3 việc không nên quá chăm kẻo chưa 30 tuổi đã già như 60, bệnh tật đầy mình
Tập thể dục, phơi nắng và ăn uống... đều là những việc giúp cải thiện tuổi thọ nhưng cũng là 3 việc dễ bị lạm dụng quá mức.
Tuổi thọ luôn là chủ đề được mọi người quan tâm. Trước khi có thể tìm ra được "tiên dược" chống lại sự lão hóa, chúng ta có thể kéo dài tuổi thọ và cải thiện sức khỏe bằng nhiều cách như vận động, chế độ ăn uống phù hợp... Việc chăm chỉ thực hiện những điều này sẽ rất có lợi nhưng nên nhớ mọi thứ chỉ nên dừng lại ở mức vừa phải, chăm quá mức có thể là lý do khiến tốc độ lão hóa được đẩy nhanh hơn.
Dưới đây là 3 việc tốt nhất bạn không nên quá chăm làm nếu không sẽ có hại nhiều hơn lợi.
1. Tập thể dục quá chăm chỉ có thể khiến bạn già đi
Người ta thường tin rằng để cải thiện các bệnh mãn tính hoặc duy trì sức mạnh cơ bắp, cần phải duy trì việc tập thể dục nhưng giáo sư Nakanishizhen nhắc nhở rằng khi chúng ta tập thể dục quá mức, sự phân chia tế bào sẽ được đẩy nhanh, và các tế bào sẽ bị lão hóa dần.

Một khi tập thể dục như vậy mỗi ngày, số lượng phân chia tế bào sẽ từ từ đạt đến giới hạn, dẫn đến tuổi thọ bị rút ngắn. Ngoài ra, do bạn tập luyện quá sức nên lượng oxy tiêu thụ của cơ thể sẽ tăng lên, không chỉ tốc độ lão hóa trở nên nhanh hơn mà còn làm tăng nguy cơ thiếu oxy và đột tử.
Theo khuyến nghị tập thể dục của Tổ chức Y tế Thế giới đối với người già trên 65 tuổi, ít nhất tập thể dục 5 ngày một tuần, 30 phút hoạt động thể chất mỗi lần như đi bộ, khiêu vũ, bơi lội, yoga, thái cực quyền... Đối với những người lớn tuổi có sức khỏe kém, tốt nhất nên hỏi ý kiến bác sĩ trước để được tư vấn mức độ hoạt động phù hợp, tránh tình trạng suy kiệt cơ thể.
2. Chăm ăn quá mức
Theo độ tuổi, giới tính và mức độ hoạt động, tình trạng trao đổi chất và nhu cầu calo của mỗi người là khác nhau. Tuy nhiên, giáo sư Nakanishizhen khuyên mọi người dù già hay trẻ nên áp dụng câu nói "Hara Hachi Bu" của người dân đảo Okinawa (hòn đảo sống thọ) ở Nhật Bản. Câu nói này có nghĩa là chỉ ăn no 80% mỗi bữa, đây là một trong những bí quyết của người dân nơi đảo trường thọ.

Trước đây, các nhà khoa học cũng đã phát hiện ra rằng cách kiểm soát lượng calo hấp thụ này có thể trì hoãn hiệu quả các cơn co thắt dạ dày và cải thiện sự thỏa mãn trong mỗi bữa ăn.
Việc ăn quá nhiều có thể gây tích mỡ, dễ dẫn tới các bệnh về tim mạch hoặc huyết áp. Ăn uống điều độ không chỉ có thể khiến bạn no lâu mà còn ngăn ngừa các vấn đề về sau do béo phì và kéo dài tuổi thọ một cách hiệu quả.
3. Chăm phơi nắng quá mức
Nhiều người cho rằng tắm nắng càng nhiều sẽ càng có nhiều vitamin D, giúp canxi được hấp thụ dễ dàng và xương chắc khỏe hơn, không lo đau nhức khi về già.
Tuy nhiên Kakuda Miying, Giám đốc Khoa Da liễu Kakuda, Nhật Bản cho biết, nếu bạn tiếp xúc với ánh nắng trong thời gian dài, cơ thể sẽ phải chịu những tác hại của tia cực tím. Viêc tiếp xúc với ánh nắng trong thời gian dài có thể phá huỷ collagen và elastin trong da, hình thành nếp nhăn, thậm chí làm hỏng các yếu tố di truyền trong tế bào, làm tăng nguy cơ ung thư da.

Bên cạnh đó, tia cực tím từ ánh nắng cũng làm chậm tốc độ thay mới tế bào da, gây tích tụ các tế bào da chết và khiến da bị xỉn màu.
Phơi nắng quá nhiều không chỉ khiến da mất độ đàn hồi và hình thành các vết thâm nám mà còn làm giảm sức đề kháng của da trước các yếu tố bên ngoài. Do đó, phơi nắng cũng cần có thời gian phù hợp và khi đi ra ngoài lúc nắng gắt nên mặc thêm áo dài tay hoặc che ô.

