Thực phẩm giúp ngăn ngừa chứng xuất tinh sớm
Chứng xuất tinh sớm khiến nam giới gặp nhiều trở ngại trong đời sống tình dục nhưng thực tế có rất ít người biết cách cải thiện tình trạng này bằng các thực phẩm trong chế độ ăn hàng ngày.
1. Nguyên nhân gây xuất tinh sớm
Theo BS. Nguyễn Bá Hưng - Bệnh viện Nam học và Hiếm muộn Hà Nội, xuất tinh sớm còn hay được dân gian gọi là " chưa đến chợ đã hết tiền " là tình trạng xuất tinh của nam giới xảy ra quá sớm, ngoài mong đợi, làm cho cuộc yêu kết thúc chóng vánh trong khi đối tác của họ chưa đạt được sự thăng hoa cảm xúc (khoái cảm).
BS. Nguyễn Bá Hưng cho biết: Xuất tinh sớm xảy ra ở nam giới trẻ tuổi với tần suất cao hơn so với nam giới lớn tuổi, nó thường liên quan đến sự thiếu kỹ năng và nghệ thuật kiểm soát cảm xúc tình dục, các vấn đề lạm dụng thủ dâm, sử dụng các chất kích thích, hay các tình trạng viêm nhiễm mạn tính đường tiết niệu sinh dục...
Xuất tinh sớm có nguyên nhân do các vấn đề tâm lý như lo lắng và các vấn đề sinh học như mất cân bằng nội tiết tố và tiết hóa chất não bất thường.
Nguyên nhân tâm lý:
- Trải nghiệm tình dục đầu tiên
- Kém tự tin về cơ thể
- Nỗi lo lắng không khiến bạn tình đạt cực khoái
- Cảm giác tội lỗi khi quan hệ tình dục
- Không hài lòng trong mối quan hệ với người bạn đời hiện tại
- Lạm dụng thủ dâm
- Lo âu, trầm cảm
Nguyên nhân sinh học:
- Nồng độ hormone bất thường
- Mức độ dẫn truyền thần kinh bất thường
- Viêm tuyến tiền liệt/niệu đạo
- Rối loạn cương dương
Lối sống ít vận động cũng được cho là một trong những nguyên nhân gây xuất tinh sớm. Lý do là nam giới lười vận động sẽ làm thiếu lưu lượng máu thích hợp đến dương vật.
Những người đàn ông có mức serotonin trong não thấp có nhiều nguy cơ mắc chứng xuất tinh sớm hơn.
Theo BS. Nguyễn Hiếu - Bệnh viện Bạch Mai, khi bị xuất tinh sớm mà không điều trị kịp thời hoặc sau vài lần xuất tinh sớm nam giới sẽ có tâm trạng lo lắng, căng thẳng, thậm chí khủng hoảng tinh thần dẫn đến giảm thiểu chức năng sinh lý.
Xuất tinh sớm ảnh hưởng trực tiếp đến khoái cảm, quan hệ tình dục, nếu tái diễn nhiều lần có thể gây khó chịu, bực bội cho cả người nam lẫn nữ. Không làm chủ được "thế trận" khiến tinh thần nam giới chán chường, mệt mỏi, ảnh hưởng ít nhiều đến cuộc sống, công việc. Có nhiều trường hợp nam giới bị xuất tinh sớm gây căng thẳng khiến dương vật không cương cứng được, rối loạn cương dương, liệt dương...
2. Các thực phẩm giúp cải thiện chứng xuất tinh sớm một cách tự nhiên
Có nhiều loại thực phẩm khác nhau như hành lá, gừng, mật ong, cà rốt, trứng, tỏi, chuối chứa nhiều loại vitamin như B1, khoáng chất như kali và magie có tác dụng hỗ trợ ngăn ngừa chứng xuất tinh sớm.
2.1 Hành lá giúp ngăn ngừa xuất tinh sớm
Theo BS. Nguyễn Hoài Thu - Viện Y học Ứng dụng Việt Nam, hành lá được biết đến là một loại rau gia vị rất tốt cho hệ tim mạch giúp máu lưu thông tốt hơn.
Hành lá là loại thuốc kích thích tình dục sẽ làm tăng sức chịu đựng và sức mạnh để thực hiện các hoạt động tình dục. Lấy hành lá giã nát hòa với nước uống ngày 3 lần cho đến khi lấy lại được sức lực và hứng thú.
2.2 Cà rốt
Cà rốt chứa chất chống oxy hóa và beta-carotene làm tăng lưu lượng máu qua cơ dương vật giúp duy trì sự cương cứng trong quá trình giao hợp. Nam giới nên ăn cà rốt thường xuyên hơn để cải thiện hiệu suất tình dục .
2.3 Chuối có tác dụng tốt với chứng xuất tinh sớm
Nam giới nên thường xuyên ăn chuối vì chúng có nhiều tác dụng đối với chứng xuất tinh sớm.
