Trong ngày có một khung giờ độc: Thường xuyên tỉnh dậy vào lúc này và bị đau họng dễ mắc một loạt bệnh, trong đó có ung thư vòm họng hoặc HIV
Cảm lạnh không phải lúc nào cũng là lý do khiến bạn phải thức dậy lúc nửa đêm vì đau họng...
Hiện nay có rất nhiều nguyên nhân gây đau hoặc khô rát cổ họng đến mức khiến bạn phải thức dậy vào nửa đêm. Omid Mehdizadeh, chuyên gia y khoa kiêm bác sĩ tai mũi họng tại Trung tâm Sức khỏe Providence St. John ở Santa Monica, California giải thích, nước mũi chảy từ xoang xuống khu vực phía sau cổ họng là lý do chủ yếu. Hiện tượng này có thể bắt nguồn từ một số vấn đề sức khỏe như viêm nhiễm gây kích ứng cổ họng.
Dưới đây là một số lý do phổ biến nhất khiến bạn thức dậy vì đau họng lúc nửa đêm và hướng dẫn của chuyên gia giúp làm dịu tình trạng này:
Dị ứng
Ngứa cổ họng và hắt hơi là những triệu chứng đặc trưng của dị ứng theo mùa.
Theo bác sĩ Omid, hít phải phấn hoa, bụi bẩn, nấm mốc hoặc lông chó mèo có thể gây viêm đường hô hấp, tạo cảm giác khó chịu trong họng.
Việc làm đầu tiên để giải quyết tình trạng này là xác định chính xác các tác nhân gây dị ứng, sau đó tránh tiếp xúc với chúng nhằm kiểm soát triệu chứng.
Đại học Dị ứng, Hen suyễn & Miễn dịch học Hoa Kỳ (ACAAI) đã chỉ ra, thuốc không kê đơn hoặc những thuốc kê đơn như thuốc kháng histamin và một số biện pháp tự nhiên có thể giúp giảm cảm giác khó chịu và đau họng.
Tiếp xúc với môi trường gây kích ứng
Những loại nước ấm như trà mật ong có thể làm dịu cổ họng, tránh gây kích ứng.
Một số người không bị dị ứng nhưng lại cảm thấy khó chịu và đau họng khi tiếp xúc với các chất gây kích thích như khói bụi. Bác sĩ Omid giải thích, chúng tác động tới cơ thể, tạo ra phản ứng miễn dịch trong mũi và họng. Từ đó dẫn tới viêm nhiễm và tăng cường sản xuất nước mũi.
Như đã đề cập, tránh xa các tác nhân gây kích ứng là việc làm hàng đầu. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng bộ lọc không khí để ngăn bụi bẩn ngoài trời xâm nhập vào nhà. Nếu vấn đề bắt nguồn từ nấm mốc, viện Cleverland khuyến nghị, chạy máy hút ẩm để giữ độ ẩm trong nhà dưới 50%.
Trời lạnh, không khí khô
Mùa đông không chỉ khiến da trở nên khô hơn mà còn tác động không nhỏ tới đường hô hấp.
Thời tiết lạnh hoặc khô có thể khiến cơ thể tăng cường sản xuất chất nhầy nhằm giữ ẩm cho đường thở. Khi trở nên dư thừa, chúng sẽ bắt đầu chảy xuống cổ họng, gây cảm giác khó chịu, nghẹt mũi hoặc thậm chí đau họng.
Tăng cường độ ẩm trong không khí có thể cải thiện tình trạng này. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải biến không gian trong nhà thành một phòng tắm hơi. Theo Viện Cleveland, độ ẩm lý tưởng nằm trong khoảng 30-50%.
Trào ngược axit dạ dày
Những loại thực phẩm thường gây trào ngược axit dạ dày bao gồm thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, thịt mỡ, món cay, chua, rượu và đồ uống chứa caffein.
Viện Cleveland cho biết, trào ngược axit dạ dày có thể gây kích ứng cổ họng, làm đau họng, khàn giọng hoặc ho khan. Tình trạng này có xu hướng trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm nên người mắc thường gặp phải các triệu chứng khó chịu sau khi thức dậy buổi sáng.
