Ngủ trưa lúc nào là tốt nhất?
Theo một nghiên cứu thì giờ thức dậy buổi sáng tương ứng chính xác với thời điểm ngủ trưa tốt nhất của mỗi người.
Ảnh minh họa.
Bà Sara Mednick, giáo sư Tâm lý trị liệu Đại học San Diego (Mỹ), tác giả cuốn sách “Muốn thay đổi cuộc đời, hãy ngủ trưa!” khẳng định rằng, tất nhiên giấc ngủ trưa không được chỉ định đối với đối tương đang bị mất ngủ, song lại không thể thiếu đối với tấ cả số đông còn lại. Trong giấc ngủ trưa chúng ta đi qua tất cả giai đoạn của giấc ngủ nhanh hơn và hồi phục thể lực nhanh hơn. “Nó giống như cơ thể được cung cấp liều năng lượng sống nhất định, vào thời điểm giữa một ngày”, GS Mednick nói.
GS Mednick thậm chí còn nghĩ ra thiết bị đo đếm giấc ngủ trưa là một chiếc đồng hồ, mà dựa vào nó chúng ta có thể tính chính xác thời gian nghỉ trưa tùy thuộc vào thời điểm cụ thể buổi sáng mỗi người ngủ dậy. Theo thiết bị này, nếu thường ngày bạn dậy vào lúc 4 giờ sáng, thời điểm chợp mắt lý tưởng sẽ là 12 giờ trưa. Nếu bạn thức dậy vào buổi sáng muộn hơn 30 phút, giờ ngủ trưa thích hợp cũng sẽ lùi lại nửa giờ, tức là 12h30 phút.
Dưới đây là những cặp còn lại:
|
Thời gian thức dậy
5h
5h30
6h
6h30
7h
7h30
8h
8h30
9h
9h30
10h |
Thời gian nên ngủ trưa
13h
13h15
13h30
13h45
14h
14h30
14h45
15h
15h15
15h30
15h45 |
Theo Tri thức Trẻ
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Thông báo
