4 biện pháp giúp tránh xa bệnh tật mùa nắng nóng
Theo Tổ chức Y tế thế giới, vào mùa hè nhiệt độ cao, kéo dài gây ra căng thẳng tích tụ trong cơ thể con người, làm tăng nguy cơ mắc bệnh và tử vong liên quan đến thời tiết.
Những bệnh lý có nguy cơ tăng cao và trầm trọng hơn trong mùa nắng nóng bao gồm bệnh tim mạch , đái tháo đường, sức khỏe tâm thần, hen suyễn và có thể làm tăng nguy cơ lây truyền một số bệnh truyền nhiễm...
Để hạn chế những nguy cơ này, mỗi người nên thực hiện các biện pháp tự bảo vệ để tránh xa bệnh tật như:
1. Luôn bổ sung đủ nước cho cơ thể trong mùa nắng nóng
Uống đủ nước đặc biệt quan trọng trong những tháng mùa hè nắng nóng vì nước sẽ giúp đổ mồ hôi, hạ thân nhiệt, tránh được tình trạng mất nước, rối loạn điện giải ...
Lượng nước được nạp vào cơ thể tùy thuộc vào giới tính, cân nặng, thời tiết, mức độ hoạt động, tình trạng sức khỏe của từng người tại những thời điểm khác nhau. Tuy nhiên, theo khuyến nghị của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) mỗi người nên uống 8 ly (235ml/ly), tương đương với khoảng 2 lít mỗi ngày.
Một số dấu hiệu cơ thể thiếu nước cần được nhận biết kịp thời để bổ sung là miệng khô, cảm giác khát, nước tiểu có màu sẫm và đặc hơn bình thường...
Luôn bổ sung đủ nước cho cơ thể trong mùa nắng nóng để tránh xa bệnh tật.
2. Bảo vệ da bằng kem chống nắng
Khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá lâu có thể gây nên tình trạng da bị cháy nắng với biểu hiện da có màu hồng hoặc đỏ, chạm vào có cảm giác ấm hoặc nóng, đau rát hoặc ngứa...
Mặc dù cháy nắng là vấn đề da có thể khắc phục trong thời gian ngắn nhưng nếu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn như ung thư da, thay đổi sắc tố da, tàn nhang, đốm đen...
Do đó, để bảo vệ da khói ánh nắng mặt trời trong mùa hè nắng nóng, cần tránh ra ngoài vào giờ nắng gắt, thoa kem chống nắng và có biện pháp bảo vệ cơ thể khi tiếp xúc ánh nắng trực tiếp.
Thoa kem chống nắng để bảo vệ da khi tập luyện hay hoạt động ngoài trời.
3. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh
Điều quan trọng thứ ba cần ghi nhớ để tránh xa bệnh tật trong mùa nắng nóng là chế độ ăn uống, bởi những gì bạn ăn quyết định sức khỏe của chính cơ thể bạn.
Theo đó, bạn nên thực hiện chế độ ăn uống lành lạnh với nhiều trái cây, rau củ, uống đủ nước, có thể bù nước có bổ sung chất điện giải nếu hoạt động hay làm việc ngoài trời nắng nóng .
4. Tăng cường hoạt động thể chất
Mùa hè thường là thời điểm tốt để ra ngoài và vận động nhiều hơn nhưng khi trời nắng nóng, nhiệt độ tăng lên mức không an toàn thì cần tránh tập thể dục vào thời điểm nóng nhất trong ngày và thay vào đó hãy thực hiện vào buổi sáng sớm hoặc buổi tối.
Nếu trời rất nóng cả ngày và đến tận đêm thì tốt nhất không tập thể dục ngoài trời mà lựa chọn các hình thức tập trong nhà như đi bộ, nhảy dây...
Lê Mỹ Giang
7 thực phẩm cần tránh để bảo vệ sức khỏe tuyến giáp
Sống khỏe - 1 giờ trướcTuyến giáp là cơ quan điều tiết năng lượng chủ chốt của cơ thể. Việc nhận diện và hạn chế các thực phẩm gây cản trở hoạt động của tuyến giáp cũng quan trọng để duy trì một hệ nội tiết khỏe mạnh.
Liên tiếp 3 người trẻ bị đột ngột méo miệng sau khi ngủ dậy: Cảnh báo liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên do lạnh
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH - Liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên (liệt mặt ngoại biên) đang có xu hướng gia tăng trong thời gian gần đây, đặc biệt khi thời tiết chuyển lạnh.
