Cụ bà sống thọ 92 tuổi có thói quen gây kinh ngạc
Cụ bà 92 dễ dàng hoàn thành 200 lần chống đẩy và 100 lần gập bụng mỗi ngày.
Một giáo viên mầm non đã nghỉ hưu ở Trung Quốc khiến cư dân mạng nước này kinh ngạc với thói quen tập luyện ấn tượng: mỗi ngày bà thực hiện 200 lần chống đẩy và 100 lần gập bụng.
Bà cụ họ Lý, 92 tuổi, là ví dụ điển hình cho thấy người cao tuổi Trung Quốc ngày càng tích cực tham gia các hoạt động rèn luyện thể chất. Bà bắt đầu được chú ý sau khi chia sẻ bí quyết sống thọ tại một lễ hội y học tổ chức ở tỉnh Hồ Nam vào đầu tháng 6, theo đài truyền hình Jianghua.
“Có thể động tác chống đẩy của tôi không thật sự chuẩn, nhưng tôi vẫn kiên trì làm 200 cái mỗi ngày”, bà nói.

Bà Lý chăm tập luyện mỗi ngày. Ảnh: Douyin
Do trời hay mưa và không tiện tham gia hoạt động ngoài trời, bà Lý thường xuyên tập thể dục tại nhà. Khi phóng viên đến thăm, bà vui vẻ thực hiện 100 lần gập bụng trên giường và 200 lần chống đẩy trên sàn. Bà còn biểu diễn khả năng lắc vòng một cách điêu luyện.
Bà cho biết mình luôn ngâm chân trong nước nóng vào buổi tối. “Tôi từng bị chuột rút ở chân, nhưng từ khi bắt đầu ngâm chân thì tình trạng đó không còn nữa”, bà chia sẻ.
Việc rèn luyện thể chất đều đặn giúp sức khỏe của bà Lý cải thiện rõ rệt.
Bà Lý tốt nghiệp đại học năm 1959 và làm giáo viên mầm non hàng chục năm. “Tôi thích thực hiện những động tác mà trẻ con hay làm”, bà chia sẻ. Thông tin về gia đình bà không được tiết lộ.
Cộng đồng mạng bày tỏ lòng ngưỡng mộ trước sự dẻo dai của bà. “Không thể tin được! Tôi chỉ có thể chống đẩy chưa tới 10 cái một lần”, một người viết. “Trời ơi, bà đã 92 tuổi! Tôi 29 tuổi còn không làm nổi thế”, tài khoản khác bình luận.
Trong số 1,4 tỷ dân Trung Quốc có tới 300 triệu người từ 60 tuổi trở lên. Một số người trong nhóm này đã nổi tiếng trên mạng xã hội nhờ nỗ lực giữ gìn sức khỏe.
Ở Thượng Hải, một người đàn ông ngoài 70 tuổi được gọi là “Ông nội hiện đại” vì vóc dáng vạm vỡ như người ở tuổi 40; ông tập yoga, chống đẩy và nhảy dây mỗi ngày tại nhà. Ba năm trước, một bà cụ 78 tuổi cũng gây sốt mạng xã hội khi chống đẩy trong hành lang bệnh viện. Bà cho biết mình tập luyện để đủ sức chăm sóc người chồng đang bệnh.
Tác dụng - rủi ro của chống đẩy và gập bụng
Chống đẩy là bài tập toàn thân giúp tăng cường sức mạnh phần thân trên, đặc biệt ở cơ ngực, vai, tay sau và cơ bụng. Theo Harvard Health , đây cũng là bài tập chịu lực, hỗ trợ cải thiện mật độ xương và phòng ngừa loãng xương. Khi thực hiện với cường độ cao hoặc theo chuỗi, chống đẩy còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Một ưu điểm nổi bật là không cần dụng cụ, có thể tập mọi lúc mọi nơi.
Nếu thực hiện sai tư thế, chống đẩy có thể gây áp lực lên cổ tay, khuỷu tay và vai. Ngoài ra, việc cong lưng quá mức trong khi tập dễ gây tổn thương vùng thắt lưng. Người tập cần giữ thân thẳng và siết cơ bụng trong suốt quá trình tập để giảm nguy cơ chấn thương.
Gập bụng là bài tập hiệu quả trong việc tăng cường cơ bụng, giúp ổn định phần thân, cải thiện tư thế, sự cân bằng và khả năng kiểm soát chuyển động. Đồng thời, theo Mayo Clinic, gập bụng còn hỗ trợ tăng độ linh hoạt cho hông và cột sống - điều quan trọng với sức khỏe lâu dài, nhất là ở người lớn tuổi.
Tuy hiệu quả, gập bụng truyền thống lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ. Động tác này có thể gây áp lực lớn lên đĩa đệm cột sống, đặc biệt nguy hiểm với người cao tuổi hoặc người có tiền sử đau lưng. Bên cạnh đó, thói quen kéo cổ hoặc giật mạnh người khi ngồi dậy dễ dẫn đến đau cổ và chấn thương vùng lưng dưới.

