WHO khuyến cáo 5 cách đơn giản để bảo vệ đôi mắt
Đôi mắt hàng ngày tiếp xúc với bụi bẩn, hóa chất, tia UV, màn hình máy tính… là cơ quan dễ bị tổn thương. Mắt nếu không chăm sóc mắt tốt, có thể gây ra nhiều bệnh ở tuổi già như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng…
Dưới đây là 5 lời khuyên được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị để giữ cho đôi mắt khỏe mạnh:
1. Khám mắt định kỳ để bảo vệ đôi mắt
Khám mắt thường xuyên là bước phòng ngừa rất quan trọng để có đôi mắt khỏe mạnh. Mọi người đều cần khám mắt thường xuyên, ngay cả trẻ nhỏ. WHO cho biết, kiểm tra mắt có thể phát hiện và chẩn đoán các vấn đề về mắt kịp thời, thậm chí chữa khỏi chúng. Khi được phát hiện sớm bệnh dễ điều trị hơn.
Khám mắt thường xuyên là bước phòng ngừa rất quan trọng để có đôi mắt khỏe mạnh.
2. Nghỉ giải lao thường xuyên khi làm việc với máy tính
Nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính hoặc điện thoại quá lâu có thể gây ra: Mỏi mắt , mờ mắt, khô mắt, đau đầu, đau cổ, lưng và vai…
Đối với những người phải làm việc nhiều giờ liền gần màn hình TV, máy tính xách tay hoặc điện thoại di động, hãy nghỉ giải lao thường xuyên để bảo vệ sức khỏe cho mắt.
Nghỉ ngơi cho mắt sau mỗi 20 phút, nhìn xa khoảng 6m trong 20 giây. Đứng dậy ít nhất sau mỗi 2 giờ và nghỉ ngơi 15 phút.
Ngoài ra, khi làm việc với máy tính, di chuyển màn hình sao cho mắt ngang bằng với đỉnh màn hình (cho phép bạn nhìn xuống màn hình một chút); cố gắng tránh ánh sáng chói từ cửa sổ và đèn (sử dụng màn hình chống chói nếu cần); chọn một chiếc ghế thoải mái, có khả năng hỗ trợ. Đặt ghế sao cho bàn chân đặt phẳng trên sàn.
3. Mặc đồ bảo hộ
Nếu bạn đang làm việc với các công cụ và hóa chất nguy hiểm, ví dụ như sử dụng các công cụ hàn hoặc hóa chất mạnh, có thể gây ra tác động nghiêm trọng đến mắt. Trong những trường hợp này, người lao động cần phải mặc đồ bảo hộ hoặc/và đeo kính bảo hộ… để ngăn ngừa tai nạn mắt.
Các môn thể thao như khúc côn cầu trên băng, bóng vợt và lacrosse cũng có thể gây chấn thương mắt. Hãy đeo đồ bảo vệ mắt. Mũ bảo hiểm có mặt nạ bảo vệ hoặc kính bảo hộ thể thao có tròng kính polycarbonate sẽ giúp bảo vệ mắt.
4. Đeo kính râm chống tia UV bảo vệ đôi mắt
Đeo kính râm khi ra ngoài là một bước rất an toàn cho sức khỏe đôi mắt. Tia UV mạnh có thể gây hại cho mắt, gây kích ứng và các vấn đề về mắt khác.
Một cặp kính râm phù hợp sẽ giúp bảo vệ mắt khỏi tia cực tím (UV) của mặt trời. Tiếp xúc quá nhiều với tia UV sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
Chọn một cặp kính có khả năng chặn 99% đến 100% tia UVA và UVB. Tròng kính bao quanh giúp bảo vệ mắt từ hai bên. Nếu bạn đeo kính áp tròng, một số loại có khả năng chống tia UV, bạn vẫn nên đeo kính râm để có thêm một lớp bảo vệ.
Đeo kính râm là một bước rất an toàn cho sức khỏe đôi mắt khi ra ngoài.
5. Bỏ hút thuốc
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng hút thuốc có thể dẫn đến thoái hóa điểm vàng do tuổi tác, đục thủy tinh thể, bệnh tăng nhãn áp và bệnh võng mạc tiểu đường , thậm chí là hội chứng khô mắt. Đây là lý do tại sao WHO khuyến cáo bạn nên bỏ thuốc lá để chăm sóc sức khỏe đôi mắt của mình.
Ngoài ra, cần chú ý đến các chất dinh dưỡng tiêu thụ hàng ngày. Các chất dinh dưỡng như axit béo omega-3, lutein, kẽm, vitamin C, E có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về thị lực liên quan đến tuổi tác như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể. Để có được chúng, hãy lấp đầy đĩa của bạn bằng:
- Rau lá xanh như rau bina, cải xoăn và cải xanh
- Cá hồi, cá ngừ và các loại cá có dầu khác
- Trứng, các loại hạt, đậu và các nguồn protein không phải từ thịt khác
- Cam và các loại trái cây họ cam quýt khác hoặc nước ép
- Hàu và thịt lợn...
