Hiểu biết đúng về tình dục tuổi mãn kinh
Phụ nữ ở tuổi 50-55 giai đoạn mãn kinh, hormone estrogen suy giảm, ảnh hưởng sinh hoạt tình dục và chức năng bàng quang.
Hơn 50% phụ nữ sau mãn kinh trải qua hội chứng niệu sinh dục (GSM) và tình trạng lão hóa các vấn đề sinh dục, tình dục, tiết niệu.
Dưới đây là những thay đổi trong thời kỳ mãn kinh cùng những lời khuyên cải thiện đời sống tình dục trong giai đoạn này.
Không thoái mải khi quan hệ
Nội tiết tố estrogen suy giảm khiến phụ nữ thường cảm thấy đau khi quan hệ. Peace Nwegbo-Banks, bác sĩ Sản phụ khoa của Serenity Women’s Health & Med Spa tại Pearland, Texas, cho biết: "Estrogen giảm dẫn đến mô tử cung mỏng đi và giảm tạo chất bôi trơn".
Trung bình 20-30% phụ nữ sau mãn kinh đau rát khi quan hệ. Đường âm đạo ngày càng khô và mỏng kéo theo nhiều ảnh hưởng khác xảy đến.
Renee Wellsenstein, bác sĩ sản khoa tại Cooperstown, New York, nói:"Không chỉ đau đớn, người phụ nữ còn có thể bị chấn thương do rách và chảy máu. Cơn đau có thể tăng lên nhiều hơn nếu từng có chấn thương khi quan hệ trong quá khứ. Trải nghiệm xấu này sẽ khiến người phụ nữ co thắt vùng chậu với dự đoán bị đau".
Nwegbo-Banks cho biết tăng hormone estrogen là một cách giải quyết cơn đau. Ngoài ra, có thể áp dụng phương pháp không liên quan đến nội tiết tố, như bôi trơn bằng nước hoặc silicon, gây tê tại chỗ, hoặc bôi kem dưỡng ẩm tại âm đạo.
Giảm ham muốn tình dục
Mary Jane Minkin, chuyên gia sản phụ khoa tại Đại học Yale cho biết: "Phải chịu đựng cơn đau khi quan hệ làm ham muốn tình dục mất đi là điều bình thường".
Các triệu chứng khác của thời kỳ mãn kinh như bốc hỏa, đổ mồ hôi vào ban đêm cũng dẫn đến căng thẳng và giảm ham muốn, Nwegbo-Banks cho biết.
Sụt giảm hormone estrogen và testosterone trong thời kỳ mãn kinh ảnh hưởng tiêu cực đến ham muốn, bởi hormone này có quan hệ thuận với ham muốn tình dục. Một số trường hợp mắc chứng rối loạn ham muốn tình dục (HSDD), khi đó bạn không có ham muốn, hiếm khi nghĩ về nó và tránh né chuyện ân ái, theo Nwegbo-Banks.
Thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mãn kinh ảnh hưởng đến sinh hoạt tình dục. Ảnh: CNA
Hãy dành thời gian tìm hiểu điều làm bạn hứng thú và thay đổi thói quen sinh hoạt tình dục. Nếu bạn suy giảm ham muốn, có thể thử giải quyết bằng các cách sau: giải toả căng thẳng, thủ dâm, chia sẻ với bạn tình, ngừng uống rượu hoặc chất gây nghiện, hoặc tìm đến nhà trị liệu tình dục.
Giảm khả năng kiểm soát bàng quang
Theo một báo cáo năm 2015, hơn 50% phụ nữ sau mãn kinh đi tiểu không kiểm soát. Nwegbo-Banks cho biết: "Estrogen suy giảm làm mỏng lớp mô niệu đạo, đây là ống nối bàng quang và dẫn nước tiểu ra ngoài cơ thể. Cơ sàn chậu hỗ trợ hoạt động bàng quang yếu đi theo tuổi tác, khiến việc kiểm soát kém đi".
Chuyện phòng the cũng bị ảnh hưởng bởi tình trạng thiếu kiểm soát bàng quang. Theo một nghiên cứu năm 2017 về ảnh hưởng kiểm soát bàng quang đến ham muốn tình dục, khoảng 2/3 phụ nữ trong nghiên cứu mắc tình trạng này. Tần suất quan hệ giống nhau, song nhóm không kiểm soát bàng quang có ham muốn thấp hơn, ít thoải mái và kém hài lòng khi thực hiện "chuyện ấy".
Trong trường hợp này, bạn nên tránh uống nhiều nước, đặc biệt là rượu, cà phê, trà, đồ uống có ga. Tập luyện bàng quang bằng cách nhịn tiểu dần dần và đi vệ sinh có lịch trình. Một cách nữa bạn có thể thử là bài tập kegel, giúp tăng sức cho cơ sàn chậu và tăng khả năng nhịn tiểu.
Ngoài ra, một số thuốc như huyết áp cao và giãn cơ giúp giảm kiểm soát bàng quang. Bạn có thể trao đổi với bác sĩ nếu cho rằng thuốc đang ảnh hưởng xấu đến vấn đề này.
Đôi khi những thủ thuật đơn giản hoặc can thiệp y khoa là cần thiết nhằm cải thiện tình trạng tiểu không kiểm soát. Hãy đến bác sĩ nếu triệu chứng thường xuyên ảnh hưởng đến cuộc sống sau mãn kinh.
