10 thói quen ăn uống không tốt khiến bạn không thể giảm cân
Không ăn đủ protein, uống đồ uống có đường, bỏ bữa, không nhai kỹ thức ăn,... là những thói quen không tốt có thể khiến bạn khó giảm cân.
Nếu bạn đang làm tất cả những gì cần thiết để giảm cân và giảm mỡ bụng nhưng vẫn không thấy tiến triển gì thì dưới đây là một số lý do có thể khiến bạn không đạt được mục tiêu cân nặng của mình.
Không ăn đủ protein
Việc thiếu protein theo thời gian có thể khiến bạn mất khối lượng cơ bắp, điều này sẽ làm giảm sức mạnh, khiến bạn khó giữ thăng bằng hơn và làm chậm quá trình trao đổi chất.
Ảnh minh họa
Uống đồ uống có đường
Đồ uống có đường là một trong những thực phẩm góp phần tăng cân nhiều nhất. Bộ não của bạn không khiến bạn ăn ít calo hơn từ các thực phẩm khác để bù đắp cho lượng calo của nó.
Ăn quá nhiều
Ăn uống vô độ có thể dẫn đến chứng khó tiêu và đau dạ dày, ảnh hưởng đến cách cơ thể kiểm soát cơn đói và tăng cân theo thời gian.
Bỏ bữa
Sai lầm lớn nhất mà bạn đang mắc phải là bỏ bữa. Điều này không chỉ dẫn đến việc cơ thể bạn thiếu chất dinh dưỡng quan trọng mà còn có thể dẫn đến các vấn đề như kiệt sức, chóng mặt, huyết áp thấp và tuần hoàn máu kém.
Không nhai kỹ thức ăn
Chúng ta thường ăn một cách vội vàng trong khi đang gấp rút thực hiện lịch trình bận rộn hàng ngày của mình.
Tuy nhiên, ăn uống chánh niệm và nhai thức ăn sẽ giúp bạn tiêu hóa thức ăn tốt hơn và là chiến lược giảm cân hiệu quả nhất hiện có.
Uống nhiều nước
Không uống đủ nước không tốt cho sức khỏe nhưng uống nhiều nước ngay sau khi ăn là một sai lầm lớn khác mà mọi người thường mắc phải.
Ăn tráng miệng
Nếu bạn muốn ăn ngọt ngay sau khi thưởng thức một bữa ăn đầy đủ món, bạn cần phải suy nghĩ lại về lựa chọn chế độ ăn uống của mình. Điều này dẫn đến việc tiêu thụ thêm calo.
Không đi bộ hoặc di chuyển
Không hoạt động đủ là một lý do khác khiến mọi người không thấy được kết quả giảm cân. Ngồi một chỗ sau khi ăn cũng là một sai lầm có thể làm đảo ngược chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt của bạn.
Không theo dõi lượng calo tiêu thụ
Theo các nghiên cứu, việc theo dõi mức tiêu thụ thực phẩm của bạn sẽ hỗ trợ giảm cân. Những người liên tục theo dõi lượng calo của mình trong nhật ký thực phẩm hoặc chụp ảnh bữa ăn của họ có xu hướng giảm cân nhiều hơn những người không làm như vậy.
Ăn nước sốt chế biến
Tương cà và sốt cà chua thường chứa nhiều đường. Mỗi muỗng canh sốt cà chua chứa khoảng 1 muỗng cà phê đường sẽ khiến bạn mất nhiều thời gian trong hành trình giảm cân, theo The Times of India.
4 sai lầm khi tắm khiến người sau 50 tuổi dễ đột quỵ
Sống khỏe - 10 giờ trướcGĐXH - Sau tuổi 50, cơ thể bắt đầu lão hóa, mạch máu kém đàn hồi hơn nên những thói quen tưởng chừng vô hại khi tắm cũng có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ hoặc biến cố tim mạch.
