Ngọc Trinh chưa hài lòng với vòng ba 93 cm
Người mẫu Ngọc Trinh tích cực thực hiện các bài tập mông mỗi ngày với mục tiêu tăng kích thước vòng ba thêm 2 cm.
Người mẫu Ngọc Trinh tích cực thực hiện các bài tập mông mỗi ngày với mục tiêu tăng kích thước vòng ba thêm 2 cm.
Để lấy lại vóc dáng sau những ngày ăn uống thoải mái, gần một tháng qua, Ngọc Trinh nghiêm ngặt siết cân. Hai tuần đầu tiên, người đẹp giảm được gần 1 kg còn 53,8 kg, vòng eo xuống 1 cm còn 59 cm. Kết thúc thử thách hai tuần, Ngọc Trinh tiếp tục tập luyện tích cực. Hiện tại, "nữ hoàng nội y" có vòng eo 58 cm, vòng ba 93 cm. Tuy nhiên, cô vẫn chưa hài lòng với số đo này. Mong muốn lấy lại vòng eo 54 cm thời đỉnh cao nhưng chưa làm được, Ngọc Trinh tập trung vào mục tiêu trước mắt là tăng vòng ba thêm 2 cm thành 95 cm.
Ngọc Trinh tập trung vào các bài tập giúp tăng kích thước vòng ba, mông thêm săn chắc như Squat, Hip Thrust (nằm nâng mông), Donkey Kicks (chống tay đá chân), Moutain Climber (leo núi)... Thay vì đến phòng gym tập với tạ nặng, Ngọc Trinh dùng dây kháng lực hỗ trợ để các bài tập mông hiệu quả hơn.
Song song với việc tập luyện đều đặn tại nhà, Ngọc Trinh cũng chú ý chế độ ăn uống. Gần một tháng qua, thay vì ăn vặt, ăn không đúng giờ giấc, Ngọc Trinh tập ăn sáng, chia nhỏ các bữa ăn trong ngày thành nhiều bữa với nguyên tắc hạn chế tinh bột. Cô chế biến bánh mỳ nguyên cám, yến mạch thành nhiều món đa dạng để đổi vị mỗi ngày.
Theo bí quyết của Ngọc Trinh, để tăng số đo vòng ba, cần bổ sung trong khẩu phần ăn hàng ngày nhóm thực phẩm giàu vitamin A, E như rau xanh, trái cây hay các thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, hải sản. Mỗi ngày sau khi tập 30 phút, Ngọc Trinh luôn ăn hai lòng trắng trứng.
Mỗi tuần, Ngọc Trinh tập 6 ngày, nghỉ một ngày để ăn uống thoải mái hơn, dành thời gian cho những sở thích khác, tránh gây áp lực quá nặng nề trong việc tập luyện. Theo chân dài, tập luyện đôi khi gây chán nản và mệt mỏi, nhất là khi không thấy số đo cải thiện. Mỗi lần như vậy, cô luôn tự nhìn mình trước gương, nhìn những điều mình đã làm được để lấy động lực, tự an ủi cố gắng hơn nữa để có thân hình đẹp.
"Mỗi ngày đo vòng ba thấy có sự thay đổi dù chút ít thôi cũng là động lực lớn để mình tiếp tục. Điều quan trọng nhất là phải thực sự quyết tâm và nghiêm túc với mục tiêu đề ra, đó mới là con đường nhanh nhất đi đến thành công", Ngọc Trinh cho biết.
Dù trời nóng đến đâu, chị em cũng không nên mặc 4 mẫu váy tới công sở
Thời trang - 12 giờ trước4 mẫu váy sau đây có thể khiến nàng công sở mất điểm thanh lịch.
Cách chăm sóc da mặt trắng mịn tại nhà
Chăm sóc da - 15 giờ trướcCó nhiều yếu tố khiến làn da bạn trở nên khô sần, xỉn màu, lão hóa, vì vậy để có được làn da trắng mịn, bạn cần chú ý đến các bước chăm sóc ngay tại nhà.
Nhan sắc của Hồng Quế giờ ra sao sau nhiều năm ở ẩn?
Đẹp - 16 giờ trướcGĐXH - Hồng Quế từng là người mẫu nổi tiếng làng thời trang miền Bắc hơn chục năm về trước. Tuy nhiên sau đó, cô sinh con gái rồi ở ẩn và hiện tại nhan sắc của người đẹp thay đổi ra sao?
6 kiểu tóc "tránh nóng" thích hợp để diện trong mùa hè
Đẹp - 23 giờ trướcNhững kiểu tóc này vừa đơn giản, tránh nóng và còn giúp bạn trông trẻ trung, xinh tươi hơn đáng kể.
"Nữ chính VTV" Quỳnh Kool gợi ý những mẫu váy liền thanh lịch, sang chảnh từ công sở đến tiệc tùng trong hè này
Thời trang - 1 ngày trướcKhởi động một mùa hè rực rỡ, Quỳnh Kool giới thiệu đến nàng công sở những thiết kế chỉn chu, tinh tế và cũng không kém phần sang chảnh.
'Con gái' Việt Anh khoe vẻ thiếu nữ ở tuổi 13
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Sau 3 năm vào vai "con gái" Việt Anh, Chu Diệp Anh ở tuổi 13 trổ mã sắc vóc, ra dáng một thiếu nữ và được dự đoán mỹ nhân màn ảnh Việt tương lai.
Cách khiến kem chống nắng lâu trôi
Chăm sóc da - 1 ngày trướcĐừng quên áp dụng những mẹo dưới đây dể khiến kem chống nắng lâu trôi giúp làn da được bảo vệ tốt hơn.
Sắc vóc đời thực xinh đẹp của nữ ca sĩ vừa công khai có con gái 13 tháng tuổi
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Bảo Anh mới đây khiến khán giả bất ngờ khi công khai có con gái 13 tháng tuổi. Ngoài thông tin này, khán giả còn chú ý đến sắc vóc đời thực gợi cảm của nữ ca sĩ.
2 món đồ nên diện đi du lịch hè này, vừa trẻ trung lại cực kỳ thời trang, chụp ảnh "sống ảo" thì hết ý
Thời trang - 1 ngày trướcMột chiếc ruy băng thắt nơ hay một chiếc "váy quần" cũng giúp những tấm hình của chị em "nên thơ" hơn.
HLV hướng dẫn 8 động tác tại nhà, giúp chị em siết mỡ bụng, tạo đường cong mềm mại
Đẹp - 2 ngày trước8 động tác mất không đến 10 phút/ngày nhưng nếu duy trì đều đặn vòng eo sẽ trở nên thon gọn hơn nhiều.
'Con gái' Hồng Diễm dậy thì thành công, ăn diện bất ngờ ở tuổi 15
ĐẹpGĐXH - Sau 4 năm kể từ thời điểm sắm vai "con gái" Hồng Diễm, diễn viên nhí Hồng Nhung đã "dậy thì thành công" với đường nét khuôn mặt thanh thoát, thần thái thu hút.