4 cách đơn giản loại bỏ đau đầu
Bạn sẽ không phải dùng đến bất kỳ một viên thuốc nào hay các loại giảm đau tổng hợp nào nếu bạn biết đến những phương pháp vô cùng đơn giản nhưng hiệu quả dưới đây.
 |
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến chứng đau đầu, tuy nhiên phổ biến nhất là các nguyên nhân liên quan đến các mạch máu (do thời tiết và huyết áp), do bị áp lực - stress và có tư thế sai khi ngồi máy tính hoặc lái xe. Có thể bạn sẽ không phải dùng đến bất kỳ một viên thuốc nào hay các loại giảm đau tổng hợp nào nếu bạn biết đến những phương pháp vô cùng đơn giản nhưng hiệu quả là rất lớn, lời khuyên của các chuyên gia dành cho bạn:
Mát-xa
Khoa học đã chứng minh rằng, người nào thường mắc bệnh đau đầu từ 2-3 lần trong tuần, thì chỉ cần bỏ ra một chút thời gian để mát-xa thì các cơn đau của anh ta sẽ giảm tối thiểu xuống 2 lần, sau vài lần cơn đau sẽ thưa dần và không tồn tại nữa. Mát-xa giúp khôi phục sự lưu thông máu và giúp cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn. Mát-xa giúp làm giảm các cơ co thắt - nguyên nhân chính của chứng đau đầu.
Theo đó, mát-xa đầu là điều rất thoải mái. Rất đơn giản là bạn chỉ cần dùng tay của mình chuyển động vòng tròn một cách nhẹ nhành, êm ái, từ gáy đến trán. Mỗi lần thực hiện từ 3-5 lần.
Kéo giãn
Cơn đau đầu do áp lực nguyên nhân chính là vì ứ đọng máu trong khu vực vùng đệm. Thường xuất hiện sau gáy. Nếu để thường xuyên các cơ sẽ bị trào ngược và lâu ngày dễ bị “vôi hóa”. Tất cả điều này rất đơn giản! Bạn dùng hai tay vần cổ vài lần, sau đó chuyển động đầu theo hướng lên - xuống, trái-phải và cuối cùng làm đầu chuyển động vòng tròn. Khi đến điểm cuối của một vòng chuyển động bạn dựng đầu sao cho cố định đầu và cổ thẳng nhau đúng vị trí trong khoảng 10 giây. Sau đó nghỉ 5 giây và tiếp tục đến các chuyển động tiếp theo.
Nóng - lạnh
Nếu cơn đau xung động mạnh thì bạn có thể đặt đá lạnh hoặc một chiếc khăn ướt vào chỗ đau - tại đây có các động mạch quan trọng mà cung cấp máu cho vỏ đại não. Việc giảm bớt không nhiều nhiệt độ sẽ làm át cơn đau đầu nhanh chóng.
Ngược lại, nếu cơ đau là cơn đau nhói, thì nên đặt một cái gì đó nóng lên bề mặt phía sau cổ - điều này giúp lưu thông máu và giảm bớt áp lực.
Tạo ra bầu không khí thoải mái
Chúng ta rất thường xuyên kìm chế ngay lập tức cơ đau đầu bằng thuốc, chính là vì chúng ta không biết cách nào để là suy yếu và loại bỏ chúng. Điều này sẽ chỉ làm bạn thêm căng thẳng triền miên. Hãy giúp cái đầu “tội nghiệp” của bạn tránh xa mọi loại thuốc nào có thể bằng cách dành khoảng 20 phút mỗi ngày sau giờ làm việc để nghe nhạc (tốt nhất là nhạc không lời, để bạn không phải tập trung suy nghĩ về bài hát và không bắt chước hát khe khẽ theo). Bạn học theo các nguyên tắc của yoga để kiểm soát nhịp thở (thở bằng bụng, “phá vỡ” nhịp thở - điều này giúp bạn giảm stress). Và điều quan trọng nhất - đó là bạn cần phải tự mình trong thời gian ngắn nhất loại bỏ ra khỏi đầu tất cả những suy nghĩ thường ngày!
Theo ý kiến của các nhà khoa học, trong một ngày bạn chỉ cần lưu giữ từ 5-7% các thông tin cần thiết, còn lại hãy để chúng vào thùng rác.
Theo Kp.ru/Dân trí
Người đàn ông 42 tuổi ngừng tim khi chơi thể thao trong thời tiết nắng nóng: Có dấu hiệu này cần dừng ngay
Bệnh thường gặp - 12 giờ trướcGĐXH - Trong lúc chơi thể thao, anh S. bất ngờ xuất hiện tình trạng tức ngực, khó thở rồi mất ý thức, ngừng tim...