Nhìn chung, kiểm soát tình trạng trào ngược axit dạ dày sẽ giúp giảm đau họng. Mọi người nên tránh tiêu thụ thức ăn gây ợ chua và cố gắng không ăn gì trước khi đi ngủ 3 tiếng.
Tổn thương thanh quản
Súc miệng nước muối hoặc uống nước ấm có thể làm giảm các triệu chứng khó chịu trong họng.
Những người phải nói nhiều hoặc làm những công việc cần thường xuyên nói trước đám đông có khả năng bị tổn thương thanh quản. Bác sĩ Omid cho biết, sử dụng giọng nói quá lâu hoặc quá to sẽ làm căng dây thanh quản và tạm thời khiến chúng bị sưng tấy, kích ứng. Hậu quả của điều này là giọng nói sẽ trở nên khàn, đau họng hoặc thậm chí gây mất giọng.
Nghỉ ngơi, bổ sung nước, xoa bóp và tránh hắng giọng là những cách hiệu quả nhất để giảm bớt sự khó chịu và đẩy nhanh quá trình hồi phục giọng nói.
Lệch vách ngăn mũi
Khi gặp phải tình trạng này, mọi người nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn càng sớm càng tốt.
Lệch vách ngăn mũi là hiện tượng sụn ngăn cách lỗ mũi bị vẹo hoặc đẩy sang một bên. Tình trạng này thường không được chú ý cho tới khi chúng gây ra các triệu chứng như tắc mũi, tăng tiết nước mũi và gây kích ứng cổ họng.
Theo Viện Cleveland, một số người còn phải vật lộn với các cơn đau đầu, đau mặt, gặp khó khăn khi hít thở hoặc chảy máu cam vì lệch vách ngăn mũi.
Những vấn đề sức khỏe khác
Trong một số trường hợp hiếm hoi, đau họng dai dẳng có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như ung thư vòm họng hoặc HIV.
Theo Viện Mayo, thông thường chúng sẽ đi kèm với các triệu chứng khác như khó nuốt, xuất hiện khối u ở cổ, tiết dịch nhầy có máu hoặc gặp phải những dấu hiệu giống cảm cúm.
Đau họng thể nhẹ thường không đáng lo ngại và các biện pháp khắc phục tại nhà như uống nước ấm, súc miệng nước muối sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong vài ngày. Tuy nhiên, nếu tình trạng khó chịu kéo dài hơn năm ngày, bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn.
Bác sĩ cảnh báo: Đừng tưởng chỉ là nhiệt miệng, vết loét nhỏ trên lưỡi có thể là ung thư lưỡi giai đoạn sớm!
Bệnh thường gặp - 2 giờ trướcGĐXH - Một vết loét nhỏ trong miệng thường bị xem nhẹ và quy về “nhiệt miệng”. Tuy nhiên, theo các chuyên gia răng hàm mặt, trong một số trường hợp, đây có thể là dấu hiệu sớm của các bệnh lý nghiêm trọng hơn, trong đó có ung thư lưỡi. Nhận biết sớm những dấu hiệu bất thường đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị hiệu quả và kịp thời.
Chăm sóc sức khỏe não bộ trong nhịp sống hiện đại cùng hoạt huyết dưỡng não Traphaco
Sống khỏe - 4 giờ trướcĐau đầu, khó ngủ, kém tập trung hoặc thường xuyên mệt mỏi tinh thần đang dần trở thành tình trạng phổ biến ở nhiều độ tuổi.
Người đàn ông 31 tuổi có nguy cơ xơ gan, ung thư gan thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 5 giờ trướcGĐXH - Mắc viêm gan B từ lâu nhưng không hay biết, đi khám bác sĩ đã ghi nhận dấu hiệu xơ hóa gan, làm tăng nguy cơ xơ gan và ung thư gan nếu không điều trị kịp thời.