Chuối có nhiều tác dụng đối với chứng xuất tinh sớm. Nó chứa kali làm tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục. Hơn nữa, chuối còn chứa enzyme bromelain có thể làm tăng ham muốn tình dục. Chuối cũng được biết là làm tăng mức độ testosterone và tăng số lượng tinh trùng.
2.4 Gừng và mật ong
Gừng đã được sử dụng từ rất lâu với niềm tin là có khả năng kích thích tình dục. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, gừng chứa nhiều hoạt chất có tác dụng tốt với sức khỏe và lưu thông máu toàn cơ thể, bao gồm cả việc duy trì độ cương cứng cho dương vật. Bạn sẽ cảm thấy sự khác biệt trong hoạt động tình dục sau khi dùng gừng nghiền và mật ong có chứa chất kích thích tình dục để cải thiện hoạt động tình dục.
2.5 Tỏi
Tỏi có lợi cho việc cải thiện các vấn đề liên quan đến sinh lý và sự cương cứng ở nam giới. Tỏi cũng có thể làm tăng mức ôxit nitric, một hợp chất giúp làm giãn mạch máu để thúc đẩy lưu lượng máu tốt hơn. Tỏi có đặc tính kích thích tình dục có thể làm tăng thời gian cương cứng.
2.6 Trứng gà
Trứng gà là một nguồn protein phong phú và chúng cũng chứa vitamin B1 rất cần thiết để ngăn ngừa xuất tinh sớm. Ăn trứng mỗi ngày để có sức khỏe và sức sống tình dục tốt.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, hàm lượng dinh dưỡng có trong trứng gà có tác dụng cường dương, bổ thận, tăng cường thể lực cho phái mạnh. Đặc biệt, lòng đỏ trứng gà giúp nâng cao số lượng và chất lượng tinh trùng .
2.7 Dưa hấu
Dưa hấu chứa một loại dinh dưỡng thực vật gọi là citrulline được chuyển đổi thành arginine bên trong cơ thể. Axit amin thiết yếu arginine giúp làm giãn mạch máu và cải thiện lưu lượng máu đến dương vật. Đừng quên uống nước ép dưa hấu hoặc salad trái cây dưa hấu nếu bạn đang muốn chống xuất tinh sớm.
Hợp chất có trong dưa hấu giúp cải thiện lưu lượng máu đến dương vật, hỗ trợ trị chứng xuất tinh sớm.
2.8 Măng tây
Măng tây có chứa glycoside là một loại thuốc tốt cho sức khỏe đường tiết niệu và rất hiệu quả trong việc chữa xuất tinh sớm.
2.9 Hạnh nhân
Hạnh nhân rất giàu vitamin E có thể tăng cường sức mạnh của cơ sàn chậu. Nó cũng có thể giúp ngăn ngừa xuất tinh sớm vì nó có những lợi ích tuyệt vời trong việc cải thiện sức khỏe tình dục. Cố gắng tiêu thụ một nắm hạnh nhân khoảng 10-12 quả mỗi ngày trong bữa sáng của bạn.
2.10 Nấm
Nấm là nguồn cung cấp không chỉ vitamin D mà còn cả kẽm và choline. Nó giúp tăng mức testosterone, cải thiện lưu lượng máu và tăng sức mạnh cơ dương vật. Nên thêm nấm vào chế độ ăn uống của bạn 3 lần một tuần.
2.11 Cà phê
Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng cà phê giúp cải thiện lưu thông máu và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, điều này có lợi đối với chứng xuất tinh sớm.
Các loại thực phẩm nêu trên là nguồn cung cấp vitamin, chất chống oxy hóa và kích thích tình dục tuyệt vời giúp ngăn ngừa chứng xuất tinh sớm và cải thiện sức khỏe tình dục của nam giới. Tuy nhiên, người ta nhận thấy rằng quá trình này diễn ra chậm và cần nhiều thời gian để bạn có thể dứt hẳn chứng xuất tinh sớm. Đôi khi, đối với một số người lại không nhận thấy tác dụng rõ rệt.
4 sai lầm nhiều cặp đôi tuổi 40 mới nhận ra để không đánh mất hạnh phúc
Phòng the - 16 giờ trướcGĐXH - Bước qua tuổi 40, không ít cặp vợ chồng bắt đầu cảm nhận những thay đổi trong đời sống tình dục. Nhưng điều đáng nói là, không phải sự thay đổi nào cũng đáng lo. Điều thực sự nguy hiểm lại nằm ở những hiểu lầm kéo dài – những suy nghĩ sai lệch khiến hai người dần xa nhau mà không nhận ra.
Sau tuổi 40, kết nối cảm xúc quyết định chất lượng hôn nhân
Phòng the - 1 ngày trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, nhiều cặp vợ chồng bắt đầu nhận ra một sự thật: “chuyện ấy” không còn giống như trước. Không còn những lần bùng nổ tự nhiên, không còn sự háo hức dễ dàng như thuở ban đầu.
