3 động tác giúp săn chắc bụng trong 10 phút
Bài tập thể dục này rất cần thiết cho phụ nữ nhất là những ai thường ngồi một chỗ suốt 8 tiếng làm việc.
Một số động tác đơn giản của sự chuyển động hai cánh tay, đôi chân một cách linh hoạt trong bài tập dưới đây sẽ tác động tích cực lên các vùng lưng, bụng, rất cơ lợi cho việc thư giãn cơ lưng và làm săn chắc cơ bụng.
Động tác 1
Dang hai chân sang hai bên, một tay đặt lên đầu gối của chân, tay kia giơ cao đồng thời nghiêng người, giơ lên giơ xuống mỗi bên 3 lần sau đó đổi sang tay kia.
Động tác 2
Hai chân vẫn trong tư thế dạng sang hai bên như động tác 1 (không nhất thiết phải dạng hết cỡ như trong hình vì với những người ít tập hay tập lần đầu chưa có độ dẻo dai không thể làm như vậy được), người gập xuống sao cho ngực chạm vào đùi, hai tay chạm đất, hai bàn tay song song với mắt cá chân.
Động tác 3
Chân phải duỗi thẳng, chân trái gập lại, nghiêng người sao cho tay phải cầm vào bàn chân phải, tay trái đặt lên đùi của chân trái và ngược lại.
Theo Cẩm nang Gia đình
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Thông báo
