Tập thể dục đều đặn giúp hỗ trợ hạ mỡ máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch
Thể dục, thể thao là một trong những cách để kiểm soát tốt tình trạng máu nhiễm mỡ. Vậy người bệnh nên tập những bộ môn nào để giảm mỡ máu hiệu quả? Cùng đón đọc bài viết dưới đây nhé!
Lợi ích của việc tập thể dục với người bị máu nhiễm mỡ
Một trong những biện pháp thay đổi lối sống hiệu quả để hỗ trợ giảm cholesterol máu một cách tự nhiên là tập thể dục. Nhiều nghiên cứu trên thế giới đã cho thấy tập thể dục thường xuyên có thể tác động tới các chỉ số mỡ, giúp tăng lượng HDL - Cholesterol tốt và giảm tỷ lệ cholesterol toàn phần, LDL - Cholesterol xấu và triglycerid. Từ đó giúp hỗ trợ người bệnh giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, phòng các biến chứng tim mạch do máu nhiễm mỡ.
Hoạt động thể chất góp phần hỗ trợ giảm các chỉ số mỡ máu xấu
6 bộ môn thể dục đơn giản giúp hỗ trợ giảm mỡ máu
Một buổi tập thể dục vài phút cũng có thể tạo ra những thay đổi tích cực cho cơ thể. Tuy nhiên mỗi loại hình luyện tập đều có cấp độ khác nhau, để đảm bảo hiệu quả, bạn hãy chọn cho mình bộ môn phù hợp thể trạng.
Đi bộ hoặc đi bộ nhanh là hình thức rèn luyện đơn giản nhưng lại tốt cho sức khỏe trái tim. Đi bộ giúp tăng tiêu thụ năng lượng, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cholesterol. Nếu không gặp khó khăn khi di chuyển, mỗi ngày bạn nên đi bộ nhanh ít nhất 30 phút và 5 ngày/tuần.
Nhảy dây cũng là một trong những bộ môn thể thao được khuyến khích cho người bệnh máu nhiễm mỡ, người thừa cân, béo phì. Chỉ 10 phút nhảy dây là bạn đã đốt cháy được một lượng calo tương đương 30 phút đi bộ. Khi nhảy dây, bạn không nên nhảy nhanh hay nhảy quá cao, mà cần nhảy đúng kỹ thuật: Ép sát khuỷu tay vào người, ngẩng cao đầu, mắt nhìn phía trước và tiếp đất bằng mũi chân.
Nhảy dây giúp hỗ trợ tăng đốt cháy mỡ thừa, giảm cân
Chạy bộ là bộ môn giúp hỗ trợ kiểm soát cân nặng cho người bệnh. Trong khi chạy bộ, bạn không cần phải chạy quá nhanh, mà hãy chạy với tốc độ vừa phải, trên một quãng đường dài.
Nếu bị viêm khớp gối, khớp háng không thể chạy bộ được thì đạp xe là một biện pháp thay thế hữu ích, giúp hỗ trợ giảm nguy cơ mỡ máu cao.
Đạp xe hàng ngày là thói quen tốt hỗ trợ cho người bị máu nhiễm mỡ
Tập tạ cũng là một trong những bài tập giúp hỗ trợ giảm mức LDL - Cholesterol xấu và cholesterol toàn phần đáng kể. Với nhiều người, đây là bộ môn cần sức lực lớn và chỉ dành cho nam giới nhưng trên thực tế, bất kỳ ai cũng có thể tập tạ, chỉ cần chọn loại tạ phù hợp. Ví dụ như bắt đầu từ loại tạ tay trọng lượng 1kg, rất dễ dàng với chị em.
Bơi lội giúp hỗ trợ giảm trọng lượng cơ thể, giảm chỉ số LDL - Cholesterol xấu. Khi bơi, cơ thể chúng ta sẽ được làn nước nâng đỡ, giảm thiểu các cơn đau hay chấn thương so với một số loại hình thể thao khác. Trước khi bơi, bạn nên khởi động kỹ để làm ấm cơ thể, tránh cảm giác lạnh đột ngột hay hiện tượng chuột rút.
Bơi lội giúp hỗ trợ giảm mỡ thừa, cho cơ thể dẻo dai, linh hoạt
Tập thể dục kết hợp LIPIDcleanz hỗ trợ giảm mỡ máu hiệu quả
Thể dục, thể thao đem lại những lợi ích to lớn cho người bị máu nhiễm mỡ. Bên cạnh đó, người bệnh nên kết hợp các biện pháp khác để nâng cao hiệu quả hỗ trợ giảm chỉ số mỡ. Tiêu biểu trong số đó là sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm mỡ máu LIPIDcleanz.
LIPIDcleanz với thành phần chính từ cao lá sen, được nhiều nghiên cứu chứng minh công dụng với các chỉ số mỡ. Ưu điểm của LIPIDcleanz là được bào chế bằng công nghệ hiện đại, phối hợp thêm các thảo dược lành tính như tỏi, hoàng bá, nghệ đảm bảo cho người dùng.
Để đạt hiệu quả hỗ trợ hạ mỡ máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch cao, người bệnh nên sử dụng LIPIDcleanz với liều 4 - 6 viên/ngày, trong khoảng thời gian từ 3 - 6 tháng.
