4 cách đơn giản loại bỏ đau đầu
Bạn sẽ không phải dùng đến bất kỳ một viên thuốc nào hay các loại giảm đau tổng hợp nào nếu bạn biết đến những phương pháp vô cùng đơn giản nhưng hiệu quả dưới đây.
 |
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến chứng đau đầu, tuy nhiên phổ biến nhất là các nguyên nhân liên quan đến các mạch máu (do thời tiết và huyết áp), do bị áp lực - stress và có tư thế sai khi ngồi máy tính hoặc lái xe. Có thể bạn sẽ không phải dùng đến bất kỳ một viên thuốc nào hay các loại giảm đau tổng hợp nào nếu bạn biết đến những phương pháp vô cùng đơn giản nhưng hiệu quả là rất lớn, lời khuyên của các chuyên gia dành cho bạn:
Mát-xa
Khoa học đã chứng minh rằng, người nào thường mắc bệnh đau đầu từ 2-3 lần trong tuần, thì chỉ cần bỏ ra một chút thời gian để mát-xa thì các cơn đau của anh ta sẽ giảm tối thiểu xuống 2 lần, sau vài lần cơn đau sẽ thưa dần và không tồn tại nữa. Mát-xa giúp khôi phục sự lưu thông máu và giúp cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn. Mát-xa giúp làm giảm các cơ co thắt - nguyên nhân chính của chứng đau đầu.
Theo đó, mát-xa đầu là điều rất thoải mái. Rất đơn giản là bạn chỉ cần dùng tay của mình chuyển động vòng tròn một cách nhẹ nhành, êm ái, từ gáy đến trán. Mỗi lần thực hiện từ 3-5 lần.
Kéo giãn
Cơn đau đầu do áp lực nguyên nhân chính là vì ứ đọng máu trong khu vực vùng đệm. Thường xuất hiện sau gáy. Nếu để thường xuyên các cơ sẽ bị trào ngược và lâu ngày dễ bị “vôi hóa”. Tất cả điều này rất đơn giản! Bạn dùng hai tay vần cổ vài lần, sau đó chuyển động đầu theo hướng lên - xuống, trái-phải và cuối cùng làm đầu chuyển động vòng tròn. Khi đến điểm cuối của một vòng chuyển động bạn dựng đầu sao cho cố định đầu và cổ thẳng nhau đúng vị trí trong khoảng 10 giây. Sau đó nghỉ 5 giây và tiếp tục đến các chuyển động tiếp theo.
Nóng - lạnh
Nếu cơn đau xung động mạnh thì bạn có thể đặt đá lạnh hoặc một chiếc khăn ướt vào chỗ đau - tại đây có các động mạch quan trọng mà cung cấp máu cho vỏ đại não. Việc giảm bớt không nhiều nhiệt độ sẽ làm át cơn đau đầu nhanh chóng.
Ngược lại, nếu cơ đau là cơn đau nhói, thì nên đặt một cái gì đó nóng lên bề mặt phía sau cổ - điều này giúp lưu thông máu và giảm bớt áp lực.
Tạo ra bầu không khí thoải mái
Chúng ta rất thường xuyên kìm chế ngay lập tức cơ đau đầu bằng thuốc, chính là vì chúng ta không biết cách nào để là suy yếu và loại bỏ chúng. Điều này sẽ chỉ làm bạn thêm căng thẳng triền miên. Hãy giúp cái đầu “tội nghiệp” của bạn tránh xa mọi loại thuốc nào có thể bằng cách dành khoảng 20 phút mỗi ngày sau giờ làm việc để nghe nhạc (tốt nhất là nhạc không lời, để bạn không phải tập trung suy nghĩ về bài hát và không bắt chước hát khe khẽ theo). Bạn học theo các nguyên tắc của yoga để kiểm soát nhịp thở (thở bằng bụng, “phá vỡ” nhịp thở - điều này giúp bạn giảm stress). Và điều quan trọng nhất - đó là bạn cần phải tự mình trong thời gian ngắn nhất loại bỏ ra khỏi đầu tất cả những suy nghĩ thường ngày!
