Những thói quen ai cũng nghĩ bình thường nhưng lại âm thầm tàn phá cơ thể bạn mỗi ngày mà không biết
Nếu bạn cứ tiếp tục giữ những thói quen tai hại dưới đây thì có chăm sóc sức khỏe đến đâu cũng bằng thừa.
Chỉ tới khi đau ốm con người mới nhận ra giá trị của sức khỏe . Thế nhưng trong cuộc sống hàng ngày, nhiều người không nhận ra rằng chỉ với một số hành động nhỏ cũng sẽ âm thầm ảnh hưởng đến sức khỏe. Ban đầu có thể vẫn chưa xuất hiện triệu chứng gì nhưng tới khi phát bệnh rồi lại rất khó chạy chữa.
Vậy nên, đừng bao giờ chủ quan làm ngơ trước những điều tưởng chừng như nhỏ nhặt nhất, bởi nó cũng là nguồn cơn gây bệnh. Theo Aboluowang, cần phải tránh xa 7 điều gây hại cho sức khỏe này:
1. Cúi đầu nhìn điện thoại quá nhiều
Đây là điều mà hầu như ai sử dụng smartphone đều thường xuyên mắc phải. Nhìn thoáng qua thì đó chỉ là một hành động bình thường, thế nhưng nó lại gây ra chấn thương đốt sống cổ nguy hiểm. Cứ mãi mắc phải thói quen này sẽ làm tăng nguy cơ đau cổ, đau vai, đau cánh tay… mãn tính.
Cứ cúi đầu mà dùng điện thoại thì chỉ khiến cột sống cổ chịu áp lực nặng nề hơn thôi.
Khi một người nhìn thẳng thì cổ chỉ chịu trọng lượng từ 4 – 5kg của đầu, nhưng khi cúi đầu thì sức nặng ấy sẽ làm tăng áp lực lên cổ nhiều hơn. Cụ thể hơn, đầu cúi xuống 15 độ sẽ chịu áp lực 12kg, 30 độ là 18kg và 60 độ là 22kg. Vậy nên, hãy ngồi thẳng và nhìn vào màn hình chứ đừng cúi xuống nhé.
2. Cúi xuống để nâng vật nặng
Khi một người cúi xuống để nâng vật nặng, áp lực từ sức nặng đó sẽ tác động vào thắt lưng nhiều gấp đôi so với bình thường. Theo thời gian thì cột sống sẽ dễ bị chấn thương và khó hồi phục. Ngoài ra, việc nâng vật nặng bằng 1 tay hoặc ngồi không đúng tư thế cũng là nguyên nhân phổ biến gây nên chứng đau lưng.
Thế nên, trước khi nâng vật nặng thì bạn hãy ngồi xổm theo hướng thẳng lưng trước, sau đó rồi cầm lên theo chiều thẳng đứng sẽ có lợi hơn.
3. Ít vận động
Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ chứng minh rằng, ngồi lâu hơn 90 phút sẽ làm gia tăng nguy cơ bị sưng chân, cục máu đông và lão hóa cột sống . Nguy hiểm hơn, những người ngồi xem TV từ 1 - 2 giờ mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn 9,2% so với những người xem TV dưới 1 giờ. Cách khắc phục duy nhất là tập thể dục nhiều hơn.
4. Thường xuyên leo cầu thang, leo núi
Đi cầu thang tuy rất tốt nhưng nếu đi quá nhiều sẽ phản tác dụng.
Với mỗi bước leo núi hay cầu thang, bề mặt sụn khớp gối của con người sẽ chịu trọng lượng gấp 4 lần. Theo bác sĩ chỉnh hình cho biết, mỗi khi leo cầu thang sẽ gia tăng áp lực lên bề mặt sụn khớp gối. Tuy nhiên, ở bộ phận này lại không có nguồn cung cấp máu nên nếu bị tổn thương sẽ rất khó để chữa lành. Vậy nên cần tránh làm việc quá sức để giảm áp lực cho sụn khớp gối nhé.
5. Ngủ sấp
Một số người, nhất là dân văn phòng thường nằm thẳng trên bàn với đầu tựa vào tay trong giờ nghỉ trưa. Mặc dù ai cũng nghĩ là chuyện thường nhưng hóa ra, tư thế ngủ này lại gây tê và đau ở tay và mặt, dần dần có thể gây tê liệt thần kinh cục bộ. Ngoài ra, việc này sẽ làm tổn thương mắt và ảnh hưởng đến nhịp thở.
6. Ngồi bắt chéo chân
Đối với những người khỏe mạnh, việc ngồi bắt chéo chân hầu như không làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, nhóm người bị giãn tĩnh mạch chi dưới thì tuyệt đối không được làm. Hành động này sẽ nén các tĩnh mạch cục bộ và làm tắc nghẽn lưu lượng máu khiến bắp chân bị đau. Ngoài ra, ngồi bắt chéo chân có thể gây đau lưng .
