4 biểu hiện vào buổi sáng báo hiệu bạn bị cao huyết áp, đặc biệt dấu hiệu đầu tiên dễ gặp, dễ biết nhất nhưng hay bị bỏ qua nhất

Loại rau được coi là 'món ăn trường thọ' mọc đầy vào mùa hè, giá rẻ, đừng bỏ qua

Tăng huyết áp/cao huyết áp là căn bệnh có tỷ lệ mắc cao nhưng lại dễ bị mọi người coi thường. Hầu hết mọi người đều chưa nhận ra tác hại của bệnh tăng huyết áp đối với cơ thể con người. 

Các cuộc điều tra và nghiên cứu đã cho thấy, trên thế giới, một năm có 4,7 triệu người chết vì hậu quả của tăng huyết áp, nhồi máu não; 2 triệu người chết vì xuất huyết não; 1,5 triệu người chết vì nhồi máu cơ tim…

Những biến chứng chủ yếu của bệnh tăng huyết áp. Ảnh minh hoạ

Theo ThS Khổng Tiến Bình, Trưởng khoa Nội, Can thiệp tim mạch – Hô hấp, Trung tâm Tim mạch và lồng ngực, Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức: Trước đây, 95% người tăng huyết áp không có nguyên nhân đa phần rơi vào nhóm trung niên, người già, 5% tìm ra nguyên nhân rơi vào người trẻ. Nhưng đến nay, trong số 95% tăng huyết áp không rõ nguyên nhân, số người trẻ đang tăng dần. Đó là điều đáng báo động.

Điều đáng sợ của bệnh cao huyết áp là những biến chứng mà nó mang lại, một khi các bệnh liên quan đến huyết áp cao như tim mạch, mạch máu não, bệnh thận tăng huyết áp xảy ra thì hậu quả rất nghiêm trọng, thậm chí có thể gây tử vong.

Hậu quả của bệnh tăng huyết áp có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim, gây đột quỵ. Ảnh minh hoạ

1. Có 4 biểu hiện dưới đây bạn nhất định phải để ý sau khi thức dậy vào buổi sáng, cho thấy dấu hiệu của bệnh cao huyết áp mà bạn không nên bỏ qua.

Đau đầu

Khi huyết áp tăng cao, mạch máu sẽ giãn nở và co lại bất thường, khi mạch máu não thay đổi sẽ gây kích thích thành mạch. Nó sẽ tạo ra đau đớn.

Triệu chứng này đặc biệt rõ vào buổi sáng và thường thuyên giảm sau khi ăn và rửa mặt, trường hợp nặng hơn bạn có thể buồn nôn và nôn. Nhiều người chủ quan nghĩ rằng do mình ngủ chưa đủ giấc hoặc do thời tiết mà bỏ qua tầm soát bệnh này. 

Triệu chứng đau đầu vào buổi sáng sau khi thức dậy là dấu hiệu không thể bỏ qua. Ảnh minh hoạ

Ù tai

Ù tai cũng là một trong những triệu chứng điển hình của bệnh cao huyết áp, nguyên nhân là do các mạch máu ở tai người dày đặc. Một khi huyết áp tăng cao thì các mạch máu trong tai sẽ không được cung cấp đủ máu nên sẽ gây ra hiện tượng ù tai.

Chóng mặt

Thông thường, 6-9 giờ sáng là đỉnh huyết áp đầu tiên của một người trong ngày, bệnh nhân cao huyết áp ngủ dậy vào thời điểm này sẽ thấy chóng mặt.

Nguyên nhân là huyết áp dao động dẫn đến chóng mặt do thiếu oxy lên não, bệnh nhân tăng huyết áp cần tránh các hành vi như đứng dậy quá nhanh hoặc đi cầu quá nhiều đều dẫn đến tăng huyết áp.

Tê tay chân

Tê tay chân sẽ xuất hiện trong tình trạng thiếu máu cục bộ và thiếu oxy, biểu hiện này thường rõ hơn khi bạn ngủ dậy vào buổi sáng. Nguyên nhân là do máu ở tay và chân cơ thể lưu thông kém, tình trạng này sẽ được cải thiện sau các hoạt động.

Bạn thường cho rằng mình hay bị tê chân tay do khi ngủ ban đêm tư thế nằm hoặc bị chăn, gối chèn, song nguyên nhân phần lớn vẫn là do huyết áp cao.

