Thường xuyên ăn sáng với món cháo này không chỉ ấm người mà còn giúp da dẻ trắng hồng rạng rỡ
Cháo kê có giá trị dinh dưỡng cao và có vị rất ngon, ăn thường xuyên còn có thể làm đẹp da.
- 1. Hạt kê
- 2. Táo đỏ hoặc hải sâm
Món cháo kê nấu rất đơn giản nhưng nhiều người chưa có kinh nghiệm nấu dễ bị khê và hạt kê không dẻo, cũng chẳng quện. Ngoài ra, nếu không có bí quyết, cháo kê không đủ nhừ, không tiết dầu, vừa lãng phí công nấu mà ăn cũng không dậy vị.
Tuy nấu cháo kê không khó nhưng cũng cần nắm vững những bí quyết nhỏ sau đây.
CÁCH NẤU CHÁO KÊ CHUẨN NGON
Ngâm kê
Nhiều người khi nấu cháo kê thường cho kê trực tiếp vào nồi, làm như vậy cháo sẽ không thơm. Kê nên được rửa sạch với nước từ 1 đến 2 lần, không nên chà quá kĩ sẽ làm mất dinh dưỡng của hạt.

Sau khi rửa sạch, cho kê vào nước sạch ngâm khoảng 15 - 20 phút, có thể nhỏ vài giọt giấm để kê nhanh mềm và tiết kiệm thời gian. Không nên ngâm kê lâu, nếu ngâm quá lâu kê sẽ có vị chua. Có người cho rằng, cũng giống như nấu các loại cháo khác, ngâm hạt qua đêm cháo sẽ tơi nhừ, nhưng cháo kê không áp dụng cách làm như vậy.
Xào kê
Sau khi ngâm có thể nấu luôn hoặc bạn có thể thực hiện thêm một bước nhỏ đó là xào kê nhanh đến khi hạt kê nứt. Nếu thực hiện bước này thì nấu cháo sẽ nhanh hơn, hoặc bạn có thể nấu luôn.

Nấu cháo kê
Bí quyết nấu cháo kê nhanh chóng và dẻo ngọt là nấu bằng nước sôi, không dùng nước lạnh. Tỷ lệ kê với nước là 1:5. Khi nước sôi, cho kê vào, vặn nhỏ lửa, đảo kê theo chiều kim đồng hồ. Làm như vậy kê sẽ dẻo nhừ mà không bị nhão nát. Không nên khuấy nhiều lần. Sau khi cháo sôi đậy vung để kê tiết dầu.
Topping kèm theo cháo kê có thể là táo đỏ, hải sâm thái nhỏ hoặc kê nguyên bản. Thêm một vài giọt dầu mè và chút muối để vừa vị.


