Hà Nội
23°C / 22-25°C

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống trà mỗi ngày?

Chủ nhật, 21:12 17/09/2023 | Sống khỏe

Uống trà mỗi ngày đem lại hàng loạt lợi ích sức khỏe như cải thiện tim mạch, tăng cường trao đổi chất, giảm cân...

Trà là một trong những đồ uống được yêu thích nhất trên thế giới. Nhiều người uống trà buổi sáng. Nhiều người uống để thư giãn trước khi ngủ... Vậy, nếu uống trà mỗi ngày đều đặn thì điều gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn?

1. Tốt cho tim mạch

Uống trà trước khi đi ngủ hoặc ngay khi thức dậy đem lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn là việc thỏa mãn cơn thèm của bạn. Trên thực tế, một số loại trà có thể giúp tim mạch của bạn khỏe mạnh.

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống trà mỗi ngày? - Ảnh 1.

Theo Healthline, một số loại trà như trà đen, trà xanh, trà dâm bụt, có liên quan đến việc cải thiện sức khỏe tim mạch. Cụ thể, chúng giúp hạ huyết áp, giảm mức cholesterol LDL và tăng cường chức năng tim mạch tổng thể.

Đặc biệt là trà đen, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể các hợp chất hữu ích như theaflavin và thearubigins, giúp giảm mức cholesterol LDL xấu, nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

2. Cải thiện nhận thức

Những người uống trà xanh sẽ rất vui khi biết rằng uống thường xuyên giúp tăng cường trí não.

Loại trà này có chứa L-theanine, một loại axit amin hoạt động phối hợp với caffeine, mang lại sự tăng cường năng lượng, cải thiện sự tỉnh táo và chức năng nhận thức.

Những lợi ích về nhận thức không chỉ đến từ trà xanh. Các loại trà có chứa caffeine cũng có thể giúp tăng cường năng lượng nhẹ và cải thiện sự tỉnh táo, chức năng nhận thức.

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống trà mỗi ngày? - Ảnh 2.

3. Tốt cho tiêu hóa

Khi bạn đang vật lộn với chứng đau bụng hoặc các vấn đề về tiêu hóa, một số loại trà có thể giúp bạn dễ chịu hơn.

Các loại trà thảo dược như hoa cúc, bạc hà và gừng hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa, giảm bớt các triệu chứng đầy hơi, khó tiêu và buồn nôn.

Trà không chỉ có thể giúp cải thiện đường tiêu hóa ngay lập tức mà còn tốt cho sức khỏe đường ruột theo thời gian. Ví dụ, tannin trong trà đen có đặc tính kháng khuẩn nhẹ. Nó hỗ trợ sức khỏe đường ruột bằng cách thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đường ruột.

4. Bổ sung caffeine

Một số loại trà, tùy theo loại, có chứa một lượng caffeine vừa phải. Các loại trà như đen, xanh và ô long có chứa caffeine, trong khi các loại trà thảo mộc hoàn toàn không chứa caffeine.

Nếu nhạy cảm với caffeine, bạn cần chú ý đến loại trà mình đang uống và thời điểm nào trong ngày bạn quyết định dừng uống trà.

Mặc dù trà thường chứa ít caffeine hơn cà phê nhưng tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến các tác dụng phụ như bồn chồn, tăng nhịp tim và khó ngủ. Tiêu thụ nhiều loại trà có chứa caffeine có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ và chất lượng giấc ngủ. Do đó, điều quan trọng là phải uống điều độ.

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống trà mỗi ngày? - Ảnh 3.

5. Thư giãn tâm trí

Trà hoa cúc, được làm từ hoa cúc khô, đặc biệt được sử dụng cho mục đích ngủ và thư giãn.

Loại trà này có sự hiện diện của apigenin, một chất chống oxy hóa liên kết với một số thụ thể trong não, làm giảm lo lắng và thúc đẩy thư giãn. Các chuyên gia thừa nhận, uống trà hoa cúc trước khi đi ngủ có thể giúp cải thiện chất lượng và thời gian ngủ nhờ đặc tính an thần, có thể gây ra cảm giác buồn ngủ.

6. Điều chỉnh quá trình trao đổi chất

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Khoa học Y tế cho thấy, trà xanh đặc biệt có tác dụng tích cực trong việc điều chỉnh quá trình trao đổi chất. Điều này cũng liên quan trực tiếp đến việc kiểm soát lượng glucose và quản lý cân nặng. Nó cũng đúng khi bạn uống trà đen, trà ô long.

7. Chứa nhiều chất dinh dưỡng thực vật

Trà chứa nhiều loại hóa chất thực vật và chất dinh dưỡng thực vật vì chúng có nguồn gốc từ các loại thực vật khác nhau.

Đặc biệt, chúng chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp trung hòa các gốc tự do, giảm tổn thương tế bào trong cơ thể.

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống trà mỗi ngày? - Ảnh 4.

Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa cụ thể gọi là catechin, giúp trung hòa các gốc tự do có hại trong cơ thể bạn, giảm căng thẳng oxy hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

8. Giảm viêm

Theo một nghiên cứu từ Tạp chí Khoa học Phân tử Quốc tế, có rất nhiều bằng chứng chứng minh lợi ích chống viêm tích cực của việc uống trà thường xuyên.

Thậm chí, các nhà nghiên cứu còn phát hiện, những người mắc bệnh lupus uống trà xanh hàng ngày trong 12 tuần ít bị viêm hơn.

