Một tuần nên 'quan hệ' mấy lần để tốt cho sức khỏe? Lợi ích của hoạt động tình dục lành mạnh
GĐXH - Quan hệ tình dục đúng cách sẽ giúp nâng cao sức khỏe, sự thỏa mãn và mang lại niềm vui cho các cặp đôi. Ngược lại, hoạt động tình dục quá mức sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống.
Lợi ích của hoạt động tình dục lành mạnh
Tăng cường hệ miễn dịch
Theo các nghiên cứu cho thấy, có mối liên hệ chặt chẽ giữa hoạt động tình dục với nồng độ IgA - một loại kháng thể giúp ngăn ngừa bệnh tật và chống lại virus u nhú (HPV) ở người. Theo đó, những người thực hiện quan hệ tình dục lành mạnh ít nhất 2 lần/tuần sẽ có mức IgA cao hơn người không quan hệ tình dục.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Theo các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, quan hệ tình dục lành mạnh và điều độ có thể nâng cao sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ bị đau tức ngực và đột quỵ. Từ đó, tăng tuổi thọ cho con người.
Điều hoà hormone ở nữ giới
Việc quan hệ tình dục có khả năng điều chỉnh hàm lượng hormone trong cơ thể phụ nữ và hỗ trợ duy trì chu kỳ kinh nguyệt đều đặn. Điều này cũng đồng nghĩa với việc cải thiện tâm trạng và giảm các triệu chứng tiêu cực ở phụ nữ, đặc biệt là ở nhóm phụ nữ sau sinh con và trải qua thời kỳ mãn kinh.
Việc quan hệ tình dục có khả năng điều chỉnh hàm lượng hormone trong cơ thể phụ nữ và hỗ trợ duy trì chu kỳ kinh nguyệt đều đặn.
Giảm đau nhức đầu
Trong quá trình quan hệ tình dục, cơ thể sẽ giải phóng ra một loại hormone là oxytocin. Thực tế, hormone oxytocin thường chịu trách nhiệm trong việc sinh con, đồng thời cũng có khả năng giảm đau nhức đầu hay đau người.
Giảm căng thẳng và ổn định huyết áp
Một lợi ích khác của việc giải phóng ra oxytocin trong quan hệ tình dục là giúp cơ thể đạt được cực khoái. Từ đó, cơ thể sẽ cảm thấy thư thái, giảm căng thẳng và hỗ trợ ổn định huyết áp.
Giúp ngủ ngon hơn
Hormone oxytocin còn được gọi là hormone "tình yêu" và endorphin được tiết ra khi cơ thể đạt được khoái cảm được xem như là một loại thuốc an thần. Điều này sẽ giúp bạn được ngủ ngon giấc hơn sau khi quan hệ tình dục.
Tiêu hao lượng calo đáng kể
Hoạt động tình dục được coi như là một bài tập thể dục giúp giảm cân hiệu quả. Khi cơ thể được kích trong quá trình quan hệ tình dục sẽ làm tăng lưu lượng tuần hoàn và tiêu hao một lượng calo đáng kể.
Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt
Theo kết quả của nhiều nghiên cứu khoa học cho biết, nam giới từ 20 - 50 tuổi xuất tinh ít nhất 5 lần/tuần có thể giúp giảm nguy cơ mắc phải bệnh ung thư tuyến tiền liệt.
Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú
Tương tự như nam giới, tỷ lệ mắc bệnh ung thư vú giảm ở phụ nữ có liên quan đến hình thức quan hệ tình dục qua đường âm đạo.
1 tuần nên quan hệ mấy lần để tốt cho sức khỏe?
1 tuần nên quan hệ mấy lần đang là vấn đề được nhiều cặp đôi quan tâm. Thực tế, sức khỏe tình dục và nhu cầu tình dục có sự khác biệt giữa các cá nhân, chúng phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố nên không có một quy chuẩn chung nào.
Tần suất quan hệ tình dục bình thường là 1 lần mỗi tuần.
Tuy nhiên, theo quy luật số 9 được đúc kết từ kinh nghiệm xưa, cách tính số lần quan hệ tình dục hợp lý trong một tuần được tính như sau:
9 x số thập niên = số lần quan hệ tình dục phù hợp/tuần, trong đó kết quả số đầu là số tuần và số sau là số lần quan hệ tình dục, cụ thể là:
20 tuổi: 9 x 2 = 18 (1 tuần quan hệ tình dục 8 lần là đủ); 30 tuổi: 9 x 3 = 27 ( 2 tuần quan hệ tình dục 7 lần là đủ); 40 tuổi: 9 x 4 = 36 (3 tuần quan hệ tình dục 6 lần là đủ); 50 tuổi: 9 x 5 = 45 ( 4 tuần quan hệ tình dục 5 lần là đủ); 60 tuổi: 9 x 6 = 54 ( 5 tuần quan hệ tình dục 4 lần là đủ); 70 tuổi: 9 x 7 = 63 ( 6 tuần quan hệ tình dục 3 lần là đủ).
Ngoài ra, 1 tuần nên quan hệ mấy lần để tốt cho sức khoẻ còn phụ thuộc vào giới tính, độ tuổi cũng như sức khỏe toàn trạng, cụ thể là:
Nam giới và nữ giới ở nhóm 20 - 30 tuổi: 5 - 8 lần/tuần; Nam giới và nữ giới ở nhóm 30 - 50 tuổi: Khoảng 2 - 4 lần/tuần; Nam giới và nữ giới ở nhóm 50 - 60 tuổi: 1 - 2 lần/tuần.
