WHO khuyến cáo 5 cách đơn giản để bảo vệ đôi mắt
Đôi mắt hàng ngày tiếp xúc với bụi bẩn, hóa chất, tia UV, màn hình máy tính… là cơ quan dễ bị tổn thương. Mắt nếu không chăm sóc mắt tốt, có thể gây ra nhiều bệnh ở tuổi già như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng…
Dưới đây là 5 lời khuyên được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị để giữ cho đôi mắt khỏe mạnh:
1. Khám mắt định kỳ để bảo vệ đôi mắt
Khám mắt thường xuyên là bước phòng ngừa rất quan trọng để có đôi mắt khỏe mạnh. Mọi người đều cần khám mắt thường xuyên, ngay cả trẻ nhỏ. WHO cho biết, kiểm tra mắt có thể phát hiện và chẩn đoán các vấn đề về mắt kịp thời, thậm chí chữa khỏi chúng. Khi được phát hiện sớm bệnh dễ điều trị hơn.

Khám mắt thường xuyên là bước phòng ngừa rất quan trọng để có đôi mắt khỏe mạnh.
2. Nghỉ giải lao thường xuyên khi làm việc với máy tính
Nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính hoặc điện thoại quá lâu có thể gây ra: Mỏi mắt , mờ mắt, khô mắt, đau đầu, đau cổ, lưng và vai…
Đối với những người phải làm việc nhiều giờ liền gần màn hình TV, máy tính xách tay hoặc điện thoại di động, hãy nghỉ giải lao thường xuyên để bảo vệ sức khỏe cho mắt.
Nghỉ ngơi cho mắt sau mỗi 20 phút, nhìn xa khoảng 6m trong 20 giây. Đứng dậy ít nhất sau mỗi 2 giờ và nghỉ ngơi 15 phút.
Ngoài ra, khi làm việc với máy tính, di chuyển màn hình sao cho mắt ngang bằng với đỉnh màn hình (cho phép bạn nhìn xuống màn hình một chút); cố gắng tránh ánh sáng chói từ cửa sổ và đèn (sử dụng màn hình chống chói nếu cần); chọn một chiếc ghế thoải mái, có khả năng hỗ trợ. Đặt ghế sao cho bàn chân đặt phẳng trên sàn.
3. Mặc đồ bảo hộ
Nếu bạn đang làm việc với các công cụ và hóa chất nguy hiểm, ví dụ như sử dụng các công cụ hàn hoặc hóa chất mạnh, có thể gây ra tác động nghiêm trọng đến mắt. Trong những trường hợp này, người lao động cần phải mặc đồ bảo hộ hoặc/và đeo kính bảo hộ… để ngăn ngừa tai nạn mắt.
Các môn thể thao như khúc côn cầu trên băng, bóng vợt và lacrosse cũng có thể gây chấn thương mắt. Hãy đeo đồ bảo vệ mắt. Mũ bảo hiểm có mặt nạ bảo vệ hoặc kính bảo hộ thể thao có tròng kính polycarbonate sẽ giúp bảo vệ mắt.
4. Đeo kính râm chống tia UV bảo vệ đôi mắt
Đeo kính râm khi ra ngoài là một bước rất an toàn cho sức khỏe đôi mắt. Tia UV mạnh có thể gây hại cho mắt, gây kích ứng và các vấn đề về mắt khác.
Một cặp kính râm phù hợp sẽ giúp bảo vệ mắt khỏi tia cực tím (UV) của mặt trời. Tiếp xúc quá nhiều với tia UV sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
Chọn một cặp kính có khả năng chặn 99% đến 100% tia UVA và UVB. Tròng kính bao quanh giúp bảo vệ mắt từ hai bên. Nếu bạn đeo kính áp tròng, một số loại có khả năng chống tia UV, bạn vẫn nên đeo kính râm để có thêm một lớp bảo vệ.

Đeo kính râm là một bước rất an toàn cho sức khỏe đôi mắt khi ra ngoài.
5. Bỏ hút thuốc
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng hút thuốc có thể dẫn đến thoái hóa điểm vàng do tuổi tác, đục thủy tinh thể, bệnh tăng nhãn áp và bệnh võng mạc tiểu đường , thậm chí là hội chứng khô mắt. Đây là lý do tại sao WHO khuyến cáo bạn nên bỏ thuốc lá để chăm sóc sức khỏe đôi mắt của mình.
Ngoài ra, cần chú ý đến các chất dinh dưỡng tiêu thụ hàng ngày. Các chất dinh dưỡng như axit béo omega-3, lutein, kẽm, vitamin C, E có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về thị lực liên quan đến tuổi tác như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể. Để có được chúng, hãy lấp đầy đĩa của bạn bằng:
- Rau lá xanh như rau bina, cải xoăn và cải xanh
- Cá hồi, cá ngừ và các loại cá có dầu khác
- Trứng, các loại hạt, đậu và các nguồn protein không phải từ thịt khác
- Cam và các loại trái cây họ cam quýt khác hoặc nước ép
- Hàu và thịt lợn...
Chế độ ăn uống cân bằng cũng giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh, làm giảm nguy cơ béo phì và các bệnh liên quan như tiểu đường loại 2, nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa ở người lớn.