Theo ý kiến của các nhà khoa học, trong một ngày bạn chỉ cần lưu giữ từ 5-7% các thông tin cần thiết, còn lại hãy để chúng vào thùng rác.
Theo Kp.ru/Dân trí
Loại quả quen thuộc trong bữa ăn của người Việt nhưng lại ẩn chứa nguy cơ gây sỏi thận
Bệnh thường gặp - 1 giờ trướcMột loại quả rất phổ biến, gần gũi với mọi gia đình Việt lại đang ẩn chứa mối lo ngại về sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ hình thành sỏi thận.
Người phụ nữ 47 tuổi ở Bắc Ninh phải nhập viện phẫu thuật cắt tử cung từ dấu hiệu nhiều chị em Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 3 giờ trướcGĐXH - Thường xuyên đau tức vùng hạ vị, đau nhiều trong kỳ kinh nguyệt, người phụ nữ ở Bắc Ninh đi khám phát hiện bị lạc nội mạc tử cung, đa u xơ tử cung và polyp cổ tử cung.
Người bệnh tiểu đường đo đường huyết, chỉ số đường đường huyết cao bao nhiêu là nguy hiểm?
Bệnh thường gặp - 5 giờ trướcGĐXH - Đường huyết đo ở thời điểm bất kỳ trong ngày sẽ nguy hiểm khi > 200 mg/dL đối với cả bệnh nhân mắc và không mắc bệnh tiểu đường.
10 người ăn bơ thì 9 người vứt bỏ thứ này mà không hay là 'báu vật' dưỡng tim, làm đẹp, tốt cho tiêu hóa
Sống khỏe - 6 giờ trướcNhiều người sẽ phải “tiếc hùi hụi” khi nhận ra từ trước tới giờ toàn vứt bỏ phần này trong quả bơ trong khi nó cực kỳ hữu ích.
5 vật dụng thiết yếu hàng ngày có vẻ bền này thực chất có 'hạn sử dụng' ngắn, cần thay sớm kẻo thành 'ổ vi khuẩn'
Sống khỏe - 17 giờ trướcNhiều người có xu hướng chỉ chú ý đến ngày hết hạn in trên sản phẩm. Tuy nhiên, thời hạn sử dụng của một số vật dụng sẽ giảm đi rất nhiều sau khi chúng ta bắt đầu sử dụng.
Chuyên gia chỉ ra cách phân biệt sữa giả - sữa thật đáng chú ý
Sống khỏe - 19 giờ trướcGĐXH - Vụ việc 'sữa giả' đang khiến hàng triệu phụ huynh hoang mang, bởi hình thức sữa giả ngày càng khó nhận biết.
4 loại đồ uống có khả năng gây ung thư cao nhất là đây, nhiều người sốc nặng vì đang uống mỗi ngày!
Sống khỏe - 20 giờ trướcRất nhiều người sẽ phải bất ngờ khi nhận ra mình đang uống những loại nước là “đồng phạm” của nhiều bệnh ung thư từ ngày này qua ngày khác.
Cơ thể thừa đường sẽ phát ra 7 tín hiệu, thay đổi ngay để tránh mắc bệnh mãn tính và hụt collagen quá nhiều
Sống khỏe - 21 giờ trướcGiảm thiểu tiêu thụ đường là một biện pháp quan trọng để bảo vệ sức khỏe và duy trì làn da khỏe mạnh.
Thời điểm ăn tối giúp người bệnh tiểu đường ổn định đường huyết tốt nhất
Bệnh thường gặp - 23 giờ trướcGĐXH - Người bị tiểu đường cũng cần duy trì thời gian ăn tối cố định trong ngày. Thói quen này giúp điều hòa nhịp sinh học và ổn định insulin, ổn định đường huyết.
Các thuốc điều trị loét thực quản
Sống khỏe - 1 ngày trướcLoét thực quản là một dạng loét trong hệ thống tiêu hóa, làm tổn thương các mô của thực quản. Việc dùng thuốc sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân gây loét…
Uống thuốc bổ gan thế nào cho đúng cách?
Bệnh thường gặpGĐXH - Các loại thuốc bổ gan chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh nên không thể thay thế thuốc đặc trị. Nếu uống, cần uống đúng và uống đủ.
