Hà Nội
23°C / 22-25°C

2 thời điểm 'vàng' đại tiện mỗi ngày, nếu nắm bắt được không lo bệnh về đường tiêu hóa

Chủ nhật, 15:03 12/03/2023 | Sống khỏe

GĐXH - Nếu bạn đi đại tiện vào những khoảng thời gian này mỗi ngày, bạn không chỉ tránh được táo bón mà còn duy trì sức khỏe của hệ tiêu hóa.

Không ăn tối để giảm cân, coi chừng 3 cái kết này đang chờ bạn!Không ăn tối để giảm cân, coi chừng 3 cái kết này đang chờ bạn!

GĐXH - Nhiều người chọn cách không ăn tối để giảm cân nhưng sau một thời gian hậu quả thật khó lường.

Đối với người trưởng thành khỏe mạnh, hành vi đại tiện về cơ bản diễn ra hàng ngày. Tuy nhiên, nhiều người có một số thói quen không tốt gây ảnh hưởng đến sức khoẻ.

Sau khi thức ăn được dạ dày tiêu hóa, những cặn thức ăn còn sót lại sẽ đi vào đường ruột, tạo thành phân, sau đó được đào thải ra ngoài qua hậu môn, quá trình này có thể giúp cơ thể giải độc. Tuy nhiên quá trình này ở mỗi người mỗi khác và nó có tác động không nhỏ đến sức khoẻ. Nếu bạn đi đại tiện vào những khoảng thời gian sau mỗi ngày, bạn không chỉ tránh được táo bón mà còn duy trì sức khỏe của hệ tiêu hóa, tránh các bệnh về đường ruột!

2 thời điểm 'vàng' đại tiện mỗi ngày, nếu nắm bắt được không lo bệnh về đường tiêu hóa - Ảnh 2.

Thời điểm nào trong ngày đi đại tiện tốt nhất?

1. Đại tiện sau khi thức dậy vào buổi sáng

Cơ thể con người phải mất 4-6 giờ để tiêu hóa hoàn toàn thức ăn. Thời gian để thức ăn ở trong dạ dày nói chung là từ 2 - 4 giờ và thời gian để thức ăn ở trong ruột nói chung là từ 5 - 8 giờ.

Do đó, trong những trường hợp bình thường, phải mất từ 7 đến 12 giờ từ khi ăn đến khi hình thành phân và bài tiết ra ngoài. Nếu tốc độ tiêu hóa nhanh hơn thì thời gian sẽ sớm hơn một chút. Và nếu tốc độ tiêu hóa tương đối chậm, sự hình thành phân sẽ bị trì hoãn, nhưng nhìn chung sẽ không vượt quá khoảng thời gian này.

2 thời điểm 'vàng' đại tiện mỗi ngày, nếu nắm bắt được không lo bệnh về đường tiêu hóa - Ảnh 3.

Tuy nhiên, sau khi ăn tối trước 20h và sáng hôm sau thức dậy, ngay cả những người có tốc độ tiêu hóa chậm cũng sẽ có phân trong ruột. Vì vậy việc đi đại tiện vào buổi sáng có thể bài tiết một số chất chuyển hóa trong ruột già ra khỏi cơ thể.

Hơn nữa, trong khoảng thời gian buổi sáng sau khi ngủ dậy, phân đã lấp đầy trực tràng, sẽ kích thích cơ quan thụ cảm ở thành ruột, khiến người ta có cảm giác muốn đi đại tiện. Nếu bạn đi đại tiện trong khoảng thời gian này thì tốc độ đại tiện sẽ nhanh hơn, nhìn chung sẽ không xảy ra tình trạng táo bón.

2 thời điểm 'vàng' đại tiện mỗi ngày, nếu nắm bắt được không lo bệnh về đường tiêu hóa - Ảnh 4.

Ngoài ra, đi đại tiện vào buổi sáng có thể nhanh chóng bài tiết các chất chuyển hóa và một số chất độc hại trong ruột, giúp giải độc đường ruột, ngăn ngừa hiệu quả sự xuất hiện của một số bệnh đường ruột.

