Món ăn chị em thích mê nhưng lại làm tăng mỡ nội tạng rất nhanh
So với chất béo nằm ngay bên dưới da, mỡ nội tạng có nhiều khả năng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng hơn như bệnh tim mạch, tiểu đường type 2... Do đó, việc giảm loại mỡ này đóng vai trò rất quan trọng.
Không phải lúc nào mỡ trên cơ thể cũng xấu xa. Trên thực tế, bạn cần nó để tồn tại. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, chất béo trong cơ thể không chỉ giúp giữ ấm cho cơ thể mà còn rất cần thiết cho việc hấp thụ chất dinh dưỡng và sản xuất các hormone quan trọng. Tuy nhiên, có một loại thật sự không tốt chút nào cho sức khỏe. Đó chính là mỡ nội tạng.
Mỡ nội tạng là chất béo bao quanh các cơ quan vùng bụng nằm sâu bên trong cơ thể. Bạn không thể cảm thấy cũng như nhìn thấy chúng. Trên thực tế, một chiếc bụng khá phẳng không có nghĩa là không có mỡ nội tạng. Nhưng khi được khám bằng máy quét, có khi bác sĩ sẽ soi cho bạn thấy cả lít mỡ thừa.

Theo Webmd, thừa cân quá nhiều luôn có hại cho sức khoẻ của bạn. Nhưng so với chất béo nằm ngay bên dưới da, mỡ nội tạng có nhiều khả năng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng hơn như bệnh tim mạch, tiểu đường type 2, Alzheimer, đột quỵ và cholesterol cao... Các nhà nghiên cứu nghi ngờ rằng, mỡ nội tạng tạo ra nhiều protein nhất định làm viêm các mô và cơ quan, thu hẹp các mạch máu. Điều đó có thể làm cho huyết áp của bạn tăng lên và gây ra loạt các vấn đề khác.
Mỡ nội tạng được coi là một trong những hệ quả tất yếu của lối sống ít vận động, rất phổ biến trong cuộc sống hiện nay. Nghiên cứu của Cục Y tế Dự phòng (Bộ Y tế) cho thấy, ít nhất 30% người trưởng thành tại nước ta thiếu vận động thể lực. Trong khi đó, Quỹ Dân số Liên hợp quốc (UNFPA) thông báo, Việt Nam nằm trong Top 10 quốc gia lười vận động nhất thế giới.

Điều đó cho thấy, tình trạng mỡ nội tạng hiện nay rất phổ biến ở người Việt, kể cả những người gầy gò. Những người có bụng khá phẳng cũng cần coi chừng vì mỡ nội tạng thường hình thành và phát triển âm thầm, khó nhận biết.
Một món ăn được mỡ nội tạng vô cùng "yêu thích", chị em cũng rất mê
Đó chính là kem!
Thật khó để từ bỏ món kem ra khỏi chế độ ăn hàng ngày, đặc biệt bạn là người hảo ngọt. Tuy nhiên, muốn có chiếc bụng khoẻ đẹp đúng nghĩa thì đã đến lúc từ bỏ món kem vì chúng không giúp bạn giảm mỡ nội tạng.
TS Lisa Young (chuyên gia dinh dưỡng, tác giả cuốn sách Finally Full, Finally Slim) cho rằng: "Kem có nhiều đường, chất béo không lành mạnh và calo. Tất cả đều góp phần làm tăng mỡ nội tạng. Hơn nữa, nó còn chứa hương vị nhân tạo, chất làm ngọt và chất bảo quản, không tốt cho sức khoẻ chút nào".
TS Kieran McSorley (chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký với Brentwood Vật lý trị liệu Calgary) cũng nhận định, kem là một trong những thực phẩm tồi tệ nhất để ăn khi cố gắng giảm mỡ nội tạng.
Ngoài việc chứa nhiều đường, chất béo không lành mạnh, kem chứa nhiều calo, đường. Ngoài ra, nhiều loại kem có chứa chất làm ngọt nhân tạo và chất bảo quản thực sự có thể làm tăng viêm trong cơ thể, khiến bạn khó giảm cân hơn. Ăn kem thường xuyên cũng có thể dẫn đến cảm giác thèm ăn, điều này có thể khiến bạn khó duy trì thói quen ăn uống lành mạnh hơn.
Cơ quan Y tế Hoa Kỳ cảnh báo, kem rất giàu đường. Khi ăn vào sẽ làm gia tăng lượng đường trong máu, sau đó là sự gia tăng nồng độ insulin, thúc đẩy sự tích tụ chất béo ở vùng bụng của bạn. Đáng tiếc, đây lại là món ăn vặt chị em phụ nữ vô cùng yêu thích.
BS Lê Tiến Huy (Phó Viện trưởng Viện Công nghệ Khoa học Y dược) cũng cho biết, lượng calo trong kem lạnh khoảng 207,5 kcal, cứ dư thừa calo mà lười vận động là có nguy cơ mỡ nội tạng. Do đó, muốn giảm mỡ nội tạng, những cô nàng hảo ngọt nên giảm ăn kem ngay lúc này nhé!

