2 thời điểm 'vàng' đại tiện mỗi ngày, nếu nắm bắt được không lo bệnh về đường tiêu hóa
GĐXH - Nếu bạn đi đại tiện vào những khoảng thời gian này mỗi ngày, bạn không chỉ tránh được táo bón mà còn duy trì sức khỏe của hệ tiêu hóa.
Đối với người trưởng thành khỏe mạnh, hành vi đại tiện về cơ bản diễn ra hàng ngày. Tuy nhiên, nhiều người có một số thói quen không tốt gây ảnh hưởng đến sức khoẻ.
Sau khi thức ăn được dạ dày tiêu hóa, những cặn thức ăn còn sót lại sẽ đi vào đường ruột, tạo thành phân, sau đó được đào thải ra ngoài qua hậu môn, quá trình này có thể giúp cơ thể giải độc. Tuy nhiên quá trình này ở mỗi người mỗi khác và nó có tác động không nhỏ đến sức khoẻ. Nếu bạn đi đại tiện vào những khoảng thời gian sau mỗi ngày, bạn không chỉ tránh được táo bón mà còn duy trì sức khỏe của hệ tiêu hóa, tránh các bệnh về đường ruột!

Thời điểm nào trong ngày đi đại tiện tốt nhất?
1. Đại tiện sau khi thức dậy vào buổi sáng
Cơ thể con người phải mất 4-6 giờ để tiêu hóa hoàn toàn thức ăn. Thời gian để thức ăn ở trong dạ dày nói chung là từ 2 - 4 giờ và thời gian để thức ăn ở trong ruột nói chung là từ 5 - 8 giờ.
Do đó, trong những trường hợp bình thường, phải mất từ 7 đến 12 giờ từ khi ăn đến khi hình thành phân và bài tiết ra ngoài. Nếu tốc độ tiêu hóa nhanh hơn thì thời gian sẽ sớm hơn một chút. Và nếu tốc độ tiêu hóa tương đối chậm, sự hình thành phân sẽ bị trì hoãn, nhưng nhìn chung sẽ không vượt quá khoảng thời gian này.

Tuy nhiên, sau khi ăn tối trước 20h và sáng hôm sau thức dậy, ngay cả những người có tốc độ tiêu hóa chậm cũng sẽ có phân trong ruột. Vì vậy việc đi đại tiện vào buổi sáng có thể bài tiết một số chất chuyển hóa trong ruột già ra khỏi cơ thể.
Hơn nữa, trong khoảng thời gian buổi sáng sau khi ngủ dậy, phân đã lấp đầy trực tràng, sẽ kích thích cơ quan thụ cảm ở thành ruột, khiến người ta có cảm giác muốn đi đại tiện. Nếu bạn đi đại tiện trong khoảng thời gian này thì tốc độ đại tiện sẽ nhanh hơn, nhìn chung sẽ không xảy ra tình trạng táo bón.

Ngoài ra, đi đại tiện vào buổi sáng có thể nhanh chóng bài tiết các chất chuyển hóa và một số chất độc hại trong ruột, giúp giải độc đường ruột, ngăn ngừa hiệu quả sự xuất hiện của một số bệnh đường ruột.
Vì vậy, sau khi thức dậy vào buổi sáng, bạn có thể uống một cốc nước thích hợp, vận động khoảng 20 phút có thể phát huy tác dụng giúp đại tiện nhanh chóng.
2. Trước khi đi ngủ vào ban đêm
Ban ngày sẽ diễn ra hành vi ăn uống liên tục, đường tiêu hóa luôn trong trạng thái hoạt động. Khi bạn đi ngủ vào ban đêm, tất cả thức ăn được tiêu hóa và hấp thụ sẽ đi vào ruột và tạo thành phân.
Nếu bạn đi đại tiện vào thời điểm này, một số chất chuyển hóa và chất độc hại trong cơ thể có thể được bài tiết ra khỏi cơ thể, giúp cơ thể giải độc hiệu quả.
Ngoài ra, nhiều người còn có da dầu, nổi mụn, da tái xám, hơi thở có mùi, miệng đắng, buổi sáng sau khi ngủ dậy đau bụng, những hiện tượng này đều liên quan đến việc tích tụ quá nhiều chất chuyển hóa trong đường ruột. Và nếu bạn đi đại tiện vào buổi tối trước khi đi ngủ, các chất chuyển hóa có thể được bài tiết ra khỏi cơ thể, và có thể tránh được một số khó chịu ở trên.

