Hà Nội
23°C / 22-25°C

4 hậu quả đáng sợ nếu thường xuyên hóp bụng

Chủ nhật, 17:48 06/08/2023 | Sống khỏe

Thói quen hóp bụng thường xuyên để eo trông nhỏ hơn không chỉ phản tác dụng mà còn có thể khiến bạn gặp nhiều vấn đề "khó nói" hoặc thường xuyên bị đau mỏi cổ, lưng.

Viết trên chuyên san The Conversation, GS Adam Taylor, Giám đốc Trung tâm Đào tạo giải phẫu lâm sàng thuộc Đại học Lancaster (Anh) phân tích 4 nhóm tác hại đáng sợ của thói quen hóp bụng mà nhiều người tin rằng sẽ giúp siết eo tạm thời lẫn lâu dài.

Thứ nhất, động tác hóp bụng đồng nghĩa với việc khiến cơ bụng trực tràng (thường được gọi là "cơ sáu múi") co lại, nếu lạm dụng có thể dẫn đến "hội chứng đồng hồ cát" là một sự thay đổi bất lợi ở thành bụng,

4 hậu quả đáng sợ nếu thường xuyên hóp bụng - Ảnh 1.

Hóp bụng không phải là cách để luyện cơ bụng, ngược lại còn khiến bạn gặp phải một loạt rắc rối - Ảnh minh họa từ Internet

Điều này khiến cơ bụng bị căng thẳng, trở nên mất cân bằng về mặt chức năng, lại tạo ra một nếp nhăn lớn ở giữa bụng, khiến rốn bị kéo lên trên.

Thứ hai, hóp bụng thường xuyên khiến các cơ quan khác phải thay đổi để giúp giữ độ ổn định cốt lõi của cơ thể, mà cụ thể là gây áp lực lên lưng dưới và cổ, khiến bạn thường xuyên đau mỏi những vùng này.

Nén nhỏ bụng thường xuyên làm giảm không gian cho các cơ quan trong ổ bụng cư trú, ảnh hưởng đến việc thở do cơ hoành không thể kéo xuống xa, đồng thời tăng áp lực lên các cơ sàn chậu.

Điều này dẫn đến hậu quả thứ ba: Một nghiên cứu cho thấy lượng không khí người bị hội chứng đồng hồ cát thở ra giảm đến 34%, dung tích phổi giảm 27-40%, tức phổi bạn yếu đi rất nhiều.

Trong khi đó, áp lực lên cơ sàn chậu dẫn đến hậu quả thứ tư: Một chuỗi những vấn đề "khó nói" do chức năng của bàng quang, tử cung và trực tràng bị ảnh hưởng.

Đó là són tiểu, són phân, thậm chí là sa sinh dục (tức các bộ phận trong cơ quan sinh dục như tử cung bị sa trễ xuống phía dưới).

Hậu quả thứ tư đặc biệt tồi tệ ở người đã sẵn có vấn đề về rối loạn chức năng sàn chậu.

May mắn thay, hội chứng đồng hồ cát có thể đảo ngược - GS Taylor khẳng định. Điều trị sự mất cân bằng cơ bắp thông qua các bài tập có chuyên gia hướng dẫn nhằm tăng cường các cơ cốt lõi sẽ giúp ích. Hoặc bạn có thể thử tập yoga hoặc pilates, giúp thư giãn các cơ.

GS Taylor cũng khuyên những người hay hóp bụng do bệnh lý - ví dụ hay bị đau bụng, đau dạ dày - nên điều trị các bệnh này để tránh hội chứng đồng hồ cát.

Còn nếu hóp bụng vì lý do thẩm mỹ, điều cốt lõi là bạn nên giảm mỡ bụng để làm phẳng bụng, chứ không phải cố bóp nghẹt khoang bụng. Các bài tập tăng cường sức mạnh cho cơ và vùng lưng sẽ hữu ích.

Chỉ đau tai, người đàn ông bất ngờ khi biết bị ung thư thanh quảnChỉ đau tai, người đàn ông bất ngờ khi biết bị ung thư thanh quản

Người đàn ông 50 tuổi đến khám tai mũi họng vì đau tai, rất bất ngờ khi nhận thông báo ung thư thanh quản.

Sơn móng tay có chứa nhiều hóa chất gây hại cho sức khỏe

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Tags:
Những bài thuốc y học cổ truyền được quảng cáo rất tốt nhưng vì sao có người sử dụng vẫn gặp tai họa?

Những bài thuốc y học cổ truyền được quảng cáo rất tốt nhưng vì sao có người sử dụng vẫn gặp tai họa?

