10 thời điểm chăm sóc sức khỏe tốt nhất
22-23h là thời gian tốt nhất để bắt đầu giấc ngủ. Buổi trưa bạn cũng nên chợp mắt khoảng 20 phút để tinh thần luôn minh mẫn.
Trà và cafe là 2 thức uống quen thuộc của chị em văn phòng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết nên uống trà thế nào để tốt nhất cho sức khỏe và vẻ đẹp.
3. Uống sữa vào lúc nào?
Uống sữa ấm trước khi đi ngủ khoảng 1h đồng hồ là lý tưởng, canxi trong sữa sẽ bù đắp tình trạng thiếu canxi, làm xương bạn chắc hơn, vì ban đêm là thời gian sự trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ nhất. Ngoài ra, sữa còn có tác dụng ru bạn vào giấc ngủ sâu và êm ái.
Thời gian tốt nhất để ăn hoa quả là 1h trướ bữa ăn, không những giúp giảm cảm giác thèm ăn của bạn, mà còn bảo vệ hệ thống miễn dịch của cơ thể, bạn sẽ có một vóc dáng lý tưởng và khỏe khoắn nhờ cách ăn hoa quả như thế này đấy!
5. Phơi nắng vào lúc nào?
Thực ra, phơi nắng cũng là một cách bổ sung vitamin D, tăng cường hệ miễn dịch, chống bệnh loãng xương và giảm tỷ lệ xơ vữa động mạch, chỉ cần bạn chọn đúng thời điểm lý tưởng để phơi nắng là được. Khoảng thời gian này là từ 4-6h sáng.
Thời gian vàng cho các loại mỹ phẩm dưỡng da và cơ thể là 10h tối đến 6h sáng, lúc này, sự trao đổi chất diễn ra hiệu quả nhất, các tế bào da sẽ hấp thụ dưỡng chất mạnh mẽ nhất. Hãy tận dụng khoảng thời gian này để thoa kem dưỡng da, làn da của bạn sẽ mịn màng, trắng hồng trông thấy.
7. Đi bộ vào lúc nào?
45-60 phút sau bữa ăn là thời gian cho một bài tập đi bộ chừng 20'. Lượng calo tiêu hao sẽ lớn nhất và bạn sẽ giảm cân nhanh chóng. Nếu bạn đi bộ sau bữa ăn tối 2h, thì hiệu quả sẽ còn tốt hơn.
8. Tắm vào lúc nào?
Trước khi đi ngủ, hãy ngâm mình trong nước ấm với muối khoáng hoặc tinh dầu, đây là cách spa tại nhà hữu hiệu làm cơ bắp thư giãn, máu lưu thông, giúp bạn ngủ ngon và cực kỳ khỏe khoắn.
9. Ngủ vào lúc nào?
10. Vận động vào lúc nào?
Liên tiếp 3 người thoát biến chứng đột quỵ ngoạn mục nhờ làm điều này
Sống khỏe - 8 giờ trướcGĐXH - Nhờ được cấp cứu trong thời gian vàng, cả 3 bệnh nhân đột quỵ đều thoát nguy kịch và phục hồi tốt.
Ngâm bể sục rồi ngủ điều hòa, nam sinh liệt mặt sau một đêm
Sống khỏe - 9 giờ trướcNam sinh viên năm cuối đại học phải nhập viện trong tình trạng méo miệng, mắt nhắm không kín sau một đêm ngủ dậy do thói quen nhiều người mắc.
IgHM - hướng tiếp cận mới trong dinh dưỡng miễn dịch
Sống khỏe - 10 giờ trướcTrong bối cảnh nhu cầu tăng cường miễn dịch cho trẻ nhỏ ngày càng được chú trọng, các thành phần dinh dưỡng có khả năng tiệm cận cơ chế bảo vệ tự nhiên của cơ thể đang được quan tâm nghiên cứu hơn hết.
Người phụ nữ 35 tuổi bị tróc da toàn thân thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 11 giờ trướcGĐXH - Bác sĩ chẩn đoán người bệnh mắc Hội chứng Lyell – một dạng dị ứng thuốc hiếm gặp nhưng cực kỳ nguy hiểm, có thể đe dọa tính mạng.
Đàn ông có tuổi thọ ngắn thường sở hữu 6 'điểm chung' này, hy vọng bạn không mắc phải dù chỉ 1 cái
Sống khỏe - 12 giờ trướcHãy nhớ, sống thọ hay không thọ, phần lớn nằm ở chính những việc nhỏ nhặt hằng ngày ta đối đãi với bản thân.
Mắc suy thận, tiểu đường, người phụ nữ 68 tuổi suýt mù mắt vì gặp biến chứng
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Tình trạng suy thận độ 3, kết hợp với đái tháo đường nặng đã làm tổn thương hệ thống mạch máu, đặc biệt là các mạch máu nuôi mắt.
7 loại quả phụ nữ sau sinh nên ăn để nhanh hồi phục, giúp lợi sữa, đẹp da
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Chọn đúng trái cây giúp mẹ sau sinh tăng sức đề kháng, cải thiện tiêu hóa và phục hồi toàn diện.
Người sống thọ thường có 4 điểm chung
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Một khảo sát trên hơn 1.000 người trăm tuổi đã chỉ ra rằng, những người sống thọ thường có những điểm chung rất rõ ràng.
Ăn gì buổi tối để tiêu hoá tốt? 5 thực phẩm giàu chất xơ bạn nên biết
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Lựa chọn thực phẩm phù hợp vào buổi tối, đặc biệt là nhóm giàu chất xơ, có thể giúp giảm khó tiêu và hỗ trợ hệ tiêu hoá hoạt động trơn tru hơn.
Người cao tuổi hay cáu gắt, lười vận động: Coi chừng trầm cảm chứ không phải 'bệnh già'
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người vẫn nghĩ rằng người già trở nên khó tính, ít nói hay uể oải là điều tất yếu của quá trình lão hóa. Tuy nhiên, đằng sau những biểu hiện tưởng như “bình thường” ấy, có thể là một căn bệnh nguy hiểm – trầm cảm ở người cao tuổi.
Thói quen uống hết nước phở: Ngon miệng nhưng không phải ai cũng nên duy trì
Bệnh thường gặpGĐXH - Dù mang lại cảm giác trọn vị, việc uống cạn nước phở có thể tiềm ẩn rủi ro nếu lặp lại thường xuyên, đặc biệt với một số nhóm người.