Bí quyết sống thọ: Muốn sống lâu, đừng xem nhẹ thói quen này trước khi đi ngủ
Sống khỏe - 17 giờ trướcGĐXH - Nhiều nghiên cứu cho thấy bí quyết sống thọ không chỉ nằm ở chế độ ăn uống hay tập luyện mà còn phụ thuộc rất lớn vào chất lượng giấc ngủ.
Chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra chế độ ăn giúp làm chậm lão hóa từ tuổi trung niên trở đi
Bệnh thường gặp - 20 giờ trướcGĐXH - Bước sang tuổi trung niên, cơ thể không còn hoạt động với hiệu suất như thời trẻ. Quá trình lão hóa diễn ra âm thầm khiến nguy cơ mắc các bệnh mạn tính gia tăng. Theo chuyên gia dinh dưỡng, việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học dựa trên nguyên tắc "5 đủ, 3 giảm" có thể góp phần bảo vệ sức khỏe, duy trì thể lực và nâng cao chất lượng cuộc sống khi tuổi tác ngày càng tăng.
6 thói quen làm hỏng mắt nhanh hơn cả nhìn điện thoại, rất nhiều người đang mắc mỗi ngày
Sống khỏe - 22 giờ trướcGĐXH - Nhiều người cho rằng điện thoại là "thủ phạm số một" khiến mắt khô, mỏi và giảm thị lực. Tuy nhiên, các chuyên gia nhãn khoa cho biết có những thói quen tưởng vô hại nhưng lại gây tổn thương mắt nghiêm trọng hơn, thậm chí làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt nếu kéo dài.
Vinmec lập 'hat-trick' lần thứ ba nhận chứng nhận Trung tâm Xuất sắc toàn cầu trong lĩnh vực Dị ứng - Miễn dịch lâm sàng
Sống khỏe - 23 giờ trướcNgày 4/6/2026, Trung tâm Dị ứng - Miễn dịch lâm sàng Vinmec Times City chính thức nhận chứng nhận AirwaysCARE Center of Excellence (Trung tâm Xuất sắc trong điều trị Hen phế quản và Dị ứng đường thở), đánh dấu cột mốc lần thứ ba liên tiếp được các mạng lưới chuyên môn quốc tế hàng đầu thế giới trao chứng nhận là Trung tâm Xuất sắc.
Người phụ nữ 63 tuổi phát hiện ung thư dạ dày từ dấu hiệu nhiều người Việt thường bỏ qua
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Chỉ với dấu hiệu rối loạn đại tiện nhẹ kéo dài, bà P.T.R. (63 tuổi) đi khám và bất ngờ phát hiện mắc ung thư dạ dày dạng biểu mô tế bào nhẫn, một thể bệnh nguy hiểm thường diễn tiến âm thầm.
Tại sao viêm họng dễ tái phát và biện pháp phòng ngừa hiệu quả
Sống khỏe - 1 ngày trướcViêm họng là tình trạng phổ biến, có thể gặp ở nhiều độ tuổi và thường có xu hướng tái phát nhiều lần. Nếu không nhận diện đúng nguyên nhân và chủ động phòng ngừa, tình trạng này có thể kéo dài, ảnh hưởng đến giọng nói và sinh hoạt hằng ngày.
Vì sao nắng nóng kéo dài làm tăng nguy cơ suy thận cấp?
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Nắng nóng kéo dài không chỉ gây mệt mỏi, kiệt sức mà còn có thể dẫn đến suy thận cấp - một tình trạng nguy hiểm đe dọa sức khỏe và tính mạng. Các chuyên gia khuyến cáo người lao động ngoài trời cần đặc biệt chú ý bổ sung nước, điện giải và nhận biết sớm các dấu hiệu cảnh báo của cơ thể.
6 thói quen làm hỏng mắt nhanh hơn cả nhìn điện thoại, rất nhiều người đang mắc mỗi ngày
Sống khỏeGĐXH - Nhiều người cho rằng điện thoại là "thủ phạm số một" khiến mắt khô, mỏi và giảm thị lực. Tuy nhiên, các chuyên gia nhãn khoa cho biết có những thói quen tưởng vô hại nhưng lại gây tổn thương mắt nghiêm trọng hơn, thậm chí làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt nếu kéo dài.
