Khó như “cai”... Facebook

Facebook như một thứ ma lực khiến hàng trăm triệu người bị nghiện trên thế giới. Ảnh: Internet

 

Là mạng xã hội lớn nhất hiện nay, có số lượng người hoạt động khá đông, Facebook (FB) kết nối, chia sẻ trong cộng đồng mạng trên khắp thế giới. FB như một thứ ma lực khiến cho hàng trăm triệu người trên thế giới thành tín đồ cuồng nhiệt.

Mới đây, nhiều nghệ sĩ, ca sĩ, hot boy và hot girl Việt bất ngờ bị khóa FB cá nhân... Qua sự kiện này, nhiều người nổi tiếng đã thừa nhận mình là một tín đồ của FB. Trên trang cá nhân khác của mình, lúc đó ca sĩ Tuấn Hưng bộc bạch: “Tự nhiên mất FB, cảm giác nhớ nhớ không vào được “chém” là có thật. Vậy là chả biết từ lúc nào mình đã gắn mình với cái mạng xã hội này. Nếu một ngày FB không còn nữa, điện thoại cũng mất liên lạc được… chúng ta sẽ thế nào, ra làm sao…”.

Không chỉ ca sĩ Tuấn Hưng, nhiều người, nhất là giới trẻ, dùng FB thường xuyên đã là một thói quen không thể tách rời. Phan Hữu Trung (29 tuổi, huyện Quốc Oai, Hà Nội) hiện đang làm cho một công ty xây dựng tại Hà Nội là một ví dụ. Trung là “tín đồ” của FB trong suốt 6 năm qua, dành nhiều thời gian mỗi ngày để lên “phây”. Đối với Trung, FB như một thứ không thể tách rời. Mỗi ngày Trung đều sử dụng liên tục FB, trừ lúc đi đường, ngủ hay làm việc riêng.

Trung chia sẻ: “Ngoài bạn bè, người thân ra, ở trên FB em cũng tham gia nhiều trong các nhóm về các chủ đề em quan tâm. Ở đó dễ gặp những người chung đam mê, chí hướng, có nhiều nguồn thông tin mình có thể chọn lựa và sử dụng cho công việc, cuộc sống và nâng cao kỹ năng. Ban đầu, dùng FB giải trí chơi game, trả lời các câu hỏi trắc nghiệm về nhiều lĩnh vực… Lúc đó, chủ yếu dùng trên máy tính. Về sau dùng trên điện thoại, mức độ, thời gian dùng FB cứ tăng dần theo công nghệ”.

Phan Hữu Trung kể, nhiều khi cứ ngồi không là cầm điện thoại dùng FB chứ chẳng nghỉ ngơi. Điện thoại mà còn pin, còn kết nối mạng để trước mặt là kiểu gì cũng phải vào mạng. Nhiều khi đang làm việc có thông báo mới là bị phân tâm, như dân nghiện đến cữ ấy.

 

Chị Nguyễn Thanh Ngân (nhà ở Bùi Xương Trạch, Hà Nội) đã giảm thời gian dùng FB sau thời gian dài chìm đắm trên thế giới ảo. Ảnh: Q.A

Tương tự, chị Nguyễn Thanh Ngân (34 tuổi, ngõ 77 Bùi Xương Trạch, Hà Nội) cũng đã dùng FB được 5 năm nay. Chị Ngân chia sẻ: “Trước đây dùng blog nhưng sau này chuyển sang dùng FB tôi đã bị chinh phục ngay. FB mang lại nhiều lợi ích, giúp tôi gắn kết với bạn bè, cập nhật xu hướng thời trang, mỹ phẩm… Là dân văn phòng nên ngồi nhiều máy tính, cứ khi xong việc là dùng FB. Dùng nhiều đến nỗi FB luôn ở trong tâm trí, khiến tôi phải truy cập vào”.

 

Chị Ngân cho biết thêm, cách đây hơn 1 năm chị cũng đã quyết tâm từ bỏ FB để tập trung vào công việc, gia đình. Nhưng rốt cuộc vì nhiều lý do, chị quay lại dùng FB. “Mới đầu nghĩ bỏ FB đơn giản, chỉ cần đóng tài khoản là xong… nhưng từ bỏ FB đâu có dễ dàng như thế. Trong giờ làm việc mọi người đều trao đổi công việc, chia sẻ mọi thứ trên FB, rồi trên nhóm, thi thoảng có người vui vẻ khoe điều gì hay ho trên FB, rồi bạn bè, người thân đều hẹn hò, “chém gió” trên FB, tự nhiên thấy mình lạc lõng. Thành ra, mình đã quyết định dùng lại FB, nhưng hạn chế thời gian, giới hạn phạm vi trên FB chỉ giao lưu bạn bè, phục vụ công việc”.

