‘Yêu’ thường xuyên để giải thoát cơn đau mãn tính

“Phép thuật” mang tên tình dục

Khi bạn bị đau mãn tính, tình dục và thủ dâm dường như là điều cuối cùng bạn nghĩ đến. Nhưng hóa ra thời gian ở trong phòng ngủ có thể sẽ là giải pháp thần kỳ giúp giảm bớt cơn đau.

Ngoài ra, giảm đau còn có những lợi ích lớn khác, vì não bộ và cơ thể được liên kết chặt chẽ với nhau nên sức khỏe tinh thần có thể được cải thiện. Thực tế, những bệnh nhân đau mãn tính cũng thường được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm.

Bộ não của chúng ta liên quan trực tiếp đến cường độ của cơn đau mà chúng ta trải qua. Trong khi các chất hóa học được giải phóng khi căng thẳng có thể làm cơn đau trầm trọng hơn, thì các hormone được giải phóng trong quá trình quan hệ tình dục và tự sướng có thể giúp giảm đau một cách tự nhiên.

Nhìn chung, chúng ta có bốn chất dẫn truyền thần kinh khác nhau được gọi là “hormone hạnh phúc”: Serotonin, dopamine, endorphin và oxytocin. Trong đó, dopamine, endorphin và oxytocin đều có thể được giải phóng thông qua khoái cảm tình dục.

Endorphin là thuốc giảm đau tự nhiên hoạt động như thuốc giảm đau để giảm mức độ nghiêm trọng của cơn đau và thậm chí thúc đẩy hưng phấn.

Oxytocin, còn được gọi là hormone tình yêu, hoạt động như một chất truyền tin hóa học cho não của chúng ta. Nó thường liên quan đến sự gắn kết sau khi sinh con và quan hệ tình dục.

Dopamine giúp giảm lo lắng và trầm cảm bằng cách “thưởng nóng” cho bộ não của chúng ta.

Tình dục giúp giảm đau mãn tính

Nghe có vẻ khó tin, nhưng đó là sự thật. Vì những hormone hạnh phúc như oxytocin được giải phóng khi chúng ta đạt cực khoái, nên việc quan hệ tình dục hoặc tự sướng thường xuyên sẽ làm giảm các triệu chứng đau.

Tuy nhiên, hãy chú ý đến tình trạng của bạn. Khi bạn đã sẵn sàng quan hệ tình dục với đối tác của mình, hãy nói rõ ràng những hạn chế của bạn xung quanh nỗi đau mà bạn đang có và xác lập ranh giới.

Đừng bao giờ thúc ép bản thân nếu các triệu chứng của bạn quá nghiêm trọng hoặc nếu bạn chưa cảm thấy sẵn sàng.

Thủ dâm giúp giảm đau mãn tính

“Vui vẻ” một mình cũng có lợi cho việc giảm đau như quan hệ tình dục với bạn tình. Nói cách khác, tự sướng cũng kích hoạt các hóa chất giảm đau tự nhiên trong não của bạn.

Ngay cả việc tự chạm vào bản thân một cách đơn giản cũng giúp giảm đau mãn tính một cách hiệu quả. Hãy thử xoa nhẹ bàn chân hoặc vuốt ve bên trong cẳng tay để tăng cường endorphin tạo cảm giác dễ chịu.

Nếu bạn vẫn cảm thấy những điều kể trên là quá sức với khả năng sức khỏe hiện tại, hãy bắt đầu bằng cách thực hành chăm sóc bản thân như tắm nước ấm trước khi đi ngủ.

Các kiểu thân mật khác để giảm đau mãn tính

Nếu tình dục chưa phải là điều bạn sẵn sàng vào thời điểm này trong cuộc đấu tranh với cơn đau mãn tính, thì có rất nhiều cách khác để đạt được sự thân mật thoải mái. Ví dụ, bắt đầu bằng việc âu yếm hoặc ôm ấp lâu hơn.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một cái ôm cũng có khả năng giải phóng oxytocin và giảm viêm; tập trung ít nhất mười giây để nhận được lợi ích tối đa. Như một phần thưởng, người nhận được cái ôm của bạn cũng được tăng cường hạnh phúc một cách tự nhiên!

Lợi ích bổ sung của tình dục và thủ dâm cho những người bị đau mãn tính

Ngoài tác dụng giảm đau tự nhiên, quan hệ tình dục với bạn tình hoặc thủ dâm cũng có thể mang lại những lợi ích khác, bao gồm giúp nâng cao lòng tự trọng và hình ảnh cơ thể dẫn đến cảm giác tự tin.

Cực khoái trước khi đi ngủ cũng giúp cải thiện giấc ngủ và khi được thực hiện thường xuyên có thể giúp phụ nữ củng cố sàn chậu.

Khám phá những cách mà cơ thể bạn có thể mang lại niềm vui là một sự giải thoát rất cần thiết nếu bạn đã quen với những cơn đau mãn tính.

Học cách điều chỉnh suy nghĩ của bạn về cơ thể và khả năng của nó giúp bạn có mối quan hệ yêu thương hoặc chấp nhận hơn với bản thân và cơ thể mình.