Làm thế nào để cuộc yêu không kết thúc quá nhanh?
Một vài thay đổi trong lối sống có thể cải thiện đời sống tình dục của bạn, tăng ham muốn và giúp giải quyết các vấn đề như rối loạn chức năng tình dục nữ và rối loạn cương dương.
Phải thừa nhận, sẽ không có niềm vui nào trong cuộc sống nếu mối quan hệ của bạn thiếu đi sự thân mật. Tình dục không đơn giản chỉ là niềm vui.
Thực tế đã chứng minh rằng một đời sống tình dục tốt đẹp giúp bạn hạnh phúc và giúp thắt chặt mối quan hệ của bạn với “nửa kia”. Tất cả quá trình này xảy ra do sự giải phóng hoặc các kích thích tố như oxytocin và dopamine.
Đời sống tình dục tốt đẹp giúp bạn hạnh phúc và giúp thắt chặt mối quan hệ của bạn với “nửa kia”.
Có nhiều vấn đề có thể nảy sinh trong đời sống tình dục của bạn, từ mệt mỏi đến rối loạn chức năng tình dục,... Hãy thực hiện một số thay đổi trong lối sống để đưa cuộc yêu trở lại đúng hướng.
1. Bỏ thuốc lá
Thuốc lá gây hôi miệng và làm nướu bị đổi màu. Nhưng điều quan trọng hơn là nó làm giảm ham muốn tình dục.
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Frontiers in Psychiatry, hút thuốc ở nam giới có thể dẫn đến rối loạn cương dương và ở phụ nữ, nó có thể làm giảm ham muốn tình dục.
2. Bắt đầu tập thể dục
Chắc chắn không ai muốn hụt hơi giữa một cuộc yêu đòi hỏi cả đối tác nam và nữ sức chịu đựng tốt hơn. Đó là lý do tập thể dục trở thành thói quen không thể thiếu trong cuộc sống.
Tập thể dục cũng làm cho bạn nhanh nhẹn và linh hoạt hơn. Hãy thử xem xét một số bài tập đơn giản để bạn có thể duy trì hàng ngày.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Nghiên cứu Môi trường và Sức khỏe Cộng đồng, cho thấy rằng các bài tập giữ cho đời sống tình dục nguyên vẹn trong một thời gian dài hơn và giảm nguy cơ rối loạn tình dục.
3. Loại bỏ căng thẳng
Căng thẳng là kẻ sát nhân thầm lặng, về mặt nào đó nó còn tệ hơn cả bệnh tim hoặc thậm chí là ung thư, gây cản trở các hormone phản ứng tình dục. Một số kỹ thuật quản lý căng thẳng như thiền và yoga có thể giúp cải thiện đời sống tình dục của bạn.
4. Hạn chế uống rượu
Ở mức độ vừa phải, rượu vang đỏ và các loại rượu khác mang lại cho bạn một số lợi ích. Chẳng hạn như rượu vang đỏ có chứa flavonoid, có thể giúp chống lại một số bệnh như bệnh tim và một số bệnh ung thư.
Nhưng nếu tiêu thụ quá mức cho phép, rượu sẽ biến thành một loại thuốc gây trầm cảm. Nó làm trầm trọng thêm sự lo lắng, sa sút tinh thần. Giữ mức tiêu thụ rượu vừa phải được khuyến khích là một ly mỗi ngày đối với phụ nữ, hai ly đối với nam giới.
5. Đi ngủ đúng giờ
Chuyên gia không thể giám sát giờ giấc đi ngủ của bạn mỗi ngày. Nhưng nếu bạn không muốn những cuộc yêu của mình diễn ra quá chóng vánh, không có màn dạo đầu và không có sự phấn khích, thì tốt hơn hết bạn nên thiết lập thói quen đi ngủ đúng giờ “vàng”.
Thiết lập thói quen đi ngủ đúng giờ “vàng” để có đời sống tình dục ổn định.
6. Hạn chế lượng caffeine
Cà phê không tốt cho đời sống tình dục của bạn. Về cơ bản, caffein là một chất co mạch, có nghĩa là nó tác động tiêu cực đến lưu lượng máu trong cơ thể bạn.
Theo một nghiên cứu được công bố trên PLOS One, nếu bạn tình nam của bạn uống quá nhiều caffein, bạn nên tìm một số lựa chọn thay thế khác cho anh ấy vì nó có thể dẫn đến rối loạn cương dương.
Trong nhiều nghiên cứu, người ta cũng ghi nhận rằng việc từ bỏ đồ uống chứa nhiều caffein sẽ giúp cải thiện tình trạng rối loạn tình dục.
7. Ăn uống lành mạnh, tránh ăn quá nhiều đường
Để có đời sống tình dục lành mạnh, điều quan trọng là phải có một âm đạo khỏe mạnh. Điều này đồng nghĩa với việc bạn nên bổ sung nhiều trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống của mình. Chế độ ăn giàu chất xơ và vitamin giữ cho môi trường âm hộ khỏe mạnh đồng thời giúp bạn tránh bị nhiễm trùng âm đạo.
Quá nhiều đường không tốt cho âm đạo.
Quá nhiều đường không tốt cho âm đạo, thậm chí khiến âm đạo có mùi khó chịu. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sản phụ khoa Hoa Kỳ quan sát thấy rằng quá nhiều đường trong cơ thể có thể dẫn đến nhiễm nấm âm đạo, một bệnh nhiễm trùng âm đạo gây đau đớn.
