24 giờ với sức khoẻ của bạn
GiadinhNet - Để có một cơ thể khỏe mạnh điều quan trọng là bạn phải biết kiểm tra đồng hồ sinh học của mình, xem nó có hòa nhịp với giai điệu tự nhiên không.
 |
6 giờ sáng: Đây là thời điểm bạn có thể nhớ giấc mơ đêm qua một cách tốt nhất, bởi vì mơ là nguồn cảm xúc khi giấc ngủ trôi qua một cách êm đềm.
Buổi trưa: Là thời điểm bạn cảm thấy mệt mỏi và cảm giác này sẽ lan qua từng giai đoạn khác nhau trong ngày. Nguồn năng lượng tạo cảm giác bình tĩnh vào buổi sáng giờ chuyển sang trạng thái mệt mỏi do thân nhiệt hạ tạm thời. Càng về chiều bạn càng cảm thấy mệt và cảm giác này sẽ dần dịu đi vào thời điểm trước khi đi ngủ.
Từ 13 - 15 giờ: Theo các chuyên gia tâm lý học thì thời điểm này nên uống một tách cà phê. Thời gian sau bữa ăn trưa là lúc tốt nhất để uống cà phê bởi chất caffein sẽ giúp bạn chống được cơn buồn ngủ. Đó là lúc cơ thể cần nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa thức ăn. Nhịp điệu sinh học sẽ làm giảm năng lượng tự nhiên vào lúc 16 giờ.
Lúc 17 giờ: Thời gian tốt nhất để tập thể dục nhịp điệu. Lúc này cơ thể tiết ra nhiều adrenaline khiến bạn dễ thở và cơ bắp tại thời điểm này rất khoẻ, dẻo dai, linh hoạt do nhiệt độ cơ thể tăng dần lên làm ấm các cơ bắp. Tim và phổi cũng hoạt động một cách hiệu quả nhất.
Lúc 18 giờ: Thời gian tốt nhất để ăn cơm. Vào thời điểm này, cơ thể bạn ở trạng thái phản ứng rất nhanh nhẹn và tỉnh táo, các cơ quan cảm giác gồm vị giác, khứu giác đều đang hoạt động một cách hiệu quả nhất. Mùi thức ăn lúc này có tác dụng kích thích cơ thể càng đói hơn.
Lúc 21 giờ: Thời điểm cơ thể bắt đầu tiết ra hormone melatonin gây buồn ngủ và mọi hoạt động của cơ thể bắt đầu giảm cường độ xuống. Tốt nhất bạn nên tắm nước nóng lúc này để chuyển cơ thể sang trạng thái thư giãn, hoặc có thể nghe một bản nhạc nhẹ để tâm hồn thêm thư thái.
Lúc 22 giờ: Thời điểm tốt nhất để uống aspirin (nếu như bạn thường xuyên dùng thuốc aspirin). Nên uống vào thời điểm sau 22 giờ để ít gây ảnh hưởng tới bụng của bạn. Sự sản xuất axit và các chất bổ trợ khác trong ổ bụng sẽ lên tới đỉnh điểm vào khoảng thời gian từ 22 giờ - 2 giờ sáng. Những chất này sẽ có tác dụng làm giảm thiểu sự công thuốc tác động vào bụng do Aspirin gây ra.
Ổi và chanh, loại quả nào chứa nhiều vitamin C hơn? Kết quả khiến nhiều người bất ngờ
Sống khỏe - 5 giờ trướcGĐXH - Nhiều người cho rằng chanh là một trong những loại quả giàu vitamin C nhất. Tuy nhiên, xét trên cùng khối lượng 100g, ổi mới là loại quả chứa lượng vitamin C vượt trội, cao gấp khoảng 4 lần chanh. Vậy mỗi loại mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe và nên lựa chọn ra sao?
Người phụ nữ 49 tuổi tăng gần 30 kg trong một năm, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân đến từ chứng mất ngủ
Sống khỏe - 7 giờ trướcGĐXH - Thăm khám chuyên sâu về nguyên nhân tăng cân, bác sĩ phát hiện nguyên nhân không nằm ở chế độ ăn mà xuất phát từ tình trạng mất ngủ kéo dài và căng thẳng mạn tính.
