Hà Nội
23°C / 22-25°C

45-59 tuổi là độ hoàng kim của tuổi thọ, người sống lâu thường không có 4 đặc điểm sau đây: Nếu tránh đủ hết thì xin chúc mừng

Thứ hai, 13:09 30/01/2023 | Sống khỏe

Trước giai đoạn này, cơ thể chưa có dấu hiệu suy giảm sức khỏe rõ ràng. Tuy vậy, kể từ khi qua tuổi 45, tình trạng thể chất sẽ bước vào giai đoạn khó khăn hơn.

Giai đoạn từ 45 - 59 tuổi, sự suy giảm rõ rệt về chức năng thể chất sẽ biến đây thành giai đoạn khó khăn nhất trong cuộc đời của nhiều người ở độ tuổi trung niên.

Nếu bạn muốn trải qua 15 năm này một cách an toàn, hãy ghi nhớ: người muốn sống lâu thì không có 4 đặc điểm hay thói quen sau đây.

1. Ăn uống tùy tiện, không để ý sức khỏe dạ dày

Dạ dày là một cơ quan tương đối mỏng manh, thường để lại phản ứng đáng kể mỗi khi khó chịu, ảnh hưởng nghiêm trọng tới chất lượng sống thường ngày.

Tất cả thức ăn đi vào cơ thể đều phải trải qua thực quản, cuối cùng đến dạ dày. Tại đây, nhu động của dạ dày, dịch vị và các chức năng khác sẽ tiêu hóa thức ăn. Chính vì thế, chế độ ăn uống là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây bệnh cho dạ dày.

Đặc biệt là với những món ăn sau, sức khỏe của dạ dày sẽ ngày càng giảm sút:

Đồ chua: Nitrit phổ biến nhất trong thực phẩm muối chua là một loại "muối hóa học", dễ tạo thành nitrosamin, có thể gia tăng nguy cơ mắc ung thư cho dạ dày.

Thực phẩm chiên rán: Đồ chiên rán dễ gây kích thích ác tính lên niêm mạc dạ dày dẫn đến viêm loét dạ dày, nặng hơn là thủng dạ dày thậm chí là ung thư dạ dày.

Thực phẩm hun khói: Thức ăn được chế biến bằng cách hun khói có khả năng tích tụ chất benzopyrene - là một chất gây ung thư. Khi sử dụng, chúng sẽ từ thức ăn đi vào cơ thể và dễ gây ung thư dạ dày.

45-59 tuổi là độ hoàng kim của tuổi thọ, người sống lâu thường không có 4 đặc điểm sau đây: Nếu tránh đủ hết thì xin chúc mừng  - Ảnh 1.

2. Sử dụng nhiều thực phẩm gây hại cho gan

Gan là cơ quan nội tạng lớn nhất nhưng lại là bộ phận duy nhất không có dây thần kinh ngoại biên. Một khi gan xuất hiện tình trạng bất thường thì thường trở nặng rất nhanh chóng. Gan đóng vai trò là cơ quan giải độc quan trọng của cơ thể con người nên chất dinh dưỡng nào cũng phải được gan phân hủy, tổng hợp và chuyển hóa. 

Nếu thường xuyên nạp vào cơ thể những thực phẩm sau thì không khác gì hại gan:

Thực phẩm bị mốc: Các loại ngũ cốc ẩm, thực phẩm bị mốc, hoặc thậm chí là đũa mốc, thớt mốc… thường có chứa độc tố là aflatoxin, có khả năng gây ung thư gan rất cao.

Rượu bia: Gan là cơ quan chuyển hóa rượu bia chính. Quá trình này sẽ xuất hiện hàng loạt chất thải độc hại, có khả năng làm gan bị tổn thương. Uống nhiều rượu bia lâu dài có thể gây xơ gan, viêm gan và thậm chí là ung thư gan.

