Muốn ăn đồ ngọt mà không lo xấu xí, hãy tìm đến những thực phẩm này ngay!
Những món ăn ngọt này vừa bổ dưỡng vừa không sợ làm bạn tăng cân lại giúp da căng mịn, hồng hào hơn đó nhé!
Ai cũng biết tiêu thụ các loại bánh kẹo hay đồ ngọt thường xuyên sẽ gây ảnh hưởng tới công cuộc giảm cân của chính mình. Không những thế, thường xuyên ăn đồ ngọt còn có khả năng mắc phải những vấn đề về sức khỏe nghiêm trọng.
Marisa Moore, chuyên gia y khoa kiêm người phát ngôn của Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ cho biết, nếu bạn là người nghiện ăn đồ ngọt, kẹo bánh không phải là lựa chọn phù hợp nhất để đưa vào thực đơn hàng ngày.
Dưới đây là các loại thực phẩm ngọt vừa thỏa mãn sở thích của bạn vừa đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:
Ai cũng biết tiêu thụ các loại bánh kẹo hay đồ ngọt thường xuyên sẽ gây ảnh hưởng tới công cuộc giảm cân của chính mình.
Trái cây sấy khô
Trái cây sấy khô là những gì bạn cần tìm nếu cảm thấy bối rối trong việc lựa chọn đồ ngọt. Theo Jacqueline Bromberg, bác sĩ kiêm nhà nghiên cứu y khoa tại Trung tâm Sức khỏe Memorial Sloan-Kettering thuộc Đại học Weill Cornell Medical College, New York (Mỹ), ngoài việc chứa ít đường và calo hơn bánh kẹo, chúng còn có thể bổ sung vitamin C, chất xơ và các loại khoáng chất cần thiết khác.
Tuy nhiên, loại thực phẩm này vẫn chứa nhiều calo hơn trái cây tươi trong từng gram sản phẩm. Một bát nho cung cấp khoảng 60g calo trong khi 2 thìa nho khô chứa đến 80g. Do đó, bạn có thể cân nhắc tiêu thụ trái cây sấy trực tiếp bằng cách ăn kèm với các loại thực phẩm khác tùy theo sở thích.
Trái cây sấy khô là những gì bạn cần tìm nếu cảm thấy bối rối trong việc lựa chọn đồ ngọt.
Sữa chua trộn mật ong và trái cây
Sữa chua ăn kèm với mật ong và trái cây là lựa chọn tuyệt vời cho món tráng miệng. Chúng không chỉ giúp bạn thỏa mãn cơn nghiện đồ ngọt mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng. Sữa chua có khả năng bổ sung nhiều protein trong khi trái cây chứa chất xơ và các dưỡng chất cần thiết. Deborah Levy, dược sĩ học kiêm nhà tư vấn y khoa trung tâm Sức khỏe Carrington Farms chỉ ra, chất chống oxy hóa và các thành phần chống viêm có trong mật ong sẽ giúp bảo vệ sức khỏe của bạn hiệu quả.
Sữa chua ăn kèm với mật ong và trái cây là lựa chọn tuyệt vời cho món tráng miệng.
Chuối ướp lạnh phủ sô cô la
Bạn có thể chế ngự ham muốn thèm ăn kem bằng những que kem chuối ướp lạnh phủ sô cô la. Cách chế biến loại thực phẩm này hết sức đơn giản. Bạn chỉ cần để chuối đã nhúng sô cô la tan chảy vào tủ lạnh. Theo Rosabella Daring, chuyên gia dinh dưỡng kiêm nhà tư vấn y khoa tại Bệnh viện Edouar-Herriot (Pháp), dù khá kì dị nhưng loại thực phẩm này có thể hạn chế nguy cơ đột quỵ và hạ huyết áp.
Bạn có thể chế ngự ham muốn thèm ăn kem bằng những que kem chuối ướp lạnh phủ sô cô la.
Bỏng ngô
Lựa chọn bỏng ngô không chứa muối, bơ và dầu là hướng đi đúng cho những tín đồ nghiện đồ ngọt mà muốn giảm cân. Chúng vừa ngọt lại vừa chứa ít calo. Cứ 3 bát bỏng ngô chỉ có thể cung cấp 90g calo. Bạn có thể rắc một ít đường và quế lên lên loại thực phẩm này để dễ dàng tiêu thụ hơn. Theo Jane Nani, dược sĩ y khoa tại Trung tâm y tế Illinois, quế có thể làm giảm lượng đường huyết trong máu ở những người bị tiểu đường tuýp 2 và tiền đái tháo đường.
Lựa chọn bỏng ngô không chứa muối, bơ và dầu là hướng đi đúng cho những tín đồ nghiện đồ ngọt mà muốn giảm cân.
Cacao nóng
Một thìa cacao nóng chứa 12g calo và gần 2g chất xơ. Ngoài ra, tiêu thụ cacao có thể hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim, giảm huyết áp và ngăn ngừa đột quỵ.
Để đem lại nhiều lợi ích nhất, bạn nên chọn các loại bột cacao từ tự nhiên thay vì những loại đã bị kiềm hóa. Emmanuel Abraham, nhà nghiên cứu y sinh tại Bệnh viện Bumrungrad International (Bangkok, Thái Lan) cho biết, dù có thể loại bỏ vị đắng và cải thiện màu sắc, quá trình này sẽ làm mất đi chất dinh dưỡng đến từ thực vật trong cacao. Bạn có thể trộn chúng với sữa đã tách bơ, quả hạch hay đậu nành để vừa hấp thụ ít calo vừa bổ sung thêm nhiều canxi và protein.
