4 biện pháp giúp tránh xa bệnh tật mùa nắng nóng
Theo Tổ chức Y tế thế giới, vào mùa hè nhiệt độ cao, kéo dài gây ra căng thẳng tích tụ trong cơ thể con người, làm tăng nguy cơ mắc bệnh và tử vong liên quan đến thời tiết.
Những bệnh lý có nguy cơ tăng cao và trầm trọng hơn trong mùa nắng nóng bao gồm bệnh tim mạch , đái tháo đường, sức khỏe tâm thần, hen suyễn và có thể làm tăng nguy cơ lây truyền một số bệnh truyền nhiễm...
Để hạn chế những nguy cơ này, mỗi người nên thực hiện các biện pháp tự bảo vệ để tránh xa bệnh tật như:
1. Luôn bổ sung đủ nước cho cơ thể trong mùa nắng nóng
Uống đủ nước đặc biệt quan trọng trong những tháng mùa hè nắng nóng vì nước sẽ giúp đổ mồ hôi, hạ thân nhiệt, tránh được tình trạng mất nước, rối loạn điện giải ...
Lượng nước được nạp vào cơ thể tùy thuộc vào giới tính, cân nặng, thời tiết, mức độ hoạt động, tình trạng sức khỏe của từng người tại những thời điểm khác nhau. Tuy nhiên, theo khuyến nghị của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) mỗi người nên uống 8 ly (235ml/ly), tương đương với khoảng 2 lít mỗi ngày.
Một số dấu hiệu cơ thể thiếu nước cần được nhận biết kịp thời để bổ sung là miệng khô, cảm giác khát, nước tiểu có màu sẫm và đặc hơn bình thường...

Luôn bổ sung đủ nước cho cơ thể trong mùa nắng nóng để tránh xa bệnh tật.
2. Bảo vệ da bằng kem chống nắng
Khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá lâu có thể gây nên tình trạng da bị cháy nắng với biểu hiện da có màu hồng hoặc đỏ, chạm vào có cảm giác ấm hoặc nóng, đau rát hoặc ngứa...
Mặc dù cháy nắng là vấn đề da có thể khắc phục trong thời gian ngắn nhưng nếu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn như ung thư da, thay đổi sắc tố da, tàn nhang, đốm đen...
Do đó, để bảo vệ da khói ánh nắng mặt trời trong mùa hè nắng nóng, cần tránh ra ngoài vào giờ nắng gắt, thoa kem chống nắng và có biện pháp bảo vệ cơ thể khi tiếp xúc ánh nắng trực tiếp.

Thoa kem chống nắng để bảo vệ da khi tập luyện hay hoạt động ngoài trời.
3. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh
Điều quan trọng thứ ba cần ghi nhớ để tránh xa bệnh tật trong mùa nắng nóng là chế độ ăn uống, bởi những gì bạn ăn quyết định sức khỏe của chính cơ thể bạn.
Theo đó, bạn nên thực hiện chế độ ăn uống lành lạnh với nhiều trái cây, rau củ, uống đủ nước, có thể bù nước có bổ sung chất điện giải nếu hoạt động hay làm việc ngoài trời nắng nóng .
4. Tăng cường hoạt động thể chất
Mùa hè thường là thời điểm tốt để ra ngoài và vận động nhiều hơn nhưng khi trời nắng nóng, nhiệt độ tăng lên mức không an toàn thì cần tránh tập thể dục vào thời điểm nóng nhất trong ngày và thay vào đó hãy thực hiện vào buổi sáng sớm hoặc buổi tối.
Nếu trời rất nóng cả ngày và đến tận đêm thì tốt nhất không tập thể dục ngoài trời mà lựa chọn các hình thức tập trong nhà như đi bộ, nhảy dây...
Lê Mỹ Giang

Bệnh tay chân miệng đang gia tăng, bố mẹ cần biết điều này để bảo vệ con
Sống khỏe - 9 giờ trướcGĐXH - Bệnh tay chân miệng đang là vấn đề y tế công cộng đáng quan tâm bởi đây là bệnh truyền nhiễm nguy hiểm đối với trẻ em dưới 5 tuổi.