4 sai lầm nhiều cặp đôi tuổi 40 mới nhận ra để không đánh mất hạnh phúc
Phòng the - 15 giờ trướcGĐXH - Bước qua tuổi 40, không ít cặp vợ chồng bắt đầu cảm nhận những thay đổi trong đời sống tình dục. Nhưng điều đáng nói là, không phải sự thay đổi nào cũng đáng lo. Điều thực sự nguy hiểm lại nằm ở những hiểu lầm kéo dài – những suy nghĩ sai lệch khiến hai người dần xa nhau mà không nhận ra.
Sau tuổi 40, kết nối cảm xúc quyết định chất lượng hôn nhân
Phòng the - 1 ngày trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, nhiều cặp vợ chồng bắt đầu nhận ra một sự thật: “chuyện ấy” không còn giống như trước. Không còn những lần bùng nổ tự nhiên, không còn sự háo hức dễ dàng như thuở ban đầu.
Sau tuổi 40, nhiều phụ nữ “ngại yêu”: Không phải hết nhu cầu, mà đây là những điều khiến họ lùi lại
Phòng the - 2 ngày trướcGĐXH - Ở tuổi ngoài 40, không ít phụ nữ bắt đầu né tránh “chuyện ấy”. Không phải vì họ không còn cảm xúc, mà vì có những thay đổi âm thầm – trong cơ thể, trong tâm lý và trong chính cách họ nhìn về bản thân. Điều đáng nói là, sự “ngại yêu” này thường không được nói ra. Nó lặng lẽ diễn ra, rồi dần trở thành khoảng cách trong hôn nhân mà cả hai người đều không hiểu rõ nguyên nhân.
Sau tuổi 40, đàn ông trung niên sợ nhất điều gì?
Phòng the - 3 ngày trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, nhiều người đàn ông không còn nói về “chuyện ấy” một cách thoải mái như trước. Không phải vì họ không còn quan tâm, mà vì trong sâu thẳm, đã xuất hiện một nỗi lo rất khó gọi tên: nếu một ngày mình không còn giữ được phong độ thì sao?
Áp lực 'giữ phong độ' sau tuổi 40
Phòng the - 4 ngày trướcGĐXH - Ở tuổi ngoài 40, không ít người đàn ông bắt đầu đối diện với một nỗi lo rất khó gọi tên. Không phải là bệnh tật rõ ràng, cũng không hẳn là suy giảm đột ngột, mà là một cảm giác mơ hồ: “mình không còn như trước nữa”.
“Chuyện ấy” thưa dần sau tuổi 40: Bình thường của tuổi tác hay tín hiệu hôn nhân đang rạn nứt?
Phòng the - 5 ngày trướcGĐXH - Không ít cặp vợ chồng bước vào tuổi trung niên bỗng nhận ra một thay đổi khó gọi tên: “chuyện ấy” không còn đều đặn như trước. Từ vài lần mỗi tuần, rồi mỗi tháng, thậm chí có khi… quên mất lần gần nhất là khi nào.
Suy giảm ham muốn tình dục ở tuổi trung niên, cần biết điều này để duy trì 'lửa yêu'
Phòng the - 5 ngày trướcGĐXH - Không ít người bước vào độ tuổi trung niên bỗng nhận ra đời sống tình dục dần nguội lạnh. Hãy cùng chuyên gia tìm hiểu cách cải thiện, giữ lửa yêu bền vững ở tuổi trung niên.
Nam thanh niên phát hiện cùng lúc nhiều bệnh lây truyền qua đường tình dục từ một dấu hiệu ở môi mà người Việt hay bỏ qua
Phòng the - 6 ngày trướcGĐXH – Chỉ từ dấu hiệu nhỏ là vài mụn nước ở môi, một nam thanh niên tại Hà Nội đi khám và bất ngờ phát hiện cùng lúc nhiều bệnh lây truyền qua đường tình dục ở cả họng và hậu môn.
Sau tuổi 40, 'chuyện ấy' không còn như cũ: Sự thật khiến nhiều cặp đôi giật mình vì đã thích nghi quá muộn
Phòng the - 6 ngày trướcGĐXH - Sau tuổi 40, rất nhiều cặp vợ chồng bắt đầu nhận ra một điều khó nói: “chuyện ấy” không còn tự nhiên, nồng nhiệt và đều đặn như trước. Có người cho rằng đó là quy luật tất yếu của tuổi tác. Nhưng thực tế, không ít cuộc hôn nhân rạn nứt âm thầm cũng bắt đầu từ chính sự thay đổi này – khi cả hai không hiểu chuyện gì đang xảy ra và càng không biết cách thích nghi.
Nam 40 tuổi quan hệ bao nhiêu lần một tuần là phù hợp? Câu trả lời không đơn giản như nhiều người nghĩ
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, khi công việc, gia đình và sức khỏe bắt đầu có nhiều thay đổi, câu hỏi “nam 40 tuổi quan hệ bao nhiêu lần một tuần là đủ” trở thành mối quan tâm khá phổ biến. Không ít người cho rằng phải duy trì tần suất cao mới chứng tỏ “bản lĩnh”, trong khi số khác lại lo lắng nếu nhu cầu giảm đi. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng không có một con số cố định áp dụng cho tất cả.
Người đàn ông 75 tuổi thoát nguy cơ 'thượng mã phong' nhờ một câu hỏi rất thật với bác sĩ
Phòng theGĐXH - Một câu hỏi tưởng chừng rất riêng tư của người đàn ông lớn tuổi tại phòng khám đã vô tình giúp bác sĩ phát hiện sớm nguy cơ đột tử do bệnh tim mạch tiềm ẩn. Nhờ sự chia sẻ thẳng thắn ấy, người bệnh đã tránh được nguy cơ gặp biến cố nghiêm trọng, dân gian thường gọi là “thượng mã phong”.
