Nguyên nhân gây mệt mỏi kéo dài ở F0 sau khi khỏi bệnh

Theo Cơ quan Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), mệt mỏi là tình trạng xảy ra rất phổ biến sau khi nhiễm virus, trong đó có SARS-CoV-2. Thông thường, tình trạng này có thể hết sau 2-3 tuần mắc bệnh. Tuy nhiên, ở một số người, mệt mỏi có thể kéo dài hàng tuần hoặc hàng tháng.

Người bệnh có thể cảm thấy buồn ngủ nhiều hơn, đứng không vững, hay chóng mặt trong thời gian dài, đồng thời khả năng tập trung và trí nhớ cũng bị ảnh hưởng.

Nhiều nguyên nhân khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi dù đã khỏi Covid-19. Đôi khi nó xảy ra do phản ứng liên tục của cơ thể và hệ miễn dịch đối với virus ngay cả khi đã khỏi bệnh. Ngoài ra, mệt mỏi chỉ đơn giản là hậu quả của căn bệnh nghiêm trọng nào đó. Chẳng hạn, F0 bị viêm phổi có thể cảm thấy mệt mỏi đến 6 tháng sau đó.

Ở một số người, nhiều yếu tố khác nhau có thể góp phần làm tăng mức độ và thời gian mệt mỏi ở người bệnh. Trong đó, mức độ hoạt động thể chất thấp, thói quen hàng ngày bị xáo trộn, ngủ kém, công việc áp lực, lo lắng và căng thẳng đều có thể làm cho tình trạng mệt mỏi trở nên tồi tệ hơn.

Một số biện pháp giúp bạn giảm mệt mỏi hiệu quả:

- Nghỉ ngơi: Khi bị mệt mỏi, người bệnh nên nghỉ ngơi nhiều, cần giữ cơ thể và tâm trí thư giãn. Hạn chế xem tivi, điện thoại và sử dụng mạng xã hội là điều cần thiết. Các bài tập thư giãn, hít thở và thiền định đều có thể hỗ trợ cho việc nghỉ ngơi chất lượng.

- Có giấc ngủ chất lượng: Bạn có thể thấy rằng mình cần ngủ nhiều hơn, vì vậy, luôn tuân thủ thói quen ngủ lành mạnh, bao gồm: Đảm bảo phòng ngủ tối nhất có thể, tránh đồ uống có cồn, ăn khuya và sử dụng điện thoại trước khi ngủ.

- Hoạt động nhẹ nhàng: Mức năng lượng cũng được hỗ trợ bằng cách duy trì hoạt động. Đứng dậy, đi lại chậm rãi và nhẹ nhàng vài lần mỗi ngày. Điều này giúp cơ thể lưu thông.

- Chế độ ăn hợp lý: Bạn cần giữ thói quen ăn uống bình thường, bổ sung nhiều thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất lành mạnh trong chế độ ăn hàng ngày. Thời gian mắc Covid-19 dài có thể khiến cơ thể mất nước, vì vậy, hãy đảm bảo bạn uống đủ nước cần thiết mỗi ngày. Bạn cũng có thể uống nước ép trái cây tươi để tăng cường vitamin và giữ nước cho cơ thể.