Vừa tập thể dục xong người tiểu đường đừng làm 3 việc này vì có thể khiến đường huyết tăng cao "chóng mặt" và gây tổn thương cho cơ thể
1. Bệnh nhân tiểu đường nên tránh đồ uống lạnh sau khi tập thể dục
Với người bệnh tiểu đường, tập thể dục là một trong những hoạt động cần thiết và lành mạnh nhất trong ngày. Bác sĩ nội tiết Li Aiguo (chuyên gia Khoa Nội tiết của Bệnh viện Hữu nghị Trung - Nhật) cho biết, việc tập luyện đều đặn giúp cho người bệnh kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn, tăng khả năng hoạt động của insulin và điều trị bệnh hiệu quả hơn, tránh những biến chứng nguy hiểm của tiểu đường như suy tim, suy thận...
Tuy nhiên để đạt được hiệu quả trị bệnh tốt nhất, Bác sĩ nội tiết Li Aiguo khuyên người bệnh tiểu đường không nên làm những việc dưới đây sau khi tập thể dục.
3 việc người bệnh tiểu đường không nên làm sau khi tập thể dục
1. Bệnh nhân tiểu đường nên tránh đồ uống lạnh sau khi tập thể dục
Trong quá trình tập thể dục, người bệnh thường đổ nhiều mồ hôi, gây mất nước và sẽ có cảm giác khô miệng. Để giải tỏa cơn khát mọi người sẽ thích uống ngay một cốc nước lạnh, nhưng họ lại không biết rằng bệnh nhân đái tháo đường rất dễ bị co thắt dạ dày hoặc tiêu chảy và các bệnh đường ruột sau khi uống nhiều đồ uống lạnh. Điều này cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể cũng như khả năng hoạt động của insulin.
Bệnh nhân đái tháo đường rất dễ bị co thắt dạ dày hoặc tiêu chảy và các bệnh đường ruột sau khi uống nhiều đồ uống lạnh.
2. Bệnh nhân tiểu đường nên tránh ăn ngay sau khi tập thể dục
Sau tập luyện, cơ thể luôn cần cung cấp nhiều chất dinh dưỡng để tự phục hồi tuy nhiên trong vòng 30 phút sau khi tập bạn không nên ăn gì, bởi lúc này hệ tiêu hóa chưa sẵn sàng hoạt động, ăn ngay sau khi vận động mạnh sẽ khiến các cơ quan tiêu hóa chịu gánh nặng tương đối lớn.
Hơn nữa, hoạt động thể dục khiến đường huyết bị hạ bớt, việc ăn ngay khi tập thể dục xong sẽ khiến đường huyết tăng cao rất nhanh, sự tăng giảm đột ngột này khiến lượng đường trong máu không được ổn định, sẽ khiến cho bệnh tình thêm trầm trọng.
Hoạt động thể dục khiến đường huyết bị hạ bớt, việc ăn ngay khi tập thể dục xong sẽ khiến đường huyết tăng cao rất nhanh.
3. Người bệnh tiểu đường không nên ngồi hoặc nằm ngay sau khi tập thể dục
Khi cơ thể đang hoạt động ở tốc độ cao mà người mắc bệnh tiểu đường ngồi ngay hoặc nằm ngay xuống có thể khiến máu bị tụ lại và cản trở việc hồi phục năng lượng của cơ thể. Từ đó có thể gây ra đau nhức cơ bắp, lượng máu về tim giảm mạnh gây chóng mặt và thậm chí ngất xỉu. Dù mệt, mọi người vẫn nên đi lại chậm rãi 5-10 phút rồi mới có thể ngồi xuống nghỉ ngơi.
Bệnh nhân tiểu đường cần lưu ý điều gì trước khi tập thể dục?
- Người bệnh tiểu đường không nên quá gắng sức: Hãy cố gắng lựa chọn phương pháp tập luyện phù hợp với bản thân, việc tập quá nặng sẽ làm tiêu hao năng lượng quá mức gây tụt đường huyết nhanh, đồng thời tăng biến chứng tiểu đường. Các bài tập phù hợp nhất với bệnh nhân tiểu đường đó là đi bộ, yoga, thái cực quyền...
- Trong khi tập luyện chúng ta nên theo dõi tình trạng của cơ thể mình: Nếu bệnh nhân bị hạ đường huyết do tiêu hao quá nhiều năng lượng sẽ có cảm giác mệt mỏi, yếu ớt, đau đầu... lúc này cần nghỉ ngơi ngay để tránh chấn thương, ngất xỉu.
- Người bệnh tiểu đường cần chú ý khởi động kỹ trước khi vận động: Đặc biệt là tập yoga và chạy bộ, việc khởi động đúng cách có thể khiến chân tay thích nghi dần với việc vận động và tránh chấn thương cho tay chân khi vận động.