Một thìa cacao nóng chứa 12g calo và gần 2g chất xơ.
Quả hạnh phủ bột cacao
Đây là loại thực phẩm cứu rỗi cho những người nghiện ăn đồ ngọt. Một phần tư bát quả hạnh phủ bột cacao có thể cung cấp 150g calo và chứa 6g protein, 3g chất xơ. Roxana Lagger, chuyên gia dinh dưỡng kiêm dược sĩ tại Bệnh viện Johns Hopkins (Mỹ), quả hạnh rất có lợi cho sức khỏe tim mạch như làm giảm LDL cholesterol xấu.
Sô cô la đen
Sô cô la đen có khả năng làm hạ huyết áp, hạn chế các bệnh về tim mạch. Theo một nghiên cứu đến từ Hiệp hội Hoá học Hoa Kỳ, những người bị trẩm cảm tiêu thụ nhiều loại thực phẩm này sẽ ngăn ngừa sản sinh hormone gây stress.
Sô cô la đen có khả năng làm hạ huyết áp, hạn chế các bệnh về tim mạch.
Bạn chỉ nên tiêu thụ một lượng nhỏ loại sô cô la đen chứa ít nhất 70% là cacao. Dù đem lại nhiều lợi ích, 29 gram loại thực phẩm này cũng có thể cung cấp gần 150g calo.
Theo Afamily/Helino
Chế độ ăn cho người chấn thương dây chằng chéo trước
Bệnh thường gặp - 3 giờ trướcBên cạnh chế độ nghỉ ngơi và tập luyện riêng biệt cho người bị chấn thương dây chằng chéo trước, chế độ dinh dưỡng sẽ giúp nhanh phục hồi.
Đau họng do đâu?
Sống khỏe - 5 giờ trướcĐau họng là triệu chứng thường gặp, rất nhiều người chủ quan dẫn đến bệnh tái phát liên tục. Bên cạnh đó, tình trạng này còn có thể là dấu hiệu của những bệnh lý nghiêm trọng khác.
Bé 15 tuổi ở Hòa Bình đột ngột đau dữ dội, liệt tứ chi thừa nhận làm việc này trong lúc chơi game
Bệnh thường gặp - 18 giờ trướcGĐXH - Trước khi phát bệnh, người bệnh chơi game trên điện thoại liên tục trong thời gian khá lâu kèm nhiều động tác mạnh như lắc, giật mạnh cổ...
Ai dễ mắc nhồi máu cơ tim cấp?
Sống khỏe - 22 giờ trướcNhồi máu cơ tim cấp là một tình trạng cấp cứu nguy hiểm khi dòng máu đến tim bị giảm đột ngột và đòi hỏi được can thiệp y tế sớm nhất có thể.
Cô gái 21 tuổi phát hiện ung thư tuyến giáp từ dấu hiệu rất nhiều người bỏ qua
Bệnh thường gặp - 22 giờ trướcGĐXH - Một nữ sinh viên đã sốc nặng khi phát hiện ung thư tuyến giáp nhờ 1 bất thường trên cổ.
Tăng cường truyền thông nâng cao nhận thức phòng chống đuối nước cho trẻ em
Sống khỏe - 23 giờ trướcGĐXH – Đuối nước là 1 trong 10 nguyên nhân gây tử vong hàng đầu cho trẻ em từ 1 đến 14 tuổi. Mỗi năm, tại Việt Nam có gần 2.000 trẻ em dưới 16 tuổi tử vong do đuối nước.
Một dấu hiệu cảnh báo 3 bệnh ung thư
Sống khỏe - 1 ngày trướcCo giật cơ thường do uống quá nhiều rượu, cà phê, chế độ ăn uống kém, lười vận động nhưng các chuyên gia cho biết đó cũng có thể là triệu chứng của ung thư.
Tọa đàm và ra mắt bộ sách “Bộ công cụ tinh gọn trong y tế”
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Bộ sách “Bộ công cụ tinh gọn trong y tế” của tác giả Thomas Lindsay Jackson được biên dịch và xuất bản nhân dịp Ngày An toàn người bệnh thế giới với mong muốn góp phần xây dựng tủ sách về quản lý y tế, tạo nguồn tài liệu tham khảo quan trọng cho các nhà quản lý y tế cũng như thúc đẩy văn hóa an toàn người bệnh tại Việt Nam.
4 vitamin và khoáng chất quan trọng nhất cho người cao tuổi
Sống khỏe - 1 ngày trướcNgười cao tuổi dễ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng, khối lượng cơ giảm đi và dễ mắc các bệnh mạn tính. Việc bổ sung vitamin và khoáng chất cho người cao tuổi có thể hỗ trợ sự thiếu hụt này.
Uống nước ép cà chua mỗi ngày có tác dụng gì?
Sống khỏe - 1 ngày trướcNước ép cà chua là một thức uống giàu dinh dưỡng được làm từ cà chua, chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.
Những tác hại tiềm ẩn của dầu cá và cách ngăn ngừa
Sống khỏeBên cạnh những lợi ích thiết thực, dầu cá cũng có thể gây một số tác hại tiềm ẩn. Việc biết mối nguy có thể xảy ra sẽ giúp ngăn ngừa và dùng dầu cá hiệu quả, an toàn hơn.