Synbiotic hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột ở trẻ khi bị mất cân bằng
Sống khỏe - 11 giờ trướcSức khỏe đường ruột của trẻ chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố trong giai đoạn đầu đời, từ phương thức sinh, dinh dưỡng, môi trường sống, hệ vi sinh của mẹ đến việc sử dụng thuốc như kháng sinh.
Người phụ nữ 68 tuổi bị đột quỵ 2 lần trong chưa đầy 24 giờ vì cục máu đông 'đổi hướng'
Y tế - 18 giờ trướcGĐXH - Sau khi dùng thuốc tiêu sợi huyết, bệnh nhân gần như hồi phục hoàn toàn nhưng chỉ 21 giờ sau lại đột ngột liệt nửa người do một cục máu đông mới từ tim tiếp tục di chuyển lên não.
Người đàn ông 65 tuổi suy gan, suy thận vì chủ quan với hở van tim
Sống khỏe - 21 giờ trướcGĐXH - Chủ quan với hở van tim, người đàn ông nhập viện trong tình trạng suy tim, mất bù kèm suy gan, suy thận và tổn thương đa cơ quan do biến chứng hở van tim kéo dài.
Ổi và chanh, loại quả nào chứa nhiều vitamin C hơn? Kết quả khiến nhiều người bất ngờ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người cho rằng chanh là một trong những loại quả giàu vitamin C nhất. Tuy nhiên, xét trên cùng khối lượng 100g, ổi mới là loại quả chứa lượng vitamin C vượt trội, cao gấp khoảng 4 lần chanh. Vậy mỗi loại mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe và nên lựa chọn ra sao?
Người phụ nữ 49 tuổi tăng gần 30 kg trong một năm, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân đến từ chứng mất ngủ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Thăm khám chuyên sâu về nguyên nhân tăng cân, bác sĩ phát hiện nguyên nhân không nằm ở chế độ ăn mà xuất phát từ tình trạng mất ngủ kéo dài và căng thẳng mạn tính.
Người già, U70 bật điều hòa ngủ cả đêm cần lưu ý điều này để không ảnh hưởng sức khỏe
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Các chuyên gia cho rằng sử dụng điều hòa đúng cách, không chỉ giúp người cao tuổi ngủ ngon hơn, hỗ trợ bảo vệ tim mạch, hạn chế nguy cơ sốc nhiệt và nâng cao chất lượng cuộc sống.
BHYT mở rộng quyền lợi từ 1/7: Hà Nội đang làm gì để gỡ rào cản tâm lý 'ngại' đến trạm y tế của người dân?
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Bên cạnh việc mở rộng quyền lợi BHYT cho người dân, Hà Nội đang từng bước xây dựng mô hình "y tế cơ sở là nền tảng, bệnh viện là nơi dẫn dắt chuyên môn". Mục tiêu không chỉ là bảo đảm quyền lợi khám chữa bệnh mà còn tạo dựng niềm tin để người dân lựa chọn trạm y tế là nơi chăm sóc sức khỏe ban đầu.
8 thực phẩm nếu ăn đúng cách lại mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Khoai tây, sô cô la đen, trứng hay cà phê đều từng bị "gắn mác" không tốt cho sức khỏe nếu ăn quá liều lượng. Thực tế, nếu sử dụng đúng cách và với lượng phù hợp, đây đều là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, não bộ và hệ tiêu hóa.
Thực phẩm bẩn vẫn diễn biến phức tạp: 58 vụ ngộ độc, 10 người tử vong trong 6 tháng đầu năm
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Trong 6 tháng đầu năm 2026, cả nước ghi nhận 58 vụ ngộ độc thực phẩm, khiến 1.573 người mắc và 10 người tử vong.
Ăn trứng mỗi ngày có tốt không? Những lợi ích bất ngờ của trứng với sức khỏe mà nhiều người chưa biết
Bệnh thường gặpGĐXH - Trứng là thực phẩm quen thuộc, giàu protein, vitamin và khoáng chất. Ăn trứng đúng cách không chỉ hỗ trợ tim mạch, tăng cường trí não mà còn giúp duy trì cơ bắp và nâng cao sức khỏe tổng thể.