Chạy đua cứu sống thai phụ 20 tuần bị chấn thương sọ não nặng
Dân số và phát triển - 6 giờ trướcGĐXH - Trong toàn bộ quá trình điều trị, các bác sĩ đã lựa chọn kháng sinh phù hợp, hạn chế tối đa việc sử dụng tia X và liên tục theo dõi tim thai, từng bước ứng phó với diễn biến phức tạp của một ca bệnh vừa cấp cứu ngoại khoa, vừa đặc thù sản khoa.

7 cách kiểm tra ngừa ung thư vú tại nhà, chị em nhất định phải biết
Dân số và phát triển - 8 giờ trướcGĐXH - Ngừa ung thư vú, ngoài việc khám lâm sàng định kì, siêu âm vú và chụp X-quang tuyến vú định kỳ, chị em cần trang bị kiến thức để có thể tự khám vú thường xuyên tại nhà.

Bé sơ sinh được cứu sống nhờ phát hiện bị thoát vị hoành bẩm sinh nguy hiểm từ trong bào thai
Dân số và phát triển - 1 ngày trướcGĐXH - Phát hiện thai nhi bị thoát vị hoành bẩm sinh qua hình ảnh siêu âm, các bác sĩ đã lên kế hoạch theo dõi và điều trị sau sinh để cứu mạng sống cho bé.

6 nhóm người có nguy cơ mắc ung thư vú cao, đây là 7 dấu hiệu cảnh báo bệnh, chị em cần cảnh giác
Dân số và phát triển - 2 ngày trướcGĐXH - Ung thư vú không từ bất kể ai. Tuy nhiên phụ nữ trên 40 tuổi có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn so với các nhóm tuổi khác.

U nang buồng trứng khi nào cần phẫu thuật?
Dân số và phát triển - 3 ngày trướcPhẫu thuật u nang buồng trứng được bác sĩ cân nhắc dựa trên nhiều yếu tố như kích thước, cấu trúc của u nang, triệu chứng và kết quả các xét nghiệm bổ sung.

Phẫu thuật phục hồi đám rối thần cánh tay cho bé 5 tháng tuổi do chấn thương sản khoa
Dân số và phát triển - 4 ngày trướcGĐXH - Trẻ bị liệt đám rối thần kinh cánh tay có thể liên quan đến quá trình chuyển dạ khó khăn như: kẹt vai, bất xứng đầu chậu, sinh ngược, sinh dùng kềm, giác hút...

Chỉ mất 3 phút buổi sáng làm bài test này, bệnh tim mạch “không còn chỗ trốn”, sau 30 tuổi càng cần phải biết
Dân số và phát triển - 5 ngày trướcBệnh tim mạch ngày càng trẻ hóa và xảy ra bất chợt, vì vậy hãy thực hiện bài test này sớm để phát hiện dấu hiệu.

Học chế pháo theo hội nhóm trên mạng, trẻ suýt mất bàn tay
Dân số và phát triển - 6 ngày trướcBệnh nhi bị chảy máu nhiều, dập nát bàn tay phải và tổn thương nông các vùng cơ thể do chế pháo nổ theo hướng dẫn trên mạng.

Vượt lũ, lội bùn đưa sản phụ suốt chặng đường 20km đi sinh
Dân số và phát triển - 1 tuần trướcMưa lũ khiến nhiều tuyến đường trên địa bàn xã Hữu Kiệm (Nghệ An) bị ngập sâu, lực lượng công an xã phải đẩy ca nô đưa sản phụ qua đoạn đường ngập nước và dìu qua khu vực ngập bùn.

Chạy bộ có làm tăng mức testosterone không?
Dân số và phát triển - 1 tuần trướcChạy bộ là một trong những phương pháp hiệu quả để thúc đẩy quá trình sản xuất testosterone tự nhiên của cơ thể. Tập trung vào các bài chạy nước rút ngắn, cường độ cao sẽ mang lại lợi ích vượt trội, giúp tăng cường nồng độ hormone quan trọng này một cách đáng kể.

Giao lưu trực tuyến: Chăm sóc sức khỏe sinh sản vị thành niên, thanh niên và tầm quan trọng của tư vấn khám sức khỏe trước khi kết hôn
Dân số và phát triểnGĐXH - Theo các chuyên gia, sức khỏe sinh sản của vị thành niên, thanh niên được coi là một trong những yếu tố quan trọng có ý nghĩa quyết định đến chất lượng dân số, chất lượng nguồn nhân lực và tương lai của giống nòi.