3 thói quen khiến phụ nữ già đi rõ rệt và 2 việc nên làm ngay để khắc phục

Có một người phụ nữ gửi thư cho bác sĩ, vô cùng lo lắng: "Ngày Tết, thứ mà tôi lo sợ nhất không phải là dọn nhà, nấu nướng mà là sau mỗi kỳ nghỉ tôi cảm thấy mình già đi rất nhanh, da mặt sạm đi và có nhiều nếp nhăn. Vì sao lại như vậy?".

Thực tế, dịp nghỉ Lễ là thời điểm chúng ta dành thời gian để ăn uống, vui chơi, hoàn toàn "nới lỏng" bản thân và dễ dàng thỏa hiệp với những thói quen xấu. Điều đó tạo điều kiện cho lão hóa da, cũng như bệnh tật tìm đến. 

Nhiều nghiên cứu mới đây đã chỉ ra, sự lão hóa nhanh hay chậm của mỗi người không phải do thời gian mà hoàn toàn xuất phát từ sinh hoạt hàng ngày. Dù lão hóa là quy luật không thể tránh khỏi, nhưng chúng ta có thể thực hiện các biện pháp hiệu quả để trì hoãn lão hóa và làm cho mình trẻ lâu hơn.

3 thói quen khiến phụ nữ già rõ rệt chỉ sau một đêm

1. Lười ăn rau, nhưng lại ăn rất nhiều đồ giàu chất béo

Mâm cỗ ngày Tết thường đầy ắp thịt đỏ, thịt chế biến sẵn, đồ chiên rán mà hiếm khi có chất xơ. Việc ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất béo, nhiều calo sẽ không chỉ trở thành nguồn gốc của bệnh béo phì mà còn có thể mang đến nhiều căn bệnh mãn tính, gây suy giảm collagen và khiến làn da xuống cấp nhanh hơn. 

Nếu chị em tiêu thụ quá nhiều thực phẩm giàu chất béo trước giờ đi ngủ sẽ gây tích tụ mỡ ngày càng nhiều ở vùng cằm, vùng bụng, vùng bắp tay, bắp chân - đây vốn là những vùng rất khó giảm mỡ. 

Ngoài ra, trong những ngày Tết thì xu hướng tiêu thụ các loại thịt đỏ như thịt heo, thịt bò cũng rất lớn. Thế nhưng, theo nghiên cứu của trường Đại học Glasgow (Anh): Chế độ ăn nhiều thịt đỏ sẽ làm tăng một yếu tố trong máu được gọi là phosphat huyết thanh, từ đó khiến cơ thể chị em tăng thêm một tuổi sinh học. Đồng nghĩa với việc, bạn sẽ già hơn 1 tuổi so với bình thường.

2. Thức khuya

Dù là vì lý do gì thì việc thức khuya vào ngày Tết cũng có thể gây nên tình trạng quầng thâm ở mắt, dẫn đến các dấu hiệu lão hóa khác như đốm đen và nếp nhăn trên da. Các nhà nghiên cứu từ Đại học California, Los Angeles phát hiện ra rằng ngay sau một đêm ngủ không đủ giấc cũng có thể làm cho các tế bào của cơ thể lão hóa nhanh hơn. 

Thiếu ngủ không chỉ gây lão hóa da sớm mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, trầm cảm. Một người nên ngủ ít nhất 7 giờ mỗi ngày để giữ cho cơ thể khỏe mạnh.

3. Ít vận động

"Nghiên cứu của chúng tôi đã chứng minh được rằng, các tế bào trong cơ thể sẽ già đi nhanh hơn trước lối sống ít vận động. Tóm lại, phụ nữ vẫn có thể già nua rất sớm khi còn trẻ chứ không phải theo mốc tuổi sinh học" – Aladdin Shadyab, trưởng nhóm nghiên cứu tại trường Y khoa San Diego thuộc Đại học California, trả lời trước phóng viên.

2 việc cần làm để trẻ lâu hơn

1. Bổ sung thêm các món có chứa estrogen

Theo bác sĩ sản phụ khoa Zhang Yu (Trung Quốc: Estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng bình thường của hệ thần kinh, hệ xương, hệ tim mạch và hệ tiết niệu, chính vì vậy một khi phụ nữ thiếu hụt estrogen sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể.

Isoflavones trong đậu nành là một loại phytoestrogen, rất giống với estrogen của con người về cấu trúc hóa học, nó có thể giúp cơ thể điều hòa estrogen, chống lão hóa cơ thể, giảm mất canxi, bảo vệ sức khỏe phụ nữ. 

Các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ và sữa đậu nành là những nguồn thực phẩm chứa isoflavones  phổ biến nhất.

2. Cần hạn chế ăn đường

Các loại đường khi đi vào cơ thể con người, chẳng hạn như glucose, lactose, sucrose... sẽ phản ứng với protein để tạo ra các sản phẩm cuối cùng của glycation tiên tiến (AGE). Hiện tại, các nghiên cứu đã chứng minh rằng các AGE thực sự có thể mang lại một số tác động tiêu cực cho cơ thể con người. Theo tuổi tác, sự tích tụ của AGE sẽ gây ra những tác động không thể phục hồi trên da, dẫn đến da chùng nhão, vàng xỉn, mụn sần sùi và nếp nhăn. AGE cũng có thể gây ra bệnh tiểu đường, bệnh Alzheimer, xơ vữa động mạch...

Theo bác sĩ da liễu Peng Guanghui, ngày Tết cần hạn chế tiêu thụ những thực phẩm nhiều đường và nhiều calo như trà sữa, bánh ngọt. Cần bổ sung nhiều món luộc thay vì nướng, chiên, xào.