Thứ Sáu, 15/11/2019 10:25 (GTM +7)
Hà Nội
23°C / 22-25°C

Vừa tập thể dục xong người tiểu đường đừng làm 3 việc này vì có thể khiến đường huyết tăng cao "chóng mặt" và gây tổn thương cho cơ thể

Thứ hai, 7:16 PM 24/01/2022 | Sống khỏe

1. Bệnh nhân tiểu đường nên tránh đồ uống lạnh sau khi tập thể dục

Với người bệnh tiểu đường, tập thể dục là một trong những hoạt động cần thiết và lành mạnh nhất trong ngày. Bác sĩ nội tiết Li Aiguo (chuyên gia Khoa Nội tiết của Bệnh viện Hữu nghị Trung - Nhật) cho biết, việc tập luyện đều đặn giúp cho người bệnh kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn, tăng khả năng hoạt động của insulin và điều trị bệnh hiệu quả hơn, tránh những biến chứng nguy hiểm của tiểu đường như suy tim, suy thận...

Tuy nhiên để đạt được hiệu quả trị bệnh tốt nhất, Bác sĩ nội tiết Li Aiguo khuyên người bệnh tiểu đường không nên làm những việc dưới đây sau khi tập thể dục.

3 việc người bệnh tiểu đường không nên làm sau khi tập thể dục

1. Bệnh nhân tiểu đường nên tránh đồ uống lạnh sau khi tập thể dục

Trong quá trình tập thể dục, người bệnh thường đổ nhiều mồ hôi, gây mất nước và sẽ có cảm giác khô miệng. Để giải tỏa cơn khát mọi người sẽ thích uống ngay một cốc nước lạnh, nhưng họ lại không biết rằng bệnh nhân đái tháo đường rất dễ bị co thắt dạ dày hoặc tiêu chảy và các bệnh đường ruột sau khi uống nhiều đồ uống lạnh. Điều này cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể cũng như khả năng hoạt động của insulin.

a5a54c485eeb47aa82489e63938c548c.jpeg

Bệnh nhân đái tháo đường rất dễ bị co thắt dạ dày hoặc tiêu chảy và các bệnh đường ruột sau khi uống nhiều đồ uống lạnh.

2. Bệnh nhân tiểu đường nên tránh ăn ngay sau khi tập thể dục

Sau tập luyện, cơ thể luôn cần cung cấp nhiều chất dinh dưỡng để tự phục hồi tuy nhiên trong vòng 30 phút sau khi tập bạn không nên ăn gì, bởi lúc này hệ tiêu hóa chưa sẵn sàng hoạt động, ăn ngay sau khi vận động mạnh sẽ khiến các cơ quan tiêu hóa chịu gánh nặng tương đối lớn.

Hơn nữa, hoạt động thể dục khiến đường huyết bị hạ bớt, việc ăn ngay khi tập thể dục xong sẽ khiến đường huyết tăng cao rất nhanh, sự tăng giảm đột ngột này khiến lượng đường trong máu không được ổn định, sẽ khiến cho bệnh tình thêm trầm trọng.

1-1565153018-953-width650height433.gif

Hoạt động thể dục khiến đường huyết bị hạ bớt, việc ăn ngay khi tập thể dục xong sẽ khiến đường huyết tăng cao rất nhanh.

3. Người bệnh tiểu đường không nên ngồi hoặc nằm ngay sau khi tập thể dục

Khi cơ thể đang hoạt động ở tốc độ cao mà người mắc bệnh tiểu đường ngồi ngay hoặc nằm ngay xuống có thể khiến máu bị tụ lại và cản trở việc hồi phục năng lượng của cơ thể. Từ đó có thể gây ra đau nhức cơ bắp, lượng máu về tim giảm mạnh gây chóng mặt và thậm chí ngất xỉu. Dù mệt, mọi người vẫn nên đi lại chậm rãi 5-10 phút rồi mới có thể ngồi xuống nghỉ ngơi.

Bệnh nhân tiểu đường cần lưu ý điều gì trước khi tập thể dục?

- Người bệnh tiểu đường không nên quá gắng sức: Hãy cố gắng lựa chọn phương pháp tập luyện phù hợp với bản thân, việc tập quá nặng sẽ làm tiêu hao năng lượng quá mức gây tụt đường huyết nhanh, đồng thời tăng biến chứng tiểu đường. Các bài tập phù hợp nhất với bệnh nhân tiểu đường đó là đi bộ, yoga, thái cực quyền...

Vừa tập thể dục xong người tiểu đường đừng làm 3 việc này vì có thể khiến đường huyết tăng cao "chóng mặt" và gây tổn thương cho cơ thể - Ảnh 5.

- Trong khi tập luyện chúng ta nên theo dõi tình trạng của cơ thể mình: Nếu bệnh nhân bị hạ đường huyết do tiêu hao quá nhiều năng lượng sẽ có cảm giác mệt mỏi, yếu ớt, đau đầu... lúc này cần nghỉ ngơi ngay để tránh chấn thương, ngất xỉu.