Nếu không có nhu động ruột, buổi tối khi ngủ, bởi vì trong ruột có quá nhiều chất độc hại, những chất này rất có thể sẽ bị thành ruột hấp thụ đi vào các cơ quan trong cơ thể theo đường tuần hoàn máu, sẽ ảnh hưởng nhiều hơn đến sức khỏe. Vì vậy, buổi tối trước khi đi ngủ có thể xoa bóp vùng bụng giúp đại tiện, giải độc.
Tóm lại, mỗi ngày đi đại tiện vào hai thời điểm trên có tác dụng ngăn ngừa táo bón, giúp đường ruột và cơ thể giải độc.
Điều đáng chú ý là việc bạn đi đại tiện vào buổi sáng hay buổi tối, hay sau bữa ăn hoàn toàn phụ thuộc vào thói quen cá nhân của bạn. Vì vậy không cần phải ép buộc bản thân phải đi đại tiện trong khoảng thời gian nào. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên hình thành thói quen đi đại tiện vào một giờ cố định hàng ngày để ngăn ngừa táo bón một cách tối đa.
Mời bạn xem video đang được quan tâm:
Sôi bụng có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh tiêu hóa nguy hiểm

Không chỉ người béo, người gầy cũng dễ mắc gan nhiễm mỡ và ung thư gan
Y tế - 14 giờ trướcGan nhiễm mỡ tưởng lành tính nhưng có thể tiến triển âm thầm thành ung thư gan, thậm chí ngay từ giai đoạn đầu.

Uống nước kỷ tử thường xuyên có tác dụng gì?
Sống khỏe - 17 giờ trướcTrà kỷ tử là thức uống được nhiều người yêu thích vậy uống nước kỷ tử thường xuyên có tác dụng gì?

Những loại thực phẩm cần tránh xa tủ lạnh
Sống khỏe - 18 giờ trướcGĐXH - Thực phẩm được lưu giữ trong tủ lạnh, tủ đông có thể kéo dài thời gian bảo quản. Nhưng có nhiều loại thực phẩm phải tránh xa tủ lạnh. Cùng bài viết dưới đây tìm hiểu ngay điều thú vị này.

Top 10 loại trái cây khô và hạt giàu canxi tốt cho xương
Bệnh thường gặp - 20 giờ trướcNgoài sữa và các sản phẩm từ sữa thì trái cây khô và hạt cũng chứa nhiều canxi. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho những người không dung nạp lactose, người ăn chay hoặc đơn giản là muốn đa dạng hóa nguồn cung cấp canxi giúp xương chắc khỏe.

Phát hiện ung thư từ dấu hiệu chóng mặt
Y tế - 21 giờ trướcUng thư dạ dày ở giai đoạn sớm thường không có triệu chứng rõ ràng nên người bệnh hay nhầm lẫn với các bệnh lý lành tính khác. Khi họ đi khám, bệnh đã tiến triển.

Đơn vị y tế đầu tiên Việt Nam nhận chứng chỉ chẩn đoán hình ảnh tiêu chuẩn quốc tế ISO 15189:2022
Y tế - 22 giờ trướcGĐXH - Ngày 16/5/2025, Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC tổ chức Lễ đón nhận chứng chỉ chất lượng ISO 15189:2022, đánh dấu bước ngoặt khi trở thành đơn vị y tế đầu tiên tại Việt Nam đạt chuẩn quốc tế lĩnh vực Chẩn đoán hình ảnh.

3 không khi ăn mướp
Sống khỏe - 22 giờ trướcBạn tuyệt đối không ăn mướp có vị đắng, nấu chưa chín hoặc đã quá già.

Quyết định của bác sĩ cứu chàng trai 'vô danh, ví rỗng'
Y tế - 23 giờ trướcNam thanh niên được người đi đường đưa vào cấp cứu trong tình trạng nguy kịch, dập não. Các bác sĩ đã nhanh chóng can thiệp cho bệnh nhân không có giấy tờ tùy thân, không có tiền còn điện thoại dập nát.

Căn bệnh gây đau đớn khủng khiếp, nguyên nhân một phần do ăn 'sướng miệng' và uống vitamin vô tội vạ
Bệnh thường gặp - 23 giờ trướcSỏi thận từ lâu đã trở thành nỗi ám ảnh của hàng triệu người, gây ra những cơn đau quặn thắt và biến chứng nguy hiểm nếu không điều trị kịp thời. Điều rất đáng báo động là ngoài nguyên nhân bệnh lý, sỏi thận còn có thể hình thành do thói quen ăn uống chưa khoa học và sử dụng các loại vitamin vô tội vạ.

Hai sinh viên vào cấp cứu với hàng chục vết dao đâm
Y tế - 1 ngày trướcHai sinh viên ở TPHCM được đưa vào cấp cứu trong tình trạng nguy kịch với hàng chục vết thương khắp cơ thể. Ê-kíp cấp cứu đã bật báo động đỏ nội viện mổ ngay trong đêm.

Người phụ nữ 60 tuổi phát hiện ung thư trực tràng từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặpGĐXH - Bác sĩ cho biết người phụ nữ này mắc ung thư trực tràng trước đó có triệu chứng táo bón kéo dài mà không biết.