10 thói quen ăn uống không tốt khiến bạn không thể giảm cân
Không ăn đủ protein, uống đồ uống có đường, bỏ bữa, không nhai kỹ thức ăn,... là những thói quen không tốt có thể khiến bạn khó giảm cân.
Nếu bạn đang làm tất cả những gì cần thiết để giảm cân và giảm mỡ bụng nhưng vẫn không thấy tiến triển gì thì dưới đây là một số lý do có thể khiến bạn không đạt được mục tiêu cân nặng của mình.
Không ăn đủ protein
Việc thiếu protein theo thời gian có thể khiến bạn mất khối lượng cơ bắp, điều này sẽ làm giảm sức mạnh, khiến bạn khó giữ thăng bằng hơn và làm chậm quá trình trao đổi chất.
Ảnh minh họa
Uống đồ uống có đường
Đồ uống có đường là một trong những thực phẩm góp phần tăng cân nhiều nhất. Bộ não của bạn không khiến bạn ăn ít calo hơn từ các thực phẩm khác để bù đắp cho lượng calo của nó.
Ăn quá nhiều
Ăn uống vô độ có thể dẫn đến chứng khó tiêu và đau dạ dày, ảnh hưởng đến cách cơ thể kiểm soát cơn đói và tăng cân theo thời gian.
Bỏ bữa
Sai lầm lớn nhất mà bạn đang mắc phải là bỏ bữa. Điều này không chỉ dẫn đến việc cơ thể bạn thiếu chất dinh dưỡng quan trọng mà còn có thể dẫn đến các vấn đề như kiệt sức, chóng mặt, huyết áp thấp và tuần hoàn máu kém.
Không nhai kỹ thức ăn
Chúng ta thường ăn một cách vội vàng trong khi đang gấp rút thực hiện lịch trình bận rộn hàng ngày của mình.
Tuy nhiên, ăn uống chánh niệm và nhai thức ăn sẽ giúp bạn tiêu hóa thức ăn tốt hơn và là chiến lược giảm cân hiệu quả nhất hiện có.
Uống nhiều nước
Không uống đủ nước không tốt cho sức khỏe nhưng uống nhiều nước ngay sau khi ăn là một sai lầm lớn khác mà mọi người thường mắc phải.
Ăn tráng miệng
Nếu bạn muốn ăn ngọt ngay sau khi thưởng thức một bữa ăn đầy đủ món, bạn cần phải suy nghĩ lại về lựa chọn chế độ ăn uống của mình. Điều này dẫn đến việc tiêu thụ thêm calo.
Không đi bộ hoặc di chuyển
Không hoạt động đủ là một lý do khác khiến mọi người không thấy được kết quả giảm cân. Ngồi một chỗ sau khi ăn cũng là một sai lầm có thể làm đảo ngược chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt của bạn.
Không theo dõi lượng calo tiêu thụ
Theo các nghiên cứu, việc theo dõi mức tiêu thụ thực phẩm của bạn sẽ hỗ trợ giảm cân. Những người liên tục theo dõi lượng calo của mình trong nhật ký thực phẩm hoặc chụp ảnh bữa ăn của họ có xu hướng giảm cân nhiều hơn những người không làm như vậy.
Ăn nước sốt chế biến
Tương cà và sốt cà chua thường chứa nhiều đường. Mỗi muỗng canh sốt cà chua chứa khoảng 1 muỗng cà phê đường sẽ khiến bạn mất nhiều thời gian trong hành trình giảm cân, theo The Times of India.
Mẹ hiến tạng cứu con gái 11 tuổi suy thận giai đoạn cuối
Sống khỏe - 55 phút trướcNgười mẹ ở Lâm Đồng hiến thận cứu con gái 11 tuổi bị suy thận giai đoạn cuối.