- Người bệnh tiểu đường cần chú ý khởi động kỹ trước khi vận động: Đặc biệt là tập yoga và chạy bộ, việc khởi động đúng cách có thể khiến chân tay thích nghi dần với việc vận động và tránh chấn thương cho tay chân khi vận động.


Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Diễn viên Ham So Won U50 cưới trai trẻ kém 18 tuổi, mất con chưa sinh vì áp lực dư luận

Diễn viên Ham So Won U50 cưới trai trẻ kém 18 tuổi, mất con chưa sinh vì áp lực dư luận

Sống khỏe - 27 phút trước

GiadinhNet - Ham So Won đau đớn nhắc lại chuyện sảy thai vào năm ngoái, khi cô dính nhiều thị phi.

Uống nước lá tía tô có tác dụng gì? Dưỡng nhan, ngừa ung thư và những tác dụng ít biết của nước lá tía tô

Uống nước lá tía tô có tác dụng gì? Dưỡng nhan, ngừa ung thư và những tác dụng ít biết của nước lá tía tô

Sống khỏe - 11 giờ trước

GiadinhNet - Lá tía tô không chỉ là một gia vị mà còn được coi là một vị thuốc đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

8 thói quen hại thận khủng khiếp giới trẻ hay mắc nhất, cần tránh ngay từ hôm nay!

8 thói quen hại thận khủng khiếp giới trẻ hay mắc nhất, cần tránh ngay từ hôm nay!

Bệnh thường gặp - 11 giờ trước

GiadinhNet - Thận giúp giữ lại các chất dinh dưỡng cần thiết trong máu, do đó, nhiệm vụ của bạn là giữ cho thận khỏe mạnh để thực hiện tốt chức năng của nó.

Bà bầu ăn rau răm có làm sảy thai không?

Bà bầu ăn rau răm có làm sảy thai không?

Mẹ và bé - 14 giờ trước

GiadinhNet - Bà bầu ăn rau răm có làm sảy thai không là thắc mắc của những mẹ bầu tín đồ của các món có liên quan đến rau răm, do loại rau này được biết đến như một thực phẩm nguy hiểm với thai kỳ. Vậy khi bầu lỡ ăn rau răm có sao không?

4 hành động của nữ giới có thể để lại sẹo cho tử cung

4 hành động của nữ giới có thể để lại sẹo cho tử cung

Sống khỏe - 15 giờ trước

Trong những năm gần đây, tỷ lệ mắc bệnh phụ khoa ngày càng gia tăng, tuổi càng trẻ thì càng dễ mắc bệnh phụ khoa. Điều này chủ yếu là do chị em vẫn cứ duy trì 4 thói quen xấu này một cách quá thường xuyên.

Người trẻ hay bị đau đầu, tiền đình cần xử lý sớm

Người trẻ hay bị đau đầu, tiền đình cần xử lý sớm

Sống khỏe - 15 giờ trước

Hiện nay, nhiều người tuy còn trẻ nhưng đã mắc bệnh rối loạn tiền đình. Theo các bác sĩ, bệnh rối loạn tiền đình có thể chữa khỏi nhờ các cách thức như sau.

Trẻ dưới 4 tuổi uống loại nước này thường xuyên dễ dậy thì sớm thế nhưng tủ lạnh nhà nào cũng có

Trẻ dưới 4 tuổi uống loại nước này thường xuyên dễ dậy thì sớm thế nhưng tủ lạnh nhà nào cũng có

Mẹ và bé - 17 giờ trước

Mặc dù vậy, cha mẹ lại vô tư không hề hay biết luôn cho con uống ngay từ khi còn rất nhỏ dưới mác giới thiệu thực phẩm cho con.

Vải vào mùa, có thèm đến mấy cũng không nên ăn vào thời điểm này

Vải vào mùa, có thèm đến mấy cũng không nên ăn vào thời điểm này

Sống khỏe - 18 giờ trước

GiadinhNet – Các chuyên gia khuyến cáo, người bị tiểu đường, nóng trong, phụ nữ có thai nên hạn chế ăn vải. Cùng với đó, không nên ăn nhiều vải ở một số thời điểm để tránh gây hại cho cơ thể.

Lợi ích của việc uống mật ong pha nước ép cà chua vào buổi sáng

Lợi ích của việc uống mật ong pha nước ép cà chua vào buổi sáng

Sống khỏe - 19 giờ trước

Uống mật ong đã nhiều, thế nhưng không phải ai cũng biết đến công thức thần thánh: Mật ong pha cùng với nước ép cà chua.

Ngại dùng nhà vệ sinh công cộng vì sợ bệnh lây qua đường tình dục: Bác sĩ nói gì?

Ngại dùng nhà vệ sinh công cộng vì sợ bệnh lây qua đường tình dục: Bác sĩ nói gì?

Sống khỏe - 20 giờ trước

Nhiều người vô cùng e ngại khi phải sử dụng nhà vệ sinh công cộng ở siêu thị, nhà hàng, rạp chiếu phim… do lo ngại bị lây nhiễm các bệnh đường tình dục.

Top