2 loại quả và 1 loại hạt là "thuốc bổ xương tự nhiên", sau 40 tuổi càng nên tăng cường
Tuổi 40 là độ tuổi mà bạn nhất định phải quan tâm đến việc bổ sung lượng canxi thông qua chế độ ăn uống.
Một ngôi nhà cần phải được xây từ những viên gạch, và cơ thể chúng ta muốn khỏe mạnh cũng cần được củng cố bằng hệ xương khớp vững chắc.

Bác sĩ Trung Y Bai (phó trưởng khoa tại Bệnh viện Y học cổ truyền Trung Quốc) nói rằng: Nghiên cứu cho thấy sau 35 tuổi đối với phụ nữ và 45 tuổi đối với nam giới, canxi trong xương sẽ bắt đầu mất đi. Tình trạng này ngày càng tăng theo tuổi tác vì thế cần phải được bổ sung canxi hợp lý.
Canxi giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương. Hơn nữa, nó cũng cực kỳ quan trọng đối với chức năng cơ bắp, nó cũng sẽ giúp cơ thể điều chỉnh tín hiệu thần kinh, đông máu và thậm chí là nhịp tim
Tuổi 40 là độ tuổi mà bạn nhất định phải quan tâm đến việc bổ sung lượng canxi thông qua chế độ ăn uống. Ai cũng nghĩ rằng sữa là một nguồn canxi rất tốt, với lượng canxi trung bình khoảng 300mg canxi trong một cốc sữa 240ml. Tuy nhiên, sữa không phải là thực phẩm duy nhất chứa canxi, có rất nhiều nguồn thực phẩm bổ sung canxi tốt không kém.

Theo bác sĩ Bai, sau độ tuổi 40 mọi người nên ăn nhiều hơn 2 loại quả - 1 loại hạt để bồi bổ cho xương và ngày càng trẻ khỏe hơn.
2 loại quả và 1 loại hạt là "thuốc bổ xương tự nhiên"
2 loại quả bao gồm:
1. Quả bơ
Bơ là một trong những loại trái cây nhiệt đới nổi tiếng, với thịt mềm mịn như phô mai và mùi thơm đặc trưng rất khó cưỡng. Trong bơ có chứa nhiều loại vitamin, đặc biệt là vitamin K. Vitamin K trong bơ thúc đẩy sự hấp thu và giảm bài tiết canxi, từ đó làm chắc khỏe xương và ngăn ngừa loãng xương hiệu quả.

2. Quả sung
Quả sung chứa hàm lượng chất chống oxy hóa và chất xơ cao, đồng thời chúng cũng chứa nhiều canxi hơn các loại trái cây khác. Cứ 28g sung lại cung cấp 5% lượng canxi cần thiết mà cơ thể cần trong ngày. Ngoài ra, quả sung còn cung cấp một lượng kali và vitamin K tương đối cao.
1 loại hạt là hạt bí ngô
Cứ 100g hạt bí lại chứa 26mg canxi. Hơn nữa, loại hạt này rất giàu magiê và kẽm, giúp cải thiện mật độ xương. Nó giúp giảm nguy cơ loãng xương, một tình trạng phổ biến ở giai đoạn sau mãn kinh.
Một nghiên cứu trên động vật thậm chí còn thấy hạt bí ngô có tác dụng như thuốc chống viêm indomethacin dùng trong điều trị viêm khớp - Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí nghiên cứu Dược lý năm 1995.

Ngoài chế độ ăn uống, thực hiện 2 thói quen này cũng có thể duy trì sức khỏe xương
1. Tập thể dục mỗi ngày
Luyện tập thể dục, thể thao vừa sức sẽ giúp cơ bắp khỏe mạnh, khí huyết lưu thông và dự phòng loãng xương, tắc mạch. Bác sĩ khuyên mọi người nên khởi động trước khi chơi thể thao và chọn môn phù hợp với tuổi tác, bệnh lý của mình để tránh những chấn thương.
2. Cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi
Nên sắp xếp công việc hợp lý, hài hòa giữa nghỉ ngơi và lao động vì các cơ quan trong cơ thể đều cần nghỉ ngơi để tái tạo lại. Ngoài ra, cần biết lắng nghe cơ thể mình, nếu cảm thấy đau, trong mọi tình huống cần ngưng ngay lập tức.
Dấu hiệu cơ thể đang thiếu canxi
- Tay chân tê bì, đánh trống ngực và chóng mặt.
- Đổ mồ hôi, huyết áp cao bất thường.
- Đau lưng, đau khớp.
- Thường xuyên mệt mỏi.
- Giảm lực cầm nắm và cứng ngón tay.
- Răng lung lay, khớp cắn yếu.
- Móng trở nên mỏng và dễ gãy, có các đường kẻ dọc.


