Hà Nội
23°C / 22-25°C

Top 4 loại thực phẩm tốt nhất cho nam giới, giúp tăng cường đề kháng, nuôi dưỡng cơ bắp, đẩy lùi lão hóa

Thứ bảy, 19:08 21/05/2022 | Sống khỏe

Từ xa xưa, con người đã biết sử dụng thực phẩm theo từng mục đích khác biệt. Với nam giới, có 4 loại thịt có tác dụng tăng cường đề kháng.

So với nữ giới, nam giới thường xuề xòa hơn trong việc ăn uống. Đa số cánh mày râu cũng có xu hướng ăn nhiều thịt, ít rau hơn so với chị em phụ nữ.

Mặc dù chế độ ăn uống cân bằng cả rau và thịt mới tốt cho sức khỏe nhưng có 4 loại thịt đặc biệt tốt cho nam giới, nên ăn thường xuyên hơn:

1. Hàu

Hàu luôn được xếp vào hàng đầu danh sách những thực phẩm tốt cho cánh mày râu. Lý do là vì hàu chứa nhiều glycogen, arginine và kẽm rất tốt trong tăng cường sinh lực, cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng cảm giác hưng phấn. Tuy nhiên, thịt hàu cũng có rất nhiều tác dụng bồi bổ sức khỏe khác mà ít người biết tới.

Top 4 loại thịt tốt nhất cho nam giới, giúp tăng cường đề kháng, nuôi dưỡng cơ bắp, đẩy lùi lão hóa - Ảnh 1.

Ảnh minh họa

Nổi bật như chất sắt trong hàu giúp tăng cường tuần hoàn máu, chống viêm. Nó cũng chứa nhiều axit béo không bão hòa, lysine, axit amin… thúc đẩy sản xuất carnitine, giúp làm giảm nồng độ cholesterol máu nên giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Magie và kali trong hàu rất hữu dụng trong ngăn ngừa bệnh huyết áp.

Đặc biệt, hàu còn giàu omega2, khoáng vi lượng, taurine… Các chất này rất tốt cho tăng cường hoạt động trí não và phát triển cơ bắp. Nhất là với dân văn phòng phải ngồi nhiều ít có thời gian vận động và luôn chịu nhiều áp lực. Hàu góp phần cân bằng testosterone nên cũng làm nam giới chậm lão hóa hơn.

2. Chim bồ câu

Trong thịt bồ câu có 22,14% protein, 9,5% chất đạm, 6,4% chất béo, ngoài ra còn có lipid, canxi, phospho, sắt và nhiều loại muối khoáng vi lượng khác. Mặc dù hàm lượng protein cao nhưng cholesterol khá thấp. Trong Đông y, chúng còn được sử dụng như một vị thuốc quý lâu đời để chữa bệnh. Có tác dụng bổ ngũ tạng, kiện tỳ vị, ích khí huyết, trừ khử phong giải độc.

Top 4 loại thịt tốt nhất cho nam giới, giúp tăng cường đề kháng, nuôi dưỡng cơ bắp, đẩy lùi lão hóa - Ảnh 2.

Chúng cũng chứa nhiều vitamin A, B1, B2, E và các nguyên tố vi lượng khác tạo máu, có tác dụng cao hơn thịt bò, gà, cá… nên rất có lợi cho cánh mày râu. Giúp tăng cường sinh lý nam, bổ thận tráng dương rất tốt. Nếu nam giới mắc các chứng bệnh như yếu sinh lý, thận hư, tinh trùng yếu thì loại thịt này có thể được ví như “thần dược”.

Ngoài ra, nó còn giúp kích thích ăn uống, tăng khả năng tuần hoàn não, làm cho tinh thần sảng khoái. Đồng thời đẩy mạnh phát triển cơ bắp, thể lực sung mãn, da dẻ mịn màng, phòng chống được lão hóa và tóc bạc sớm.