4 sai lầm khi tắm khiến người sau 50 tuổi dễ đột quỵ
Sống khỏe - 6 giờ trướcGĐXH - Sau tuổi 50, cơ thể bắt đầu lão hóa, mạch máu kém đàn hồi hơn nên những thói quen tưởng chừng vô hại khi tắm cũng có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ hoặc biến cố tim mạch.
Synbiotic hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột ở trẻ khi bị mất cân bằng
Sống khỏe - 8 giờ trướcSức khỏe đường ruột của trẻ chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố trong giai đoạn đầu đời, từ phương thức sinh, dinh dưỡng, môi trường sống, hệ vi sinh của mẹ đến việc sử dụng thuốc như kháng sinh.
Người phụ nữ 68 tuổi bị đột quỵ 2 lần trong chưa đầy 24 giờ vì cục máu đông 'đổi hướng'
Y tế - 14 giờ trướcGĐXH - Sau khi dùng thuốc tiêu sợi huyết, bệnh nhân gần như hồi phục hoàn toàn nhưng chỉ 21 giờ sau lại đột ngột liệt nửa người do một cục máu đông mới từ tim tiếp tục di chuyển lên não.
Người đàn ông 65 tuổi suy gan, suy thận vì chủ quan với hở van tim
Sống khỏe - 17 giờ trướcGĐXH - Chủ quan với hở van tim, người đàn ông nhập viện trong tình trạng suy tim, mất bù kèm suy gan, suy thận và tổn thương đa cơ quan do biến chứng hở van tim kéo dài.
Ổi và chanh, loại quả nào chứa nhiều vitamin C hơn? Kết quả khiến nhiều người bất ngờ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người cho rằng chanh là một trong những loại quả giàu vitamin C nhất. Tuy nhiên, xét trên cùng khối lượng 100g, ổi mới là loại quả chứa lượng vitamin C vượt trội, cao gấp khoảng 4 lần chanh. Vậy mỗi loại mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe và nên lựa chọn ra sao?
Người phụ nữ 49 tuổi tăng gần 30 kg trong một năm, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân đến từ chứng mất ngủ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Thăm khám chuyên sâu về nguyên nhân tăng cân, bác sĩ phát hiện nguyên nhân không nằm ở chế độ ăn mà xuất phát từ tình trạng mất ngủ kéo dài và căng thẳng mạn tính.
Người già, U70 bật điều hòa ngủ cả đêm cần lưu ý điều này để không ảnh hưởng sức khỏe
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Các chuyên gia cho rằng sử dụng điều hòa đúng cách, không chỉ giúp người cao tuổi ngủ ngon hơn, hỗ trợ bảo vệ tim mạch, hạn chế nguy cơ sốc nhiệt và nâng cao chất lượng cuộc sống.
BHYT mở rộng quyền lợi từ 1/7: Hà Nội đang làm gì để gỡ rào cản tâm lý 'ngại' đến trạm y tế của người dân?
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Bên cạnh việc mở rộng quyền lợi BHYT cho người dân, Hà Nội đang từng bước xây dựng mô hình "y tế cơ sở là nền tảng, bệnh viện là nơi dẫn dắt chuyên môn". Mục tiêu không chỉ là bảo đảm quyền lợi khám chữa bệnh mà còn tạo dựng niềm tin để người dân lựa chọn trạm y tế là nơi chăm sóc sức khỏe ban đầu.
8 thực phẩm nếu ăn đúng cách lại mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Khoai tây, sô cô la đen, trứng hay cà phê đều từng bị "gắn mác" không tốt cho sức khỏe nếu ăn quá liều lượng. Thực tế, nếu sử dụng đúng cách và với lượng phù hợp, đây đều là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, não bộ và hệ tiêu hóa.
Thực phẩm bẩn vẫn diễn biến phức tạp: 58 vụ ngộ độc, 10 người tử vong trong 6 tháng đầu năm
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Trong 6 tháng đầu năm 2026, cả nước ghi nhận 58 vụ ngộ độc thực phẩm, khiến 1.573 người mắc và 10 người tử vong.
Ăn trứng mỗi ngày có tốt không? Những lợi ích bất ngờ của trứng với sức khỏe mà nhiều người chưa biết
Bệnh thường gặpGĐXH - Trứng là thực phẩm quen thuộc, giàu protein, vitamin và khoáng chất. Ăn trứng đúng cách không chỉ hỗ trợ tim mạch, tăng cường trí não mà còn giúp duy trì cơ bắp và nâng cao sức khỏe tổng thể.