Chế độ ăn uống cân bằng cũng giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh, làm giảm nguy cơ béo phì và các bệnh liên quan như tiểu đường loại 2, nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa ở người lớn.
Tưởng khỏe mạnh vì ít ốm đau, người đàn ông bất ngờ xuất huyết não nguy kịch: Thừa nhận có 2 thói quen độc hại
Sống khỏe - 10 giờ trướcGĐXH - Các bác sĩ cảnh báo nguyên nhân gây xuất huyết não là hậu quả của việc lạm dụng rượu bia, hút thuốc lào kéo dài và không kiểm tra sức khỏe định kỳ.
Loại củ quen thuộc được ví như 'thực phẩm trường thọ', tốt cho tim mạch nhưng không phải ai cũng nên ăn
Sống khỏe - 13 giờ trướcGĐXH - Khoai sọ nếu sử dụng đúng cách, loại củ này có thể hỗ trợ tim mạch, tiêu hóa, chống lão hóa và góp phần kéo dài tuổi thọ.
Người đàn ông đi cấp cứu với thanh xà beng đâm xuyên đùi
Y tế - 14 giờ trướcGĐXH - Trong quá trình lao động, bệnh nhân bị thanh xà beng dài khoảng 1,5 mét đâm xuyên vùng đùi dẫn đến sốc chấn thương nguy kịch.
Người đàn ông 49 tuổi nhồi máu cơ tim cấp vì dấu hiệu nhiều người Việt đang chủ quan
Sống khỏe - 14 giờ trướcGĐXH - Không thừa cân, chỉ số BMI vẫn trong giới hạn bình thường, tuy nhiên anh Hoàng có vòng eo lớn khiến mỡ nội tạng tích tụ âm thầm nhiều năm, dẫn đến nhồi máu cơ tim cấp.
Đau bụng tưởng viêm ruột thừa, thanh niên 28 tuổi phát hiện bệnh chỉ gặp ở khoảng 2% dân số
Y tế - 16 giờ trướcGĐXH - Một cơn đau bụng âm ỉ kéo dài gần một ngày tưởng chừng chỉ là viêm ruột thừa đã đưa nam thanh niên 28 tuổi đến bệnh viện và phát hiện một dị tật bẩm sinh hiếm gặp tồn tại âm thầm suốt nhiều năm mà không hề hay biết.
Nutifood và Bệnh viện Quân y 175 hợp tác xây dựng nền tảng nghiên cứu khoa học cho các giải pháp dinh dưỡng Việt
Sống khỏe - 18 giờ trướcNgày 20/6/2026, Công ty Cổ phần Thực phẩm Dinh dưỡng Nutifood và Bệnh viện Quân y 175 chính thức ký kết Bản ghi nhớ hợp tác (MOU), đánh dấu bước tiến mới trong chiến lược phát triển của hai đơn vị, trong đó tập trung đẩy mạnh các giải pháp dinh dưỡng dựa trên nghiên cứu khoa học và bằng chứng lâm sàng.
Điều trị xơ gan nhiều năm, bác sĩ phát hiện nguyên nhân thực sự là một dạng ung thư máu hiếm gặp
Sống khỏe - 18 giờ trướcGĐXH - Tưởng mắc xơ gan tiến triển, người đàn ông 71 tuổi bất ngờ được chẩn đoán mắc một dạng ung thư máu hiếm gặp sau khi bác sĩ phát hiện dấu hiệu lách to bất thường.
Thói quen làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày không phải ăn cay, mà là 4 việc nhiều người làm mỗi ngày
Sống khỏe - 22 giờ trướcGĐXH - Nhiều người cho rằng ăn cay là nguyên nhân hàng đầu gây bệnh dạ dày, thậm chí ung thư dạ dày. Tuy nhiên, các chuyên gia tiêu hóa cho biết điều đáng lo ngại hơn lại là những thói quen sinh hoạt kéo dài nhiều năm, âm thầm làm tổn thương niêm mạc dạ dày và làm tăng nguy cơ bệnh tật.
Ở ngưỡng tuổi 50, nên tạo ngay 7 thói quen ăn uống này là 'chìa khóa vàng' để sống thọ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Việc chủ động xây dựng những thói quen ăn uống khoa học ở ngưỡng tuổi 50 chính là chiếc chìa khóa vàng để kéo dài tuổi thọ, bảo vệ hệ xương khớp và giữ cho trí tuệ luôn minh mẫn.
Bí quyết sống thọ: Mùa hè, uống trà xanh theo cách này còn tốt hơn thuốc bổ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh và vận động thường xuyên, uống trà xanh đúng cách cũng là một bí quyết sống thọ được nhiều người Nhật Bản và các quốc gia châu Á duy trì từ lâu.
Ăn gì để ngủ ngon? 8 thực phẩm có sẵn trong bếp giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn
Bệnh thường gặpGĐXH - Mất ngủ, khó ngủ hoặc thường xuyên thức giấc giữa đêm có thể khiến cơ thể mệt mỏi, giảm khả năng tập trung. Bên cạnh việc điều chỉnh lối sống, một số thực phẩm quen thuộc chứa melatonin, magie và tryptophan cũng được đánh giá là hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên hiệu quả.