Tay chân bị tê sau khi thức dậy cũng là dấu hiệu cần lưu ý. Ảnh minh hoạ

2. Đừng làm 3 điều này thường xuyên sau bữa ăn, huyết áp có thể ngày càng cao

Tập thể dục gắng sức sau bữa ăn

Huyết áp của con người đạt đỉnh ngay sau khi ăn, đối với những bệnh nhân cao huyết áp, đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim,… Việc gắng sức ngay lúc này sẽ làm tình trạng thiếu máu cơ tim trầm trọng hơn và gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng hơn.

Tắm ngay sau bữa ăn

Việc tắm sẽ khiến các mao mạch toàn thân giãn nở, máu dồn về mao mạch. Lúc này dạ dày và ruột đang tiêu hóa thức ăn, sẽ xảy ra tình trạng thiếu oxy dẫn đến suy giảm chức năng tiêu hóa và gây khó tiêu, dẫn đến hiện tượng tăng huyết áp.

Hút thuốc ngay sau bữa ăn

Thuốc lá rất có hại cho hệ tim mạch, hút thuốc sau bữa tối càng có hại cho mạch máu.

Vào ban đêm, máu lưu thông chậm lại, độ nhớt của máu tăng lên, lúc này thuốc lá xâm nhập vào gây hại cho tim và mạch máu gấp đôi, đồng thời làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như cao huyết áp, nhồi máu cơ tim.

Hút thuốc lá có hại cho sức khoẻ, đặc biệt là ngay sau bữa ăn. Ảnh minh hoạ

3. Muốn hạ huyết áp, hãy tuân thủ 3 điều này sau bữa ăn

Tập thể dục điều độ 

Hầu hết mọi người đều đi ngủ hoặc ngồi chơi điện thoại, xem tivi trực tiếp sau khi ăn, điều này không tốt cho sức khỏe, ngày nay nhiều người ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ vào ban đêm làm tăng gánh nặng cho các cơ quan trong cơ thể.

Nếu bạn ngồi yên một chỗ trong thời gian dài sau khi ăn tối, tuần hoàn máu sẽ chậm lại, độ nhớt tăng lên, mạch máu dễ bị tắc nghẽn. Bạn nên đi bộ hoặc tập một số bài tập nhẹ nhàng sau khi ăn vào buổi tối.

Uống trà hoa cúc 

Nước đi vào cơ thể con người có thể đóng một vai trò trong việc làm loãng máu, nhưng cũng có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Hoa cúc rất giàu các nguyên tố vi lượng như selen, axit amin, stachytine và các nguyên tố khác, có tác dụng làm chậm nhất định bệnh tăng huyết áp.

Trà hoa cúc giúp ổn định huyết áp. Ảnh minh hoạ

Selen: Nguyên tố selen không thể thiếu để sửa chữa thành mạch máu, đồng thời nó cũng có thể làm giảm sự tích tụ độc tố trong mạch máu và làm chậm quá trình lão hóa mạch máu.

Axit amin làm giảm sự xuất hiện của các chất vón cục trong máu, dễ bám vào thành mạch gây xơ cứng mạch máu và giảm áp lực cho mạch máu.

Còn stachydrine có thể làm giảm tiết hormone co mạch, tăng cường tính đàn hồi của mạch máu, tăng cường thải lipid ra khỏi mạch máu.

Nước nóng có thể phân hủy hoa cúc kỹ hơn, các chất dinh dưỡng sau khi vào cơ thể người cũng dễ dàng hấp thụ hơn.

Ăn trái cây 

Rau và trái cây tươi chứa nhiều kali có thể làm giảm tác động của natri đến huyết áp, do đó, ăn một số loại trái cây sau bữa tối có thể giúp ổn định huyết áp.

Ngoài ra, trái cây cũng rất giàu vitamin và chất xơ, những chất này có thể thúc đẩy quá trình bài tiết lipid trong cơ thể và rất hữu ích cho sức khỏe của các mao mạch.

Ăn một số loại trái cây sau bữa tối có thể giúp ổn định huyết áp. Ảnh minh hoạ

Để bảo vệ sức khoẻ của mình, bạn hãy lắng nghe cơ thể, thực hiện những thói quen có lợi để đảm bảo có một huyết áp ổn định nhất giúp thân thể mạnh khoẻ, đẩy lùi bệnh tật.

Lương y Nguyễn Chinh

Làm tổn thương mạch máu hơn cả đường và muối, WHO đưa loại này vào 'danh sách đen' và khuyên bạn nên tránh càng sớm càng tốt