Bộ Y tế: Từ ngày 1/10, tất cả các bệnh viện bắt buộc kê đơn thuốc điện tử
Sống khỏe - 1 giờ trướcCơ sở khám bệnh, chữa bệnh có hình thức tổ chức là bệnh viện phải thực hiện việc kê đơn thuốc bằng hình thức điện tử trước ngày 1/10/2025; Cơ sở khám bệnh, chữa bệnh khác phải thực hiện việc kê đơn thuốc bằng hình thức điện tử trước ngày 1/1/2026.
Mắc sốt xuất huyết, nam thanh niên 27 tuổi ở Hà Nội nhập viện trong tình trạng cô đặc máu nghiêm trọng
Sống khỏe - 1 giờ trướcGĐXH - Tại bệnh viện, bệnh nhân bụng chướng căng, phù toàn thân, khó thở. Kết quả xét nghiệm cho thấy, tiểu cầu của bệnh nhân giảm mạnh, cô đặc máu nghiêm trọng.
Ghép xương ổ răng cho 'chiến binh' 12 tuổi đã từng 4 lần mổ tim bẩm sinh và 1 lần phẫu thuật tạo hình khe hở môi – vòm miệng
Y tế - 3 giờ trướcGĐXH - Sau khi hội chẩn, các bác sĩ quyết định sẽ phẫu thuật ghép xương ổ răng cho bé sau khi tầm soát hết các vấn đề về tim mạch. Đây bước can thiệp quan trọng để chuẩn bị cho quá trình chỉnh nha và giúp bé phục hồi chức năng ăn nhai trong tương lai.
Người đàn ông 66 tuổi nhập viện trong tình trạng nguy kịch khi đang sửa bồn nước tại nhà
Y tế - 5 giờ trướcGĐXH - Đang sửa bồn nước trên tầng thượng, ông T. đột ngột mất ý thức, trên người có nhiều vệt cháy nên được người nhà đưa đi cấp cứu.
Nặng gấp đôi các bạn cùng trang lứa, bé trai nguy kịch sau vài ngày sốt
Y tế - 6 giờ trước12 tuổi, bé trai nặng tới 83kg gấp đôi cân nặng ở độ tuổi này dẫn tới biến chứng nặng, nguy kịch sau 4 ngày sốt sốt xuất huyết.
Phát hiện gây sốc: Người cao tuổi sống thọ hơn nhờ thường xuyên... nấu ăn và dọn dẹp nhà cửa hàng ngày
Sống khỏe - 8 giờ trướcGĐXH - Trong một nghiên cứu gần đây, những phát hiện đáng ngạc nhiên đã tiết lộ một bí mật liên quan đến tuổi thọ.
Người đàn ông suýt mất mạng sau tai nạn lúc quét nhà
Y tế - 9 giờ trướcTrong lúc quét nhà, ông S. bất ngờ bị ngã rơi xuống từ độ cao 2m và bất tỉnh. Khi tới viện cấp cứu, bác sĩ thông báo tình trạng nguy hiểm tới tính mạng.
Làm gì khi trẻ bị viêm da?
Sống khỏe - 10 giờ trướcLàn da trẻ nhỏ rất mong manh và nhạy cảm, chỉ cần một tác động nhỏ từ môi trường cũng có thể bị tổn thương, viêm nhiễm. Vậy khi trẻ bị viêm da, cha mẹ cần làm gì để xử lý kịp thời và đúng cách, hạn chế nguy cơ biến chứng và để lại sẹo?
3 tư thế ngủ 'vàng' giúp tăng oxy, cải thiện hô hấp - học ngay, đừng bỏ lỡ
Sống khỏe - 12 giờ trướcGĐXH - Ba tư thế ngủ này chủ yếu tập trung vào việc tập hít thở sâu khi não bộ đã được thư giãn và cơ bắp thả lỏng.
Người phụ nữ 61 tuổi suy gan nặng, nguy cơ tử vong cao do chủ quan với dấu hiệu này
Y tếGĐXH - Tại bệnh viện, bệnh nhân được chẩn đoán xơ gan mất bù, viêm gan B mạn tính, suy gan rất nặng, nguy cơ tử vong cao nếu không được ghép gan kịp thời.