Chỉ vài bước đơn giản, chị em đã có một bát cháo đầy dinh dưỡng cho ngày mới trong mùa lạnh. Chúc chị em thành công!
4 lợi ích của cháo kê có thể bạn chưa biết?
Nói đến món ăn tốt cho sức khỏe thì hẳn nhiên nhiều người sẽ nghĩ ngay đến món cháo kê. Cháo kê dễ ăn, dễ tiêu hóa lại rất giàu chất dinh dưỡng. Vậy cháo kê có những lợi ích gì đối với cơ thể chúng ta?
1. Dưỡng dạ dày
Sau khi cháo kê được nấu chín, trên bề mặt sẽ có một lớp màng nhẹ nổi lên, lớp này còn được gọi là dầu gạo. Đây có thể coi là tinh chất của cháo kê, rất bổ dưỡng. Cháo kê có tác dụng bồi bổ dạ dày, cung cấp dinh dưỡng, phòng chống các bệnh về đường tiêu hóa.
2. Chữa mất ngủ
Cháo kê thực ra rất giàu cacbohydrat, ngoài ra còn giúp giảm chứng mất ngủ. Nếu bạn thường xuyên chịu nhiều áp lực công việc, dễ lo lắng, căng thẳng thì trước khi đi ngủ ăn một chút cháo kê có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, kê còn chứa nhiều sắt và phốt pho, có tác dụng dưỡng huyết, bổ não.
3. Phục hồi cơ thể
So với gạo thì chất dinh dưỡng và hàm lượng đường trong hạt kê sẽ cao hơn. Vì vậy đây có thể coi là một "vị thuốc bổ" rất tốt cho các bà mẹ mới sinh con, sức khỏe tương đối yếu, mất nhiều khí và huyết, có thể giúp các mẹ phục hồi cơ thể. Đồng thời, những người mới ốm dậy hoặc suy nhược cơ thể có thể bổ sung cháo kê trong chế độ ăn của mình để nâng cao dinh dưỡng. Hạt kê sau khi đun thành cháo thì cho thêm một chút đường vào, tác dụng bồi bổ sẽ tốt hơn, khi ăn cũng đặc dẻo và có vị thơm ngon đặc trưng.
4. Đẹp da
Ngoài carbohydrate và các nguyên tố vi lượng khác, cháo kê cũng rất giàu selen - một thành phần quan trọng của chất chống oxy hóa. Vì vậy ăn cháo kê thường xuyên cũng có tác dụng chống oxy hóa và chống lão hóa. Đặc biệt với những chị em muốn da dẻ trở nên khỏe đẹp, căng mịn, có thể bổ sung cháo kê vào thực đơn bữa sáng của mình.
Chúc bạn thành công và ngon miệng với cách nấu cháo kê này nhé!
Thêm chút gia vị này vào, mỡ lợn trắng mềm để cả năm không hỏng, còn tóp mỡ đem chế biến thành 10 món ngon không tưởng 5 công thức nấu bữa sáng ấn tượng lại dễ làm, tươi ngon, bổ dưỡng sẽ khiến cả nhà sẽ mê mẩn cho mà xem!
Ăn - 6 giờ trướcĐây là 5 công thức nấu bữa sáng đơn giản mà ngon miệng sẽ khiến bạn yêu thích chỉ sau một lần nếm thử! Chúng tươi ngon, bổ dưỡng, dễ làm và cả gia đình sẽ mê mẩn!
Mì ramen vỉa hè: Đặc sản Nhật Bản hút khách giữa mùa đông Hà Nội có gì đặc biệt?
Ăn - 18 giờ trướcGĐXH – Với giá chỉ 59.000 đồng, thực khách sẽ được thưởng thức hương vị độc đáo và hấp dẫn của món mì ramen đang hot hiện nay. Đặc sản Nhật Bản nóng hổi giữa tiết trời lạnh này có gì đặc biệt mà hút các tín đồ ẩm thực?
Loại rau dân dã có thành phần hỗ trợ ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, chế biến được nhiều món ngon
Ăn - 21 giờ trướcGĐXH - Với hàm lượng vitamin, chất chống oxy hóa và khoáng chất dồi dào, loại rau này mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, đặc biệt nhiều nghiên cứu cho thấy, sulforaphane có trong loại rau này có khả năng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư vú, phổi và ruột kết.
Đông hanh hao, cúm rình rập: 4 món nấu siêu đơn giản giúp tăng miễn dịch tự nhiên cho cả nhà
Ăn - 1 ngày trướcTiết trời sang đông, không khí hanh khô cũng là lúc các đợt cúm bắt đầu "ghé thăm". Ăn gì để tăng đề kháng, giữ sức khỏe cho cả nhà? Đây là 4 món nóng hổi cực hợp mùa, giúp cơ thể ấm lên, dễ chịu và khỏe khoắn hơn.
Loại rau có công dụng đặc biệt hỗ trợ ngừa ung thư, bán đầy chợ Việt và 10+ món ngon chế biến cho mâm cơm gia đình
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Luteolin, một flavonoid có trong loại rau này, được chứng minh có khả năng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư và làm tăng hiệu quả của các phương pháp điều trị hóa chất.
Loại cá được ví như "gà nước" do thịt trắng: Người Mỹ cực yêu thích, chợ Việt bán rẻ, sẵn quanh năm
Ăn - 2 ngày trướcNhiều loại cá vừa rẻ vừa ngon dễ mua mà nhiều người chưa hề biết.
Quán phở 20k/bát ngon, bổ, rẻ hy hữu ở Hà Nội, khách ra vào nườm nượp
Ăn - 2 ngày trướcGĐXH – Quán phở 20k/bát đặc biệt này đã trở nên thân quen đối với cả dãy phố Minh Khai (quận Hai Bà Trưng cũ), Hà Nội, quen thuộc với người dân các làng Mai Động, Hoàng Mai quanh đó, cũng là nơi ăn tối chuẩn ngon, bổ, rẻ cho cánh xe ôm, sinh viên và khách qua đường.
Từ nay mỗi khi ăn phở, kể cả phụ nữ cũng muốn gọi ăn thêm nhiều hành lá
Ăn - 2 ngày trướcGĐXH - Hành lá - một loại rau gia vị nam giới thích ăn nhưng phụ nữ và trẻ nhỏ thường ngó lơ, không ngờ có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhất là giúp ngừa nguy cơ ung thư.
Đặc sản phố núi, có mùi thum thủm, ai ăn được là cực ghiền luôn
Ăn - 2 ngày trướcNhìn thôi thì món ăn này có vẻ ngoài kém hấp dẫn, nhưng đặc sản này lại có mùi vị đặc biệt không quen dễ e dè, còn ăn được là cực ghiền.
Món ăn này nhanh gọn, cực kỳ hợp ăn trong bữa cơm mùa đông: Chỉ cần đun nhỏ lửa 15 phút mà thơm mềm tuyệt hảo
Ăn - 3 ngày trướcThao tác làm món ăn này cực kỳ đơn giản, chỉ trong khoảng thời gian ngắn là bạn đã có thể thưởng thức một món và đậm đà hương vị.
6 món canh ngon giúp giảm béo, ăn thay cơm tối mà không bị đói, rất tốt cho mùa đông
ĂnGĐXH - Thời tiết se lạnh, ăn một bát canh nóng để làm ấm cơ thể sẽ là sự lựa chọn rất hợp lý. Tuy nhiên bạn, nếu bạn đang bị thừa cân, bạn có thể ăn các món canh đủ chất dinh dưỡng, giúp giảm cân dưới đây thay cho bữa tối.