4 biện pháp giúp tránh xa bệnh tật mùa nắng nóng
Theo Tổ chức Y tế thế giới, vào mùa hè nhiệt độ cao, kéo dài gây ra căng thẳng tích tụ trong cơ thể con người, làm tăng nguy cơ mắc bệnh và tử vong liên quan đến thời tiết.
Những bệnh lý có nguy cơ tăng cao và trầm trọng hơn trong mùa nắng nóng bao gồm bệnh tim mạch , đái tháo đường, sức khỏe tâm thần, hen suyễn và có thể làm tăng nguy cơ lây truyền một số bệnh truyền nhiễm...
Để hạn chế những nguy cơ này, mỗi người nên thực hiện các biện pháp tự bảo vệ để tránh xa bệnh tật như:
1. Luôn bổ sung đủ nước cho cơ thể trong mùa nắng nóng
Uống đủ nước đặc biệt quan trọng trong những tháng mùa hè nắng nóng vì nước sẽ giúp đổ mồ hôi, hạ thân nhiệt, tránh được tình trạng mất nước, rối loạn điện giải ...
Lượng nước được nạp vào cơ thể tùy thuộc vào giới tính, cân nặng, thời tiết, mức độ hoạt động, tình trạng sức khỏe của từng người tại những thời điểm khác nhau. Tuy nhiên, theo khuyến nghị của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) mỗi người nên uống 8 ly (235ml/ly), tương đương với khoảng 2 lít mỗi ngày.
Một số dấu hiệu cơ thể thiếu nước cần được nhận biết kịp thời để bổ sung là miệng khô, cảm giác khát, nước tiểu có màu sẫm và đặc hơn bình thường...
Luôn bổ sung đủ nước cho cơ thể trong mùa nắng nóng để tránh xa bệnh tật.
2. Bảo vệ da bằng kem chống nắng
Khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá lâu có thể gây nên tình trạng da bị cháy nắng với biểu hiện da có màu hồng hoặc đỏ, chạm vào có cảm giác ấm hoặc nóng, đau rát hoặc ngứa...
Mặc dù cháy nắng là vấn đề da có thể khắc phục trong thời gian ngắn nhưng nếu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn như ung thư da, thay đổi sắc tố da, tàn nhang, đốm đen...
Do đó, để bảo vệ da khói ánh nắng mặt trời trong mùa hè nắng nóng, cần tránh ra ngoài vào giờ nắng gắt, thoa kem chống nắng và có biện pháp bảo vệ cơ thể khi tiếp xúc ánh nắng trực tiếp.
Thoa kem chống nắng để bảo vệ da khi tập luyện hay hoạt động ngoài trời.
3. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh
Điều quan trọng thứ ba cần ghi nhớ để tránh xa bệnh tật trong mùa nắng nóng là chế độ ăn uống, bởi những gì bạn ăn quyết định sức khỏe của chính cơ thể bạn.
Theo đó, bạn nên thực hiện chế độ ăn uống lành lạnh với nhiều trái cây, rau củ, uống đủ nước, có thể bù nước có bổ sung chất điện giải nếu hoạt động hay làm việc ngoài trời nắng nóng .
4. Tăng cường hoạt động thể chất
Mùa hè thường là thời điểm tốt để ra ngoài và vận động nhiều hơn nhưng khi trời nắng nóng, nhiệt độ tăng lên mức không an toàn thì cần tránh tập thể dục vào thời điểm nóng nhất trong ngày và thay vào đó hãy thực hiện vào buổi sáng sớm hoặc buổi tối.
Nếu trời rất nóng cả ngày và đến tận đêm thì tốt nhất không tập thể dục ngoài trời mà lựa chọn các hình thức tập trong nhà như đi bộ, nhảy dây...
Lê Mỹ Giang
Thực phẩm làm tăng nguy cơ hình thành tế bào ung thư đại trực tràng, người Việt không nên lạm dụng
Sống khỏe - 18 phút trướcGĐXH - Nghiên cứu gần đây cho thấy thói quen uống rượu thường xuyên có thể liên quan đến nguy cơ hình thành tế bào ung thư, đặc biệt tại đại tràng và trực tràng.
