Hà Nội
23°C / 22-25°C

3 thói quen khiến phụ nữ già đi rõ rệt và 2 việc nên làm ngay để khắc phục

Thứ bảy, 12:30 28/01/2023 | Sống khỏe

Dù lão hóa là quy luật không thể tránh khỏi, nhưng chúng ta có thể thực hiện các biện pháp hiệu quả để trì hoãn nó và làm cho mình trẻ lâu hơn.

Có một người phụ nữ gửi thư cho bác sĩ, vô cùng lo lắng: "Ngày Tết, thứ mà tôi lo sợ nhất không phải là dọn nhà, nấu nướng mà là sau mỗi kỳ nghỉ tôi cảm thấy mình già đi rất nhanh, da mặt sạm đi và có nhiều nếp nhăn. Vì sao lại như vậy?".

Thực tế, dịp nghỉ Lễ là thời điểm chúng ta dành thời gian để ăn uống, vui chơi, hoàn toàn "nới lỏng" bản thân và dễ dàng thỏa hiệp với những thói quen xấu. Điều đó tạo điều kiện cho lão hóa da, cũng như bệnh tật tìm đến. 

Nhiều nghiên cứu mới đây đã chỉ ra, sự lão hóa nhanh hay chậm của mỗi người không phải do thời gian mà hoàn toàn xuất phát từ sinh hoạt hàng ngày. Dù lão hóa là quy luật không thể tránh khỏi, nhưng chúng ta có thể thực hiện các biện pháp hiệu quả để trì hoãn lão hóa và làm cho mình trẻ lâu hơn.

3 thói quen khiến phụ nữ già rõ rệt chỉ sau một đêm

1. Lười ăn rau, nhưng lại ăn rất nhiều đồ giàu chất béo

Mâm cỗ ngày Tết thường đầy ắp thịt đỏ, thịt chế biến sẵn, đồ chiên rán mà hiếm khi có chất xơ. Việc ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất béo, nhiều calo sẽ không chỉ trở thành nguồn gốc của bệnh béo phì mà còn có thể mang đến nhiều căn bệnh mãn tính, gây suy giảm collagen và khiến làn da xuống cấp nhanh hơn. 

Nếu chị em tiêu thụ quá nhiều thực phẩm giàu chất béo trước giờ đi ngủ sẽ gây tích tụ mỡ ngày càng nhiều ở vùng cằm, vùng bụng, vùng bắp tay, bắp chân - đây vốn là những vùng rất khó giảm mỡ. 

mon-tet-mien-nam-39-0203_079eb971.jpeg

Ngoài ra, trong những ngày Tết thì xu hướng tiêu thụ các loại thịt đỏ như thịt heo, thịt bò cũng rất lớn. Thế nhưng, theo nghiên cứu của trường Đại học Glasgow (Anh): Chế độ ăn nhiều thịt đỏ sẽ làm tăng một yếu tố trong máu được gọi là phosphat huyết thanh, từ đó khiến cơ thể chị em tăng thêm một tuổi sinh học. Đồng nghĩa với việc, bạn sẽ già hơn 1 tuổi so với bình thường.

2. Thức khuya

Dù là vì lý do gì thì việc thức khuya vào ngày Tết cũng có thể gây nên tình trạng quầng thâm ở mắt, dẫn đến các dấu hiệu lão hóa khác như đốm đen và nếp nhăn trên da. Các nhà nghiên cứu từ Đại học California, Los Angeles phát hiện ra rằng ngay sau một đêm ngủ không đủ giấc cũng có thể làm cho các tế bào của cơ thể lão hóa nhanh hơn. 

photo-1628563189297-16285631897331802757344-0-0-390-624-crop-16285637657971556100909.jpeg

Thiếu ngủ không chỉ gây lão hóa da sớm mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, trầm cảm. Một người nên ngủ ít nhất 7 giờ mỗi ngày để giữ cho cơ thể khỏe mạnh.