Uống thuốc mà thiếu dưỡng chất này, hiệu quả có thể giảm đi đáng kể
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Nhiều người dùng thuốc đều đặn mỗi ngày nhưng lại bỏ qua yếu tố dinh dưỡng đi kèm, trong khi vitamin D có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu của cơ thể. Trước khi uống thuốc, bạn có thể bổ sung vitamin D thông qua những thực phẩm quen thuộc dưới đây để hỗ trợ cơ thể tiếp nhận dưỡng chất hiệu quả hơn.
Thực đơn 5 món ngon từ ngải cứu giúp bồi bổ cơ thể mùa lạnh
Sống khỏe - 5 giờ trướcTrong văn hóa ẩm thực, ngải cứu chiếm một vị trí đặc biệt nhờ tính ấm, vị đắng thanh và mùi thơm đặc trưng. Vào mùa đông, loại rau này không chỉ làm ấm cơ thể mà còn hỗ trợ điều trị nhiều chứng bệnh thời điểm giao mùa.
Nhu cầu dinh dưỡng đặc thù ở người bệnh ung thư gan
Sống khỏe - 6 giờ trướcDo đặc điểm bệnh lý ung thư gan liên quan trực tiếp đến chức năng gan – cơ quan chuyển hóa trung tâm – bệnh nhân ung thư gan có nhu cầu dinh dưỡng khác biệt so với người khỏe mạnh, đồng thời thay đổi tùy theo giai đoạn bệnh và tình trạng dinh dưỡng hiện tại…
Thực phẩm được ví 'vua của các loại hạt', nhiều dưỡng chất nhưng 3 nhóm người này cần hạn chế ăn
Sống khỏe - 6 giờ trướcGĐXH - Hạt dẻ là món quà quen thuộc của mùa đông, bùi béo, ấm bụng và giàu dinh dưỡng. Nhưng không phải ai cũng có thể ăn hạt dẻ một cách vô tư. Theo khuyến cáo của bác sĩ dinh dưỡng, với một số nhóm người, ăn hạt dẻ quá nhiều có thể gây phản tác dụng, ảnh hưởng đến tiêu hóa và sức khỏe lâu dài.
3 thói quen khi ngủ làm tăng nguy cơ ung thư, nhiều người Việt vẫn duy trì mỗi ngày
Sống khỏe - 18 giờ trướcGĐXH - Nhiều người quen với cảnh “đêm không ngủ được, sáng không dậy nổi” mà không mấy bận tâm. Thế nhưng, các nghiên cứu y học gần đây cho thấy, những rối loạn giấc ngủ tưởng chừng rất đời thường lại có thể âm thầm làm tăng nguy cơ ung thư.
Người phụ nữ 46 tuổi phát hiện u gan kích thước lớn từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải
Y tế - 18 giờ trướcGĐXH - Người phụ nữ đi khám, phát hiện khối u gan tăng kích thước nhanh, kèm theo tình trạng đau tức vùng bụng trên.
Thiếu vitamin D, xương dễ yếu đi: 11 loại thực phẩm giúp hấp thu canxi hiệu quả
Sống khỏe - 20 giờ trướcGĐXH - Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể hấp thu canxi và duy trì hệ xương chắc khỏe, nhưng không phải ai cũng bổ sung đủ. Thay vì chỉ phụ thuộc vào ánh nắng mặt trời, bạn hoàn toàn có thể cải thiện lượng vitamin D thông qua chế độ ăn hằng ngày với những thực phẩm quen thuộc dưới đây.
Căn bệnh khiến người đàn ông 55 tuổi rơi vào suy thận giai đoạn cuối nguy hiểm thế nào?
Sống khỏe - 21 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông suy thận giai đoạn cuối được cứu sống sau ca phẫu thuật đặc biệt: Cắt bỏ đồng thời 2 quả thận đa nang gần 10kg và ghép thận ngay trong cùng một ca mổ.
Tuổi thọ dài hay ngắn nhìn dáng đi là biết?: 7 đặc điểm của người có nguy cơ giảm tuổi thọ
Sống khỏeGĐXH - Nhiều người cho rằng đi chậm, mệt khi đi bộ chỉ là dấu hiệu tuổi tác. Nhưng các nghiên cứu y học cho thấy: dáng đi, tốc độ và thói quen đi bộ có thể phản ánh rất sớm tình trạng tim phổi, thần kinh, cơ xương – thậm chí liên quan đến nguy cơ tử vong. Vậy những dấu hiệu đi bộ nào cảnh báo sức khỏe đang "bật đèn đỏ"?