Cơ thể xảy ra phản ứng khác thường gì khi 'cai' đường?
Bệnh thường gặp - 22 phút trướcVì những lý do khác nhau khiến nhiều người hảo ngọt muốn cắt giảm đường khỏi chế độ ăn uống. Điều này có thể mang lại một vài thay đổi trong cơ thể như gặp vấn đề về giấc ngủ và mức năng lượng bị ảnh hưởng… Tìm hiểu những phản ứng này và cách xử trí.

Người phụ nữ 61 tuổi ở Hải Dương nguy kịch do thói quen chữa đau khớp nhiều người hay gặp
Sống khỏe - 38 phút trướcGĐXH - Khi nhập viện, bà X. phụ thuộc hoàn toàn vào thuốc vận mạch để duy trì huyết áp, dấu hiệu cho thấy tình trạng sốc nhiễm khuẩn nặng đe dọa tính mạng.

Người phụ nữ 36 tuổi nhập viện vì thai ngoài tử cung vỡ, thừa nhận một sai lầm nhiều phụ nữ Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 3 giờ trướcGĐXH - Sản phụ có tiền sử 2 lần phẫu thuật do mang thai ngoài tử cung và 1 lần thai lưu, 2 vòi trứng đã cắt. Lần này, mang thai bằng phương pháp IVF. Tuy nhiên sau khi chuyển phôi, sản phụ không tới bệnh viện chuyên sâu để khám.

6 loại hạt giàu chất xơ tốt cho tiêu hóa và sức khỏe tim mạch
Sống khỏe - 3 giờ trướcCác loại hạt không chỉ chứa chất béo lành mạnh mà còn là nguồn chất xơ dồi dào. Chất xơ quan trọng cho chức năng của hệ tiêu hoá, khi chất xơ kết hợp với chất béo lành mạnh trong các loại hạt nó đặc biệt có lợi cho tim.

Người đàn ông 68 tuổi bị nhồi máu cơ tim, thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 5 giờ trướcGĐXH - Trước khi nhập viện vì nhồi máu cơ tim, người đàn ông này có dấu hiệu bị sốt, đau tức ngực nhưng chỉ tự mua thuốc điều trị ở nhà.

Người mắc bệnh tim có nên ăn trứng?
Sống khỏe - 6 giờ trướcQuan niệm sai về hàm lượng cholesterol trong trứng đã khiến nhiều người, đặc biệt là những người mắc bệnh tim hoặc đái tháo đường, loại bỏ trứng khỏi chế độ ăn uống của mình.

Người phụ nữ 51 tuổi phát hiện ung thư đại tràng ngang từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 20 giờ trướcGĐXH - Trước khi phát hiện ung thư đại tràng ngang, người phụ nữ này thường xuyên bị đau bụng, chướng bụng nhưng nghĩ đó là cơn đau do ăn uống không tiêu nên bà tự mua thuốc uống tại nhà.

Nhờ sơ cứu đúng cách thiếu niên đuối nước ngừng thở ở biển Rạng được cứu sống
Y tế - 22 giờ trướcTin từ BVĐK Trung ương Quảng Nam cho biết, Khoa Cấp cứu của BV đã cứu sống em L.A.T. (16 tuổi, trú tại huyện Núi Thành, tỉnh Quảng Nam) bị đuối nước tại biển Rạng trong tình trạng hôn mê, tím tái, ngừng thở.

Bé 2 tuổi bỏng từ miệng tới dạ dày vì uống nhầm chai nước lạ
Y tế - 22 giờ trướcBé gái 2 tuổi nhập viện trong tình trạng sốt, bỏng toàn bộ khoang miệng, không thể ăn uống do uống nhầm chai hóa chất thông cống.

Dinh dưỡng khoa học – 'tấm vé sức khỏe' cho người cao tuổi
Sống khỏe - 1 ngày trướcHội thảo với chủ đề Trao tặng tấm vé sức khỏe từ CaloSure America - Hỗ trợ phục hồi sức khỏe và tăng cường đề kháng vừa được tổ chức mới đây tại Bệnh viện Đại học Y Hà Nội – Cơ sở Hoàng Mai.

Người phụ nữ 51 tuổi phát hiện ung thư đại tràng ngang từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặpGĐXH - Trước khi phát hiện ung thư đại tràng ngang, người phụ nữ này thường xuyên bị đau bụng, chướng bụng nhưng nghĩ đó là cơn đau do ăn uống không tiêu nên bà tự mua thuốc uống tại nhà.