10 cách giúp giữ cho thận của bạn khỏe mạnh
Có nhiều nguyên nhân làm ảnh hưởng tới sức khỏe của thận như dùng thuốc, ăn uống không lành mạnh, thiếu nước, ít vận động… Dưới đây là 10 yếu tố cần tránh để giữ cho thận khỏe mạnh.
1.Không lạm dụng thuốc
NSAID là thuốc chống viêm không steroid , như ibuprofen và naproxen. Chúng có thể làm tổn thương thận nếu dùng quá nhiều một lúc hoặc dùng quá thường xuyên.
Việc sử dụng thuốc ức chế bơm proton (PPI) trị viêm loét dạ dày hoặc trào ngược dạ dày thực quản (GERD) trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính.
Do đó, người bệnh chỉ sử dụng theo chỉ định của bác sĩ và tuân thủ điều trị về liều dùng và thời gian dùng thuốc.
Một số loại thuốc kháng sinh trị các bệnh do vi khuẩn cũng có thể làm tổn thương thận nếu bạn sử dụng chúng quá thường xuyên. Nó có thể xảy ra ngay cả khi bạn hoàn toàn khỏe mạnh, nhưng sẽ nghiêm trọng hơn nếu thận của bạn không hoạt động tốt như bình thường. Một số loại, như penicillin, sulfonamide và cephalosporin, có nhiều khả năng gây ra vấn đề này hơn.
Một số loại thuốc có thể làm tổn thương thận nếu bạn sử dụng thường xuyên.
2.Cẩn trọng với các chất bổ sung thảo dược
Các nhà sản xuất thực phẩm bổ sung không cần phải chứng minh sản phẩm của họ an toàn và một số có thể gây hại cho thận, đặc biệt đối với những người có sẵn các vấn đề về thận, có thể làm cho tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn hoặc ảnh hưởng đến cách hoạt động của một số loại thuốc.
Do đó, cần trao đổi với ác sĩ trước khi thử bất kỳ chất bổ sung thảo dược nào.
3. Ăn uống lành mạnh
Thận xử lý mọi thứ bạn ăn hoặc uống, bao gồm bất cứ thứ gì có hại như nhiều chất béo, muối và đường. Theo thời gian, một chế độ ăn uống không tốt có thể dẫn đến huyết áp cao, béo phì, tiểu đường và các bệnh khác làm ảnh hưởng tới thận.
Do đó cần thực hành một chế độ ăn lành mạnh có nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và ít thực phẩm chế biến sẵn.
4. Giảm muối
Muối ảnh hưởng đến cơ thể theo những cách khác nhau. Đối với một số người, nó dường như làm tăng lượng protein trong nước tiểu. Điều đó có thể gây hại cho thận hoặc làm cho bệnh thận trở nên tồi tệ hơn nếu bạn đã mắc bệnh này.
Ăn nhiều muối cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp , một nguyên nhân điển hình của bệnh thận và sỏi thận, có thể gây đau và tổn thương thận nếu không được điều trị.
5. Uống đủ nước
Nước giúp đưa các chất dinh dưỡng quan trọng đến thận và chuyển chất thải đến bàng quang dưới dạng nước tiểu. Nếu bạn không uống đủ nước, sẽ ảnh hưởng đến các bộ lọc nhỏ bên trong thận, có thể dẫn đến sỏi thận và nhiễm trùng.
Ngay cả tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể ảnh hưởng đến thận nếu nó xảy ra thường xuyên.
Nên uống 4 đến 6 cốc mỗi ngày, nhưng bạn có thể cần nhiều hơn nếu bị ốm hoặc đang ở trong tình trạng nóng bức…
Ăn uống lành mạnh giữ cho thận của bạn khỏe mạnh
6. Tập thể dục thường xuyên
Cũng giống như một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa các tình trạng như bệnh tiểu đường, bệnh tim… những tình trạng này có thể dẫn đến tổn thương thận.
Tuy nhiên nếu tập thể dục quá nhiều cũng có thể gây hại cho thận nếu bạn chưa sẵn sàng cho việc tập luyện.
Nên tập 30 đến 60 phút/ngày, ít nhất năm ngày một tuần. Bắt đầu tập từ từ nếu trước đó bạn chưa từng tập luyện. Đối với những người có vẫn đề về sức khỏe nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập luyện.
7.Cần sàng lọc nguy cơ mắc bệnh thận
Điều quan trọng là bạn phải biết nguy cơ mình có thể mắc bệnh thận. Nhiều khả năng bạn hoặc người thân mắc bệnh tim, huyết áp cao, tiểu đường hoặc tiền sử gia đình bị suy thận. Trong những trường hợp này, bác sĩ có thể đề nghị các xét nghiệm thận cụ thể như một phần của cuộc kiểm tra sức khỏe thường xuyên của bạn. Khi càng phát hiện sớm bệnh thì càng dễ điều trị và thậm chí có khi khỏi hẳn.
Kiểm tra sức khỏe thường xuyên sàng lọc nguy cơ mắc bệnh thận
8.Cẩn thận với rượu
Nếu bạn khỏe mạnh, một hoặc hai ly đồ uống không có khả năng làm tổn thương thận. Tuy nhiên, việc uống quá chén (uống nhiều hơn 4 ly trong vòng chưa đầy 2 giờ) có thể gây ra những tổn hại cho thận và có thể dẫn đến các vấn đề lâu dài.