Nguyễn Ngọc (Theo Insider)
Sau tuổi 40, 'chuyện ấy' mặn nồng hay không, không chỉ nằm trong phòng ngủ
Phòng the - 3 giờ trướcGĐXH - Nhiều người khi bước vào tuổi trung niên bắt đầu lo lắng về sự thay đổi trong đời sống tình dục. Họ tìm kiếm nguyên nhân ở hormone, ở tâm lý, thậm chí ở mối quan hệ. Nhưng có một yếu tố rất “đời”, rất gần lại thường bị bỏ qua: cách chúng ta ăn và cách chúng ta vận động mỗi ngày.
5 lỗi giao tiếp âm thầm khiến 'chuyện ấy' nguội lạnh sau tuổi 40
Phòng the - 22 giờ trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, nhiều cặp vợ chồng không gặp vấn đề lớn về sức khỏe hay tình cảm, nhưng “chuyện ấy” lại thưa dần, nhạt dần. Không có xung đột rõ ràng. Không có sự từ chối dứt khoát. Chỉ là sự im lặng kéo dài tạo cảm giác khoảng cách ngày càng lớn.
Phòng the tuổi trung niên: Bí quyết thật sự nằm ở những điều ít ai để ý
Phòng the - 2 ngày trướcGĐXH - Hai mươi năm hôn nhân – một chặng đường đủ dài để tình yêu đi qua mọi cung bậc: từ nồng nhiệt, quen thuộc, đến đôi khi là… nhạt dần. Nhiều người khi thấy “chuyện ấy” không còn như trước thường nghĩ rằng vấn đề nằm ở phòng ngủ. Nhưng thực tế, điều giữ lửa hôn nhân lâu dài lại hiếm khi bắt đầu từ đó. Nó bắt đầu từ những điều rất nhỏ, rất đời – và thường bị bỏ quên.
Sau tuổi 40, điều gì thực sự điều khiển cảm xúc?
Phòng the - 3 ngày trướcGĐXH - Không ít người bước qua tuổi 40 bỗng thấy một điều rất khó lý giải: cơ thể vẫn khỏe, tình cảm không có vấn đề lớn, nhưng “chuyện ấy” lại không còn tự nhiên như trước.
Chuyện 'hồi xuân' ở nam giới tuổi trung niên
Phòng the - 4 ngày trướcGĐXH – Không chỉ phụ nữ trải qua biến động nội tiết ở tuổi trung niên, nam giới cũng có thể đối mặt với những thay đổi đáng kể về sinh lý, thường được gọi là hiện tượng “hồi xuân”. Không ít nam giới vào độ tuổi trung niên đối mặt với những ‘cơn khủng hoảng hồi xuân’.
Tuổi 40 nên “yêu” bao nhiêu là đủ? Con số khiến nhiều cặp đôi hiểu sai và tự tạo áp lực cho chính mình
Phòng the - 4 ngày trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, một trong những câu hỏi khiến nhiều cặp vợ chồng băn khoăn nhưng lại ít khi nói thẳng là: Tần suất quan hệ bao nhiêu là đủ?
4 sai lầm nhiều cặp đôi tuổi 40 mới nhận ra để không đánh mất hạnh phúc
Phòng the - 5 ngày trướcGĐXH - Bước qua tuổi 40, không ít cặp vợ chồng bắt đầu cảm nhận những thay đổi trong đời sống tình dục. Nhưng điều đáng nói là, không phải sự thay đổi nào cũng đáng lo. Điều thực sự nguy hiểm lại nằm ở những hiểu lầm kéo dài – những suy nghĩ sai lệch khiến hai người dần xa nhau mà không nhận ra.
Sau tuổi 40, kết nối cảm xúc quyết định chất lượng hôn nhân
Phòng the - 5 ngày trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, nhiều cặp vợ chồng bắt đầu nhận ra một sự thật: “chuyện ấy” không còn giống như trước. Không còn những lần bùng nổ tự nhiên, không còn sự háo hức dễ dàng như thuở ban đầu.
Sau tuổi 40, nhiều phụ nữ “ngại yêu”: Không phải hết nhu cầu, mà đây là những điều khiến họ lùi lại
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Ở tuổi ngoài 40, không ít phụ nữ bắt đầu né tránh “chuyện ấy”. Không phải vì họ không còn cảm xúc, mà vì có những thay đổi âm thầm – trong cơ thể, trong tâm lý và trong chính cách họ nhìn về bản thân. Điều đáng nói là, sự “ngại yêu” này thường không được nói ra. Nó lặng lẽ diễn ra, rồi dần trở thành khoảng cách trong hôn nhân mà cả hai người đều không hiểu rõ nguyên nhân.
Sau tuổi 40, đàn ông trung niên sợ nhất điều gì?
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, nhiều người đàn ông không còn nói về “chuyện ấy” một cách thoải mái như trước. Không phải vì họ không còn quan tâm, mà vì trong sâu thẳm, đã xuất hiện một nỗi lo rất khó gọi tên: nếu một ngày mình không còn giữ được phong độ thì sao?
Sau tuổi 40, nhiều phụ nữ “ngại yêu”: Không phải hết nhu cầu, mà đây là những điều khiến họ lùi lại
Phòng theGĐXH - Ở tuổi ngoài 40, không ít phụ nữ bắt đầu né tránh “chuyện ấy”. Không phải vì họ không còn cảm xúc, mà vì có những thay đổi âm thầm – trong cơ thể, trong tâm lý và trong chính cách họ nhìn về bản thân. Điều đáng nói là, sự “ngại yêu” này thường không được nói ra. Nó lặng lẽ diễn ra, rồi dần trở thành khoảng cách trong hôn nhân mà cả hai người đều không hiểu rõ nguyên nhân.
