Tập thể dục đều đặn giúp hỗ trợ hạ mỡ máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch
Thể dục, thể thao là một trong những cách để kiểm soát tốt tình trạng máu nhiễm mỡ. Vậy người bệnh nên tập những bộ môn nào để giảm mỡ máu hiệu quả? Cùng đón đọc bài viết dưới đây nhé!
Lợi ích của việc tập thể dục với người bị máu nhiễm mỡ
Một trong những biện pháp thay đổi lối sống hiệu quả để hỗ trợ giảm cholesterol máu một cách tự nhiên là tập thể dục. Nhiều nghiên cứu trên thế giới đã cho thấy tập thể dục thường xuyên có thể tác động tới các chỉ số mỡ, giúp tăng lượng HDL - Cholesterol tốt và giảm tỷ lệ cholesterol toàn phần, LDL - Cholesterol xấu và triglycerid. Từ đó giúp hỗ trợ người bệnh giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, phòng các biến chứng tim mạch do máu nhiễm mỡ.
Hoạt động thể chất góp phần hỗ trợ giảm các chỉ số mỡ máu xấu
6 bộ môn thể dục đơn giản giúp hỗ trợ giảm mỡ máu
Một buổi tập thể dục vài phút cũng có thể tạo ra những thay đổi tích cực cho cơ thể. Tuy nhiên mỗi loại hình luyện tập đều có cấp độ khác nhau, để đảm bảo hiệu quả, bạn hãy chọn cho mình bộ môn phù hợp thể trạng.
Đi bộ hoặc đi bộ nhanh là hình thức rèn luyện đơn giản nhưng lại tốt cho sức khỏe trái tim. Đi bộ giúp tăng tiêu thụ năng lượng, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cholesterol. Nếu không gặp khó khăn khi di chuyển, mỗi ngày bạn nên đi bộ nhanh ít nhất 30 phút và 5 ngày/tuần.
Nhảy dây cũng là một trong những bộ môn thể thao được khuyến khích cho người bệnh máu nhiễm mỡ, người thừa cân, béo phì. Chỉ 10 phút nhảy dây là bạn đã đốt cháy được một lượng calo tương đương 30 phút đi bộ. Khi nhảy dây, bạn không nên nhảy nhanh hay nhảy quá cao, mà cần nhảy đúng kỹ thuật: Ép sát khuỷu tay vào người, ngẩng cao đầu, mắt nhìn phía trước và tiếp đất bằng mũi chân.
Nhảy dây giúp hỗ trợ tăng đốt cháy mỡ thừa, giảm cân
Chạy bộ là bộ môn giúp hỗ trợ kiểm soát cân nặng cho người bệnh. Trong khi chạy bộ, bạn không cần phải chạy quá nhanh, mà hãy chạy với tốc độ vừa phải, trên một quãng đường dài.
Nếu bị viêm khớp gối, khớp háng không thể chạy bộ được thì đạp xe là một biện pháp thay thế hữu ích, giúp hỗ trợ giảm nguy cơ mỡ máu cao.
Đạp xe hàng ngày là thói quen tốt hỗ trợ cho người bị máu nhiễm mỡ
Tập tạ cũng là một trong những bài tập giúp hỗ trợ giảm mức LDL - Cholesterol xấu và cholesterol toàn phần đáng kể. Với nhiều người, đây là bộ môn cần sức lực lớn và chỉ dành cho nam giới nhưng trên thực tế, bất kỳ ai cũng có thể tập tạ, chỉ cần chọn loại tạ phù hợp. Ví dụ như bắt đầu từ loại tạ tay trọng lượng 1kg, rất dễ dàng với chị em.
Bơi lội giúp hỗ trợ giảm trọng lượng cơ thể, giảm chỉ số LDL - Cholesterol xấu. Khi bơi, cơ thể chúng ta sẽ được làn nước nâng đỡ, giảm thiểu các cơn đau hay chấn thương so với một số loại hình thể thao khác. Trước khi bơi, bạn nên khởi động kỹ để làm ấm cơ thể, tránh cảm giác lạnh đột ngột hay hiện tượng chuột rút.
Bơi lội giúp hỗ trợ giảm mỡ thừa, cho cơ thể dẻo dai, linh hoạt
Tập thể dục kết hợp LIPIDcleanz hỗ trợ giảm mỡ máu hiệu quả
Thể dục, thể thao đem lại những lợi ích to lớn cho người bị máu nhiễm mỡ. Bên cạnh đó, người bệnh nên kết hợp các biện pháp khác để nâng cao hiệu quả hỗ trợ giảm chỉ số mỡ. Tiêu biểu trong số đó là sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm mỡ máu LIPIDcleanz.
LIPIDcleanz với thành phần chính từ cao lá sen, được nhiều nghiên cứu chứng minh công dụng với các chỉ số mỡ. Ưu điểm của LIPIDcleanz là được bào chế bằng công nghệ hiện đại, phối hợp thêm các thảo dược lành tính như tỏi, hoàng bá, nghệ đảm bảo cho người dùng.
Để đạt hiệu quả hỗ trợ hạ mỡ máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch cao, người bệnh nên sử dụng LIPIDcleanz với liều 4 - 6 viên/ngày, trong khoảng thời gian từ 3 - 6 tháng.
LIPIDcleanz - giải pháp hỗ trợ hạ mỡ máu từ thiên nhiên
Trên đây là 6 bộ môn thể dục đơn giản giúp hỗ trợ bạn giảm cholesterol máu, nâng cao thể trạng. Bạn hãy kết hợp các bài tập với nhau và đừng quên sử dụng sản phẩm thảo dược LIPIDcleanz để hỗ trợ giảm cholesterol máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch hiệu quả nhé.