Quả thực, đã có nhiều người từng muốn từ bỏ FB, nhưng đều bất lực bởi FB là một mạng xã hội ảo có tính kết nối cộng đồng cao, cập nhật và chia sẻ thông tin nhanh. Hơn nữa, thời đại phát triển của Internet và công nghệ thông tin như hiện nay, dùng FB là một lựa chọn có phần nổi trội so với các mạng xã hội khác. Tuy nhiên, người dùng FB cần tạo cho mình một bộ lọc, kiểm soát hành vi và thời lượng truy cập FB để không bị chìm đắm trong thế giới ảo, mất đi giao tiếp kết nối của thế giới thực.

Theo các chuyên gia về công nghệ thông tin, “cai” FB không phải là chuyện đơn giản và vẫn chưa có một phương pháp nào mang tính hiệu quả, được áp dụng phổ biến. Tuy nhiên, cũng có thể giảm thời lượng, kiểm soát việc dùng FB vào những việc có ý nghĩa, thiết thực. Có thể nhờ người thân kiểm soát việc sử dụng FB, giúp bạn vượt qua “cơn nghiện” này. Khi đó, chỉ cho phép bạn truy cập FB mỗi ngày một tiếng trong thời gian rảnh rỗi.

Tiếp đến, có thể tắt Internet. Trong giờ làm việc, FB là một nguyên nhân lớn khiến người dùng mất tập trung. Vì vậy, khi làm việc mà không cần dùng đến Internet thì hãy ngắt kết nối Internet. Bên cạnh đó, không cài đặt ứng dụng FB trên điện thoại di động, vì ứng dụng này luôn thông báo tin tức khiến cho bị phân tâm. Để hạn chế dùng FB, tốt nhất là tham gia các hoạt động ngoài trời, thể dục thể thao, chuyển hướng đam mê vào một thứ khác có ý nghĩa hơn cho bản thân, cộng đồng.

 

Phan Hữu Trung (Quốc Oai, Hà Nội):Từng bỏ lại “tái nghiện”   “Tôi đã bỏ FB một thời gian, nhưng sau đó lại phải quay trở lại vì khi gặp mọi người ở ngoài đời, ai cũng cắm mặt vào cái điện thoại lướt web, nói chuyện cũng ít nhìn vào mặt nhau. Nhiều khi tôi thấy mình bị đứng ngoài lề cuộc vui khi có những thông tin, bạn bè chỉ đưa lên lên FB. Tôi cũng nghiệm ra rằng nếu bỏ FB sẽ ít hiểu biết về thế giới xung quanh, ít có thông tin về đời sống, xã hội nên đành quay lại. Tuy nhiên, hạn chế hơn trước đây”.   Nguyễn Anh Bách (Ba Vì, Hà Nội):Bỏ FB thấy mình lạc long   “Tôi dùng FB từ hồi còn là sinh viên, tới giờ đi làm rồi vẫn dùng FB. Hồi còn sinh viên truy cập để “chém gió” với bạn bè, tôi còn quản lý mấy nhóm trên FB nữa, nên gần như lúc nào cũng dùng FB, kể cả đang trên giờ học. Đến lúc đi làm, dùng FB như một thói quen, thấy nó ảnh hưởng đến công việc, vài lần muốn bỏ FB để tập trung cho công việc, nhưng cảm thấy mình lạc lõng, bạn bè bảo mình “mất tích”... nên phải quay lại FB. Nhưng thời gian dùng đã ít hơn, chủ yếu là chia sẻ với bạn bè, đồng nghiệp và trao đổi công việc, vào những lúc rảnh rỗi”.

 

Các triệu chứng của nghiện FB Dành nhiều thời gian suy nghĩ, sử dụng Facebook mỗi ngày. Cảm thấy một sự thôi thúc nào đó phải vào Facebook nhiều hơn và nhiều hơn nữa. Cài đặt điện thoại báo và đọc ngay những notification (thông tin mới cập nhật). Sử dụng Facebook để quên đi những vấn đề cá nhân. Cố gắng cắt giảm việc sử dụng Facebook, thậm chí khóa tài khoản song không thành công, tái sử dụng. “Đứng ngồi không yên" khi một ngày chưa vào Facebook hay không vào được Facebook vì lý do gì đó. Facebook tác động đến công việc, tập vì mải mê viết startus.   Các cách cai hiệu quả Hạn chế lile, comment Hạn chế cập nhật startus Không add những người không quen biết Unlike những hội nhóm không thực sự cần thiết Yêu thích cái khác như phim ảnh, thể thao…