Tags:
Mãn dục nam gây nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe và đời sống của người bệnh ra sao?
GĐXH - Nội tiết tố sinh dục nam, quan trọng nhất là testosterone ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe sinh sản nói riêng và chức năng của nhiều cơ quan trong cơ thể. Có nhiều yếu tố tác động dẫn đến tình trạng mãn dục nam bên cạnh tuổi tác.
Nguyên nhân
Suy giảm testosterone
Testosterone đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa nhiều chức năng sinh lý của cơ thể, bao gồm giấc ngủ. Khi nam giới bước vào giai đoạn mãn dục, nồng độ testosterone bắt đầu suy giảm, làm rối loạn nhịp sinh học và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Cụ thể, hormone này giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ REM – giai đoạn ngủ sâu và phục hồi cơ thể. Khi testosterone giảm, nam giới có thể gặp phải tình trạng ngủ không sâu, dễ tỉnh giấc và khó đi vào giấc ngủ trở lại.
Các rối loạn nội tiết tố khác
Không chỉ testosterone, tình trạng mãn dục nam còn gây mất ngủ do ảnh hưởng đến các hormone khác như melatonin và cortisol. Melatonin giúp duy trì giấc ngủ sâu, nhưng khi testosterone suy giảm, quá trình sản xuất melatonin cũng bị ảnh hưởng, khiến giấc ngủ bị gián đoạn.
Mãn dục nam gây nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe và đời sống của người bệnh.
Mặt khác, nồng độ cortisol – một loại hormone căng thẳng – lại có xu hướng tăng lên khi testosterone giảm. Cortisol cao vào ban đêm khiến cơ thể luôn trong trạng thái căng thẳng, khó thư giãn và khó ngủ.
Cách cải thiện
Ăn uống theo khoa học, lành mạnh
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng nội tiết tố và cải thiện giấc ngủ.
Nam giới nên bổ sung thực phẩm giàu kẽm, magie và vitamin B6 để hỗ trợ sản xuất testosterone và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Một số thực phẩm hữu ích cho nam giới ở tuổi mãn dục bao gồm: Hải sản (hàu, cá hồi); Trứng, thịt đỏ; Rau xanh, hạt dinh dưỡng; Sữa ấm trước khi ngủ.
Ngoài ra, cần hạn chế tiêu thụ caffeine, rượu bia và thực phẩm nhiều đường vào buổi tối để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Luyện tập thể dục thể thao
Vận động thường xuyên giúp tăng cường sản xuất testosterone và cải thiện giấc ngủ. Các bài tập như chạy bộ, bơi lội, yoga hoặc tập tạ có thể giúp giảm căng thẳng, nâng cao chất lượng giấc ngủ và cải thiện chức năng sinh lý.
Nam giới cần xây dựng thói quen ngủ đều đặn, đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
Tuy nhiên, cần tránh tập luyện quá muộn vì có thể gây kích thích hệ thần kinh, khiến cơ thể khó đi vào giấc ngủ.
Tránh xa các thói quen ngủ xấu
Nam giới cần xây dựng thói quen ngủ đều đặn, đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
Tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ, tạo môi trường ngủ thoải mái bằng cách giữ phòng tối, mát mẻ và yên tĩnh. Nếu gặp khó khăn trong việc ngủ, có thể thử các phương pháp thư giãn như nghe nhạc nhẹ, thiền hoặc đọc sách.
Bình luận
Ý kiến của bạn
Tại sao đàn ông càng trưởng thành càng cần màn dạo đầu dài hơn?
Phòng the - 3 giờ trướcGĐXH - Trong đời sống vợ chồng, nhiều người thường nghĩ rằng đàn ông lúc nào cũng sẵn sàng, không cần chuẩn bị quá nhiều trước khi bước vào "cuộc yêu". Tuy nhiên, theo các chuyên gia nam học, điều này chỉ đúng ở giai đoạn tuổi trẻ. Khi bước sang ngưỡng 30–40 tuổi, đặc biệt từ tuổi trung niên trở đi, đàn ông lại cần màn dạo đầu nhiều hơn bao giờ hết – cả về mặt sinh lý lẫn cảm xúc.
