11 thực phẩm tránh sử dụng để giữ dáng

1. Thực phẩm chế biến từ sữa

2. Nước uống có gas

Tiêu thụ các loại thức uống có gas sẽ làm cơ thể bạn thu nạp nhiều đường, sirô, caffeine và các chất làm ngọt nhân tạo khác. Những loại thức uống này cung cấp cho cơ thể nhiều calo và làm mất tác dụng của insulin (có tác dụng làm giảm đường huyết)  khiến bạn có nguy cơ trở tăng cân. Ngoài ra, nguồn năng lượng tức thời mà loại thức uống này mang lại sẽ tan biến ngay, làm bạn cảm thấy mệt mỏi, chậm chạp và dễ cáu. Bạn nên thay thế chúng bằng những thức uống nguyên chất từ thiên nhiên.

3. Thịt đỏ

Điển hình của các loại thịt đỏ là thịt bò, thịt cừu với các hormone tăng trưởng và thuốc kháng sinh được sử dụng để tăng tốc độ phát triển của con vật, giúp chúng chống lại các căn bệnh. Vì cơ thể của bò, cừu không thể tiêu hóa hết các độc tố này nên khi ăn thịt của chúng, chúng ta bị tăng cân không mong muốn và cơ thể bị stress trong quá trình trao đổi chất. Vì vậy, trừ khi bạn có khả năng mua được thịt bò hay cừu ăn cỏ của những địa chỉ tin cậy, hãy cố gắng tránh mua thịt đỏ dù giá có rẻ.

4. Cà phê

Cà phê không phải là thức uống không tốt nhưng nó có thể làm tăng cortisol (hormone kích thích sự thèm ăn). Nên thay bằng trà xanh, thức uống có khả năng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, là sự lựa chọn hàng đầu đối với những người muốn giảm cân. Trà xanh còn có thể giúp bạn chống lại sự uể oải.

5. Sản phẩm chế biến từ lúa mì và nếp

Tương tự với các sản phẩm được tiệt trùng bằng phương pháp Pasteur, các sản phẩm chế biến từ lúa mì và nếp sẽ khó tiêu và khiến bộ máy tiêu hóa bị stress. Những sản phẩm này hiện diện rất nhiều trong các thực phẩm chúng ta tiêu thụ hàng ngày. Do đó, khả năng tăng cân rất cao đối với hầu hết chúng ta.

6. Thực phẩm có chất cồn

Thực phẩm có chất cồn như bia, rượu luôn được nhiều người yêu thích để thư giãn và giảm stress trong các bữa tiệc sau một tuần làm việc mệt nhọc. Các tài liệu khoa học đã minh chứng nồng độ cồn sẽ hủy hoại nghiêm trọng đến gan, thận và tuyến thận trên. Ngoài ra, chất cồn còn làm mất tác dụng của insulin, kết quả là cơ thể chúng ta tích trữ mỡ và lượng đường trong máu sẽ không được cân bằng.

7. Đường

Tiêu thụ đường sẽ làm mất tác dụng của insulin dẫn đến sự gia tăng tích trữ mỡ trong cơ thể. Bạn không nên ăn vặt nhiều với những thực phẩm chứa nhiều chất ngọt.

8. Thực phẩm công nghiệp

Thực phẩm chế biến công nghiệp thường có chứa chất bảo quản để kéo dài hạn sử dụng của sản phẩm. Ngoài ra, chúng còn chứa chất béo, đường và muối tinh luyện không tốt cho sức khỏe và vóc dáng của bạn. Hầu hết chất dinh dưỡng và tinh chất tốt nhất của thực phẩm sẽ bị giảm sút trong quá trình chế biến theo kiểu công nghiệp.

9. Muối

Hầu hết chúng ta tiêu thụ hàng ngày với một lượng lớn muối natri không tốt cho sức khỏe. Điều này có thể dẫn đến các căn bệnh về thận, bao tử và các bệnh về tim mạch. Để giới hạn việc tiêu thụ nhiều muối, hãy cố gắng cắt giảm những món ăn chế biến sẵn, đóng hộp và thay thế muối trong các món ăn bằng các loại rau thơm và gia vị.

10. Thức ăn nhanh

Sự thật là thức ăn nhanh có liên quan đến bệnh béo phì, tiểu đường, bệnh tim và các vấn đề sức khỏe khác. Cơ thể chúng ta không thể tiêu hóa lượng cholesterol cao, các thành phần có hại và lượng muối natri cao trong những thực phẩm này. Thậm chí các món xa lát bổ dưỡng của các nhà hàng thức ăn nhanh cũng có lượng muối natri, calo và cholesterol cao.

11. Trái cây không được rửa sạch

Một vấn đề cơ bản đối với các loại trái cây thông thường là chứa nhiều thuốc trừ sâu có hại cho sức khỏe của chúng ta. Vì lý do này, chúng ta nên chọn trái cây chất lượng cao và rửa thật sạch trước khi ăn. Cần chú ý, một số loại trái cây chứa nhiều đường, vì thế những ai đang muốn giảm cân thì nên giới hạn ăn loại trái cây này.