Thức cùng Euro (1): Cân bằng thức - ngủ
GiadinhNet - Nếu hôm trước xem bóng đá, hôm sau bạn cần ngủ bù từ 1-2 giờ đồng hồ để cân bằng lại.
|
Theo BS. Duy Anh, Phòng khám, BV E Hà Nội, giấc ngủ đủ giúp cơ thể hồi phục năng lực sống, đặc biệt là hoạt động thần kinh do khi thức đã bị tiêu hao ban ngày. Việc xem các trận đá bóng ban đêm kéo dài sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khoẻ. Vì thế, để vượt qua mùa Euro mà vẫn đảm bảo sức khoẻ bạn có thể tham khảo những chỉ dẫn từ các bác sĩ trong loạt bài “Thức cùng Euro” bắt đầu từ số báo này. |
Không nên dùng trà, cà phê
Bình thường, ban đêm hệ thần kinh giao cảm của con người sẽ nghỉ ngơi, vì ban ngày nó đã hoạt động rất mạnh để giúp con người làm việc và sinh hoạt. Nhưng thức khuya xem bóng đá thì thần kinh giao cảm vẫn hoạt động mạnh.
BS. Thúy Nga, Trung tâm Y tế Quang Hồng (Hà Nội) cho biết, do hệ thần kinh không được nghỉ ngơi đủ, nên hôm sau sẽ cảm thấy bứt rứt, khó chịu, làm việc khó tập trung, cơ bắp rệu rã, da dẻ sạm và khô, thiếu sinh khí dẫn tới nhẹ thì hệ miễn dịch bị suy giảm nên dễ bị viêm họng, cảm, ho; nặng hơn sẽ bị mất ngủ, hạ huyết áp, tim mạch, đau khớp, rối loạn tiêu hóa. Với người có bệnh mãn tính, thức khuya sẽ làm trầm trọng bệnh hơn.
Một ngày, người bình thường ngủ từ 6 - 8 giờ. Thức khuya xem bóng đá làm thời gian ngủ co lại, không đảm bảo sức khỏe làm việc hôm sau. Dù có ăn uống đủ dưỡng chất, khoáng chất và vitamin vẫn có thể bị mất ngủ, suy giảm chức năng tâm trí, cơ thể suy nhược, sút cân, rối loạn giấc ngủ… Nếu bạn dùng trà, cà phê để đối phó với cơn buồn ngủ, tạo cảm giác không mệt mỏi giả tạo và càng hoạt động quá sức, tới khi chất kích thích hết tác động, cơ thể sẽ suy sụp nặng hơn.
Nếu lạm dụng thuốc amphetamin để mất sự buồn ngủ và tỉnh táo để xem bóng đá trọn đêm còn rất nguy hiểm. Bởi thuốc này thuộc nhóm thuốc gây nghiện, hết thuốc là thể trạng xìu xuống, uống nhiều còn bị rối loạn tâm thần và có nhiều tác dụng phụ.
Ngủ bù
 Với người trung niên, có tiền sử bệnh tim mạch, bác sỹ khuyên không nên thức khuya để xem bóng đá hoặc khi đã thấy mệt mỏi thì nên chủ động bỏ xem một số trận phát sóng trực tiếp lúc 1h45 phút để giữ sức khoẻ. |
Để chống mỏi mệt, ngoài bổ sung vitamin, đặc biệt là vitamin C và khoáng chất quan trọng hơn là cần có sự quan tâm của người thân với bữa ăn phụ. Chị Hà Thủy (đường Lạc Long Quân, Hà Nội) “bật mí”, trước kia chồng chị thức đêm xem các giải đấu chị thường cho con đi ngủ sớm, còn bắt chồng đeo tai nghe để cả nhà không bị ảnh hưởng tới giấc ngủ. Vì thế chồng chị thích ra ngoài quán cà phê – bóng đá xem, tình cảm vợ chồng mùa bóng nhạt nhẽo, anh hay cáu giận vô cớ.
Năm nay, thay vì để mặc chồng, chị mua mì tôm, cháo ăn liền, bia, lạc rang để chồng ăn khuya. Thỉnh thoảng còn xem chuyên mục thể thao để về "buôn" với chồng. Vợ chồng đồng cảm, tình vợ chồng cũng gần gũi, dễ chia sẻ. Mùa Euro năm nay anh đã chủ động đưa “quỹ đen” để chị chuẩn bị thực phẩm để cùng đi hết mùa bóng.
Theo chuyên gia tư vấn Trung Kiên, Trung tâm tư vấn Người bạn tri kỷ (Hội Liên hiệp Phụ nữ Việt Nam), bóng đá là niềm đam mê của đàn ông và là sở thích lành mạnh. Các bà vợ đừng giận dỗi nếu cả tháng trời chồng "yêu" bóng đá hơn vợ con, mà hãy quan tâm đến chuyện ăn, ngủ, sinh hoạt của chồng để gia đình vui vẻ hòa nhịp cùng trái bóng.
Còn BS. Thúy Nga lưu ý: Khi xem bóng đá đông người không nên hút thuốc lá làm ô nhiễm, gây ho, khó thở cho người xung quanh. Hò hét cũng chừng mực kẻo khàn tiếng và ảnh hưởng tới xóm giềng. Bữa phụ nên ăn bằng mì, cháo, phở nóng trước khi vào trận đấu, hoặc nghỉ giữa 2 hiệp, như thế sẽ không bị ảnh hưởng vui buồn thắng thua. Nếu không muốn xem cùng chồng, người vợ có thể chuẩn bị xong thì đi ngủ. Vài năm mới có một dịp, phụ nữ nên khéo léo chiều để cả nhà êm ấm, tránh được tệ nạn cá độ, nhậu nhẹt say xỉn, đảm bảo sức khỏe cho các quý ông.
Bản thân các quý ông nên biết: Không có thuốc nào để khỏe mà vẫn xem bóng đá tốt tới 1 – 2 giờ sáng. Vì vậy nếu hôm trước xem bóng đá thì hôm sau cần ngủ bù 1-2 giờ để giúp cơ thể sớm giải trừ mệt mỏi và điều hòa thần kinh. Sau khi thức giấc, dù có vội đi làm, bạn vẫn nên tập vài động tác thể dục, sau đó vào phòng mở vòi hoa sen tắm để thư giãn, chống lại mệt mỏi. Bạn sẽ cảm thấy khỏe khoắn và tràn đầy sinh lực sau khi tắm xong.
Với chị em phụ nữ, thức khuya làm mắt mệt mỏi, vùng da quanh mắt bị sưng bọng. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể dùng nước đá chườm quanh mắt nhằm làm các tế bào da se lại, giúp da săn chắc. Tuy nhiên không nên chườm quá lâu sẽ làm vỡ các mao mạch dưới da. Bạn cũng có thể thay thế bằng 2 lát dưa chuột hoặc túi trà lọc. Sau đó, rửa mặt sạch bằng nước ấm và nhẹ nhàng massage mặt sẽ đem lại cảm giác dễ chịu, xua tan mệt mỏi.
Hà Dương
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Thông báo