3. Ít vận động

"Nghiên cứu của chúng tôi đã chứng minh được rằng, các tế bào trong cơ thể sẽ già đi nhanh hơn trước lối sống ít vận động. Tóm lại, phụ nữ vẫn có thể già nua rất sớm khi còn trẻ chứ không phải theo mốc tuổi sinh học" – Aladdin Shadyab, trưởng nhóm nghiên cứu tại trường Y khoa San Diego thuộc Đại học California, trả lời trước phóng viên.

2 việc cần làm để trẻ lâu hơn

1. Bổ sung thêm các món có chứa estrogen

Theo bác sĩ sản phụ khoa Zhang Yu (Trung Quốc: Estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng bình thường của hệ thần kinh, hệ xương, hệ tim mạch và hệ tiết niệu, chính vì vậy một khi phụ nữ thiếu hụt estrogen sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể.

Isoflavones trong đậu nành là một loại phytoestrogen, rất giống với estrogen của con người về cấu trúc hóa học, nó có thể giúp cơ thể điều hòa estrogen, chống lão hóa cơ thể, giảm mất canxi, bảo vệ sức khỏe phụ nữ. 

Các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ và sữa đậu nành là những nguồn thực phẩm chứa isoflavones  phổ biến nhất.

mot-vai-dien-dien-anh-hiem-hoi-trong-su-nghiep-cua-son-ye-jin-bi-phan-ung-tieu-cuc-3.jpeg

2. Cần hạn chế ăn đường

Các loại đường khi đi vào cơ thể con người, chẳng hạn như glucose, lactose, sucrose... sẽ phản ứng với protein để tạo ra các sản phẩm cuối cùng của glycation tiên tiến (AGE). Hiện tại, các nghiên cứu đã chứng minh rằng các AGE thực sự có thể mang lại một số tác động tiêu cực cho cơ thể con người. Theo tuổi tác, sự tích tụ của AGE sẽ gây ra những tác động không thể phục hồi trên da, dẫn đến da chùng nhão, vàng xỉn, mụn sần sùi và nếp nhăn. AGE cũng có thể gây ra bệnh tiểu đường, bệnh Alzheimer, xơ vữa động mạch...

Theo bác sĩ da liễu Peng Guanghui, ngày Tết cần hạn chế tiêu thụ những thực phẩm nhiều đường và nhiều calo như trà sữa, bánh ngọt. Cần bổ sung nhiều món luộc thay vì nướng, chiên, xào.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Nếu bạn muốn sống lâu hơn sau 60 tuổi, cần tuân thủ 7 điều 'lười biếng' này

Nếu bạn muốn sống lâu hơn sau 60 tuổi, cần tuân thủ 7 điều 'lười biếng' này

Sống khỏe - 1 giờ trước

GĐXH - 7 điều "lười biếng" này thực chất là một thái độ sống chứa đựng trí tuệ sâu sắc và tôn trọng, quan tâm đến sức khỏe.

Người đàn ông nhập viện sau 14 ngày ăn bún vì một sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Người đàn ông nhập viện sau 14 ngày ăn bún vì một sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Bệnh thường gặp - 14 giờ trước

GĐXH - Trong lúc ăn bún chay (có đậu phộng), người bệnh bất ngờ xuất hiện cơn ho sặc dữ dội. Sau khi nội soi, các bác sĩ đã lấy ra dị vật là nửa hạt đậu phộng trong phế quản của nạn nhân.

Mẹ hiến tạng cứu sống con gái 11 tuổi bị suy thận giai đoạn cuối

Mẹ hiến tạng cứu sống con gái 11 tuổi bị suy thận giai đoạn cuối

Bệnh thường gặp - 14 giờ trước

GĐXH - Bệnh nhân suy thận được ghép thận trái từ người cho là mẹ ruột, đồng thời cắt bỏ thận phải tận gốc để ngăn ngừa nguy cơ ung thư hóa do đột biến gen.

