Loại vitamin cơ thể thường thiếu vào mùa đông là thủ phạm khiến chị em già nhanh
Quên bổ sung thứ này vào mùa đông, chị em đừng hỏi vì sao sang mùa lạnh hay bị thâm quầng mắt, già nhanh bất ngờ.
Đó chính là vitamin D!
Theo BS da liễu Patricia Wexler (làm việc tại New York), mức vitamin D trong cơ thể sẽ giảm vào mùa đông, là thủ phạm khiến quầng thâm mắt đậm hơn, rõ nét hơn. Đây là một trong những nguyên nhân khiến chị em trông già nhanh hơn vào mùa đông.
Tuy nhiên, chúng ta chỉ chăm chăm điều trị các biểu hiện ngoài da. Thực tế, quầng thâm mắt vào mùa đông, già nhanh hơn khi trời chuyển lạnh chủ yếu là do cơ thể bạn đang thiếu vitamin D. Bổ sung đầy đủ vitamin D có thể chấm dứt dấu hiệu già nua này.
Vì sao cơ thể thường thiếu vitamin D vào mùa đông? Chuyên gia cho biết, vào mùa đông, trời chuyển lạnh, cường độ ánh sáng mặt trời giảm đi nhiều so với mùa hè. Đây là nguyên nhân chủ yếu khiến cơ thể thiếu hụt vitamin D nhiều hơn vào mùa đông.
Theo HLV Phạm Hoàng Vũ (làm việc tại Đà Nẵng), vitamin D có thể được sản xuất khi da tiếp xúc với tia UVB từ mặt trời. Nếu bạn sống trong khu vực có nhiều ánh nắng mặt trời, thì có thể có đủ lượng vitamin D cần thiết bằng cách tắm nắng vài lần mỗi tuần. Tuy nhiên, ở vị trí địa lý như nước ta, nhất là vào mùa đông, bạn rất dễ thiếu vitamin D.
Chưa kể, chị em phụ nữ thường có thói quen bôi kem chống nắng hàng ngày để chống lão hóa. "Nếu bạn sử dụng kem chống nắng, cơ thể cũng sẽ sản xuất nhưng ít vitamin D hơn. Tuy nhiên, bạn vẫn nên sử dụng kem chống nắng khi ở ngoài nắng trong thời gian dài", HLV Phạm Hoàng Vũ nói.
Giải pháp tối ưu cho chị em phụ nữ hiện nay là bổ sung vitamin D từ thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung. Điều này đặc biệt cần thiết vào mùa đông. Những thực phẩm giàu vitamin D bao gồm cá hồi, cá trích, hàu, tôm, lòng đỏ trứng... Hãy chú ý bổ sung đầy đủ vitamin D mỗi ngày để cơ thể khỏe hơn vào mùa lạnh, đồng thời hỗ trợ chị em đánh bay quầng thâm mắt, phòng chống lão hóa rất tốt.
Loại bỏ quầng thâm mắt, phòng chống lão hóa, chị em nên làm thêm 3 việc
1. Ngủ đủ giấc
Ban đêm là thời gian con người nghỉ ngơi sau một ngày làm việc mệt mỏi. Nếu thức khuya sẽ làm nhịp sinh học trong cơ thể bị rối loạn, kích thích tĩnh mạch bên trong vùng da xung quanh mắt nổi lên nhiều hơn, dẫn đến xuất hiện thâm quầng, gây mất thẩm mỹ.
Tình trạng này kéo dài sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa, khiến làn da chảy xệ, xuất hiện nhiều nếp nhăn… Vì thế, hãy đảm bảo ngủ đủ từ 7-8 tiếng/ngày. Buổi trưa nên tranh thủ nghỉ ngơi 30 phút để đôi mắt đỡ mỏi và tinh thần được tỉnh táo, chị em sẽ phòng chống lão hóa hiệu quả hơn.
2. Bôi kem trị thâm mắt
Chị em nên tìm hiểu và lựa chọn những loại kem bôi mắt có chức năng trị thâm mắt. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm giúp phục hồi và giảm thâm quầng mắt. Không những thế, chúng còn hỗ trợ làm giảm nếp nhăn, vết chân chim, đánh bay bọng mắt rất tốt.
Tuy nhiên, cũng cần lưu ý thêm, để chọn được sản phẩm trị thâm mắt ngoài thị trường tốt nhất, bạn có thể tham khảo thêm bác sĩ da liễu, để lựa chọn sản phẩm hiệu quả cũng như tránh tiền mất tật mang.
3. Tăng thêm chất dinh dưỡng cho mắt khỏe
Chị em bị quầng thâm mắt ngoài việc cung cấp đủ vitamin D, đừng quên ăn những thực phẩm giàu vitamin B12 và chất sắt. Đây là 2 thành phần quan trọng giúp phòng tránh thâm mắt. Nguyên nhân bởi thiếu sắt và vitamin B12 gây cản trở việc cung cấp oxy cho các mô trong cơ thể, làm giảm khả năng tái tạo da. Vùng da mắt rất nhạy cảm do mỏng nên rất dễ bị thâm quầng.