Nam thanh niên nhập viện cấp cứu vì bị chích điện liên tục
Y tế - 8 phút trướcMột nam thanh niên phải nhập viện cấp cứu vì khó thở nghiêm trọng sau khi bị lừa ra nước ngoài qua mạng, nơi anh liên tục chịu tra tấn thể xác, thậm chí bị chích điện.

Người đàn ông 50 tuổi suýt hoại tử tay vì viêm tắc mạch máu thừa nhận 1 sai lầm nhiều nam giới Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 3 giờ trướcGĐXH - Theo các bác sĩ, nguyên nhân phổ biến gây bệnh Buerger (viêm tắc mạch máu) là do hút thuốc lá. Trong khi đó, bệnh nhân đã hút thuốc lá trong nhiều năm qua, trung bình 2 gói một ngày.

5 lợi ích sức khỏe hàng đầu của hạt chia
Sống khỏe - 5 giờ trướcHạt chia là một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng được mệnh danh là 'siêu thực phẩm'. Chỉ với một lượng nhỏ hạt chia mỗi ngày, bạn đã nạp vào cơ thể một lượng đáng kể các dưỡng chất quan trọng.

Người bệnh suy thận và bệnh tiểu đường cần biết điều này! Nên và không nên ăn gì để kéo dài tuổi thọ?
Bệnh thường gặp - 7 giờ trướcGĐXH - Bệnh suy thận mạn và bệnh tiểu đường có nhiều biến chứng khó lường, nhưng có thể được quản lý hiệu quả nếu được phát hiện sớm và điều trị đúng cách.

Ba mẹ con cùng mắc ung thư
Y tế - 8 giờ trướcBa mẹ con cùng phát hiện mắc ung thư tuyến giáp do yếu tố di truyền, sau một lần khám sức khỏe định kỳ.

Cách uống cà phê có thể làm giảm nguy cơ tử vong
Sống khỏe - 8 giờ trướcCà phê không chỉ giúp tỉnh táo vào buổi sáng mà thức uống đắng này còn có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2, bệnh tim và tử vong. Tuy nhiên cần có cách uống đúng.

Bất ngờ 'thủ phạm' khiến người phụ nữ 40 tuổi bị rong kinh suốt 20 ngày
Mẹ và bé - 21 giờ trướcGĐXH - Người phụ nữ 40 tuổi đi khám vì bị rong kinh, kết quả giải phẫu bệnh cho thấy quá sản nội mạc tử cung điển hình. Cần phải điều trị bằng thuốc nội tiết, kháng sinh và tư vấn đặt dụng cụ tử cung chứa thuốc nội tiết.

Người phụ nữ 61 tuổi suy gan nặng, nguy cơ tử vong cao do chủ quan với dấu hiệu này
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Tại bệnh viện, bệnh nhân được chẩn đoán xơ gan mất bù, viêm gan B mạn tính, suy gan rất nặng, nguy cơ tử vong cao nếu không được ghép gan kịp thời.

Người đàn ông 33 tuổi ở Phú Thọ đi khám vì đau đầu âm ỉ, bác sĩ làm ngay điều này để ngăn ngừa đột quỵ
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Đặt stent chuyển dòng là phương pháp tối ưu được bác sĩ áp dụng để điều trị các túi phình khó, chưa vỡ, được xem là “chìa khóa” ngăn ngừa đột quỵ.

Người phụ nữ suýt tử vong vì mỡ máu cao gấp 37 lần
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcNhập viện trong tình trạng đau bụng dữ dội, người phụ nữ 37 tuổi được chẩn đoán viêm tụy cấp do mỡ máu tăng vọt.

Người phụ nữ 61 tuổi suy gan nặng, nguy cơ tử vong cao do chủ quan với dấu hiệu này
Y tếGĐXH - Tại bệnh viện, bệnh nhân được chẩn đoán xơ gan mất bù, viêm gan B mạn tính, suy gan rất nặng, nguy cơ tử vong cao nếu không được ghép gan kịp thời.