Bé gái hơn 2 tuổi nhập viện gấp do tai nạn tại nhà hay gặp ở trẻ nhỏ

Bé gái hơn 2 tuổi nhập viện gấp do tai nạn tại nhà hay gặp ở trẻ nhỏ

Sống khỏe - 14 giờ trước

GĐXH - Theo các bác sĩ, gói thuốc mà trẻ uống được xác định là thuốc diệt nấm chứa hoạt chất Hexaconazole – một loại thuốc sinh học dạng lỏng có thể gây ngộ độc ở trẻ nhỏ nếu uống nhầm với liều lượng lớn.

Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh dẫn đầu về chất lượng ở khối y tế tư nhân tại Hà Nội và TPHCM

Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh dẫn đầu về chất lượng ở khối y tế tư nhân tại Hà Nội và TPHCM

Sống khỏe - 16 giờ trước

Sở Y Tế Hà Nội và TPHCM vừa công bố Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội dẫn đầu về chất lượng trong khối bệnh viện công lập và tư nhân, còn Tâm Anh TPHCM đứng đầu khối tư nhân và thứ 3 ở cả 2 khối.

Bà bầu 26 tuổi ở Bắc Ninh phát hiện bị cường giáp thai kỳ từ dấu hiệu nhiều chị em Việt bỏ qua

Bà bầu 26 tuổi ở Bắc Ninh phát hiện bị cường giáp thai kỳ từ dấu hiệu nhiều chị em Việt bỏ qua

Mẹ và bé - 17 giờ trước

GĐXH - Thai phụ bị cường giáp thoáng qua đến khám với triệu chứng nôn nghén nhiều, gầy sụt 2kg/ 2 tháng, hồi hộp trống ngực…

Sau mũi tiêm tại phòng khám tư, người đàn ông liệt tứ chi hoàn toàn

Sau mũi tiêm tại phòng khám tư, người đàn ông liệt tứ chi hoàn toàn

Y tế - 20 giờ trước

GĐXH - Bệnh nhân nhập viện trong tình trạng liệt tứ chi, cơ lực bằng 0, mất phản xạ, kèm suy hô hấp nặng do liệt cơ hô hấp.

Người đàn ông 33 tuổi phải cắt bỏ thực quản vì làm 1 việc sai lầm này trong lúc say rượu

Người đàn ông 33 tuổi phải cắt bỏ thực quản vì làm 1 việc sai lầm này trong lúc say rượu

Bệnh thường gặp - 22 giờ trước

GĐXH - Trong một lần say rượu, anh T. vô tình uống nhầm hóa chất, gây bỏng thực quản nặng không thể phục hồi. Các bác sĩ đã tiến hành nội soi cắt thực quản và tạo hình lại bằng dạ dày.

6 dấu hiệu 'thầm lặng' cảnh báo học sinh đang thiếu hụt dinh dưỡng

6 dấu hiệu 'thầm lặng' cảnh báo học sinh đang thiếu hụt dinh dưỡng

Mẹ và bé - 1 ngày trước

Thiếu hụt dinh dưỡng ở học sinh là tình trạng phổ biến nhưng lại thường bị bỏ qua, do các dấu hiệu thường không rõ ràng, diễn tiến âm thầm. Nếu không được nhận diện và can thiệp sớm sẽ ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe thể chất và tinh thần của trẻ.

Nắng nóng gay gắt, thận trọng với những dấu hiệu này kẻo đi viện không kịp

Nắng nóng gay gắt, thận trọng với những dấu hiệu này kẻo đi viện không kịp

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH – Theo các bác sĩ, sốc nhiệt trong mùa nắng nóng là một tình trạng cấp cứu y tế. Việc chậm trễ trong xử trí có thể khiến người bệnh bị tổn thương não, các cơ quan nội tạng, thậm chí tử vong.

Top