Sống khỏe - 1 giờ trước

GĐXH – Theo các chuyên gia, hiện nay, thành tựu của y học cổ truyền và cơ sở đông y uy tín đang bị ảnh hưởng bởi tình trạng mạo danh, quảng cáo sai sự thật tràn lan trên mạng xã hội.

Bất ngờ loại rau rẻ tiền chứa đầy 'insulin thảo mộc', người bệnh tiểu đường nên ăn để ổn định đường huyết

Bất ngờ loại rau rẻ tiền chứa đầy 'insulin thảo mộc', người bệnh tiểu đường nên ăn để ổn định đường huyết

Bệnh thường gặp - 4 giờ trước

GĐXH - Người bệnh tiểu đường được khuyên cân nhắc và có thể xem hành lá là món ăn bài thuốc, vì trong hành lá có chứa "insulin thảo mộc".

Nam thanh niên suýt hỏng ‘của quý’ khi cắt bao quy đầu tại nhà

Nam thanh niên suýt hỏng ‘của quý’ khi cắt bao quy đầu tại nhà

Y tế - 6 giờ trước

Thuê thợ xăm về phòng trọ cắt bao quy đầu, nam thanh niên 24 tuổi phải nhập viện cấp cứu vì suýt mất dương vật.

Loại thực phẩm bổ như 'nhân sâm', rẻ tiền bán đầy chợ Việt, người bệnh tiểu đường nên ăn để kéo dài tuổi thọ

Loại thực phẩm bổ như 'nhân sâm', rẻ tiền bán đầy chợ Việt, người bệnh tiểu đường nên ăn để kéo dài tuổi thọ

Bệnh thường gặp - 6 giờ trước

GĐXH - Người bệnh tiểu đường ăn trứng gà giúp no lâu, đảm bảo năng lượng và tránh ăn vặt gây tăng đường huyết.

5 loại thực phẩm 'ngăn cản' cơ thể hấp thụ canxi

5 loại thực phẩm 'ngăn cản' cơ thể hấp thụ canxi

Sống khỏe - 12 giờ trước

Canxi là một chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng được cung cấp thông qua ăn uống vì cơ thể không thể tự sản xuất được. Tuy nhiên không phải cứ ăn thực phẩm giàu canxi là đủ vì có một số thực phẩm có ảnh hưởng đến hấp thụ canxi trong cơ thể.

7 dấu hiệu của rối loạn nội tiết tố nữ chị em cần biết

7 dấu hiệu của rối loạn nội tiết tố nữ chị em cần biết

Sống khỏe - 13 giờ trước

Rối loạn nội tiết tố nữ là tình trạng xảy ra thường xuyên. Nếu để lâu sẽ làm ảnh hưởng đến chức năng hoạt động của các bộ phận khác của cơ thể. Vậy nguyên nhân do đâu, làm thế nào để cải thiện rối loạn nội tiết tố nữ?

Người đàn ông 48 tuổi ở Phú Thọ bị biến chứng bệnh tiểu đường do một sai lầm nhiều người mắc phải

Người đàn ông 48 tuổi ở Phú Thọ bị biến chứng bệnh tiểu đường do một sai lầm nhiều người mắc phải

Sống khỏe - 13 giờ trước

GĐXH - Người đàn ông này có tiền sử đái tháo đường nhưng bỏ dùng thuốc 10 ngày nay. Gia đình phát hiện bệnh nhân lơ mơ, nói nhảm nên nhanh chóng đưa đến viện cấp cứu.

Cách đơn giản hạn chế viêm xoang trán mùa lạnh

Cách đơn giản hạn chế viêm xoang trán mùa lạnh

Sống khỏe - 15 giờ trước

Viêm xoang trán là tình trạng niêm mạc xoang trán bị viêm, bít tắc lỗ thông xoang gây tình trạng tích tụ chất lỏng hoặc chất nhầy bên trong lòng xoang.

Thủ tướng bổ nhiệm GS.TS Trần Văn Thuấn kiêm nhiệm giữ chức Chủ tịch Hội đồng Y khoa Quốc gia

Thủ tướng bổ nhiệm GS.TS Trần Văn Thuấn kiêm nhiệm giữ chức Chủ tịch Hội đồng Y khoa Quốc gia

Y tế - 1 ngày trước

Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính vừa ký Quyết định số 1333/QĐ-TTg bổ nhiệm Chủ tịch, các Phó Chủ tịch Hội đồng Y khoa Quốc gia.

Top 5 loại rau mọc đâu cũng tốt được lương y dùng làm thuốc

Top 5 loại rau mọc đâu cũng tốt được lương y dùng làm thuốc

Sống khỏe - 1 ngày trước

Rau sam, rau má, dền cơm… không cần chăm bón nhiều nhưng vẫn mọc xanh tươi, vừa làm thực phẩm vừa là vị thuốc.

Top