Công thức đi bộ 5-4-5 là gì, tại sao lại giúp chúng ta sống lâu hơn?
Bệnh thường gặp - 2 giờ trướcĐi bộ là hình thức tập thể dục đơn giản nhất, nhưng bí quyết để làm cho nó hiệu quả hơn không phải là đi bộ nhiều hơn mà là đi bộ thông minh hơn…

Người phụ nữ mắc bệnh tiểu đường cải thiện chứng mệt mỏi, ổn định đường huyết nhờ làm việc này
Bệnh thường gặp - 2 giờ trướcGĐXH - Sau khi được hướng dẫn lại kỹ thuật tiêm Insulin, điều chỉnh vị trí tiêm do trước đây thực hiện chưa đúng... người bệnh đã cải thiện chứng thường xuyên mệt mỏi, đường huyết thất thường...

6 loại trái cây có hàm lượng magiê cao
Sống khỏe - 14 giờ trướcMagiê rất cần thiết cho chức năng thần kinh, điều hòa huyết áp, kiểm soát lượng đường trong máu và duy trì sức khỏe xương… nhưng nhiều người không có đủ lượng magiê trong cơ thể làm ảnh hưởng tới các quá trình này.

Nam thanh niên 28 tuổi suy tim, không đi lại được do thói quen rất nhiều bạn trẻ hay gặp
Sống khỏe - 15 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân được đưa đến viện do tăng cân mất kiểm soát, khó thở, phù to hai chân. Được biết, bệnh nhân thường xuyên uống nước ngọt, trà sữa, có tiền sử béo phì, gout mạn tính.

NSƯT Chí Trung tiết lộ lý do sức khỏe, căn bệnh anh mắc nguy hiểm thế nào?
Bệnh thường gặp - 19 giờ trướcGĐXH - Căn bệnh u mỡ mà NSƯT Chí Trung mắc phải là khá phổ biến, thường không gây ra những cảm giác đau đớn và nó có thể xuất hiện ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể.

3 nhóm người nên hạn chế ăn khoai lang
Bệnh thường gặp - 21 giờ trướcCó phải mọi người đều có thể ăn khoai lang một cách an toàn và ngon miệng? Thực tế không hoàn toàn như vậy, dù khoai lang là thực phẩm bổ dưỡng nhưng vẫn có một số người nên hạn chế.

Hé lộ về loại rượu khiến 6 du khách phải cấp cứu, người trẻ nhất tử vong
Sống khỏe - 22 giờ trướcLiên quan đến vụ 6 du khách bị ngộ độc rượu, trong đó có nam thanh niên tử vong, qua xác minh ban đầu, các ngành chức năng xác định đây là rượu sơ ri, có nguồn gốc từ tỉnh Tiền Giang.

Lần đầu tiên tại Việt Nam, bệnh nhân u phì đại tiền liệt tuyến được phẫu thuật bằng liệu pháp không đau
Y tế - 23 giờ trướcGĐXH - Lần đầu tiên tại Việt Nam các bác sĩ khoa Phẫu thuật tiết niệu và nam học, Bệnh viện E phẫu thuật thành công cho người bệnh mắc u phì đại tiền liệt tuyến (khoảng 40g) bằng liệu pháp vi nhiệt tạo hơi nước (Rezum).

Đo đường huyết ở người bệnh tiểu đường, đường huyết cao bao nhiêu là nguy hiểm?
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Đo đường huyết ở thời điểm bất kỳ trong ngày sẽ nguy hiểm khi đường huyết > 200 mg/dL đối với cả bệnh nhân mắc và không mắc bệnh tiểu đường.

10 lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho bệnh sởi
Sống khỏe - 1 ngày trướcNgười mắc bệnh sởi cần một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để tăng cường hệ miễn dịch và nhanh chóng phục hồi.

Đo đường huyết, chỉ số đường huyết bao nhiêu thì mắc bệnh tiểu đường?
Bệnh thường gặpGĐXH - Nếu chỉ số đường huyết thường xuyên trong khoảng 5.6 đến 7 mmol /l thì được xem là bị tiền đái tháo đường, nếu vượt quá 7mmol/l và HbA1C ≥ 6,5 mmol.l thì có thể bệnh nhân đã mắc bệnh tiểu đường.