Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?

1. Thủ dâm thực sự có hại không?

Một số người được dạy khi họ còn trẻ rằng thủ dâm là sai hoặc xấu, vì vậy họ cảm thấy tội lỗi khi làm điều đó. Bạn có thể đã nghe một số điều về việc thủ dâm có hại cho bạn, chẳng hạn như khiến mọc lông ở những nơi kỳ lạ; thủ dâm gây vô sinh; thủ dâm nhiều làm teo bộ phận sinh dục; hoặc một khi bạn bắt đầu thủ dâm, bạn sẽ nghiện nó và những câu chuyện khiến mọi người cảm thấy xấu hổ về điều đó. Tuy nhiên, không có điều nào trong số đó là sự thật.

Thực tế thủ dâm lành mạnh, đúng cách không có hại. Thủ dâm thực sự có thể tốt cho sức khỏe, cả về mặt tinh thần và thể chất. Đó còn là cách đạt khoái cảm tình dục an toàn nhất mà không có nguy cơ mang thai hoặc mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục (STD).

Hoạt động tình dục tự nhiên có sự tham gia đồng thời của cơ quan sinh dục ngoài của nam và nữ. Thủ dâm là hình thức kích thích khoái cảm bằng tay (hoặc các bộ phận khác hay công cụ hỗ trợ) vào các cơ quan sinh dục, thường là vào điểm cực khoái hoặc các vùng nhạy cảm khác trên cơ thể để tự thỏa mãn mà không cần quan hệ tình dục.

Theo TS.BS Phan Chí Thành, Bệnh viện Phụ sản Trung ương, thủ dâm rất phổ biến trên cả người độc thân cũng như đã kết hôn. Điều đặc biệt, thủ dâm đứng thứ hai trong số các hành vi tình dục phổ biến nhất được thực hiện bởi nữ giới. Và đây là hoạt động tình dục khiến nữ giới đạt được cực khoái nhiều nhất.

Khi đạt cực khoái, cơ thể sẽ giải phóng endorphin, đây là loại hormone ngăn chặn cơn đau và khiến con người cảm thấy dễ chịu. Cảm giác dễ chịu khi đạt cực khoái xảy ra cho dù bạn đang thủ dâm hay quan hệ tình dục với bạn tình.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra những lợi ích về sức khỏe của thủ dâm. Thủ dâm có thể:

• Giải tỏa căng thẳng tình dục;
• Giảm căng thẳng;
• Giúp bạn ngủ ngon hơn;
• Cải thiện lòng tự trọng và hình ảnh cơ thể;
• Hỗ trợ điều trị các vấn đề tình dục;
• Giảm đau bụng kinh và căng cơ;
• Tăng cường trương lực cơ ở vùng chậu và hậu môn...

Thủ dâm cũng giúp bạn tìm ra sở thích tình dục của mình. Bạn muốn được chạm vào đâu? Áp lực bao nhiêu thì cảm thấy thoải mái? Nhanh hay chậm? Học cách tự đạt cực khoái có thể giúp bạn dễ dàng đạt cực khoái với bạn tình hơn, vì bạn có thể nói cho họ biết cảm giác nào là thoải mái nhất khi làm chuyện ấy . Khi bạn thoải mái với tình dục, cơ thể mình và nói chuyện với bạn tình, bạn sẽ có nhiều khả năng cảm thấy thoải mái hơn khi bảo vệ bản thân khỏi các bệnh lây truyền qua đường tình dục và mang thai ngoài ý muốn.

Phần lớn chúng ta có nhu cầu tình dục. Tuy nhiên, không dễ để quan hệ tình dục với một đối tác sẵn sàng khi bạn muốn. Khi đó bạn có thể thủ dâm. Thực tế, nhiều người vẫn duy trì thủ dâm sau khi kết hôn, bởi quan niệm không gây hại gì đến sức khỏe và ảnh hưởng đến gia đình.

