Một tuần nên 'quan hệ' mấy lần để tốt cho sức khỏe? Lợi ích của hoạt động tình dục lành mạnh
GĐXH - Quan hệ tình dục đúng cách sẽ giúp nâng cao sức khỏe, sự thỏa mãn và mang lại niềm vui cho các cặp đôi. Ngược lại, hoạt động tình dục quá mức sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống.
Lợi ích của hoạt động tình dục lành mạnh
Tăng cường hệ miễn dịch
Theo các nghiên cứu cho thấy, có mối liên hệ chặt chẽ giữa hoạt động tình dục với nồng độ IgA - một loại kháng thể giúp ngăn ngừa bệnh tật và chống lại virus u nhú (HPV) ở người. Theo đó, những người thực hiện quan hệ tình dục lành mạnh ít nhất 2 lần/tuần sẽ có mức IgA cao hơn người không quan hệ tình dục.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Theo các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, quan hệ tình dục lành mạnh và điều độ có thể nâng cao sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ bị đau tức ngực và đột quỵ. Từ đó, tăng tuổi thọ cho con người.
Điều hoà hormone ở nữ giới
Việc quan hệ tình dục có khả năng điều chỉnh hàm lượng hormone trong cơ thể phụ nữ và hỗ trợ duy trì chu kỳ kinh nguyệt đều đặn. Điều này cũng đồng nghĩa với việc cải thiện tâm trạng và giảm các triệu chứng tiêu cực ở phụ nữ, đặc biệt là ở nhóm phụ nữ sau sinh con và trải qua thời kỳ mãn kinh.
Việc quan hệ tình dục có khả năng điều chỉnh hàm lượng hormone trong cơ thể phụ nữ và hỗ trợ duy trì chu kỳ kinh nguyệt đều đặn.
Giảm đau nhức đầu
Trong quá trình quan hệ tình dục, cơ thể sẽ giải phóng ra một loại hormone là oxytocin. Thực tế, hormone oxytocin thường chịu trách nhiệm trong việc sinh con, đồng thời cũng có khả năng giảm đau nhức đầu hay đau người.
Giảm căng thẳng và ổn định huyết áp
Một lợi ích khác của việc giải phóng ra oxytocin trong quan hệ tình dục là giúp cơ thể đạt được cực khoái. Từ đó, cơ thể sẽ cảm thấy thư thái, giảm căng thẳng và hỗ trợ ổn định huyết áp.
Giúp ngủ ngon hơn
Hormone oxytocin còn được gọi là hormone "tình yêu" và endorphin được tiết ra khi cơ thể đạt được khoái cảm được xem như là một loại thuốc an thần. Điều này sẽ giúp bạn được ngủ ngon giấc hơn sau khi quan hệ tình dục.
Tiêu hao lượng calo đáng kể
Hoạt động tình dục được coi như là một bài tập thể dục giúp giảm cân hiệu quả. Khi cơ thể được kích trong quá trình quan hệ tình dục sẽ làm tăng lưu lượng tuần hoàn và tiêu hao một lượng calo đáng kể.
Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt
Theo kết quả của nhiều nghiên cứu khoa học cho biết, nam giới từ 20 - 50 tuổi xuất tinh ít nhất 5 lần/tuần có thể giúp giảm nguy cơ mắc phải bệnh ung thư tuyến tiền liệt.
Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú
Tương tự như nam giới, tỷ lệ mắc bệnh ung thư vú giảm ở phụ nữ có liên quan đến hình thức quan hệ tình dục qua đường âm đạo.
1 tuần nên quan hệ mấy lần để tốt cho sức khỏe?
1 tuần nên quan hệ mấy lần đang là vấn đề được nhiều cặp đôi quan tâm. Thực tế, sức khỏe tình dục và nhu cầu tình dục có sự khác biệt giữa các cá nhân, chúng phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố nên không có một quy chuẩn chung nào.
Tần suất quan hệ tình dục bình thường là 1 lần mỗi tuần.
Tuy nhiên, theo quy luật số 9 được đúc kết từ kinh nghiệm xưa, cách tính số lần quan hệ tình dục hợp lý trong một tuần được tính như sau:
9 x số thập niên = số lần quan hệ tình dục phù hợp/tuần, trong đó kết quả số đầu là số tuần và số sau là số lần quan hệ tình dục, cụ thể là:
20 tuổi: 9 x 2 = 18 (1 tuần quan hệ tình dục 8 lần là đủ); 30 tuổi: 9 x 3 = 27 ( 2 tuần quan hệ tình dục 7 lần là đủ); 40 tuổi: 9 x 4 = 36 (3 tuần quan hệ tình dục 6 lần là đủ); 50 tuổi: 9 x 5 = 45 ( 4 tuần quan hệ tình dục 5 lần là đủ); 60 tuổi: 9 x 6 = 54 ( 5 tuần quan hệ tình dục 4 lần là đủ); 70 tuổi: 9 x 7 = 63 ( 6 tuần quan hệ tình dục 3 lần là đủ).
Ngoài ra, 1 tuần nên quan hệ mấy lần để tốt cho sức khoẻ còn phụ thuộc vào giới tính, độ tuổi cũng như sức khỏe toàn trạng, cụ thể là:
Nam giới và nữ giới ở nhóm 20 - 30 tuổi: 5 - 8 lần/tuần; Nam giới và nữ giới ở nhóm 30 - 50 tuổi: Khoảng 2 - 4 lần/tuần; Nam giới và nữ giới ở nhóm 50 - 60 tuổi: 1 - 2 lần/tuần.
