Điều gì xảy ra khi bạn ăn chuối lúc bụng đói?
Ăn chuối khi bụng đói sẽ cung cấp năng lượng nhanh chóng và các chất dinh dưỡng như kali và chất xơ. Tuy nhiên, nó có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến, dinh dưỡng mất cân bằng và gây khó chịu cho dạ dày.
Lợi ích của việc ăn chuối khi bụng đói
Cung cấp năng lượng nhanh chóng
Chuối chứa các loại đường tự nhiên như fructose, glucose và sucrose, giúp cung cấp năng lượng nhanh chóng. Đây là một trong những lý do nên ăn chuối như một bữa ăn nhẹ buổi sáng trước khi tập luyện hoặc một ngày bận rộn.
Giàu kali
Chuối là nguồn cung cấp kali dồi dào, cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ bắp, duy trì huyết áp và giữ cân bằng điện giải. Bạn có thể ăn chúng vào buổi sáng để bổ sung lượng kali cho cơ thể sau một đêm ngủ.
Giàu chất xơ
Chuối chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh và giúp bạn no lâu hơn. Điều này có thể tránh việc ăn vặt không lành mạnh vào cuối ngày.
Ăn chuối cung cấp năng lượng nhưng ăn buổi sáng khi bụng đói cũng tiềm ẩn nhiều vấn đề sức khỏe
Giảm trào ngược axit
Chuối là chất kháng axit tự nhiên giúp trung hòa axit trong dạ dày. Nếu bạn thường xuyên bị ợ hơi, trào ngược axit vào buổi sáng, một quả chuối sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Tác dụng phụ tiềm ẩn khi ăn chuối vào buổi sáng
Tăng lượng đường trong máu
Chuối có chỉ số đường huyết cao, có thể dẫn đến lượng đường trong máu tăng đột ngột khi ăn. Lượng đường tăng nhanh cũng sẽ sụt giảm nhanh khiến bạn cảm thấy đói và mệt mỏi.
Dinh dưỡng không cân bằng
Chuối có ít protein và chất béo tốt. Thế nhưng chỉ riêng ăn chuối sẽ không thể tạo nên một bữa ăn cân bằng, do đó bạn cần phải bổ sung các loại thực phẩm khác nhau kết hợp luyện tập để có được cuộc sống lành mạnh.
Có thể gây khó chịu ở dạ dày
Một số người ăn chuối vào buổi sáng lại cảm thấy khó chịu, bởi món ăn này chứa đường tự nhiên và chất xơ có thể gây đầy hơi hoặc thậm chí khó chịu nhẹ.
Cách biến chuối thành một lựa chọn buổi sáng lành mạnh
Để tránh những nhược điểm tiềm ẩn, hãy cân bằng chuối với thực phẩm giàu chất dinh dưỡng:
Bổ sung các loại hạt: Protein có trong hạnh nhân, quả óc chó hoặc hạt chia và các chất béo lành mạnh hơn để tạo sự cân bằng với lượng đường tự nhiên trong chuối.
Kết hợp chúng với sữa chua: Sữa chua Hy Lạp bổ sung thêm protein để tăng cảm giác no cho bữa ăn và duy trì cảm giác no lâu hơn.
Cho chúng vào sinh tố: Trộn chuối với rau bina, quả mọng hoặc yến mạch để có bữa sáng giàu dinh dưỡng.
Người đàn ông ở Quảng Ninh bị suy tim kéo dài tuổi thọ nhờ làm tốt việc này
Bệnh thường gặp - 2 giờ trướcGĐXH - Người bệnh có tiền sử suy tim mạn tính, từng được đặt máy CRT, đến khám với triệu chứng đau tức ngực trái. Sau thăm khám, các bác sĩ nhận định thiết bị đã hết pin và chỉ định thay máy mới.
Gia đình 4 người lần lượt chết vì ung thư gan, bác sĩ cảnh báo 1 sai lầm đáng tiếc, người Việt ai mắc nên bỏ sớm
Bệnh thường gặp - 3 giờ trướcGĐXH - Chuyên gia đã tìm thấy aflatoxin, một chất gây ung thư loại 1 tồn tại nhiều năm trong ngăn bếp của gia đình do bảo quản không đúng cách.
2 loại ung thư là 'sát thủ thầm lặng' đối với sức khỏe nam giới, không có triệu chứng ở giai đoạn đầu
Sống khỏe - 11 giờ trướcGĐXH - Do ung thư tiền liệt tuyến và ung thư đại trực tràng thường không có triệu chứng điển hình ở giai đoạn đầu, nhiều bệnh nhân khi phát hiện ra bệnh đã ở giai đoạn giữa hoặc cuối.
Người đàn ông 45 tuổi viêm tụy cấp, mỡ máu tăng gấp 45 lần thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 22 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông bị viêm tuy cấp nhập viện trong tình trạng đau bụng dữ dội vùng thượng vị, bụng chướng... sau khi uống rượu một ngày trước đó.
Trẻ 10 tuổi nhập viện điều trị cả tuần sau khi bị chuột cắn
Sống khỏe - 23 giờ trướcGĐXH – Các chuyên gia cho biết, chuột không chỉ là loài gặm nhấm gây hại đến lương thực, thực phẩm, đồ đạc trong nhà mà còn là nguồn lây bệnh nguy hiểm cho con người nếu không may bị chuột cắn.
Bé 9 tuổi ở Phú Thọ bị vỡ lách độ III do tai nạn sinh hoạt trong gia đình
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Bệnh nhi nhập viện trong tình trạng xây xát toàn thân, da xanh, niêm mạc nhợt nhạt, mạch nhanh. Nhận định đây là một chấn thương bụng kín.
Tình hình sức khỏe mới nhất của bé gái trong vụ gia đình bị 'chặt chém' hơn 4 triệu tiền taxi và xe ôm
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Hiện tại, trẻ tự thở, tiếp tục được chăm sóc, điều trị nội khoa bằng các thuốc uống và thuốc tiêm tại bệnh viện.
Dấu hiệu cảnh báo suy thận người Việt không nên bỏ qua
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Suy thận được chia làm 4 cấp độ. Đối với từng cấp độ suy thận sẽ mang đến những ảnh hưởng sức khỏe khác nhau cho người bệnh...
Người phụ nữ 60 tuổi phát hiện ung thư vú từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Người phụ nữ phát hiện ung thư vú từ dấu hiệu đau âm ỉ dưới ngực gần hai năm, gần đây bà đến viện thăm khám thì phát hiện có hai khối u ở ngực bên trái.
3 giờ 'căng não' cứu nam thanh niên không rõ danh tính bị tai nạn nguy kịch lúc rạng sáng
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Chỉ sau một giờ vào viện, bệnh nhân đột ngột tụt tri giác, điểm Glasgow còn 7 – mức độ hôn mê nặng. Đây là ngưỡng hôn mê sâu, nguy cơ tử vong rất cao nếu không xử trí kịp thời.
Người đàn ông 45 tuổi viêm tụy cấp, mỡ máu tăng gấp 45 lần thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặpGĐXH - Người đàn ông bị viêm tuy cấp nhập viện trong tình trạng đau bụng dữ dội vùng thượng vị, bụng chướng... sau khi uống rượu một ngày trước đó.