Vì vậy, sau khi thức dậy vào buổi sáng, bạn có thể uống một cốc nước thích hợp, vận động khoảng 20 phút có thể phát huy tác dụng giúp đại tiện nhanh chóng.

2. Trước khi đi ngủ vào ban đêm

Ban ngày sẽ diễn ra hành vi ăn uống liên tục, đường tiêu hóa luôn trong trạng thái hoạt động. Khi bạn đi ngủ vào ban đêm, tất cả thức ăn được tiêu hóa và hấp thụ sẽ đi vào ruột và tạo thành phân.

Nếu bạn đi đại tiện vào thời điểm này, một số chất chuyển hóa và chất độc hại trong cơ thể có thể được bài tiết ra khỏi cơ thể, giúp cơ thể giải độc hiệu quả.

Ngoài ra, nhiều người còn có da dầu, nổi mụn, da tái xám, hơi thở có mùi, miệng đắng, buổi sáng sau khi ngủ dậy đau bụng, những hiện tượng này đều liên quan đến việc tích tụ quá nhiều chất chuyển hóa trong đường ruột. Và nếu bạn đi đại tiện vào buổi tối trước khi đi ngủ, các chất chuyển hóa có thể được bài tiết ra khỏi cơ thể, và có thể tránh được một số khó chịu ở trên.

2 thời điểm 'vàng' đại tiện mỗi ngày, nếu nắm bắt được không lo bệnh về đường tiêu hóa - Ảnh 6.

Nếu không có nhu động ruột, buổi tối khi ngủ, bởi vì trong ruột có quá nhiều chất độc hại, những chất này rất có thể sẽ bị thành ruột hấp thụ đi vào các cơ quan trong cơ thể theo đường tuần hoàn máu, sẽ ảnh hưởng nhiều hơn đến sức khỏe. Vì vậy, buổi tối trước khi đi ngủ có thể xoa bóp vùng bụng giúp đại tiện, giải độc.

Tóm lại, mỗi ngày đi đại tiện vào hai thời điểm trên có tác dụng ngăn ngừa táo bón, giúp đường ruột và cơ thể giải độc.

Điều đáng chú ý là việc bạn đi đại tiện vào buổi sáng hay buổi tối, hay sau bữa ăn hoàn toàn phụ thuộc vào thói quen cá nhân của bạn. Vì vậy không cần phải ép buộc bản thân phải đi đại tiện trong khoảng thời gian nào. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên hình thành thói quen đi đại tiện vào một giờ cố định hàng ngày để ngăn ngừa táo bón một cách tối đa.

Mời bạn xem video đang được quan tâm:

Sôi bụng có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh tiêu hóa nguy hiểm

3 thời điểm nam giới không nên cạo râu dù muốn đến mấy3 thời điểm nam giới không nên cạo râu dù muốn đến mấy

GĐXH - Nam giới thường hay cạo râu khi thức giấc và một số thời điểm khác trong ngày theo thói quen. Tuy nhiên, họ không biết rằng có 3 thời điểm lợi bất cập hại khi cạo râu.

Mai Anh (theo ABLW)
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Sai lầm sau phẫu thuật suốt 2 năm khiến người đàn ông phải lọc máu cấp cứu

Sai lầm sau phẫu thuật suốt 2 năm khiến người đàn ông phải lọc máu cấp cứu

Y tế - 10 giờ trước

GĐXH - Sau phẫu thuật, bệnh nhân không đi tái khám để rút sonde vì cho rằng sức khỏe bình thường, dù được bác sĩ và gia đình nhắc nhở nhiều lần.

Cuộc chạy đua sinh tử cứu bé trai 5 tuổi nuốt đồng xu vào thực quản

Cuộc chạy đua sinh tử cứu bé trai 5 tuổi nuốt đồng xu vào thực quản

Mẹ và bé - 10 giờ trước

GĐXH - Sau khi vô tình nuốt phải đồng xu, bé D. may mắn được gia đình phát hiện và đưa vào viện kịp thời.

Hồng táo đang bán nhiều ở chợ Việt được ví 'thuốc bổ tự nhiên': Nên ăn hồng táo tươi hay khô mới tốt cho sức khỏe?