Dạo đầu kiểu mới – bí quyết tăng hưng phấn mà không cần mạo hiểm tư thế
Phòng the - 1 ngày trướcGĐXH - Trong đời sống chăn gối, nhiều cặp đôi lầm tưởng rằng muốn có cảm giác “bùng nổ”, họ phải thử tư thế mới, tư thế khó hoặc sự mạo hiểm đầy kịch tính. Nhưng thực tế, các chuyên gia tình dục học khẳng định: bí mật của sự thăng hoa không nằm ở những động tác táo bạo, mà ở cách bạn khơi dậy cảm xúc ngay từ màn dạo đầu.
Gãy dương vật – nỗi ám ảnh của quý ông và lời cảnh báo từ bác sĩ chuyên khoa
Phòng the - 1 ngày trướcGĐXH - "Gãy dương vật" nghe hài, nhưng thực tế lại là một trong những tai nạn đau đớn nhất mà nam giới có thể gặp phải trong đời.
Quan hệ sai tư thế: 'Tai nạn phòng the' đáng sợ khiến nhiều quý ông phải vào viện cấp cứu
Phòng the - 2 ngày trướcGĐXH - Mỗi năm, các bệnh viện lớn tiếp nhận hàng chục ca chấn thương dương vật do quan hệ tình dục sai tư thế.
3 trụ cột giúp nam giới tăng sức bền 'phòng the'
Phòng the - 3 ngày trướcKhả năng duy trì phong độ và sự dẻo dai trong phòng the không chỉ phụ thuộc vào yếu tố tâm lý mà cần có nền tảng vững chắc từ sức khỏe thể chất tổng thể.
Vì sao sự dịu dàng có sức hấp dẫn hơn cả kỹ thuật trong phòng ngủ?
Phòng the - 5 ngày trướcGĐXH - Trong các cuộc trò chuyện về tình yêu và hôn nhân, người ta thường nhấn mạnh đến “kỹ năng” hay “bí quyết giữ lửa”. Nhưng ít ai nhận ra rằng, điều khiến một người khao khát và gắn bó lâu dài không phải là kỹ thuật điêu luyện, mà là cảm giác được yêu thương – được chạm tới bằng sự dịu dàng.
Phòng đột quỵ khi quan hệ tình dục trong thời tiết lạnh
Phòng the - 6 ngày trướcHoạt động tình dục làm tăng nhịp tim và huyết áp tạm thời. Đột quỵ liên quan đến quan hệ tình dục tuy hiếm gặp nhưng vẫn có thể xảy ra, nhất là với người có bệnh nền như tăng huyết áp, tim mạch, đặc biệt trong thời tiết lạnh...
5 thói quen nhỏ giúp vợ chồng duy trì ham muốn và gắn bó cảm xúc sau nhiều năm chung sống
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Chỉ vài hành động tưởng chừng đơn giản lại có thể “thắp lại lửa” trong mối quan hệ sau nhiều năm gắn bó.
Bí mật của những cặp đôi duy trì đam mê suốt 20 năm hôn nhân
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Người ta vẫn thường nói “Tình yêu thì dễ, giữ được đam mê suốt đời mới khó”. Sau nhiều năm chung sống, khi những háo hức ban đầu dần lùi xa, nhiều cặp vợ chồng bắt đầu nhận ra họ vẫn yêu nhau, nhưng cảm xúc đã khác. Tuy nhiên, vẫn có những đôi vợ chồng bên nhau hơn 20 năm mà ánh mắt vẫn ấm, nụ cười vẫn tươi, và những cử chỉ thân mật vẫn như thuở ban đầu. Bí mật nằm ở đâu?
10 thói quen giúp nam giới duy trì sinh lực và cảm xúc ổn định trong hôn nhân
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Trong đời sống vợ chồng, phong độ của người đàn ông không chỉ đến từ thể lực mà còn từ sự cân bằng nội tiết, tinh thần và cảm xúc. Theo các chuyên gia nam học, việc duy trì sinh lực và ham muốn bền vững không cần đến thuốc hay thực phẩm chức năng đắt tiền — mà bắt đầu từ những thói quen nhỏ nhưng đều đặn mỗi ngày.
Mất ham muốn do vợ quá khỏe
Phòng theGĐXH - Nam bệnh nhân 37 tuổi, đến khám tại Bệnh viện Đại học Y Hà Nội với lý do ham muốn tình dục giảm nhiều.