4 thói quen buổi sáng khiến bệnh tim đến sớm hơn
Sống khỏe - 14 giờ trướcGĐXH - Nhiều người không ngờ rằng một số thói quen tưởng chừng vô hại vào buổi sáng lại có thể gây áp lực lên tim mạch nếu duy trì trong thời gian dài.
Bác sĩ chỉ ra loạt sai lầm của nhiều người: Đi bộ mỗi ngày vẫn không khỏe, thậm chí dễ chấn thương
Bệnh thường gặp - 15 giờ trướcGĐXH - Đi bộ được xem là một trong những hình thức vận động đơn giản và dễ thực hiện nhất. Tuy nhiên, không phải ai duy trì thói quen này cũng nhận được những lợi ích như mong đợi. Theo chuyên gia y học thể thao, nhiều người đang đi bộ chưa đúng cách, khiến hiệu quả tập luyện bị hạn chế, thậm chí làm tăng nguy cơ đau nhức và chấn thương xương khớp.
Bí quyết sống thọ: Sau tuổi 60, ăn sữa chua vào 3 khung 'giờ vàng' này giúp cơ thể khỏe mạnh hơn
Sống khỏe - 18 giờ trướcGĐXH - Muốn sống thọ và duy trì sức khỏe khi về già, nhiều người chú trọng đến việc lựa chọn thực phẩm phù hợp. Trong đó, sữa chua là thực phẩm được nhắc nhiều.
Đau họng kéo dài 3 tuần, người đàn ông 60 tuổi đi khám phát hiện ung thư amidan giai đoạn 4
Sống khỏe - 19 giờ trướcGĐXH - Tưởng chỉ bị viêm họng, người đàn ông đi khám bất ngờ khi phát hiện mắc ung thư amidan giai đoạn muộn, khối u đã xâm lấn và di căn hạch cổ.
Trào lưu ăn mực kiểu mới gây 'sốt' mạng xã hội, chuyên gia cảnh báo nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn
Bệnh thường gặp - 21 giờ trướcGĐXH - Mực sống đang trở thành món ăn được nhiều người trẻ tìm kiếm nhờ cảm giác tươi ngon và trải nghiệm mới lạ. Tuy nhiên, theo chuyên gia dinh dưỡng, việc tiêu thụ hải sản sống hoặc chưa được chế biến đúng cách có thể tiềm ẩn những rủi ro mà không phải ai cũng nhận thức đầy đủ.
Tuổi thọ được hé lộ từ dáng đi sau tuổi 60: Nếu có đủ 6 biểu hiện này, sức khỏe thường rất tốt
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Sau tuổi 60, cơ thể bắt đầu bước vào giai đoạn lão hóa rõ rệt. Theo các chuyên gia, không cần những xét nghiệm phức tạp, chỉ cần quan sát cách đi bộ hằng ngày cũng có thể phần nào đánh giá sức khỏe tổng thể, khả năng vận động và chất lượng tuổi thọ của một người.
Khi ngủ xuất hiện 4 dấu hiệu này, coi chừng đột quỵ não!
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Một số biểu hiện tưởng như bình thường khi ngủ như tê tay chân, chảy nước dãi một bên hay chóng mặt đột ngột có thể liên quan đến tình trạng thiếu máu não. Nhận biết sớm các dấu hiệu này giúp tăng cơ hội can thiệp kịp thời và giảm nguy cơ đột quỵ.
Nam sinh 13 tuổi nhập viện vì đường huyết giảm nguy hiểm, bác sĩ chỉ ra nguyên nhân nhiều gia đình chủ quan
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Thừa cân béo phì từ nhỏ, nam sinh 13 tuổi nặng hơn 100kg bất ngờ nhập viện cấp cứu vì đường huyết hạ thấp nguy hiểm.
Không phải ai cũng nên ăn hàu sống: Chuyên gia cảnh báo những nhóm người cần đặc biệt thận trọng
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Chuyên gia cảnh báo những nhóm người cần đặc biệt thận trọng hàu là thực phẩm giàu dinh dưỡng, được nhiều người ưa chuộng nhờ hàm lượng protein, khoáng chất và vi chất cao. Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế, không phải ai cũng phù hợp để sử dụng loại hải sản này, đặc biệt là khi ăn sống hoặc chế biến chưa chín kỹ.
Mệt mỏi, sụt cân sau thời gian dài táo bón, người phụ nữ 48 tuổi nhận kết quả không ngờ
Y tếGĐXH – Bản thân bệnh nhân nghĩ rằng do táo bón kéo dài dẫn đến chảy máu. Tuy nhiên, khi đi khám, kết quả nội soi đã khiến chị bất ngờ.
