Tags:
Sáng ngủ dậy nếu còn làm việc này thì sớm bỏ vì tai hại khủng khiếp, học ngay 7 thói quen của người trường thọ hay làm
GĐXH - Nhiều người ngủ dậy có thói quen quơ ngay điện thoại và nằm “ôm” nó để check tin nhắn hay lướt mạng. Tuy nhiên, thói quen xấu này cần được loại bỏ ngay từ bây giờ.
Để cơ thể khỏe mạnh, bạn cần phải rèn cho mình những thói quen tốt. 7 thói quen dưới đây tưởng đơn giản nhưng lại chính là lý do giúp cơ thể ngăn chặn được tốc độ lão hóa, luôn giàu năng lượng để sống khỏe và sống thọ.
Ảnh minh họa
Ngủ dậy uống ngay nước ấm
Sau khi ngủ dậy bạn hãy uống một cốc nước ấm sẽ giúp ích rất nhiều cho cơ thể, có thể làm giảm độ nhớt của máu và làm loãng máu để tránh hình thành huyết khối, ngăn ngừa đột quỵ vô cùng tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, với nước đun sôi để nguội được gọi là thuốc trường sinh miễn phí trong cuộc sống của chúng ta, giúp tăng cường sức khỏe và giúp bạn sống trường thọ.
Đi vệ sinh ngay sau khi ngủ dậy
Nhiều người già bị táo bón thường là dấu hiệu tiềm ẩn của nhiều bệnh mãn tính. Bởi vì sau một đêm tiêu hóa, chất thải thực phẩm còn lại trong cơ thể nếu không được thải ra ngoài kịp thời, nó không chỉ làm tăng gánh nặng cho dạ dày mà còn tích tụ độc tố trong cơ thể. Nếu sau 50 tuổi, đại tiện bình thường, không xuất hiện tình trạng táo bón, tiêu chảy, quá trình bài tiết diễn ra suôn sẻ... điều đó có nghĩa là bạn có một cơ thể trường thọ.
Mở cửa buổi sáng
Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO) mở cửa sổ buổi sớm mai không chỉ đón ánh nắng làm sáng căn phòng mà còn thông gió và quan trọng còn giúp chúng ta sống khỏe mạnh.
Ánh nắng mặt trời cũng là nguồn vitamin D tự nhiên tốt nhất cho cơ thể, giúp tâm trạng luôn thoải mái, cũng như giúp quá trình sản xuất Serotonin - một chất hóa học tự nhiên trong bộ não và cơ thể có chức năng giữ cho tâm trạng được vui vẻ.
Hơn nữa, ánh sáng mặt trời chiếu vào phòng giúp bạn tỉnh táo hơn sau giấc ngủ đêm, điều chỉnh chu kỳ nghỉ ngơi – thức giấc của con người thông qua việc kích thích đồng hồ sinh học.
Chải tóc sau khi thức dậy
Sau một giấc ngủ dài sau khi thức dậy, bạn hãy tập thói quen đứng trước gương và chải tóc bằng lược gỗ khoảng 50 lần mỗi ngày. Hành động này sẽ rất hữu ích cho cơ thể bạn giúp cho khí huyết trên đầu được lưu thông.
Khi bạn chải tóc hãy dùng lược gỗ để chải đầu có thể thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể dễ dàng hơn. Đồng thời, chải tóc vào buổi sáng còn có tác dụng kích thích thần kinh não bộ tránh suy giảm trí nhớ và ngăn ngừa bệnh Alzheimer cho người già.
Tập thể dục
Dù ở tuổi nào, sau khi ngủ dậy bạn cũng nên vận động nhẹ nhàng để máu huyết được lưu thông tốt hơn. Tuy nhiên bạn không nên vận động nặng mà nên lựa chọn những bài tập vừa phải tốt cho sức khỏe của mình. Những bài tập đi bộ, đi xe đạp, hoặc một vài bài tập yoga, sẽ tốt cho sức khỏe của bạn hơn những bài tập nặng tăng cơ bắp.
Tắm buổi sáng
Ảnh minh họa
Tắm buổi sángcó tác dụng tuyệt vời, đặc biệt tốt cho những ai có thói quen chạy bộ buổi sáng. Tắm rửa buổi sáng không chỉ giữ cho cơ thể sạch sẽ mà tâm trí cũng luôn thoải mái, quá trình lưu thông trong cơ thể càng có tác dụng. Do đó, chúng ta sẽ thấy tỉnh táo, vui vẻ, và suy nghĩ được thông suốt, rõ ràng hơn. Điều này rất cần thiết đối với những người lao động trí óc.
Ăn bữa sáng lành mạnh
Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy những người bỏ bữa sáng có nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch cao hơn 87% và nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân cao hơn 19%. Có thể thấy, bữa sáng có ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ của mỗi người và nguy cơ mắc bệnh tật, tử vong sớm.
Đối với những người sống lâu, bữa sáng thường là thực phẩm ít chất béo, nhiều chất xơ như trứng, sữa chua, bột yến mạch, hạt chia...
Ngoài ra, thời điểm tốt nhất để ăn sáng là từ sau khi ngủ dậy khoảng 1 tiếng, vào khoảng 6-8h sáng, vì lúc này axit dạ dày tiết ra mạnh, ăn vào lúc này rất tốt cho dạ dày.
