hưởng nặng nề.
5 thói quen 'lười biếng' giúp sống thọ sau tuổi 60
Sống khỏe - 15 giờ trướcGĐXH - Nhiều người cho rằng muốn sống thọ sau tuổi 60, đương nhiên phải tập thể dục, tập càng nhiều càng tốt. Nhưng liệu câu trả lời có hoàn toàn đúng?
Bộ Y tế thu hồi toàn quốc lô thuốc hạ sốt, giảm đau không đạt tiêu chuẩn chất lượng
Y tế - 17 giờ trướcGĐXH - Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa yêu cầu thu hồi toàn quốc một lô thuốc bột uống Padobaby trị cảm lạnh, cảm cúm cho trẻ em do Công ty cổ phần dược Medipharco sản xuất do không đạt tiêu chuẩn chất lượng.
Ăn trứng cùng 5 loại thực phẩm này 'bổ trợ', giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tối đa
Sống khỏe - 19 giờ trướcGĐXH - Trứng là thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhưng giá trị của nó sẽ được nâng cao hơn nhiều khi kết hợp đúng cách. Bơ, rau xanh, ngũ cốc hay cà chua đều có thể giúp cơ thể hấp thu trọn vẹn dưỡng chất từ trứng. Khám phá ngay 5 gợi ý hoàn hảo để phát huy tối đa dưỡng chất từ trứng.
Bỏ tinh bột ăn trái cây, người phụ nữ ngỡ ngàng với kết quả siêu âm gan
Sống khỏe - 21 giờ trướcMỗi ngày, chị Lan duy trì lối sống lành mạnh, giữ dáng bằng ăn trái cây thay các thực phẩm chứa tinh bột, tập gym. Tuy nhiên, các bác sĩ cho rằng đường nạp từ hoa quả đã gây quá tải cho gan.
Low-Carb giảm cân: Những thực phẩm cần kiêng tuyệt đối nếu không muốn phản tác dụng
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Low-Carb là phương pháp giảm cân nhanh được nhiều người áp dụng, nhưng chỉ cần ăn nhầm một số thực phẩm giàu carb, toàn bộ quá trình có thể “phá sản”. Bài viết dưới đây chỉ ra những món cần kiêng tuyệt đối để Low-Carb đạt hiệu quả tối ưu và an toàn.
Loạt thức uống khiến bạn tăng cân nhanh hơn cả cơm trắng: Nhiều người uống mỗi ngày mà không hề biết
Bệnh thường gặpGĐXH - Tưởng “nhẹ bụng” nhưng nhiều loại đồ uống quen thuộc lại chứa lượng calo vượt xa cả cơm trắng. Chính thói quen uống vô tư mỗi ngày đang âm thầm khiến cân nặng tăng vọt mà bạn không hay biết. Danh sách dưới đây chắc chắn sẽ khiến nhiều người giật mình.