Hồng táo đang bán nhiều ở chợ Việt được ví 'thuốc bổ tự nhiên': Nên ăn hồng táo tươi hay khô mới tốt cho sức khỏe?

Sống khỏe - 11 giờ trước

GĐXH - Hồng táo tươi hay táo đỏ khô đều mang lại nhiều lợi ích dinh dưỡng cho sức khỏe. Tuy nhiên, hồng táo khô có hàm lượng đường và calo cao hơn nhiều so với loại tươi.

Chuyên gia dinh dưỡng chỉ cách ăn uống khi bị bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu

Chuyên gia dinh dưỡng chỉ cách ăn uống khi bị bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu

Sống khỏe - 15 giờ trước

Gan nhiễm mỡ không do rượu là một tình trạng sức khỏe ngày càng phổ biến, đặc biệt trong cuộc sống hiện đại. Thay đổi chế độ ăn uống là một trong những biện pháp quan trọng nhất để cải thiện và kiểm soát tình trạng này.

5 cách ăn khoai lang vừa ngon miệng vừa giúp giảm cân hiệu quả

5 cách ăn khoai lang vừa ngon miệng vừa giúp giảm cân hiệu quả

Sống khỏe - 17 giờ trước

Khác với quan niệm sai lầm phổ biến rằng tinh bột là 'kẻ thù' của cân nặng, khoai lang lại là thực phẩm giúp đạt được mục tiêu giảm cân một cách lành mạnh.

Lốc xoáy kinh hoàng ở Ninh Bình: Bệnh viện tiếp nhận 15 người cấp cứu trong đêm, 1 nạn nhân tử vong

Lốc xoáy kinh hoàng ở Ninh Bình: Bệnh viện tiếp nhận 15 người cấp cứu trong đêm, 1 nạn nhân tử vong

Y tế - 21 giờ trước

GĐXH - Chỉ trong vài giờ sau trận lốc xoáy, Bệnh viện Đa khoa Hà Nam đã tiếp nhận 15 ca cấp cứu khẩn, trong đó có 1 nạn nhân tử vong.

Tăng huyết áp do lối sống: Phát bệnh từ những thói quen tưởng vô hại

Tăng huyết áp do lối sống: Phát bệnh từ những thói quen tưởng vô hại

Bệnh thường gặp - 22 giờ trước

GĐXH - Tăng huyết áp do lối sống hoàn toàn có thể phòng tránh và kiểm soát, nếu mỗi người hiểu rõ thói quen nào đang “nuôi” bệnh trong cơ thể mình mỗi ngày.

Bệnh xá đảo Trường Sa cấp cứu thành công ngư dân bị đột quỵ trên biển

Bệnh xá đảo Trường Sa cấp cứu thành công ngư dân bị đột quỵ trên biển

Y tế - 1 ngày trước

Bệnh nhân Nguyễn Văn Lai được đưa đến Bệnh xá đảo Trường Sa, thuộc Đặc khu Trường Sa cấp cứu trong tình trạng tỉnh, tiếp xúc được nhưng liệt nửa người phải, nói ngọng, méo miệng, huyết áp cao.

Đừng coi thường: 5 dấu hiệu tăng huyết áp ở người trẻ có thể dẫn tới đột quỵ sớm

Đừng coi thường: 5 dấu hiệu tăng huyết áp ở người trẻ có thể dẫn tới đột quỵ sớm

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Tăng huyết áp không chỉ ở người già. Người trẻ cũng có nguy cơ cao, và 5 triệu chứng này là tín hiệu bạn cần chú ý ngay.

Thường xuyên chóng mặt, buồn nôn, người phụ nữ 37 tuổi phát hiện viêm tủy hiếm gặp

Thường xuyên chóng mặt, buồn nôn, người phụ nữ 37 tuổi phát hiện viêm tủy hiếm gặp

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Bệnh nhân viêm tủy hiếp gặp nhập viện trong tình trạng chóng mặt kéo dài, nôn kéo dài, yếu tứ chi không đi lại được...

Top