Tin liên quan
Bắt được tín hiệu này từ vợ, đàn ông chớ dại 'đòi hỏi'
Phòng the - 12 giờ trướcGĐXH - Trong đời sống vợ chồng, không ít hiểu lầm bắt đầu từ việc một bên đã sẵn sàng, trong khi bên kia thì chưa. Đàn ông lưu ý, sự “chưa sẵn sàng” của phụ nữ không phải lúc nào cũng được nói ra bằng lời, mà ẩn trong những tín hiệu rất nhỏ. Khi những tín hiệu ấy bị bỏ qua, sự gần gũi dễ trở thành áp lực, để lại cảm giác hụt hẫng cho cả hai.
7 tín hiệu 'tố' nàng 'thèm yêu'
Phòng the - 1 ngày trướcGĐXH - Không phải lúc nào mong muốn gần gũi của phụ nữ cũng được thể hiện bằng lời. Trên thực tế, nhiều phụ nữ chọn cách “nói” bằng cảm xúc, thái độ và những thay đổi rất nhỏ trong hành vi. Hiểu đúng những tín hiệu này không chỉ giúp người đàn ông tránh hiểu lầm, mà còn tạo nên sự kết nối an toàn và tôn trọng trong đời sống vợ chồng.
6 điều phụ nữ cần nhớ nếu muốn kích thích ham muốn của đàn ông
Phòng the - 2 ngày trướcGĐXH - Nhiều người vẫn nghĩ rằng sự hưng phấn của đàn ông đến rất nhanh, rất bản năng và không cần “chuẩn bị”. Nhưng các nghiên cứu tâm lý – sinh lý học hiện đại cho thấy điều ngược lại: đàn ông, đặc biệt là đàn ông trưởng thành, chỉ thực sự hưng phấn khi cảm xúc được an toàn, được công nhận và được kết nối.
Vì sao càng cố gắng 'làm mới', nhiều cặp đôi lại càng thất vọng?
Phòng the - 3 ngày trướcGĐXH - Không ít cặp đôi rơi vào nghịch lý: càng tìm cách làm mới chuyện yêu, họ lại càng cảm thấy hụt hẫng. Những gì được kỳ vọng là gia vị cho hôn nhân đôi khi lại trở thành nguyên nhân khiến cả hai mệt mỏi hơn, xa nhau hơn. Điều đáng nói là sự thất vọng này không đến từ việc họ không cố gắng, mà đến từ việc họ cố gắng… sai hướng.
![[PODCAST CHUYỆN THẦM KÍN] Chữa lành bằng ‘yêu’](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2026/1/19/7ec4bafcb842371c6e53-17688247331771252728635-0-21-724-1179-crop-1768825482930760570499.jpg)
[PODCAST CHUYỆN THẦM KÍN] Chữa lành bằng ‘yêu’
Phòng the - 3 ngày trướcTrong những năm gần đây, khái niệm “chữa lành” xuất hiện dày đặc trong đời sống tinh thần của chúng ta. Và trong đó, sự gần gũi thể xác, sự thân mật…đôi khi lại là nơi tổn thương được bộc lộ rõ nhất – và cũng là nơi con người tìm kiếm sự hồi phục.
Làm thế nào để tìm lại cảm giác thăng hoa khi cả hai đã quá hiểu nhau?
Phòng the - 4 ngày trướcGĐXH - Chuyện yêu hiếm khi nguội lạnh chỉ vì cơ thể. Nó nguội vì hai người không còn cảm thấy được kết nối như trước.
Lý do thực sự khiến ham muốn biến mất
Phòng the - 5 ngày trướcGĐXH - Nhiều người bước vào phòng ngủ với một câu hỏi quen thuộc: vì sao mình không còn ham muốn như trước? Câu trả lời thường bị đẩy về phía hormone, tuổi tác hay áp lực công việc. Nhưng trong rất nhiều trường hợp, ham muốn không hề “hỏng”. Nó chỉ đang rút lui để tự bảo vệ, khi cảm giác an toàn trong mối quan hệ không còn đủ.
Điều gì quan trọng nhất khi 'khởi động cuộc yêu'?
Phòng the - 6 ngày trướcGĐXH - Nhiều cặp đôi nhầm lẫn rằng vấn đề nằm ở kỹ thuật hay tần suất, trong khi gốc rễ lại bắt đầu từ sự thiếu vắng dạo đầu cảm xúc.
Lời nói vô thức làm 'nguội' cảm xúc chỉ trong vài giây
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Nhiều cặp đôi ngạc nhiên khi thấy ham muốn bỗng tắt nhanh như công tắc, dù trước đó mọi thứ vẫn rất ổn. Nhưng họ quên mất rằng, phòng ngủ không chỉ là nơi của cơ thể, mà còn là nơi cảm xúc được đặt ở trạng thái nhạy cảm nhất.
Điều quan trọng nhất để thăng hoa là đừng 'yêu' trong trạng thái này
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Trong suy nghĩ của nhiều cặp vợ chồng, còn gần gũi nghĩa là còn yêu. Nhưng ít ai để ý rằng, sự vội vàng trong phòng ngủ lại thường không bắt nguồn từ ham muốn, mà từ một thứ rất đời thường: mệt mỏi.
Không phải 'điểm G', phụ nữ thực sự cần điều gì khi cả hai gần gũi?
Phòng theGĐXH - Trong nhiều năm, câu chuyện về khoái cảm nữ giới thường bị giản lược thành việc “tìm đúng điểm G”. Không ít người tin rằng chỉ cần chạm đúng chỗ, đúng kỹ thuật là phụ nữ sẽ thăng hoa.