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Tin liên quan
Bé gái 12 tuổi thủng ruột vì mắc sai lầm này khi uống nước: Cảnh báo thói quen nguy hiểm
Sống khỏe - 1 giờ trướcGĐXH - Uống nước ngọt có ga thay nước lọc trong thời gian dài, bé gái 12 tuổi bất ngờ nhập viện vì đau bụng dữ dội và được chẩn đoán thủng tá tràng.
Người đàn ông 40 tuổi tưởng vô sinh vĩnh viễn, bất ngờ đón liền 2 con gái nhờ làm đúng điều này
Sống khỏe - 2 giờ trướcGĐXH - Vô sinh nam do vô tinh từng khiến người đàn ông 40 tuổi gần như mất cơ hội làm cha. Tuy nhiên, nhờ điều trị đúng hướng, cặp vợ chồng đã liên tiếp đón 2 con gái sau một thập kỷ hiếm muộn.
Đau xương về đêm ngày càng nhiều, dấu hiệu cảnh báo không nên bỏ qua
Bệnh thường gặp - 2 giờ trướcGĐXH - Ung thư xương là bệnh lý hiếm gặp nhưng nguy hiểm nếu phát hiện muộn. Theo bác sĩ chuyên khoa, nhiều trường hợp ban đầu chỉ xuất hiện những cơn đau xương âm ỉ, dễ bị nhầm với đau cơ, đau khớp hoặc chấn thương thông thường. Chính sự chủ quan này khiến không ít người bỏ lỡ “thời điểm vàng” để điều trị.
Nhiều ca chấn thương mắt nguy hiểm được cứu thị lực nhờ can thiệp chuyên sâu
Y tế - 3 giờ trướcGĐXH - Chấn thương mắt có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong cuộc sống hàng ngày. Các chuyên gia nhãn khoa khuyến cáo, ngay khi gặp các sự cố tai nạn hoặc dị vật bay vào mắt, người dân tuyệt đối không tự ý mua các loại thuốc nhỏ mắt có chứa corticoid khi chưa có chỉ định của bác sĩ và không dùng các biện pháp dân gian để đắp lên mắt.
Người phụ nữ 51 tuổi 2 lần ngất sau khi tập gym, bác sĩ phát hiện nguyên nhân từ 1 việc rất nhiều người bỏ qua
Sống khỏe - 6 giờ trướcGĐXH - Chỉ sau vài phút tập gym, người phụ nữ 51 tuổi bất ngờ chóng mặt rồi ngất xỉu. Tưởng do mệt mỏi thông thường, nhưng kết quả thăm khám cho thấy nguyên nhân là ngất phản xạ - tình trạng nhiều người dễ bỏ qua nhưng có thể gây nguy hiểm nếu không được phát hiện sớm.
Người bệnh tim mạch cần lưu ý gì trong mùa nắng nóng?
Sống khỏe - 7 giờ trướcNắng nóng khiến tim phải "tăng công suất", đặc biệt nguy hiểm với người bệnh tim mạch. Hiểu cách bảo vệ "trái tim – chiếc máy bơm sự sống" sẽ giúp bạn tránh biến chứng và sống an toàn hơn trong mùa nóng.
Phụ nữ trẻ lâu thường sở hữu 3 đặc điểm này, càng sau tuổi 40 càng rõ
Sống khỏe - 10 giờ trướcGĐXH - Nhiều người nghĩ phụ nữ muốn trẻ lâu phải dựa vào nhan sắc hay mỹ phẩm. Nhưng thực tế, điều dễ nhận ra nhất lại là nguồn năng lượng toát ra từ bên trong. Những phụ nữ có sinh lý khỏe mạnh thường sở hữu 3 đặc điểm rất rõ, đặc biệt sau tuổi 35.
Người đàn ông 42 tuổi phát hiện tổn thương gan vì thói quen ăn rau nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 22 giờ trướcGĐXH - Một người đàn ông 42 tuổi đã phát hiện tổn thương gan do sán lá gan lớn từ thói quen ăn rau sống hàng ngày.
Những ai đang dùng chỉ nha khoa cần đặc biệt lưu ý điều này
Sống khỏe - 23 giờ trướcGĐXH - Nhiều người đánh răng đều đặn 2-3 lần mỗi ngày nhưng vẫn gặp tình trạng hơi thở có mùi, thức ăn mắc ở kẽ răng, nướu dễ chảy máu hoặc sâu răng tái đi tái lại. Theo các chuyên gia nha khoa, nguyên nhân đôi khi không nằm ở việc đánh răng chưa đủ kỹ mà ở một bước rất nhiều người bỏ quên: làm sạch kẽ răng bằng chỉ nha khoa.
10 thực phẩm nên ăn thường xuyên giúp chống lão hóa, tăng tuổi thọ
Sống khỏe - 1 ngày trướcChế độ ăn uống hàng ngày có vai trò bảo vệ cơ thể khỏi sự lão hóa tự nhiên. Bổ sung đúng nhóm thực phẩm sẽ giúp chống lão hóa từ bên trong và duy trì sức khỏe bền bỉ.
Nếu có đủ 4 thứ trên bàn chân thì xin chúc mừng! Thận của bạn khả năng cao vẫn còn rất khỏe
Sống khỏeBàn chân được xem là "gương phản chiếu" tình trạng của thận. Vậy chân của người thận khỏe so với người thận yếu, đang mắc bệnh có gì khác biệt?