Sau tuổi 40, nhiều phụ nữ “ngại yêu”: Không phải hết nhu cầu, mà đây là những điều khiến họ lùi lại
Phòng the - 2 ngày trướcGĐXH - Ở tuổi ngoài 40, không ít phụ nữ bắt đầu né tránh “chuyện ấy”. Không phải vì họ không còn cảm xúc, mà vì có những thay đổi âm thầm – trong cơ thể, trong tâm lý và trong chính cách họ nhìn về bản thân. Điều đáng nói là, sự “ngại yêu” này thường không được nói ra. Nó lặng lẽ diễn ra, rồi dần trở thành khoảng cách trong hôn nhân mà cả hai người đều không hiểu rõ nguyên nhân.
Sau tuổi 40, đàn ông trung niên sợ nhất điều gì?
Phòng the - 3 ngày trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, nhiều người đàn ông không còn nói về “chuyện ấy” một cách thoải mái như trước. Không phải vì họ không còn quan tâm, mà vì trong sâu thẳm, đã xuất hiện một nỗi lo rất khó gọi tên: nếu một ngày mình không còn giữ được phong độ thì sao?
Áp lực 'giữ phong độ' sau tuổi 40
Phòng the - 4 ngày trướcGĐXH - Ở tuổi ngoài 40, không ít người đàn ông bắt đầu đối diện với một nỗi lo rất khó gọi tên. Không phải là bệnh tật rõ ràng, cũng không hẳn là suy giảm đột ngột, mà là một cảm giác mơ hồ: “mình không còn như trước nữa”.
“Chuyện ấy” thưa dần sau tuổi 40: Bình thường của tuổi tác hay tín hiệu hôn nhân đang rạn nứt?
Phòng the - 5 ngày trướcGĐXH - Không ít cặp vợ chồng bước vào tuổi trung niên bỗng nhận ra một thay đổi khó gọi tên: “chuyện ấy” không còn đều đặn như trước. Từ vài lần mỗi tuần, rồi mỗi tháng, thậm chí có khi… quên mất lần gần nhất là khi nào.
Suy giảm ham muốn tình dục ở tuổi trung niên, cần biết điều này để duy trì 'lửa yêu'
Phòng the - 5 ngày trướcGĐXH - Không ít người bước vào độ tuổi trung niên bỗng nhận ra đời sống tình dục dần nguội lạnh. Hãy cùng chuyên gia tìm hiểu cách cải thiện, giữ lửa yêu bền vững ở tuổi trung niên.
Nam thanh niên phát hiện cùng lúc nhiều bệnh lây truyền qua đường tình dục từ một dấu hiệu ở môi mà người Việt hay bỏ qua
Phòng the - 6 ngày trướcGĐXH – Chỉ từ dấu hiệu nhỏ là vài mụn nước ở môi, một nam thanh niên tại Hà Nội đi khám và bất ngờ phát hiện cùng lúc nhiều bệnh lây truyền qua đường tình dục ở cả họng và hậu môn.
Sau tuổi 40, 'chuyện ấy' không còn như cũ: Sự thật khiến nhiều cặp đôi giật mình vì đã thích nghi quá muộn
Phòng the - 6 ngày trướcGĐXH - Sau tuổi 40, rất nhiều cặp vợ chồng bắt đầu nhận ra một điều khó nói: “chuyện ấy” không còn tự nhiên, nồng nhiệt và đều đặn như trước. Có người cho rằng đó là quy luật tất yếu của tuổi tác. Nhưng thực tế, không ít cuộc hôn nhân rạn nứt âm thầm cũng bắt đầu từ chính sự thay đổi này – khi cả hai không hiểu chuyện gì đang xảy ra và càng không biết cách thích nghi.
Nam 40 tuổi quan hệ bao nhiêu lần một tuần là phù hợp? Câu trả lời không đơn giản như nhiều người nghĩ
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, khi công việc, gia đình và sức khỏe bắt đầu có nhiều thay đổi, câu hỏi “nam 40 tuổi quan hệ bao nhiêu lần một tuần là đủ” trở thành mối quan tâm khá phổ biến. Không ít người cho rằng phải duy trì tần suất cao mới chứng tỏ “bản lĩnh”, trong khi số khác lại lo lắng nếu nhu cầu giảm đi. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng không có một con số cố định áp dụng cho tất cả.
Người đàn ông 75 tuổi thoát nguy cơ 'thượng mã phong' nhờ một câu hỏi rất thật với bác sĩ
Phòng theGĐXH - Một câu hỏi tưởng chừng rất riêng tư của người đàn ông lớn tuổi tại phòng khám đã vô tình giúp bác sĩ phát hiện sớm nguy cơ đột tử do bệnh tim mạch tiềm ẩn. Nhờ sự chia sẻ thẳng thắn ấy, người bệnh đã tránh được nguy cơ gặp biến cố nghiêm trọng, dân gian thường gọi là “thượng mã phong”.