6 điều bạn nên làm để giảm mỡ nội tạng hiệu quả, bền vững
Sống khỏe - 1 giờ trướcMỡ nội tạng là loại mỡ ‘ẩn’ nhưng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tim mạch, chuyển hóa và nguy cơ bệnh mạn tính. Tuy nhiên có thể giảm mỡ nội tạng nếu duy trì những thay đổi đúng đắn về ăn uống và lối sống.
Đừng đợi đến khi chạy thận mới hối hận: 5 tín hiệu 'cầu cứu' từ thận bị 90% người bệnh bỏ qua
Bệnh thường gặp - 3 giờ trướcGĐXH - Suy thận mạn tính được ví như một "kẻ sát nhân thầm lặng" bởi quá trình tiến triển cực kỳ kín đáo. Nhiều người chỉ đi khám khi thấy mặt sưng, chân phù, hụt hơi khi đi bộ, để rồi bàng hoàng nhận tin thận đã suy kiệt.
Sự thật về Cholesterol trong trứng
Sống khỏe - 6 giờ trướcSuốt nhiều thập kỷ, chúng ta đã lầm tưởng lòng đỏ trứng là 'kẻ thù' số một gây tăng mỡ máu. Tuy nhiên, quan điểm dinh dưỡng hiện đại cho thấy, cholesterol trong trứng không đáng sợ như nhiều người từng nghĩ.
Uống trà khi bị tiểu đường: 4 lợi ích vàng và những sai lầm 'chết người' cần tránh
Sống khỏe - 19 giờ trướcGĐXH - Thực tế, qua quá trình theo dõi lâm sàng, các bác sĩ nhận thấy một hiện tượng thú vị: Những bệnh nhân tiểu đường có thói quen uống trà thường sở hữu những chỉ số xét nghiệm "đẹp" hơn hẳn.
Bộ Y tế yêu cầu siết chặt an toàn thực phẩm phòng bệnh do vi rút Nipah
Y tế - 21 giờ trướcGĐXH - Bệnh lây truyền chủ yếu từ động vật sang người (dơi, gia súc, vật nuôi), hoặc cũng có thể truyền qua tiếp xúc với vật phẩm, thực phẩm bị nhiễm virus và cũng có thể lây truyền từ người sang người.
Thanh niên 24 tuổi mắc rối loạn chuyển hóa nặng thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 23 giờ trướcGĐXH - Thanh niên bị rối loạn chuyển hóa mức độ nặng, nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đái tháo đường... có thói quen ngồi nhiều ở máy tính, lạm dụng nước ngọt, đồ ăn nhanh và ít vận động.
Chọc hút dịch màng phổi thai nhi: Can thiệp đúng cách giúp 'giữ nhịp thở' cho sự sống non nớt
Sống khỏe - 1 ngày trướcTràn dịch màng phổi thai nhi là một trong những bất thường bào thai hiếm gặp nhưng có thể diễn tiến nhanh và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng tim – phổi của thai.
Nội soi buồng ối đốt dây rốn bằng laser mở ra hy vọng cho song thai nguy cơ cao
Sống khỏe - 1 ngày trướcNội soi buồng ối đốt dây rốn bằng laser là một trong những kỹ thuật can thiệp bào thai tiên tiến nhất hiện nay, được áp dụng trong điều trị các biến chứng nguy hiểm của song thai chung bánh nhau như hội chứng truyền máu song thai, thai chậm tăng trưởng chọn lọc hay hội chứng song thai không tim.
Đây là thứ xuất hiện 'dày đặc' trên mâm cỗ Tết, 5 nhóm người này nên hạn chế tối đa
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Đằng sau đĩa thịt đông trong veo, mềm mịn là những rủi ro sức khỏe không phải ai cũng biết. Chuyên gia cảnh báo, món ăn “khoái khẩu ngày lạnh” này có thể làm tăng cholesterol, acid uric và không phù hợp với nhiều nhóm người.
Nghẹt thở cứu sản phụ nguy kịch do tiền sản giật nặng tại Ninh Bình
Y tếGĐXH - Một sản phụ mang thai 38 tuần tại Ninh Bình rơi vào tình trạng nguy kịch do tiền sản giật nặng, biến chứng suy tim cấp và phù phổi cấp vừa được các bác sĩ Bệnh viện Sản Nhi tỉnh Ninh Bình cấp cứu, phẫu thuật thành công, kịp thời cứu sống cả mẹ và thai nhi.