Người già, U70 bật điều hòa ngủ cả đêm cần lưu ý điều này để không ảnh hưởng sức khỏe
Sống khỏe - 10 giờ trướcGĐXH - Các chuyên gia cho rằng sử dụng điều hòa đúng cách, không chỉ giúp người cao tuổi ngủ ngon hơn, hỗ trợ bảo vệ tim mạch, hạn chế nguy cơ sốc nhiệt và nâng cao chất lượng cuộc sống.
BHYT mở rộng quyền lợi từ 1/7: Hà Nội đang làm gì để gỡ rào cản tâm lý 'ngại' đến trạm y tế của người dân?
Y tế - 12 giờ trướcGĐXH - Bên cạnh việc mở rộng quyền lợi BHYT cho người dân, Hà Nội đang từng bước xây dựng mô hình "y tế cơ sở là nền tảng, bệnh viện là nơi dẫn dắt chuyên môn". Mục tiêu không chỉ là bảo đảm quyền lợi khám chữa bệnh mà còn tạo dựng niềm tin để người dân lựa chọn trạm y tế là nơi chăm sóc sức khỏe ban đầu.
8 thực phẩm nếu ăn đúng cách lại mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe
Bệnh thường gặp - 12 giờ trướcGĐXH - Khoai tây, sô cô la đen, trứng hay cà phê đều từng bị "gắn mác" không tốt cho sức khỏe nếu ăn quá liều lượng. Thực tế, nếu sử dụng đúng cách và với lượng phù hợp, đây đều là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, não bộ và hệ tiêu hóa.
Thực phẩm bẩn vẫn diễn biến phức tạp: 58 vụ ngộ độc, 10 người tử vong trong 6 tháng đầu năm
Y tế - 12 giờ trướcGĐXH - Trong 6 tháng đầu năm 2026, cả nước ghi nhận 58 vụ ngộ độc thực phẩm, khiến 1.573 người mắc và 10 người tử vong.
Đau bụng tưởng viêm dạ dày, người đàn ông đi khám phát hiện ruột thừa vỡ tạo ổ áp xe nguy hiểm
Sống khỏe - 15 giờ trướcGĐXH - Người bệnh nhập viện trong tình trạng viêm ruột thừa đã vỡ, hình thành ổ áp xe trong ổ bụng - biến chứng nguy hiểm có thể đe dọa sức khỏe nếu không được phát hiện và xử trí kịp thời.
Matcha có gây thiếu máu, thiếu sắt? Chuyên gia: Đừng vội kết luận chỉ từ một ly trà xanh
Bệnh thường gặp - 17 giờ trướcGĐXH - Gần đây, thông tin uống matcha thường xuyên có thể gây thiếu máu, thiếu sắt, thậm chí rụng tóc đang lan truyền trên mạng xã hội, khiến không ít người yêu thích loại thức uống này lo lắng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, đây là vấn đề cần được nhìn nhận đầy đủ hơn, bởi nguy cơ phụ thuộc vào cách sử dụng, chế độ ăn và tình trạng sức khỏe của mỗi người.
Chăm sóc sức khỏe chủ động: Xu hướng của cuộc sống hiện đại
Sống khỏe - 1 ngày trướcTrong những năm gần đây, chăm sóc sức khỏe chủ động đang trở thành xu hướng được nhiều người Việt quan tâm và lựa chọn, thay vì chỉ thăm khám khi có triệu chứng.
Đừng chủ quan nếu bàn chân bỗng khó nhấc lên: Đây có thể là dấu hiệu muộn của hẹp ống sống thắt lưng
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Đau thắt lưng, đau lan xuống chân hay tê bì kéo dài thường bị bỏ qua. Tuy nhiên, khi xuất hiện tình trạng liệt cổ bàn chân, người bệnh có thể đã đối mặt với biến chứng thần kinh do hẹp ống sống thắt lưng và cần được thăm khám sớm.
Đi bộ mỗi ngày nhưng đường huyết vẫn cao? 2 cách hạ đường huyết hiệu quả hơn đi bộ
Sống khỏeGĐXH - Nhiều người tin rằng chỉ cần đi bộ đều đặn mỗi ngày là có thể kiểm soát đường huyết. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy đi bộ với cường độ thông thường chỉ mang lại hiệu quả hạn chế. Hai hình thức vận động khác mới là "chìa khóa" giúp cải thiện độ nhạy insulin và ổn định đường huyết tốt hơn.
