2 thời điểm 'vàng' đại tiện mỗi ngày, nếu nắm bắt được không lo bệnh về đường tiêu hóa
GĐXH - Nếu bạn đi đại tiện vào những khoảng thời gian này mỗi ngày, bạn không chỉ tránh được táo bón mà còn duy trì sức khỏe của hệ tiêu hóa.
Đối với người trưởng thành khỏe mạnh, hành vi đại tiện về cơ bản diễn ra hàng ngày. Tuy nhiên, nhiều người có một số thói quen không tốt gây ảnh hưởng đến sức khoẻ.
Sau khi thức ăn được dạ dày tiêu hóa, những cặn thức ăn còn sót lại sẽ đi vào đường ruột, tạo thành phân, sau đó được đào thải ra ngoài qua hậu môn, quá trình này có thể giúp cơ thể giải độc. Tuy nhiên quá trình này ở mỗi người mỗi khác và nó có tác động không nhỏ đến sức khoẻ. Nếu bạn đi đại tiện vào những khoảng thời gian sau mỗi ngày, bạn không chỉ tránh được táo bón mà còn duy trì sức khỏe của hệ tiêu hóa, tránh các bệnh về đường ruột!

Thời điểm nào trong ngày đi đại tiện tốt nhất?
1. Đại tiện sau khi thức dậy vào buổi sáng
Cơ thể con người phải mất 4-6 giờ để tiêu hóa hoàn toàn thức ăn. Thời gian để thức ăn ở trong dạ dày nói chung là từ 2 - 4 giờ và thời gian để thức ăn ở trong ruột nói chung là từ 5 - 8 giờ.
Do đó, trong những trường hợp bình thường, phải mất từ 7 đến 12 giờ từ khi ăn đến khi hình thành phân và bài tiết ra ngoài. Nếu tốc độ tiêu hóa nhanh hơn thì thời gian sẽ sớm hơn một chút. Và nếu tốc độ tiêu hóa tương đối chậm, sự hình thành phân sẽ bị trì hoãn, nhưng nhìn chung sẽ không vượt quá khoảng thời gian này.

Tuy nhiên, sau khi ăn tối trước 20h và sáng hôm sau thức dậy, ngay cả những người có tốc độ tiêu hóa chậm cũng sẽ có phân trong ruột. Vì vậy việc đi đại tiện vào buổi sáng có thể bài tiết một số chất chuyển hóa trong ruột già ra khỏi cơ thể.
Hơn nữa, trong khoảng thời gian buổi sáng sau khi ngủ dậy, phân đã lấp đầy trực tràng, sẽ kích thích cơ quan thụ cảm ở thành ruột, khiến người ta có cảm giác muốn đi đại tiện. Nếu bạn đi đại tiện trong khoảng thời gian này thì tốc độ đại tiện sẽ nhanh hơn, nhìn chung sẽ không xảy ra tình trạng táo bón.

Ngoài ra, đi đại tiện vào buổi sáng có thể nhanh chóng bài tiết các chất chuyển hóa và một số chất độc hại trong ruột, giúp giải độc đường ruột, ngăn ngừa hiệu quả sự xuất hiện của một số bệnh đường ruột.
Vì vậy, sau khi thức dậy vào buổi sáng, bạn có thể uống một cốc nước thích hợp, vận động khoảng 20 phút có thể phát huy tác dụng giúp đại tiện nhanh chóng.
2. Trước khi đi ngủ vào ban đêm
Ban ngày sẽ diễn ra hành vi ăn uống liên tục, đường tiêu hóa luôn trong trạng thái hoạt động. Khi bạn đi ngủ vào ban đêm, tất cả thức ăn được tiêu hóa và hấp thụ sẽ đi vào ruột và tạo thành phân.
Nếu bạn đi đại tiện vào thời điểm này, một số chất chuyển hóa và chất độc hại trong cơ thể có thể được bài tiết ra khỏi cơ thể, giúp cơ thể giải độc hiệu quả.
Ngoài ra, nhiều người còn có da dầu, nổi mụn, da tái xám, hơi thở có mùi, miệng đắng, buổi sáng sau khi ngủ dậy đau bụng, những hiện tượng này đều liên quan đến việc tích tụ quá nhiều chất chuyển hóa trong đường ruột. Và nếu bạn đi đại tiện vào buổi tối trước khi đi ngủ, các chất chuyển hóa có thể được bài tiết ra khỏi cơ thể, và có thể tránh được một số khó chịu ở trên.

Nếu không có nhu động ruột, buổi tối khi ngủ, bởi vì trong ruột có quá nhiều chất độc hại, những chất này rất có thể sẽ bị thành ruột hấp thụ đi vào các cơ quan trong cơ thể theo đường tuần hoàn máu, sẽ ảnh hưởng nhiều hơn đến sức khỏe. Vì vậy, buổi tối trước khi đi ngủ có thể xoa bóp vùng bụng giúp đại tiện, giải độc.
Tóm lại, mỗi ngày đi đại tiện vào hai thời điểm trên có tác dụng ngăn ngừa táo bón, giúp đường ruột và cơ thể giải độc.
Điều đáng chú ý là việc bạn đi đại tiện vào buổi sáng hay buổi tối, hay sau bữa ăn hoàn toàn phụ thuộc vào thói quen cá nhân của bạn. Vì vậy không cần phải ép buộc bản thân phải đi đại tiện trong khoảng thời gian nào. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên hình thành thói quen đi đại tiện vào một giờ cố định hàng ngày để ngăn ngừa táo bón một cách tối đa.
Mời bạn xem video đang được quan tâm:
Sôi bụng có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh tiêu hóa nguy hiểm