3. Thịt bò

Đứng thứ 3 trong bảng xếp hạng này là thịt bò. Mức độ creatine trong thịt bò nhiều hơn bất cứ thực phẩm nào khác, làm cho nó đặc biệt hiệu quả trong sự phát triển của cơ bắp, cải thiện sức mạnh. Nó cũng giàu vitamin B6 giúp tăng cường miễn dịch, thúc đẩy trao đổi chất và tổng hợp protein.

Top 4 loại thịt tốt nhất cho nam giới, giúp tăng cường đề kháng, nuôi dưỡng cơ bắp, đẩy lùi lão hóa - Ảnh 3.

Ảnh minh họa

Hơn hết, thịt bò nhiều kẽm, magie, sắt nên rất tốt cho cánh mày râu. Không chỉ tăng sức mạnh thể chất, làm chậm lão hóa mà còn bổ thận tráng dương, cải thiện chất lượng tinh trùng, tăng khả năng thụ thai. Tuy nhiên, ăn quá nhiều lại phản tác dụng và gây nhiều bệnh tật. Vì vậy, 1 nam giới trưởng chỉ nên tiêu thụ 400 - 600g thịt bò mỗi tuần.

4. Cá chạch

Theo Đông y, cá chạch có vị mát, tính bình có tác dụng tốt trong việc thanh nhiệt, giải độc, bổ khí huyết, tráng dương, làm tăng cường ham muốn tình dục. Do đó cá chạch thường được dùng như một vị thuốc trong việc điều trị yếu sinh lý cho nam giới.

Top 4 loại thịt tốt nhất cho nam giới, giúp tăng cường đề kháng, nuôi dưỡng cơ bắp, đẩy lùi lão hóa - Ảnh 4.

Y học hiện đại cũng đã chứng minh, trong cá chạch có chứa hàm lượng lớn protein, lipid, canxi và các loại vitamin thiết yếu khác như vitamin A, B1… Chúng giúp cánh mày râu phát triển cơ bắp, cân bằng nội tiết tố, kháng viêm và tăng cường hệ miễn dịch.

Ngoài bổ thận tráng dương, thịt cá chạch được ưu ái gọi là trường xuân ngư vì nó giúp đẩy lùi lão hóa. Đồng thời phòng ngừa và hỗ trợ điều trị vàng da, mụn nhọt, lở loét, cơ thể suy nhược, mắc bệnh gan, thận mạn tính.

Nguồn và ảnh: Aboluowang, Eat This, Health People

Bình luận (0)
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Người đàn ông phát hiện mắc cùng lúc 2 bệnh ung thư từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải

Người đàn ông phát hiện mắc cùng lúc 2 bệnh ung thư từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải

Sống khỏe - 7 phút trước

GĐXH - Bệnh nhân mắc ung thư dạ dày và ung thư đại tràng nhập viện trong tình trạng rối loạn tiêu hóa kéo dài, gầy sút cân và mệt mỏi.

Người bị gout vẫn cần đạm: 4 thực phẩm ăn đúng không lo tăng axit uric

Người bị gout vẫn cần đạm: 4 thực phẩm ăn đúng không lo tăng axit uric

Sống khỏe - 34 phút trước

GĐXH - Nhiều người bị gout sợ đạm đến mức “kiêng sạch”, nhưng đây lại là sai lầm dễ khiến cơ thể suy nhược. Thực tế, chọn đúng loại thực phẩm giàu đạm không chỉ an toàn mà còn giúp người bệnh duy trì sức khỏe và hạn chế tái phát cơn gout.

8 thực phẩm 'vàng' giúp giảm cholesterol rõ rệt, áp dụng sớm để thấy hiệu quả trong năm 2026

8 thực phẩm 'vàng' giúp giảm cholesterol rõ rệt, áp dụng sớm để thấy hiệu quả trong năm 2026

Sống khỏe - 3 giờ trước

GĐXH - Cholesterol cao không chỉ đến từ ăn uống nhiều dầu mỡ. Lựa chọn đúng thực phẩm hằng ngày có thể giúp hạ mỡ máu an toàn, cải thiện tim mạch rõ rệt nếu áp dụng sớm và đều đặn.

