Tags:
Thiền có thể cải thiện đời sống tình dục của bạn như thế nào?
Chỉ cần mất vài phút mỗi ngày, bạn có thể cải thiện được tình trạng quan hệ tình dục ngày càng tốt hơn, đồng thời có một hệ thống miễn dịch khỏe hơn và giấc ngủ ngon hơn. Điều này có thể thật ư? Có thể, nhờ thiền.
Làm thế nào để cải thiện chất lượng quan hệ tình dục?
Không ít người từng tự hỏi bản thân rằng tại sao họ không thể quan hệ tình dục nhiều và chất lượng như họ mong muốn. Cứ 1 trên 4 cặp vợ chồng tại Mỹ được hỏi về vấn đề này, họ cho biết cùng lý do là: quá mệt mỏi.
Trên thực tế, căng thẳng có thể giết chết tâm trạng của con người. "Chúng ta thực sự có phản ứng "chiến đấu hoặc bỏ chạy" đối với căng thẳng được lập trình trong não của chúng ta" - chuyên gia thiền định Emily Fletcher – Người sáng lập ra Trung tâm Thiền Ziva có trụ sở tại New York và Los Angeles (Mỹ) cho biết.
Cơ thể chúng ta giải phóng cortisol và adrenaline để giúp chúng ta chiến đấu hoặc trốn chạy khỏi căng thẳng.
Điều này làm tăng huyết áp và lượng đường trong máu, đồng thời ức chế không chỉ hệ thống miễn dịch mà còn cả dục năng của chúng ta.
Mặc dù sự căng thẳng ngày nay mà con người phải đối mặt đôi khi chỉ là việc lỡ tàu hay một hóa đơn tiêu quá tay, chưa gây nguy hiểm đến tính mạng, song cơ thể chúng ta vẫn phản ứng như thể chúng ta đang bị săn đuổi bởi một con thú hoang dã.
"Khi căng thẳng, cơ thể người thải cortisol và adrenaline trong cơ thể, và do đó không thể có được tâm trạng để quan hệ tình dục" – chuyên gia Fletcher cho hay.
Thiền – "Người bạn tốt" của tình dục
Vậy thiền có thể giúp ích như thế nào cho việc cải thiện chất lượng quan hệ tình dục?
Thứ nhất, phương pháp cổ xưa này đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện giấc ngủ và tâm trạng. Các nhà nghiên cứu tại Harvard phát hiện ra rằng những người thiền định ít bị mất ngủ, trầm cảm và mệt mỏi hơn.
Nếu trước đây bạn đã cố gắng tìm hiểu và luyện tập thiền định, sau đó cho rằng mình đã "thất bại" bởi vì không thể tắt những suy nghĩ của mình, thì xin đừng lo lắng. "Quên đi việc giải tỏa tâm trí của bạn. Bộ não không tự chủ suy nghĩ, giống như trái tim đập vô tình vậy. Do đó, hãy quên đi việc giải tỏa tâm trí của bạn" – chuyên gia Fletcher đưa ra lời khuyên.
Thay vào đó, để tạo cảm giác dễ chịu, hãy ngồi tựa lưng, sau đó lặp đi lặp lại từ "một" trong tâm trí, như gần giống như luyện một câu thần chú.
"Khi bạn nhận ra mình lại suy nghĩ lan man, hãy nhẹ nhàng đưa bản thân trở lại với từ "một". Hãy bắt đầu "thiền" với 5 phút mỗi ngày. Làm trước khi ăn sáng, trước khi bắt đầu sử dụng máy tính.
"Khi bạn cảm thấy thoải mải hơn, hãy tăng phiên của bạn lên một phút mỗi lần" – chuyên gia Fletcher hướng dẫn.
Tuy rằng tốt nhất đối với người tập thiền à được hướng dẫn bởi các giáo viên thiền chuyên nghiệp, song những người mới bắt đầu cũng có thể tập nhẹ nhàng như trên và nhận được nhiều lợi ích như giảm bớt căng thẳng, tăng cường hệ miễn dịch và đáng chú ý là tăng ham muốn và khả năng quan hệ tình dục.
Theo SKĐS
Bình luận
Ý kiến của bạn
Khi gần gũi, im lặng có đáng sợ?