Loại rau mùa hè mọc dại đầy ở làng quê Việt, người bệnh tiểu đường nên ăn để kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặp - 2 giờ trướcGĐXH - Mùa hè ăn rau càng cua giúp làm mát cơ thể, giảm bớt táo bón, đi tiêu dễ dàng, người khỏe, tim bớt hồi hộp, có thể vì rau này có tính nhuận tràng và giàu vitamin C, kali.

Sốt xuất huyết gia tăng báo động tại TPHCM
Y tế - 7 giờ trướcSốt xuất huyết tại TPHCM đang diễn biến phức tạp với số ca mắc và tử vong tăng so với cùng kỳ.

Bé gái 10 tuổi phát hiện mắc ung thư đường tiêu hóa từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 9 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhi bị ung thư đường tiêu hóa nhập viện với triệu chứng đau bụng âm ỉ khu trú quanh rốn, có xu hướng tăng dần, kèm theo đại tiện không được...

Khám bệnh, cấp phát thuốc miễn phí và tặng quà tri ân người có công với cách mạng
Y tế - 20 giờ trướcGĐXH - Chương trình là hoạt động ý nghĩa, thể hiện sâu sắc truyền thống "Uống nước nhớ nguồn", "Đền ơn đáp nghĩa" của dân tộc Việt Nam.

Người phụ nữ nhập viện vì sỏi lớn gây tắc mật và thoát vị thành bụng từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 20 giờ trướcGĐXH - Người bệnh nhiều lần đau âm ỉ vùng mạn sườn phải kèm đau ngực. Cơn đau tăng dần, kèm sốt nhẹ 38 độ C, buồn nôn nên được gia đình đưa đến viện khám.

Sau loạt vụ việc liên quan đến án 'chạy' kết luận tâm thần: Bộ Y tế chỉ đạo siết chặt quản lý đối tượng bắt buộc chữa bệnh tâm thần
Y tế - 21 giờ trướcGĐXH - Ngày 11/7, Bộ trưởng Bộ Y tế Đào Hồng Lan đã ban hành công điện gửi Bệnh viện Tâm thần Trung ương 1, Bệnh viện Tâm thần Trung ương 2; Viện Pháp y tâm thần Trung ương, Viện Pháp y tâm thần Trung ương Biên Hòa, Trung tâm pháp y tâm thần các khu vực; Viện Pháp y quốc gia; bệnh viện trực thuộc Bộ Y tế; - Sở Y tế tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương… về tăng cường quản lý trong lĩnh vực giám định pháp y, pháp y tâm thần và bắt buộc chữa bệnh tâm thần.

Chủ động kiểm soát sốt xuất huyết từ sớm, từ xa – Bộ Y tế khuyến cáo người dân không chủ quan
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Từ đầu năm 2025 đến nay, cả nước ghi nhận hơn 32.000 ca mắc sốt xuất huyết. Trong khi thời tiết mưa nhiều, nóng ẩm đang tạo điều kiện thuận lợi cho muỗi phát triển và truyền bệnh, Bộ Y tế nhấn mạnh dịch vẫn đang trong tầm kiểm soát nếu các địa phương và người dân cùng chủ động phòng dịch từ sớm, từ xa.

Bộ Y tế vào cuộc vụ bé gái 4 tuổi nghi bị cô giáo đánh đập, ném vào tường ở trường mầm non
Mẹ và bé - 1 ngày trướcGĐXH – Liên quan đến vụ việc bé gái 4 tuổi nghi bị cô giáo bạo hành tại Trường Mầm non Gia Thụy, ngày 11/7, Cục Bà mẹ - Trẻ em (Bộ Y tế) đã có báo cáo nhanh về vụ việc này.

Chống sốt xuất huyết không chờ dịch bùng: Bộ Y tế hành động từ sớm, từ xa
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Dịch sốt xuất huyết đang bước vào mùa cao điểm tại Việt Nam. Bộ Y tế khẳng định dịch bệnh vẫn trong tầm kiểm soát nhờ các biện pháp phòng, chống đã được triển khai đồng bộ ngay từ đầu năm.

Mong thay đổi phong thủy, khách hàng đòi bác sĩ mổ lúc 1h sáng
Y tế - 1 ngày trướcMong thoát nghèo, hóa giải vận hạn, nhiều người đã chi tiền phẫu thuật thẩm mỹ, thay đổi ngoại hình hợp phong thủy. Một số trường hợp thậm chí còn yêu cầu mổ vào khung giờ đặc biệt, như 1h sáng, để “kích hoạt tiền tài”.

Người đàn ông nhập viện sau 14 ngày ăn bún vì một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặpGĐXH - Trong lúc ăn bún chay (có đậu phộng), người bệnh bất ngờ xuất hiện cơn ho sặc dữ dội. Sau khi nội soi, các bác sĩ đã lấy ra dị vật là nửa hạt đậu phộng trong phế quản của nạn nhân.