3 thói quen của đàn ông vào buổi sáng như ‘liều thuốc độc’ cho sức khỏe
Nam giới có rất nhiều thói quen gây tổn hại đến sức khỏe như thức khuya, hút thuốc, uống rượu… nhưng những thói quen vào buổi sáng sau đây đặc biệt có hại cho sức khỏe:
Bỏ bữa sáng

Hiện nay, nhiều bạn trẻ “lười biếng” vào buổi sáng nên không có thời gian ăn sáng, hay bỏ bữa sáng. Điều này rất có hại cho cơ thể, bởi vì buổi sáng là thời điểm bắt đầu ngày mới, nên để bụng đói đi làm không những gây hại cho cơ thể mà còn giảm hiệu quả công việc.
Hút thuốc vào buổi sáng

Đối với nhiều người hút thuốc, điều đầu tiên vào buổi sáng là châm một điếu thuốc và ngồi trong nhà vệ sinh lướt đọc tin tức. Điều này rất có hại cho sức khỏe. Bởi vì, hút thuốc vốn đã có hại cho sức khỏe, hút thuốc buổi sáng càng có hại hơn, do chức năng của cơ thể vừa mới thức dậy nên tác hại của thuốc là đối với các cơ quan quan trọng của cơ thể tăng lên gấp đôi.
Thay vì hút thuốc, bạn có thể uống một cốc nước ấm vào buổi sáng khi mới thức dậy để giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Uống thuốc khi bụng đói
Nhiều loại thuốc có tác dụng phụ rất mạnh. Nếu uống thuốc mà không có thức ăn trong dạ dày thì thuốc sẽ làm tổn thương niêm mạc dạ dày, nặng có thể gây loét dạ dày.
Một số thói quen xấu này của nam giới khi vừa thức dậy không những có thể gây ra những tác hại nghiêm trọng đối với sức khỏe mà còn đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Để có một cơ thể khỏe mạnh, cách trực tiếp và đơn giản nhất là tập thể dục. Nếu bạn dang phân vân lựa chọn các bài tập phù hợp vào buổi sáng thì có thể tham khảo các bài tập vừa nhẹ nhàng, vừa đạt hiệu quả cao vừa không mất nhiều thời gian dưới đây:
- Chạy bộ: Chạy bộ buổi sáng được coi là thời điểm vàng cho bạn đánh tan mỡ thừa, giúp giảm cân hiệu quả, đồng thời cũng giúp bạn có tâm trạng thoải mái và dễ chịu.
Ngoài khả năng đánh tan mỡ thừa, chạy bộ vào buổi sáng sớm còn giúp nâng cao sức khỏe, cải thiện đời sống tinh thần vui vẻ và yêu đời hơn. Đặc biệt, chạy bộ còn giúp bạn bắt đầu ngày mới nhiều năng lượng, làm việc năng suất hơn.
- Đạp xe: Đạp xe buổi sáng thường xuyên không chỉ giúp giảm cân, giảm mỡ bụng, giúp xương khớp chắc khỏe, cải thiện chức năng tim mạch mà nó còn giúp phòng ngừa bệnh ung thư và nâng cao chất lượng cuộc sống.
- Bài tập lắc vòng: Lắc vòng là bài tập rất phổ biến trên thế giới, có tác dụng làm thu gọn vòng eo, đánh tan mỡ bụng hiệu quả. Theo tính toán trung bình của nhà khoa học, lắc vòng liên tục trong 30 phút sẽ đốt cháy được khoảng 210 calo và lắc vòng 1 tiếng sẽ đốt cháy khoảng 420 calo.
Bài tập giãn cơ lưng
Giãn cơ lưng là bài tập thể dục buổi sáng có tác dụng giúp tăng cường cột sống, cơ lưng dưới và kéo giãn gân cốt. Bạn nên tập động tác này 15 – 20 lần.
Những lưu ý khi thực hiện bài tập thể dục buổi sáng vào mùa lạnh
- Lùi thời gian tập: Khi trời lạnh, nếu tập ngoài trời, bạn nên thay đổi giờ tập thể dục, hãy tập muộn hơn bình thường. Bên cạnh đó, có thể thay đổi môi trường tập. Nếu trời quá lạnh, bạn không nên tập ngoài trời mà có thể tập trong phòng kín gió.
- Đảm bảo cơ thể luôn được giữ ấm: Để tránh bị nhiễm lạnh, bạn nên mặc ấm trước khi tập. Nên mặc nhiều lớp áo để có thể dễ dàng cởi bỏ dần trong quá trình tập luyện. Ngoài ra, bạn cũng nên đội thêm mũ, đeo thêm găng tay và lưu ý giữ ấm tai nếu tập ngoài trời.
- Khởi động trước khi tập: Khởi động là một yếu tố rất quan trọng, nhất là khi tập luyện vào mùa đông. Khởi động giúp các khớp trở nên linh hoạt hơn và phòng ngừa chấn thương.
- Uống đủ nước: Việc bổ sung đủ nước sẽ khiến cơ thể không bị quá mệt mỏi khi tập và đồng thời chính là phương pháp thải độc hiệu quả.
- Không tắm nước nóng ngay sau khi tập thể dục: Không nên tắm nước nóng ngay sau khi thể dục, hãy ngồi nghỉ khoảng 20 phút và chờ khô mồ hôi mới đi tắm.