*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh!
* Sản phẩm được bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc
Tin tài trợ
Mai Anh
Ổi và chanh, loại quả nào chứa nhiều vitamin C hơn? Kết quả khiến nhiều người bất ngờ
Sống khỏe - 9 phút trướcGĐXH - Nhiều người cho rằng chanh là một trong những loại quả giàu vitamin C nhất. Tuy nhiên, xét trên cùng khối lượng 100g, ổi mới là loại quả chứa lượng vitamin C vượt trội, cao gấp khoảng 4 lần chanh. Vậy mỗi loại mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe và nên lựa chọn ra sao?
Người phụ nữ 49 tuổi tăng gần 30 kg trong một năm, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân đến từ chứng mất ngủ
Sống khỏe - 1 giờ trướcGĐXH - Thăm khám chuyên sâu về nguyên nhân tăng cân, bác sĩ phát hiện nguyên nhân không nằm ở chế độ ăn mà xuất phát từ tình trạng mất ngủ kéo dài và căng thẳng mạn tính.
Người già, U70 bật điều hòa ngủ cả đêm cần lưu ý điều này để không ảnh hưởng sức khỏe
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Các chuyên gia cho rằng sử dụng điều hòa đúng cách, không chỉ giúp người cao tuổi ngủ ngon hơn, hỗ trợ bảo vệ tim mạch, hạn chế nguy cơ sốc nhiệt và nâng cao chất lượng cuộc sống.
BHYT mở rộng quyền lợi từ 1/7: Hà Nội đang làm gì để gỡ rào cản tâm lý 'ngại' đến trạm y tế của người dân?
Y tế - 6 giờ trướcGĐXH - Bên cạnh việc mở rộng quyền lợi BHYT cho người dân, Hà Nội đang từng bước xây dựng mô hình "y tế cơ sở là nền tảng, bệnh viện là nơi dẫn dắt chuyên môn". Mục tiêu không chỉ là bảo đảm quyền lợi khám chữa bệnh mà còn tạo dựng niềm tin để người dân lựa chọn trạm y tế là nơi chăm sóc sức khỏe ban đầu.
8 thực phẩm nếu ăn đúng cách lại mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe
Bệnh thường gặp - 6 giờ trướcGĐXH - Khoai tây, sô cô la đen, trứng hay cà phê đều từng bị "gắn mác" không tốt cho sức khỏe nếu ăn quá liều lượng. Thực tế, nếu sử dụng đúng cách và với lượng phù hợp, đây đều là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, não bộ và hệ tiêu hóa.
Thực phẩm bẩn vẫn diễn biến phức tạp: 58 vụ ngộ độc, 10 người tử vong trong 6 tháng đầu năm
Y tế - 6 giờ trướcGĐXH - Trong 6 tháng đầu năm 2026, cả nước ghi nhận 58 vụ ngộ độc thực phẩm, khiến 1.573 người mắc và 10 người tử vong.
Đau bụng tưởng viêm dạ dày, người đàn ông đi khám phát hiện ruột thừa vỡ tạo ổ áp xe nguy hiểm
Sống khỏe - 9 giờ trướcGĐXH - Người bệnh nhập viện trong tình trạng viêm ruột thừa đã vỡ, hình thành ổ áp xe trong ổ bụng - biến chứng nguy hiểm có thể đe dọa sức khỏe nếu không được phát hiện và xử trí kịp thời.
Matcha có gây thiếu máu, thiếu sắt? Chuyên gia: Đừng vội kết luận chỉ từ một ly trà xanh
Bệnh thường gặp - 12 giờ trướcGĐXH - Gần đây, thông tin uống matcha thường xuyên có thể gây thiếu máu, thiếu sắt, thậm chí rụng tóc đang lan truyền trên mạng xã hội, khiến không ít người yêu thích loại thức uống này lo lắng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, đây là vấn đề cần được nhìn nhận đầy đủ hơn, bởi nguy cơ phụ thuộc vào cách sử dụng, chế độ ăn và tình trạng sức khỏe của mỗi người.
Chăm sóc sức khỏe chủ động: Xu hướng của cuộc sống hiện đại
Sống khỏe - 21 giờ trướcTrong những năm gần đây, chăm sóc sức khỏe chủ động đang trở thành xu hướng được nhiều người Việt quan tâm và lựa chọn, thay vì chỉ thăm khám khi có triệu chứng.
Đừng chủ quan nếu bàn chân bỗng khó nhấc lên: Đây có thể là dấu hiệu muộn của hẹp ống sống thắt lưng
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Đau thắt lưng, đau lan xuống chân hay tê bì kéo dài thường bị bỏ qua. Tuy nhiên, khi xuất hiện tình trạng liệt cổ bàn chân, người bệnh có thể đã đối mặt với biến chứng thần kinh do hẹp ống sống thắt lưng và cần được thăm khám sớm.
Đi bộ mỗi ngày nhưng đường huyết vẫn cao? 2 cách hạ đường huyết hiệu quả hơn đi bộ
Sống khỏeGĐXH - Nhiều người tin rằng chỉ cần đi bộ đều đặn mỗi ngày là có thể kiểm soát đường huyết. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy đi bộ với cường độ thông thường chỉ mang lại hiệu quả hạn chế. Hai hình thức vận động khác mới là "chìa khóa" giúp cải thiện độ nhạy insulin và ổn định đường huyết tốt hơn.