8 dấu hiệu cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều carbohydrate tinh chế
Bệnh thường gặp - 10 giờ trướcKhi nạp quá nhiều carbohydrate tinh chế, cơ thể sẽ có một số phản ứng như mụn trứng cá, tăng cân hay tình trạng mất năng lượng. Chuyên gia dinh dưỡng sẽ tiết lộ những dấu hiệu cho thấy bạn đang ăn quá nhiều loại carbohydrate này.

Người đàn ông 58 tuổi phát hiện viêm túi thừa đại tràng từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 11 giờ trướcGĐXH - 3 ngày nay, người đàn ông bị viêm túi thừa đại tràng có xuất hiện đau bụng âm ỉ quanh rốn và mạn sườn phải, thỉnh thoảng đau thành cơn, đại tiện phân lỏng 1-2 lần/ngày...

Người đàn ông ở Quảng Ninh mắc đồng thời 2 ung thư ống tiêu hóa hồi phục nhờ làm việc này
Bệnh thường gặp - 14 giờ trướcGĐXH - Mắc đa ung thư giai đoạn muộn phức tạp và nặng nề, các bác sĩ đã quyết định phương án điều trị kết hợp giữa phẫu thuật điều trị triệt căn và đốt u gan bằng vi sóng trong cùng một cuộc mổ...

Ăn thịt gà sai cách dễ rước họa, 4 lưu ý khi dùng
Sống khỏe - 15 giờ trướcThịt gà là nguồn cung cấp phong phú các chất dinh dưỡng như đạm, các khoáng chất sắt, kẽm, phốt pho. Tuy nhiên, ăn thực phẩm này sai cách có thể gây rắc rối cho sức khỏe.

Người đàn ông 64 tuổi phát hiện u phổi phức tạp từ một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 19 giờ trướcGĐXH - Sau khi uống thuốc điều trị viêm đường hô hấp nhưng tái phát với triệu chứng nặng hơn, bệnh nhân đến khám và phát hiện khối u phổi gần 2cm với cấu tạo phức tạp.

4 lợi ích vượt trội của trà xanh so với cà phê
Sống khỏe - 19 giờ trướcTrà xanh và cà phê đều là những thức uống rất phổ biến mang lại sự tỉnh táo và tốt cho sức khỏe? Thế nhưng trà xanh có những lợi thế riêng, có thể là một lựa chọn ưu việt hơn cho sức khỏe đối với một số người.

Dấu hiệu cảnh báo tổn thương thận cấp không nên bỏ qua
Sống khỏe - 22 giờ trướcTổn thương thận cấp khiến chức năng thận suy sụp trong vài giờ đến vài ngày, gây tiểu ít, rối loạn điện giải, nếu chậm xử trí có thể dẫn đến tử vong.

Những lợi ích của ăn trứng vịt vào mùa hè
Sống khỏe - 1 ngày trướcTrứng vịt là loại thực phẩm vô cùng quen thuộc. Theo quan niệm truyền thống phương Đông, ăn trứng vịt vào mùa hè còn là một cách tăng cường sức khỏe, giúp cường thân kiện thể, tiêu thử giáng hỏa, nâng cao sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật.

Người đàn ông 60 tuổi bị thủng dạ dày thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Người đàn ông này đã uống thuốc giảm đau và thuốc xương khớp không rõ nguồn gốc dài ngày để điều trị viêm khớp dạng thấp, dẫn đến tình trạng viêm dạ dày biến chứng thủng dạ dày.

Người phụ nữ 37 tuổi phát hiện u dưới niêm mạc thực quản kích thước lớn từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặpGĐXH - Sau khi nội soi thực quản dạ dày, các bác sĩ phát hiện một khối u dưới niêm mạc kích thước lớn. Trước đó, bệnh nhân có cảm giác nuốt vướng, nuốt nghẹn...