Người phụ nữ 63 tuổi bị ung thư buồng trứng di căn từ dấu hiệu nhiều chị em Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 11 giờ trướcGĐXH - Người phụ nữ bị ung thư buồng trứng di căn đến khám trong tình trạng chướng bụng, ăn chậm tiêu, đi tiểu ít, kèm xuất hiện cơn chóng mặt thoáng qua...

Thanh niên 23 tuổi đột quỵ nhồi máu não thừa nhận 2 sai lầm nhiều bạn trẻ Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 20 giờ trướcGĐXH - Nam thanh niên 23 tuổi bị đột quỵ nhồi máu não, không có tiền sử bệnh lý nền song hút thuốc lá từ năm 17 tuổi và thường xuyên thức đến 1-2h sáng.

Lời nói của nữ bác sĩ khiến bé gái đứng trên nóc nhà BV Bạch Mai từ bỏ ý định tự tử
Y tế - 21 giờ trướcSau khi nghe những lời động viên chân thành, ấm áp của bác sĩ Trà, bé gái bám chặt vào tay của bà rồi rời khỏi sân thượng tòa nhà Bệnh viện Bạch Mai.

10 thói quen ăn uống có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim
Sống khỏe - 22 giờ trướcMột số thói quen ăn uống có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Hầu hết những thói quen này phát triển chậm và không được chú ý cho đến khi chúng góp phần gây ra các vấn đề nghiêm trọng về tim.

Tình trạng sức khỏe của diễn viên Huỳnh Anh Tuấn sau 1 tuần đột quỵ ở tuổi 57, cơ hội phục hồi ra sao?
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Sau 1 tuần đột quỵ, sức khỏe của diễn viên Huỳnh Anh Tuấn đang hồi phục theo hướng tích cực. Nam diễn viên đã có thể đi lại và tập vật lý trị liệu để phục hồi chức năng.

Dấu hiệu nguy hiểm của bệnh tay chân miệng, cha mẹ nhất định phải biết
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Bệnh chân tay miệng có biểu hiện sốt, nổi hồng ban mụn nước ở tay, chân, mông, gối, loét miệng... Phụ huynh khi thấy con em mình có hiện tượng trên, hãy đưa trẻ đến bệnh viện để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Liên tiếp các trường hợp tiên lượng nặng do rượu, trong đó có cả nữ giới
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Theo các bác sĩ, đặc điểm chung của các bệnh nhân là đều có tiền sử lạm dụng rượu trong thời gian dài, dẫn đến xơ gan nặng.

Thông tin mới nhất về sức khỏe của 2 bệnh nhi trong vụ ô tô gây tai nạn liên hoàn ở Hà Nội
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Hiện tại, sức khỏe của 2 bệnh nhi vẫn đang được theo dõi và kiểm soát chặt chẽ với sự hỗ trợ thuốc vận mạch để duy trì tuần hoàn và thở máy hỗ trợ hô hấp.

Trước khi nhập viện vì nhồi máu não, bé 13 tuổi ở Quảng Ninh có biểu hiện nguy hiểm này
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Trước khi được người nhà đưa đến viện và phát hiện bị nhồi máu não, người bệnh rơi vào tình trạng liệt nửa người trái, cười méo miệng, nói khó.

Người đàn ông bị vỡ u gan nhập viện cấp cứu vì 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người bệnh ung thư gan vẫn còn tâm lý chủ quan, không điều trị sớm, không theo dõi định kỳ, chỉ đến viện khi cơ thể suy kiệt, đau tức hoặc thậm chí đã vỡ u, chảy máu ồ ạt, đe dọa tính mạng.

Bé trai 6 tuổi ở Ninh Bình bị dập nhãn cầu, xuất huyết trong mắt sau khi chơi dây thun và bóng nảy
Y tếGĐXH - Bé V.M.Q (6 tuổi) đang chơi kéo bóng bằng dây thun cùng với em trai thì bóng bật ngược trở lại, va mạnh vào mắt trái từ khoảng cách 3 mét.