7. Ngồi quá lâu trong nhà vệ sinh
Với sự phát triển của công nghệ thì hầu như ai cũng có một chiếc smartphone hay tablet. Thế nên, hầu như ai cũng mang vào nhà vệ sinh để giết thời gian lúc "hành sự", có lúc ngồi đến vài tiếng đồng hồ. Nhưng việc này cực kỳ có hại bởi ngồi lâu trong toilet sẽ gây áp lực lên ổ bụng, sa trực tràng rồi gây ra bệnh trĩ, sa tử cung, sa hậu môn…
Tốt nhất chỉ nên đi đại tiện trong vòng 3 – 5 phút hoặc càng nhanh càng tốt. Nếu bạn bị táo bón thì hãy tìm cách xử lý trước rồi hãy ngồi vào bồn cầu. Ngoài ra, hạn chế đem sách hay điện thoại vào nhà vệ sinh nhé.
Theo Aboluowang
Theo Helino
7 thực phẩm giá rẻ, tốt nhất nên ăn vào ban đêm để giảm cân
Sống khỏe - 1 giờ trướcGĐXH - Nhiều người đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân, thậm chí nhịn đói ngay trước khi đi ngủ để giảm cân. Nhưng điều này lại có hại, hãy chọn những thực phẩm lành mạnh, giá vừa túi tiền dưới đây để ăn vào ban đêm trước khi đi ngủ.
Chớ phạm phải những sai lầm này khi dùng điều hòa kẻo sốc nhiệt, hại sức khỏe
Sống khỏe - 4 giờ trướcKhi nhiệt độ ngoài trời tăng cao, nắng nóng oi bức kéo dài thì ngồi trong nhà với chiếc điều hòa mát lạnh là điều vô cùng dễ chịu, ai cũng yêu thích. Tuy nhiên, việc sử dụng điều hòa sai cách trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và 'túi tiền' người dùng.
Cách ngăn ngừa và giảm táo bón khi đi du lịch
Sống khỏe - 7 giờ trướcTáo bón gây bất tiện, khó chịu và làm giảm niềm vui khi đi du lịch. Tuy nhiên, có một số cách có thể ngăn ngừa và giảm táo bón…
Bệnh lý nào dẫn đến hôi miệng?
Bệnh thường gặp - 7 giờ trướcNhiều người nghĩ hôi miệng là do vệ sinh răng miệng không sạch hoặc ăn các loại gia vị nặng mùi như hành, tỏi… mà không biết hôi miệng còn có thể do liên quan đến một số bệnh lý.
Loại hạt 'siêu thực phẩm' giúp ngừa bệnh xương khớp và tim mạch, được bán rẻ ở nhiều chợ Việt Nam
Sống khỏe - 9 giờ trướcGĐXH - Nhiều nghiên cứu chứng minh, isoflavone trong đậu nành còn giúp ngăn ngừa sự mất xương và tăng mật độ khoáng của xương, giúp xương chắc khỏe hơn.
Tế bào ung thư cực 'ghét' 6 nhóm người sau, bạn yên tâm nếu có mặt trong danh sách này
Sống khỏe - 10 giờ trướcGĐXH - Ai cũng ghét bệnh ung thư xong ngay cả ung thư cũng có những kiểu người mà nó rất ghét. Nếu bạn nằm trong số 6 kiểu người dưới đây thì có thể phần nào yên tâm căn bệnh quái ác này sẽ không tấn công.
4 loại trứng càng ăn càng có hại cho cơ thể
Sống khỏe - 10 giờ trướcGĐXH - Trứng nứt, trứng sống, trứng lòng đào, trứng chế biến quá kỹ... đều không tốt cho cơ thể, dễ gây tăng cân, nhiễm khuẩn.
5 cách ''làm mát cơ thể tự nhiên' trong những ngày nắng nóng mà không cần điều hòa, giúp bạn khỏe khoắn và ngủ ngon tới sáng
Sống khỏe - 23 giờ trướcCác chuyên gia tiết lộ 5 cách làm mát cơ thể tự nhiên, để ngủ ngon suốt đêm mà không cần mở điều hòa.
Bật mí công dụng chữa ‘bách bệnh’ từ loại lá rụng đầy vườn, sử dụng theo cách này rất tốt cho người bệnh tiểu đường
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Ổi được biết đến là một loại quả chứa nhiều vitamin C rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, tác dụng của lá ổi đối với sức khỏe không phải ai cũng nắm rõ. Bài viết dưới đây cung cấp các thông tin hữu ích liên quan đến loại lá này.
Thiếu vitamin và khoáng chất có thể gây ung thư
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcDinh dưỡng có vai trò quan trọng trong phòng ngừa và điều trị ung thư. Sự thiếu hụt một số vitamin, khoáng chất có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư...
Nam sinh lớp 8 bị đánh chấn thương sọ não hiện ra sao trong thời gian điều trị tại BVĐK Phú Thọ
Y tếGĐXH - Về tình hình sức khỏe của nam sinh bị đánh chấn thương sọ não khi chơi bóng rổ, đại diện Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ cho biết hiện tại, bệnh nhân vẫn hôn mê, thở hoàn toàn theo máy...