10 thói quen ăn uống không tốt khiến bạn không thể giảm cân
Không ăn đủ protein, uống đồ uống có đường, bỏ bữa, không nhai kỹ thức ăn,... là những thói quen không tốt có thể khiến bạn khó giảm cân.
Nếu bạn đang làm tất cả những gì cần thiết để giảm cân và giảm mỡ bụng nhưng vẫn không thấy tiến triển gì thì dưới đây là một số lý do có thể khiến bạn không đạt được mục tiêu cân nặng của mình.
Không ăn đủ protein
Việc thiếu protein theo thời gian có thể khiến bạn mất khối lượng cơ bắp, điều này sẽ làm giảm sức mạnh, khiến bạn khó giữ thăng bằng hơn và làm chậm quá trình trao đổi chất.
Ảnh minh họa
Uống đồ uống có đường
Đồ uống có đường là một trong những thực phẩm góp phần tăng cân nhiều nhất. Bộ não của bạn không khiến bạn ăn ít calo hơn từ các thực phẩm khác để bù đắp cho lượng calo của nó.
Ăn quá nhiều
Ăn uống vô độ có thể dẫn đến chứng khó tiêu và đau dạ dày, ảnh hưởng đến cách cơ thể kiểm soát cơn đói và tăng cân theo thời gian.
Bỏ bữa
Sai lầm lớn nhất mà bạn đang mắc phải là bỏ bữa. Điều này không chỉ dẫn đến việc cơ thể bạn thiếu chất dinh dưỡng quan trọng mà còn có thể dẫn đến các vấn đề như kiệt sức, chóng mặt, huyết áp thấp và tuần hoàn máu kém.
Không nhai kỹ thức ăn
Chúng ta thường ăn một cách vội vàng trong khi đang gấp rút thực hiện lịch trình bận rộn hàng ngày của mình.
Tuy nhiên, ăn uống chánh niệm và nhai thức ăn sẽ giúp bạn tiêu hóa thức ăn tốt hơn và là chiến lược giảm cân hiệu quả nhất hiện có.
Uống nhiều nước
Không uống đủ nước không tốt cho sức khỏe nhưng uống nhiều nước ngay sau khi ăn là một sai lầm lớn khác mà mọi người thường mắc phải.
Ăn tráng miệng
Nếu bạn muốn ăn ngọt ngay sau khi thưởng thức một bữa ăn đầy đủ món, bạn cần phải suy nghĩ lại về lựa chọn chế độ ăn uống của mình. Điều này dẫn đến việc tiêu thụ thêm calo.
Không đi bộ hoặc di chuyển
Không hoạt động đủ là một lý do khác khiến mọi người không thấy được kết quả giảm cân. Ngồi một chỗ sau khi ăn cũng là một sai lầm có thể làm đảo ngược chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt của bạn.
Không theo dõi lượng calo tiêu thụ
Theo các nghiên cứu, việc theo dõi mức tiêu thụ thực phẩm của bạn sẽ hỗ trợ giảm cân. Những người liên tục theo dõi lượng calo của mình trong nhật ký thực phẩm hoặc chụp ảnh bữa ăn của họ có xu hướng giảm cân nhiều hơn những người không làm như vậy.
Ăn nước sốt chế biến
Tương cà và sốt cà chua thường chứa nhiều đường. Mỗi muỗng canh sốt cà chua chứa khoảng 1 muỗng cà phê đường sẽ khiến bạn mất nhiều thời gian trong hành trình giảm cân, theo The Times of India.
Trái tim chàng trai 33 tuổi cứu bệnh nhân 60 tuổi thoát cửa tử
Y tế - 7 giờ trướcNgười đàn ông 60 tuổi từng nhiều lần lỡ hẹn ghép tim, nay được hồi sinh sự sống nhờ trái tim hiến tặng từ bệnh nhân chết não 33 tuổi.
5 rủi ro sức khỏe bạn không nên bỏ qua khi uống thuốc ngủ
Sống khỏe - 7 giờ trướcThuốc ngủ có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ, nhưng dùng thường xuyên tiềm ẩn nhiều rủi ro như suy giảm trí nhớ, buồn ngủ ban ngày và té ngã ở người cao tuổi...
Quả chà là tươi xuất hiện nhiều ở chợ Việt được ví như 'hạt ngọc của sa mạc': Nên ăn chà là tươi hay khô mới tốt cho sức khỏe?
Sống khỏe - 14 giờ trướcGĐXH - Chà là sấy khô và chà là tươi đều mang cho mình những lợi ích dinh dưỡng như nhau. Tuy nhiên, chà là sấy khô có hàm lượng đường cao gấp 3 lần chà là tươi.
Người đàn ông 45 tuổi đang khỏe mạnh bất ngờ ngất ven đường sau khi chơi thể thao, ngừng tim 5 lần tại bệnh viện
Bệnh thường gặp - 17 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân nhập viện trong tình trạng choáng, ngất tại ven đường sau khi chơi thể thao. Ngừng tim 5 lần tại bệnh viện may mắn được cứu sống.
4 thay đổi lối sống hàng đầu giúp giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch
Sống khỏe - 20 giờ trướcNhững thay đổi trong lối sống như ăn uống lành mạnh, bỏ thuốc lá, duy trì hoạt động thể chất và kiểm soát tốt căng thẳng có thể làm giảm đáng kể nguy cơ tắc nghẽn động mạch cũng như những biến chứng liên quan.
Những người lớn tuổi không dễ bị nhồi máu não thường có 6 thói quen này, bạn có bao nhiêu?
Bệnh thường gặp - 21 giờ trướcGĐXH - Nhồi máu não, hay còn gọi là đột quỵ thiếu máu cục bộ, là một trong những căn bệnh đe dọa sức khỏe con người nghiêm trọng nhất.
Gan nhiễm mỡ không chừa ai: 8 dấu hiệu sớm cảnh báo bạn đang đối diện nguy hiểm
Bệnh thường gặp - 21 giờ trướcGĐXH - Gan nhiễm mỡ diễn tiến âm thầm, nhiều người phát hiện muộn. 8 dấu hiệu này chính là chìa khóa nhận diện sớm để bảo vệ sức khỏe gan.
Đừng xem thường: Uống nước ấm buổi sáng có thể 'cứu' bạn khỏi hàng loạt bệnh nguy hiểm
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Từ thanh lọc cơ thể, giảm cân, đẹp da cho đến phòng bệnh tim mạch – tất cả đều gói gọn trong thói quen uống nước ấm mỗi sáng.
Người đàn ông 56 tuổi đang khỏe mạnh, bất ngờ nhồi máu cơ tim nguy kịch từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Chỉ một cơn đau ngực đột ngột thoáng qua, người đàn ông đang khỏe mạnh bỗng rơi vào nguy kịch nhồi máu cơ tim cấp.
Uống cà phê vào thời điểm này, bạn có thể hối hận
Sống khỏe - 1 ngày trướcMột nghiên cứu mới từ Đại học Texas ở El Paso (Mỹ) cho thấy một số tác dụng tốt từ cà phê, nhưng có thể "phản chủ" nếu bạn uống sai thời điểm.
Đột quỵ không báo trước nhưng cơ thể luôn phát tín hiệu sớm này
Bệnh thường gặpGĐXH - Đột quỵ có thể xảy ra bất ngờ, nhưng cơ thể luôn phát tín hiệu cảnh báo sớm. Đây là những dấu hiệu bạn cần nhận biết ngay để kịp thời cứu mình.