9. Kiểm soát cân nặng

Theo Tạp chí Khoa học Phân tử Quốc tế, một nghiên cứu kéo dài 12 tuần về việc tiêu thụ trà xanh hàng ngày ở phụ nữ cho thấy, trọng lượng và mỡ quanh vùng bụng giảm đáng kể. Điều này chứng tỏ uống trà thường xuyên giúp kiểm soát cân nặng rất tốt.

10 "thần dược" dành cho người bị táo bón10 'thần dược' dành cho người bị táo bón

Những thực phẩm sau không chỉ ngon miệng mà còn rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt có lợi cho người bị táo bón.

Hàng loạt các hãng hàng không đồng loạt mở bán vé Tết

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
5 lợi ích sức khỏe từ thịt vịt không nên bỏ qua

5 lợi ích sức khỏe từ thịt vịt không nên bỏ qua

Sống khỏe - 43 phút trước

Thịt vịt thường bị xem là 'béo' hơn so với thịt gà nhưng khi hiểu rõ về thành phần dinh dưỡng và có cách chế biến hợp lý, thịt vịt hoàn toàn có thể trở thành một phần bổ dưỡng trong chế độ ăn hàng ngày.

Nhóm người nào có nguy cơ bị mất nước trong mùa hè?

Nhóm người nào có nguy cơ bị mất nước trong mùa hè?

Sống khỏe - 3 giờ trước

Mùa hè nóng nực, việc bổ sung nước là rất quan trọng giúp cơ thể đảm bảo được sự hoạt động bình thường. Những người có nguy cơ mất nước cần chú ý uống nước nhiều hơn.

5 nhóm thực phẩm dễ gây ung thư nhất

5 nhóm thực phẩm dễ gây ung thư nhất

Sống khỏe - 4 giờ trước

Ung thư do nhiều nguyên nhân, với tỷ lệ mắc và tử vong ngày càng gia tăng trên toàn cầu. Mặc dù có nhiều yếu tố góp phần vào sự phát triển của ung thư nhưng chế độ ăn uống đóng một vai trò không nhỏ.

Người đàn ông 39 tuổi nguy cơ vỡ u gan chia sẻ đã lựa chọn chữa bệnh theo cách này!

Người đàn ông 39 tuổi nguy cơ vỡ u gan chia sẻ đã lựa chọn chữa bệnh theo cách này!

Bệnh thường gặp - 17 giờ trước

GĐXH - Người bệnh nhận viện và được theo dõi vỡ u gan cho biết, anh được chẩn đoán u gan cách đây 5 tháng. Tuy nhiên, anh lựa chọn sử dụng thuốc nam tại nhà.

Phát hiện ung thư giai đoạn cuối từ một dấu hiệu kéo dài 2 tháng

Phát hiện ung thư giai đoạn cuối từ một dấu hiệu kéo dài 2 tháng

Sống khỏe - 19 giờ trước

Liên tục đại tiện ra máu nhưng bà L. nghĩ rằng mình mắc bệnh trĩ, khi đi khám, bác sĩ phát hiện nữ bệnh nhân mắc ung thư trực tràng giai đoạn cuối.

Bé 10 tuổi ở Phú Thọ bị dị tật tủy sống từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Bé 10 tuổi ở Phú Thọ bị dị tật tủy sống từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Mẹ và bé - 22 giờ trước

GĐXH - Một số yếu tố nguy cơ gây dị tật tủy sống như: Thiếu axit folic trong thai kỳ, tiền sử gia đình có người mắc dị tật ống thần kinh, một số thuốc hoặc bệnh lý người mẹ mắc trong quá trình mang thai...

Chạy đua với thời gian, hồi sinh 5 cuộc đời từ nghĩa cử hiến tạng

Chạy đua với thời gian, hồi sinh 5 cuộc đời từ nghĩa cử hiến tạng

Y tế - 1 ngày trước

GĐXH - Bệnh viện E vừa triển khai thành công lấy đa tạng từ người cho chết não, để hồi sinh sự sống cho 3 người bệnh và đem lại ánh sáng cho 2 người bệnh khác.

Người đàn ông bất ngờ phát hiện bị ung thư biểu mô từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Người đàn ông bất ngờ phát hiện bị ung thư biểu mô từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Trong lần khám gần đây, người đàn ông mắc ung thư biểu mô có biểu hiện mệt mỏi, xanh xao, kết quả xét nghiệm máu cho thấy chỉ số hồng cầu thấp...

Bất ngờ 4 loại rau củ mùa hè người bệnh suy thận không nên ăn thường xuyên

Bất ngờ 4 loại rau củ mùa hè người bệnh suy thận không nên ăn thường xuyên

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Người bệnh suy thận nên hạn chế những thực phẩm chứa kali. Trong khi rau củ và trái cây tươi lại chứa nhiều kali. Vậy nên việc chọn lựa rau phù hợp với người bệnh suy thận là rất quan trọng.

Cô gái 18 tuổi có thận 'hóa đá' và những sai lầm tàn phá thận một cách nhanh chóng của nhiều người

Cô gái 18 tuổi có thận 'hóa đá' và những sai lầm tàn phá thận một cách nhanh chóng của nhiều người

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH – Theo các bác sĩ, hiện nay, bệnh thận đang có xu hướng trẻ hóa. Đáng nói, thói quen ăn uống, sinh hoạt không điều độ là một trong những yếu tố nguy cơ thúc đẩy căn bệnh này.

Top