2. Tác dụng phụ của thủ dâm quá nhiều

Một số người thủ dâm thường xuyên hàng ngày hoặc thậm chí nhiều hơn một lần một ngày. Một số người khác thủ dâm một lần một tuần, vài tuần một lần hoặc thỉnh thoảng hay hiếm khi. Có những người không bao giờ thủ dâm. Tất cả những điều này đều hoàn toàn bình thường.

Thực tế, tần suất thủ dâm sẽ khác nhau ở mỗi người, không có một con số chung cho tất cả. Thủ dâm đúng cách và chừng mực không gây hại gì. Tuy nhiên, lạm dụng thủ dâm hàng ngày và sai cách có thể dẫn đến những tác dụng phụ tiềm ẩn.

Thủ dâm là không lành mạnh nếu bạn sống một cuộc sống không lành mạnh, đó là lý do tại sao mọi người phàn nàn về việc mất năng lượng và mệt mỏi, bởi vì cuộc sống của họ có nhiều lỗ hổng không lành mạnh.

Thủ dâm nhiều gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày thì đó là điều đáng lo ngại. Thủ dâm quá nhiều có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, suy nhược và gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới công việc và cuộc sống. Thực hiện quá nhiều có thể khiến bạn rơi vào tình trạng nghiện thủ dâm, khi đó tâm trí sẽ luôn nghĩ về nó và dường như muốn thực hiện việc đó bất cứ khi nào có thể.

Thủ dâm chỉ trở thành "quá mức" nếu nó cản trở công việc, trách nhiệm hoặc cuộc sống xã hội của bạn. Nếu đó là vấn đề của bạn, bạn có thể muốn nói chuyện với một cố vấn hoặc nhà trị liệu. "Nghiện" thủ dâm không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý, làm suy giảm hứng thú quan hệ tình dục mà còn là nguyên nhân gây xuất tinh sớm hoặc rối loạn cương dương, những bệnh lý ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng chuyện yêu.

Khi lạm dụng thủ dâm sẽ khiến cho tâm lý luôn ở trạng thái hưng phấn, gây ức chế trung khu cảm giác tình dục. Lúc này cơ quan sinh dục chỉ cần một kích thích nhẹ cũng có thể xuất tinh, gây ra tình trạng xuất tinh sớm. Người thường xuyên thủ dâm sẽ có xu hướng đạt cực khoái quá nhanh, khiến bạn đời không cảm thấy thỏa mãn, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc yêu và về lâu dài là đời sống hôn nhân không hạnh phúc. Ngoài ra, hành động dùng tay hay sử dụng dụng cụ hỗ trợ để "tự sướng" quá nhiều có thể gây tổn thương cơ quan sinh dục.

3. Hạn chế thủ dâm bằng cách nào?

Để phòng ngừa những mặt trái của thủ dâm, các chuyên gia y học Anh khuyến cáo một số cách đã được áp dụng thành công:

- Nếu thủ dâm gây ảnh hưởng tâm lý, mọi người cần có những chiến lược cụ thể như tránh xem phim ảnh có nội dung kích hoạt ham muốn thủ dâm, nhất là trong bối cảnh những nội dung này đang tràn lan trên mạng.

- Nên duy trì cuộc sống hoạt động, tìm một công việc ưa thích, kiên trì theo đuổi giúp bạn không lãng phí thời gian, khiến bạn tập trung năng lượng vào những hoạt động hữu ích hơn.

- Có thể giảm cô đơn bằng cách gặp gỡ bạn bè hoặc gia đình, hòa mình với thiên nhiên. Duy trì cuộc sống vận động giúp giảm căng thẳng và tập trung năng lượng tích cực, như chạy bộ, bơi lội, hoặc các môn thể thao ưa thích. Vận động thể chất có tác dụng tăng cường cơ thể và giải phóng endorphin, thúc đẩy cảm giác hạnh phúc và lâu ngày sẽ giảm ham muốn thủ dâm.

- Nếu thực sự bị vướng vào hành vi khó thoát nên tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên môn, lời khuyên từ một chuyên gia sức khỏe tâm thần chuyên về tình dục để có cách khắc phục, vượt qua cảm giác tiêu cực, sửa đổi hành vi cho phù hợp.