Mẹo giảm mỡ nội tạng siêu đơn giản
- Bổ sung sữa chua Hy Lạp.
- Ăn đủ chất đạm trong mỗi bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ để giúp bạn cảm thấy no.
- Ăn đủ chất xơ mỗi ngày để giúp bạn no lâu hơn và hỗ trợ đường tiêu hóa khỏe mạnh.
- Ngủ đủ giấc vì thiếu ngủ kinh niên có liên quan đến việc ăn quá nhiều và tăng cân.
- Luyện tập thể dục đều đặn.
- Uống đủ nước.
- Hạn chế uống rượu, không quá 1 ly mỗi ngày đối với phụ nữ và tối đa 2 ly mỗi ngày đối với nam giới.
- Hạn chế thực phẩm nhiều đường cũng như không nên cho thêm đường vào đồ ăn thức uống hàng ngày của bạn.

Người phụ nữ 63 tuổi bị ung thư buồng trứng di căn từ dấu hiệu nhiều chị em Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 11 giờ trướcGĐXH - Người phụ nữ bị ung thư buồng trứng di căn đến khám trong tình trạng chướng bụng, ăn chậm tiêu, đi tiểu ít, kèm xuất hiện cơn chóng mặt thoáng qua...

Thanh niên 23 tuổi đột quỵ nhồi máu não thừa nhận 2 sai lầm nhiều bạn trẻ Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 20 giờ trướcGĐXH - Nam thanh niên 23 tuổi bị đột quỵ nhồi máu não, không có tiền sử bệnh lý nền song hút thuốc lá từ năm 17 tuổi và thường xuyên thức đến 1-2h sáng.

Lời nói của nữ bác sĩ khiến bé gái đứng trên nóc nhà BV Bạch Mai từ bỏ ý định tự tử
Y tế - 21 giờ trướcSau khi nghe những lời động viên chân thành, ấm áp của bác sĩ Trà, bé gái bám chặt vào tay của bà rồi rời khỏi sân thượng tòa nhà Bệnh viện Bạch Mai.

10 thói quen ăn uống có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim
Sống khỏe - 22 giờ trướcMột số thói quen ăn uống có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Hầu hết những thói quen này phát triển chậm và không được chú ý cho đến khi chúng góp phần gây ra các vấn đề nghiêm trọng về tim.

Tình trạng sức khỏe của diễn viên Huỳnh Anh Tuấn sau 1 tuần đột quỵ ở tuổi 57, cơ hội phục hồi ra sao?
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Sau 1 tuần đột quỵ, sức khỏe của diễn viên Huỳnh Anh Tuấn đang hồi phục theo hướng tích cực. Nam diễn viên đã có thể đi lại và tập vật lý trị liệu để phục hồi chức năng.

Dấu hiệu nguy hiểm của bệnh tay chân miệng, cha mẹ nhất định phải biết
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Bệnh chân tay miệng có biểu hiện sốt, nổi hồng ban mụn nước ở tay, chân, mông, gối, loét miệng... Phụ huynh khi thấy con em mình có hiện tượng trên, hãy đưa trẻ đến bệnh viện để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Liên tiếp các trường hợp tiên lượng nặng do rượu, trong đó có cả nữ giới
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Theo các bác sĩ, đặc điểm chung của các bệnh nhân là đều có tiền sử lạm dụng rượu trong thời gian dài, dẫn đến xơ gan nặng.

Thông tin mới nhất về sức khỏe của 2 bệnh nhi trong vụ ô tô gây tai nạn liên hoàn ở Hà Nội
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Hiện tại, sức khỏe của 2 bệnh nhi vẫn đang được theo dõi và kiểm soát chặt chẽ với sự hỗ trợ thuốc vận mạch để duy trì tuần hoàn và thở máy hỗ trợ hô hấp.

Trước khi nhập viện vì nhồi máu não, bé 13 tuổi ở Quảng Ninh có biểu hiện nguy hiểm này
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Trước khi được người nhà đưa đến viện và phát hiện bị nhồi máu não, người bệnh rơi vào tình trạng liệt nửa người trái, cười méo miệng, nói khó.

Người đàn ông bị vỡ u gan nhập viện cấp cứu vì 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người bệnh ung thư gan vẫn còn tâm lý chủ quan, không điều trị sớm, không theo dõi định kỳ, chỉ đến viện khi cơ thể suy kiệt, đau tức hoặc thậm chí đã vỡ u, chảy máu ồ ạt, đe dọa tính mạng.

Bé trai 6 tuổi ở Ninh Bình bị dập nhãn cầu, xuất huyết trong mắt sau khi chơi dây thun và bóng nảy
Y tếGĐXH - Bé V.M.Q (6 tuổi) đang chơi kéo bóng bằng dây thun cùng với em trai thì bóng bật ngược trở lại, va mạnh vào mắt trái từ khoảng cách 3 mét.