Uống rượu thường xuyên có thể dẫn đến mất nước. Điều này có thể khiến thận không hoạt động tốt và dẫn đến tăng cân, bệnh gan, huyết áp cao và các tình trạng khác gây thêm căng thẳng cho thận.
9.Bỏ hút thuốc
Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ ung thư thận và làm hỏng các mạch máu. Điều này ảnh hưởng đến thận bằng cách làm chậm lưu lượng máu đến thận.
Thêm vào đó, hút thuốc có thể ảnh hưởng đến một số loại thuốc điều trị huyết áp cao, làm ảnh hưởng đến quản lý con số huyết áp. Huyết áp cao không kiểm soát được là nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh thận.
10.Quản lý các vấn đề về sức khỏe
Hai tình trạng phổ biến nhất ảnh hưởng đến thận là bệnh tiểu đường và huyết áp cao. Một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên có thể giúp kiểm soát cả hai bệnh này.
Với bệnh tiểu đường, điều quan trọng là phải theo dõi chặt chẽ lượng đường trong máu và uống thuốc đều đặn (khi cần) theo chỉ định của bác sĩ.
Đối với bệnh cao huyết áp, hãy thường xuyên kiểm tra con số huyết áp và dùng tất cả các loại thuốc đúng như bác sĩ kê đơn.
Loại lá rẻ tiền giúp kiểm soát đường huyết và ngừa biến chứng, người bệnh tiểu đường ăn theo cách này để kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặp - 1 giờ trướcGĐXH - Lá chanh có thể giúp duy trì lượng đường trong máu, ổn định và giảm nguy cơ biến chứng liên quan đến bệnh tiểu đường.
Người đàn ông 60 tuổi ở Phú Thọ bị nhồi máu cơ tim thừa nhận sai lầm nhiều nam giới Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 6 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân bị nhồi máu cơ tim cấp có tiền sử tăng huyết áp và hút thuốc lá nhiều năm.
Cô gái 23 tuổi ở Hải Dương nôn ra máu, nhập viện gấp thừa nhận làm việc này trong buổi liên hoan
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Trước khi nhập viện, cô gái 23 tuổi này thừa nhận có đi ăn liên hoan với bạn bè và có uống rượu. Do uống quá nhiều, nên có dấu hiệu buồn nôn, nôn nhiều lần, kèm theo máu...
Bất ngờ loại rau xuất hiện ở chợ Việt tốt cho đường huyết, người bệnh tiểu đường nên ăn để kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Rau xà lách rocket vô cùng giàu dưỡng chất, có tác dụng ngăn ngừa và hạn chế sự tiến triển của bệnh tiểu đường loại 2.
Người đàn ông 49 tuổi ở Phú Thọ nhập viện gấp, tăng nguy cơ suy thận do sỏi bàng quang gây tắc nghẽn đường tiểu
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Người đàn ông 49 tuổi đến viện trong tình trạng đau tức vùng bụng dưới, tiểu khó, nước tiểu thường xuyên lẫn máu.
4 loại đồ uống làm giảm mỡ máu một cách tự nhiên
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcViệc thay đổi chế độ ăn uống cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc hạ thấp mỡ máu xấu (cholesterol LDL) trong cơ thể.
Loại củ rẻ tiền đầy chợ Việt giúp ổn định đường huyết cực tốt, người bệnh tiểu đường nên ăn sẽ thấy cơ thể thay đổi tích cực
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Nghệ là gia vị quen thuộc trong gian bếp của người Việt. Nhiều nghiên cứu cho thấy, chất curcumin ở trong nghệ có tác dụng chống viêm hiệu quả và giữ cho lượng đường trong máu ở mức ổn định.
3 loại thực phẩm giàu protein, người sau 55 tuổi nên bổ sung
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcProtein cần thiết cho sức khỏe con người, góp phần kéo dài tuổi thọ, người già thường nằm trong nhóm thiếu protein.
Người đàn ông 30 tuổi mắc ung thư tuyến tụy thừa nhận thường xuyên ăn 3 món ăn mà người Việt ưa thích
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Thanh niên phát hiện mắc ung thư tuyến tụy ở tuổi 30 thừa nhận thường xuyên ăn những đồ chiên rán, dầu mỡ và đồ ăn ngọt... mặc dù có tiền sử mắc bệnh gan nhiễm mỡ, viêm tuỵ mãn tính.
Tổ yến cực bổ dưỡng nhưng dùng kiểu này rất nguy hiểm
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcViệc dùng tổ yến sai cách sẽ dẫn đến nhiều tác dụng không mong muốn.
Người phụ nữ 29 tuổi ở Quảng Ninh nhập viện gấp sau khi được tư vấn, uống thuốc hạ sốt tại nhà, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân
Bệnh thường gặpGĐXH - Người phụ nữ bị phản vệ thuốc là có tiền sử dị ứng với Paracetamol, Ibuprofen nhưng nhân viên bán thuốc nói rằng Ibuprofen là thuốc chống viêm, hạ sốt rất ít gây dị ứng nên vẫn bán cho bệnh nhân.