'Nửa thân dưới' có 4 dấu hiệu này, coi chừng tuổi thọ bị rút ngắn: Đàn ông tuổi 50 nhất định phải kiểm tra ngay!

'Nửa thân dưới' có 4 dấu hiệu này, coi chừng tuổi thọ bị rút ngắn: Đàn ông tuổi 50 nhất định phải kiểm tra ngay!

Sống khỏe - 15 giờ trước

GĐXH - Không chỉ phụ nữ, nam giới cũng có giai đoạn "mãn dục" đầy biến động. Hãy quan sát 4 dấu hiệu ở nửa thân dưới để biết sức khỏe của bạn đang ở cấp độ nào.

5 loại dầu 'vàng' cho sức khỏe: Dùng đúng cách vừa tốt tim mạch, vừa không lo đầy bụng

5 loại dầu 'vàng' cho sức khỏe: Dùng đúng cách vừa tốt tim mạch, vừa không lo đầy bụng

Sống khỏe - 16 giờ trước

GĐXH - Không phải loại dầu ăn nào cũng giống nhau. Có những loại dầu nếu dùng đúng cách sẽ giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn, hỗ trợ tim mạch và giảm cảm giác đầy bụng sau ăn. Dưới đây là 5 loại dầu được chuyên gia khuyến nghị cùng cách chế biến đơn giản, dễ áp dụng trong bữa ăn hằng ngày.

Người đàn ông bất ngờ bị ngưng tim nguy kịch

Người đàn ông bất ngờ bị ngưng tim nguy kịch

Y tế - 18 giờ trước

GĐXH - Các bác sĩ nhanh chóng tiến hành nong mạch và đặt stent, giúp tái thông hoàn toàn dòng máu nuôi tim cho người bệnh bị ngưng tim.

Người đàn ông 63 tuổi ở Phú Thọ nhập viện vì xơ gan, bác sĩ chỉ rõ 7 nhóm người này cần cảnh giác

Người đàn ông 63 tuổi ở Phú Thọ nhập viện vì xơ gan, bác sĩ chỉ rõ 7 nhóm người này cần cảnh giác

Sống khỏe - 18 giờ trước

GĐXH - Người bệnh có tiền sử xơ gan nhiều năm, từng nhiều lần nôn ra máu, đã điều trị tại nhiều cơ sở y tế khác nhau.

Ăn cá rất tốt nhưng 4 loại cá người Việt nên hạn chế để ngăn ngừa tế bào ung thư

Ăn cá rất tốt nhưng 4 loại cá người Việt nên hạn chế để ngăn ngừa tế bào ung thư

Sống khỏe - 20 giờ trước

GĐXH - Cá là thực phẩm tốt cho sức khỏe, nhưng cần tránh lạm dụng các loại cá giúp bảo vệ tế bào khỏe mạnh, giảm nguy cơ hình thành tế bào ung thư và duy trì sức khỏe lâu dài.

Ngồi đâu cũng ngủ được: Đừng mừng vội khi cơ thể xuất hiện tình trạng này

Ngồi đâu cũng ngủ được: Đừng mừng vội khi cơ thể xuất hiện tình trạng này

Sống khỏe - 23 giờ trước

GĐXH - Nhiều người ngưỡng mộ khả năng "ngủ quên trời đất" ngay khi chạm gối hoặc ngồi đâu cũng ngủ được, nhưng y khoa cảnh báo: "ngủ giây lát" có thể là dấu hiệu cơ thể đang kiệt sức hoặc mắc bệnh lý tiềm ẩn.

3 cách giảm cân 'thần tốc' bằng củ cải trắng mà không lo thiếu chất

3 cách giảm cân 'thần tốc' bằng củ cải trắng mà không lo thiếu chất

Sống khỏe - 1 ngày trước

Củ cải trắng không chỉ là thực phẩm quen thuộc mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ cơ chế chuyển hóa mỡ thừa thông minh. Tìm hiểu cách sử dụng 'nhân sâm trắng' để cải thiện vóc dáng khoa học mà vẫn đảm bảo nguồn năng lượng cho cơ thể.

Top