Tin liên quan
Sau mãn kinh, 'chuyện ấy' có thật sự kết thúc? Sự thật nhiều phụ nữ chưa từng được nói thẳng
Phòng the - 16 giờ trướcGĐXH - Trong suy nghĩ của không ít người, mãn kinh đồng nghĩa với việc khép lại đời sống tình dục của phụ nữ. Khi kinh nguyệt dừng lại, khi cơ thể thay đổi, “chuyện ấy” dường như cũng lặng lẽ rút lui. Nhưng sự thật không đơn giản như vậy.
Sau tuổi 40, 'chuyện ấy' mặn nồng hay không, không chỉ nằm trong phòng ngủ
Phòng the - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người khi bước vào tuổi trung niên bắt đầu lo lắng về sự thay đổi trong đời sống tình dục. Họ tìm kiếm nguyên nhân ở hormone, ở tâm lý, thậm chí ở mối quan hệ. Nhưng có một yếu tố rất “đời”, rất gần lại thường bị bỏ qua: cách chúng ta ăn và cách chúng ta vận động mỗi ngày.
5 lỗi giao tiếp âm thầm khiến 'chuyện ấy' nguội lạnh sau tuổi 40
Phòng the - 2 ngày trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, nhiều cặp vợ chồng không gặp vấn đề lớn về sức khỏe hay tình cảm, nhưng “chuyện ấy” lại thưa dần, nhạt dần. Không có xung đột rõ ràng. Không có sự từ chối dứt khoát. Chỉ là sự im lặng kéo dài tạo cảm giác khoảng cách ngày càng lớn.
Phòng the tuổi trung niên: Bí quyết thật sự nằm ở những điều ít ai để ý
Phòng the - 4 ngày trướcGĐXH - Hai mươi năm hôn nhân – một chặng đường đủ dài để tình yêu đi qua mọi cung bậc: từ nồng nhiệt, quen thuộc, đến đôi khi là… nhạt dần. Nhiều người khi thấy “chuyện ấy” không còn như trước thường nghĩ rằng vấn đề nằm ở phòng ngủ. Nhưng thực tế, điều giữ lửa hôn nhân lâu dài lại hiếm khi bắt đầu từ đó. Nó bắt đầu từ những điều rất nhỏ, rất đời – và thường bị bỏ quên.
Sau tuổi 40, điều gì thực sự điều khiển cảm xúc?
Phòng the - 4 ngày trướcGĐXH - Không ít người bước qua tuổi 40 bỗng thấy một điều rất khó lý giải: cơ thể vẫn khỏe, tình cảm không có vấn đề lớn, nhưng “chuyện ấy” lại không còn tự nhiên như trước.
Chuyện 'hồi xuân' ở nam giới tuổi trung niên
Phòng the - 5 ngày trướcGĐXH – Không chỉ phụ nữ trải qua biến động nội tiết ở tuổi trung niên, nam giới cũng có thể đối mặt với những thay đổi đáng kể về sinh lý, thường được gọi là hiện tượng “hồi xuân”. Không ít nam giới vào độ tuổi trung niên đối mặt với những ‘cơn khủng hoảng hồi xuân’.
Tuổi 40 nên “yêu” bao nhiêu là đủ? Con số khiến nhiều cặp đôi hiểu sai và tự tạo áp lực cho chính mình
Phòng the - 6 ngày trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, một trong những câu hỏi khiến nhiều cặp vợ chồng băn khoăn nhưng lại ít khi nói thẳng là: Tần suất quan hệ bao nhiêu là đủ?
4 sai lầm nhiều cặp đôi tuổi 40 mới nhận ra để không đánh mất hạnh phúc
Phòng the - 6 ngày trướcGĐXH - Bước qua tuổi 40, không ít cặp vợ chồng bắt đầu cảm nhận những thay đổi trong đời sống tình dục. Nhưng điều đáng nói là, không phải sự thay đổi nào cũng đáng lo. Điều thực sự nguy hiểm lại nằm ở những hiểu lầm kéo dài – những suy nghĩ sai lệch khiến hai người dần xa nhau mà không nhận ra.
Sau tuổi 40, kết nối cảm xúc quyết định chất lượng hôn nhân
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, nhiều cặp vợ chồng bắt đầu nhận ra một sự thật: “chuyện ấy” không còn giống như trước. Không còn những lần bùng nổ tự nhiên, không còn sự háo hức dễ dàng như thuở ban đầu.
Sau tuổi 40, nhiều phụ nữ “ngại yêu”: Không phải hết nhu cầu, mà đây là những điều khiến họ lùi lại
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Ở tuổi ngoài 40, không ít phụ nữ bắt đầu né tránh “chuyện ấy”. Không phải vì họ không còn cảm xúc, mà vì có những thay đổi âm thầm – trong cơ thể, trong tâm lý và trong chính cách họ nhìn về bản thân. Điều đáng nói là, sự “ngại yêu” này thường không được nói ra. Nó lặng lẽ diễn ra, rồi dần trở thành khoảng cách trong hôn nhân mà cả hai người đều không hiểu rõ nguyên nhân.
Sau tuổi 40, nhiều phụ nữ “ngại yêu”: Không phải hết nhu cầu, mà đây là những điều khiến họ lùi lại
Phòng theGĐXH - Ở tuổi ngoài 40, không ít phụ nữ bắt đầu né tránh “chuyện ấy”. Không phải vì họ không còn cảm xúc, mà vì có những thay đổi âm thầm – trong cơ thể, trong tâm lý và trong chính cách họ nhìn về bản thân. Điều đáng nói là, sự “ngại yêu” này thường không được nói ra. Nó lặng lẽ diễn ra, rồi dần trở thành khoảng cách trong hôn nhân mà cả hai người đều không hiểu rõ nguyên nhân.