Phòng the - 16 giờ trướcGĐXH - Khi nói đến tình yêu, đặc biệt là trong không gian riêng tư, người ta thường nghĩ đến những lời thì thầm ngọt ngào, những hành động gợi cảm, hay những cái chạm đầy ý nghĩa.
Bí mật tạo nên sự hấp dẫn thực sự trong chuyện gối chăn
Phòng the - 2 ngày trướcGĐXH - Có một sự thật ít ai nói ra: sự hấp dẫn trong chuyện chăn gối không chỉ đến từ vóc dáng hoàn hảo hay kỹ năng điêu luyện, mà phần lớn bắt nguồn từ sự tự tin mà mỗi người toát ra khi họ thoải mái với chính cơ thể của mình.
Cô gái 20 tuổi tá hỏa mắc bệnh lậu sau ‘mặn nồng’ với bạn trai
Phòng the - 3 ngày trướcGĐXH - Một người phụ nữ 20 tuổi đã tìm đến phòng khám sau ‘mặn nồng’ với bạn trai và được bạn trai thông báo nhiễm lậu. Kết quả, cô được chẩn đoán mắc viêm âm đạo do lậu.
Không phải 'kỹ thuật', mà là những điều này!
Phòng the - 3 ngày trướcGĐXH - Tình dục, tự thân nó là một ngôn ngữ – thứ ngôn ngữ nguyên sơ và mạnh mẽ bậc nhất của con người. Nhưng sẽ ra sao nếu ngôn ngữ ấy bị cắt rời khỏi cảm xúc? Khi những đụng chạm trở nên vô âm, vô hình, không lời – phải chăng, thứ được gọi là “gần gũi” lại đang trở nên… xa cách?
Không phải 'lên đỉnh', đây mới là điều đối tác cần nhất khi gần gũi
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Có một sự thật ít người nói ra, nhưng nhiều người cảm nhận sâu sắc: trong gối chăn, điều khiến ta tổn thương không phải là sự va chạm da thịt mà là cảm giác không được chấp nhận – cả về hình thể, tâm lý lẫn cảm xúc.
Đây mới là điều quan trong nhất khi 'ân ái' cặp đôi nên nhớ
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Trong thế giới của yêu thương và ân ái, người ta thường quan tâm đến cách chạm, cách nói, thậm chí là cách khiêu khích. Nhưng lại dễ quên rằng: lắng nghe – tưởng chừng tĩnh lặng và đơn giản – mới là thứ làm nên chiều sâu cho mỗi lần gần gũi.
Sau gần gũi, nhất định phải làm điều này giúp cặp đôi gắn kết hơn
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Trong khoảnh khắc sau cuộc yêu – khi cơn mê chợt dịu lại, khi nhịp tim tìm về trạng thái cân bằng – có một điều tưởng như rất nhỏ nhưng lại chứa đựng năng lượng vô hình: ánh mắt.
Tình dục khi nào mới là 'thật'?
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Trong thế giới hiện đại, nơi mọi thứ đều hướng đến sự hoàn hảo — từ ngoại hình, sự nghiệp cho đến chuyện chăn gối — con người dễ bị cuốn vào áp lực phải “làm thật tốt” trong mọi hoàn cảnh.
Quay lưng sau yêu - dấu hiệu cảnh báo?
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Trong không gian lặng của những phút sau yêu, từng hơi thở, từng cử chỉ đều trở thành ngôn ngữ. Đó là thời điểm con người dễ bộc lộ cảm xúc thật nhất – không còn giấu giếm, không còn diễn xuất.
Tình dục dịu dàng – Sức mạnh của sự êm ái
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Khi nói đến tình dục, nhiều người thường nghĩ ngay đến sự mãnh liệt, nóng bỏng, hay những trải nghiệm "bùng nổ" mang đậm chất bản năng.
Không phải 'lên đỉnh', đây mới là điều đối tác cần nhất khi gần gũi
Phòng theGĐXH - Có một sự thật ít người nói ra, nhưng nhiều người cảm nhận sâu sắc: trong gối chăn, điều khiến ta tổn thương không phải là sự va chạm da thịt mà là cảm giác không được chấp nhận – cả về hình thể, tâm lý lẫn cảm xúc.