LIPIDcleanz - giải pháp hỗ trợ hạ mỡ máu từ thiên nhiên
Trên đây là 6 bộ môn thể dục đơn giản giúp hỗ trợ bạn giảm cholesterol máu, nâng cao thể trạng. Bạn hãy kết hợp các bài tập với nhau và đừng quên sử dụng sản phẩm thảo dược LIPIDcleanz để hỗ trợ giảm cholesterol máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch hiệu quả nhé.
*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh!
* Sản phẩm được bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc
Tin tài trợ
Mai Anh
Đau xương về đêm ngày càng nhiều, dấu hiệu cảnh báo không nên bỏ qua
Bệnh thường gặp - 41 phút trướcGĐXH - Ung thư xương là bệnh lý hiếm gặp nhưng nguy hiểm nếu phát hiện muộn. Theo bác sĩ chuyên khoa, nhiều trường hợp ban đầu chỉ xuất hiện những cơn đau xương âm ỉ, dễ bị nhầm với đau cơ, đau khớp hoặc chấn thương thông thường. Chính sự chủ quan này khiến không ít người bỏ lỡ “thời điểm vàng” để điều trị.
Nhiều ca chấn thương mắt nguy hiểm được cứu thị lực nhờ can thiệp chuyên sâu
Y tế - 50 phút trướcGĐXH - Chấn thương mắt có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong cuộc sống hàng ngày. Các chuyên gia nhãn khoa khuyến cáo, ngay khi gặp các sự cố tai nạn hoặc dị vật bay vào mắt, người dân tuyệt đối không tự ý mua các loại thuốc nhỏ mắt có chứa corticoid khi chưa có chỉ định của bác sĩ và không dùng các biện pháp dân gian để đắp lên mắt.
Người phụ nữ 51 tuổi 2 lần ngất sau khi tập gym, bác sĩ phát hiện nguyên nhân từ 1 việc rất nhiều người bỏ qua
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Chỉ sau vài phút tập gym, người phụ nữ 51 tuổi bất ngờ chóng mặt rồi ngất xỉu. Tưởng do mệt mỏi thông thường, nhưng kết quả thăm khám cho thấy nguyên nhân là ngất phản xạ - tình trạng nhiều người dễ bỏ qua nhưng có thể gây nguy hiểm nếu không được phát hiện sớm.
Người bệnh tim mạch cần lưu ý gì trong mùa nắng nóng?
Sống khỏe - 5 giờ trướcNắng nóng khiến tim phải "tăng công suất", đặc biệt nguy hiểm với người bệnh tim mạch. Hiểu cách bảo vệ "trái tim – chiếc máy bơm sự sống" sẽ giúp bạn tránh biến chứng và sống an toàn hơn trong mùa nóng.
Phụ nữ trẻ lâu thường sở hữu 3 đặc điểm này, càng sau tuổi 40 càng rõ
Sống khỏe - 7 giờ trướcGĐXH - Nhiều người nghĩ phụ nữ muốn trẻ lâu phải dựa vào nhan sắc hay mỹ phẩm. Nhưng thực tế, điều dễ nhận ra nhất lại là nguồn năng lượng toát ra từ bên trong. Những phụ nữ có sinh lý khỏe mạnh thường sở hữu 3 đặc điểm rất rõ, đặc biệt sau tuổi 35.
Người đàn ông 42 tuổi phát hiện tổn thương gan vì thói quen ăn rau nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 20 giờ trướcGĐXH - Một người đàn ông 42 tuổi đã phát hiện tổn thương gan do sán lá gan lớn từ thói quen ăn rau sống hàng ngày.
Những ai đang dùng chỉ nha khoa cần đặc biệt lưu ý điều này
Sống khỏe - 21 giờ trướcGĐXH - Nhiều người đánh răng đều đặn 2-3 lần mỗi ngày nhưng vẫn gặp tình trạng hơi thở có mùi, thức ăn mắc ở kẽ răng, nướu dễ chảy máu hoặc sâu răng tái đi tái lại. Theo các chuyên gia nha khoa, nguyên nhân đôi khi không nằm ở việc đánh răng chưa đủ kỹ mà ở một bước rất nhiều người bỏ quên: làm sạch kẽ răng bằng chỉ nha khoa.
10 thực phẩm nên ăn thường xuyên giúp chống lão hóa, tăng tuổi thọ
Sống khỏe - 1 ngày trướcChế độ ăn uống hàng ngày có vai trò bảo vệ cơ thể khỏi sự lão hóa tự nhiên. Bổ sung đúng nhóm thực phẩm sẽ giúp chống lão hóa từ bên trong và duy trì sức khỏe bền bỉ.
Phát hiện chất gây ung thư cực độc trong dạ dày người phụ nữ vì một thói quen nhiều gia đình Việt mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Một người phụ nữ khoảng 60 tuổi ở Trịnh Châu vừa trải qua cú sốc sức khỏe nghiêm trọng chỉ vì thói quen tưởng như vô hại.
Điều gì xảy ra với cơ thể khi thường xuyên uống chanh leo mùa hè?
Sống khỏe - 1 ngày trướcKhông chỉ giúp giải nhiệt, chanh leo (chanh dây) còn là loại trái cây giàu dưỡng chất tốt cho sức khỏe trong mùa hè.
Nếu có đủ 4 thứ trên bàn chân thì xin chúc mừng! Thận của bạn khả năng cao vẫn còn rất khỏe
Sống khỏeBàn chân được xem là "gương phản chiếu" tình trạng của thận. Vậy chân của người thận khỏe so với người thận yếu, đang mắc bệnh có gì khác biệt?