Do đó, bạn cần thường xuyên bổ sung thực phẩm giàu sắt và vitamin B12 để tránh thâm mắt. Những thực phẩm là nguồn cung cấp dồi dào 2 loại này là lòng đỏ trứng, thịt gà, thịt bò nạc, gạo nâu, bột yến mạch, đậu lăng, cải bó xôi, mận...
Ngoài ra, chị em cũng nên bổ sung thật nhiều vitamin C. Không trực tiếp phòng tránh quầng thâm mắt nhưng bổ sung vitamin C đầy đủ giúp việc hấp thu sắt tốt hơn. Từ đó đôi mắt của bạn cũng sáng khỏe hơn. Chưa kể, bổ sung vitamin C đúng cách còn giúp chị em tăng sinh collagen. Không chỉ da mắt mà cả da mặt, da cơ thể cũng được cải thiện, phòng chống lão hóa hiệu quả, ngăn tình trạng da già nhanh.
Cô gái 23 tuổi ở Hải Dương nôn ra máu, nhập viện gấp thừa nhận làm việc này trong buổi liên hoan
Bệnh thường gặp - 15 giờ trướcGĐXH - Trước khi nhập viện, cô gái 23 tuổi này thừa nhận có đi ăn liên hoan với bạn bè và có uống rượu. Do uống quá nhiều, nên có dấu hiệu buồn nôn, nôn nhiều lần, kèm theo máu...
Bất ngờ loại rau xuất hiện ở chợ Việt tốt cho đường huyết, người bệnh tiểu đường nên ăn để kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặp - 19 giờ trướcGĐXH - Rau xà lách rocket vô cùng giàu dưỡng chất, có tác dụng ngăn ngừa và hạn chế sự tiến triển của bệnh tiểu đường loại 2.
Người đàn ông 49 tuổi ở Phú Thọ nhập viện gấp, tăng nguy cơ suy thận do sỏi bàng quang gây tắc nghẽn đường tiểu
Bệnh thường gặp - 23 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông 49 tuổi đến viện trong tình trạng đau tức vùng bụng dưới, tiểu khó, nước tiểu thường xuyên lẫn máu.
4 loại đồ uống làm giảm mỡ máu một cách tự nhiên
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcViệc thay đổi chế độ ăn uống cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc hạ thấp mỡ máu xấu (cholesterol LDL) trong cơ thể.
Loại củ rẻ tiền đầy chợ Việt giúp ổn định đường huyết cực tốt, người bệnh tiểu đường nên ăn sẽ thấy cơ thể thay đổi tích cực
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Nghệ là gia vị quen thuộc trong gian bếp của người Việt. Nhiều nghiên cứu cho thấy, chất curcumin ở trong nghệ có tác dụng chống viêm hiệu quả và giữ cho lượng đường trong máu ở mức ổn định.
3 loại thực phẩm giàu protein, người sau 55 tuổi nên bổ sung
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcProtein cần thiết cho sức khỏe con người, góp phần kéo dài tuổi thọ, người già thường nằm trong nhóm thiếu protein.
Người đàn ông 30 tuổi mắc ung thư tuyến tụy thừa nhận thường xuyên ăn 3 món ăn mà người Việt ưa thích
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Thanh niên phát hiện mắc ung thư tuyến tụy ở tuổi 30 thừa nhận thường xuyên ăn những đồ chiên rán, dầu mỡ và đồ ăn ngọt... mặc dù có tiền sử mắc bệnh gan nhiễm mỡ, viêm tuỵ mãn tính.
Tổ yến cực bổ dưỡng nhưng dùng kiểu này rất nguy hiểm
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcViệc dùng tổ yến sai cách sẽ dẫn đến nhiều tác dụng không mong muốn.
Người đàn ông 62 tuổi ở Hà Nội suy thận cấp thừa nhận một sai lầm khi chữa bệnh tiểu đường nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Sau một tháng sử dụng thuốc điều trị bệnh tiểu đường, người bệnh ngừng thuốc, không tái khám và điều trị theo phương pháp của thầy lang gần nhà.
Loại hạt nhỏ thơm kiểm soát đường huyết cực tốt, người bệnh tiểu đường nên ăn để bổ sung dinh dưỡng, tăng cường sức khỏe
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Hạt kê được ví tốt ngang với insulin tự nhiên, cực giàu dinh dưỡng nhưng giúp hạ đường huyết rất hiệu quả. Loại hạt này được sử dụng chế biến nhiều món ăn rất nhiều người Việt yêu thích.
Người phụ nữ 29 tuổi ở Quảng Ninh nhập viện gấp sau khi được tư vấn, uống thuốc hạ sốt tại nhà, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân
Bệnh thường gặpGĐXH - Người phụ nữ bị phản vệ thuốc là có tiền sử dị ứng với Paracetamol, Ibuprofen nhưng nhân viên bán thuốc nói rằng Ibuprofen là thuốc chống viêm, hạ sốt rất ít gây dị ứng nên vẫn bán cho bệnh nhân.