Dầu ăn kém chất lượng: Các loại dầu kém chất lượng có thể chứa malondialdehyde, một chất làm đột biến cấu trúc của protein, khiến tế bào bị thay đổi, mất chức năng bình thường và phát triển thành ung thư.

3. Hít nhiều khói bụi, gây hại cho phổi

Phổi là “cơ quan hết sức tinh vi” của cơ thể con người. Bộ phận này đóng vai trò quan trọng để trao đổi khí trong và ngoài cơ thể. Một khi phổi có vấn đề sẽ xuất hiện các triệu chứng như ho, đau, tức ngực. 

Phổi sợ nhất là các loại khói, bao gồm khói thuốc lá, khói dầu và khói bụi không khí. Do đó, đừng bao giờ phạm những sai lầm sau có thể gây nguy hại cho sức khỏe phổi:

Hút thuốc sau bữa ăn: Thói quen này sẽ ảnh hưởng không có lợi cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ, đồng thời gia tăng độc tố nạp vào cơ thể, không có lợi cho sức khỏe của phổi.

Hít nhiều khói bếp: Vào bếp nấu nướng mà không có máy hút khói thì phổi sẽ phải đối mặt với nhiều nguy cơ đáng sợ. Đặc biệt là khi gia đình sử dụng dầu kém chất lượng, khi gặp nhiệt độ cao, nhiều loại hóa chất gây ung thư sẽ bị bay hơi và xâm nhập cơ thể qua đường thở. Quá trình này làm tăng độc tố trong phổi, thậm chí có thể gây ung thư.

45-59 tuổi là độ hoàng kim của tuổi thọ, người sống lâu thường không có 4 đặc điểm sau đây: Nếu tránh đủ hết thì xin chúc mừng  - Ảnh 2.

4. Thói quen gây hại cho ruột

Ruột là nơi quan trọng để cơ thể con người hấp thụ chất dinh dưỡng và calo từ thức ăn. Đồng thời nó cũng là nơi lưu trữ chất thải và độc tố. Toàn bộ đường ruột bao gồm ruột non, ruột già và trực tràng, đảm bảo thức ăn mỗi ngày sẽ được tiêu hóa và đào thải ra ngoài trong khoảng 24 giờ.

Tuy nhiên, nếu sức khỏe đường ruột suy giảm, nhu động ruột chậm lại, thời gian các loại chất thải và độc tố lưu lại trong cơ thể sẽ tăng lên, không có lợi cho cơ thể.

Để tăng cường sức khỏe đường ruột, cần tránh các bữa ăn không cân đối chất dinh dưỡng, chẳng hạn như ăn quá nhiều thịt, tinh bột và đường mà quá ít chất xơ thô thì sẽ gây ảnh hưởng tới hoạt động đường ruột. Lâu dần, tình trạng táo bón, bệnh trĩ… có thể xảy ra. Ăn quá ít thức ăn có chất xơ thô trong thời gian dài cũng làm tăng nguy cơ ung thư ruột.

45-59 tuổi là độ hoàng kim của tuổi thọ, người sống lâu thường không có 4 đặc điểm sau đây: Nếu tránh đủ hết thì xin chúc mừng  - Ảnh 3.

Trong giai đoạn “hoàng kim”, hãy tránh xa 3 điều

1. Tránh thuốc lá

Bỏ thuốc lá là một việc không dễ nhưng sẽ đem tới trăm lợi mà không một hại. Thuốc lá chứa hàng nghìn loại hóa chất có thể gây hại cho phổi, mạch máu, dạ dày... sau khi được cơ thể người hấp thụ. Nếu có thể, hãy bỏ thuốc càng sớm càng tốt.

2. Tránh rượu bia

Cuộc sống hiện đại khiến nhiều người thường xuyên uống rượu bia vì nhiều lý do khác nhau, hoặc là sở thích, hoặc là công việc. Nhưng uống nhiều rượu bia sẽ làm tăng gánh nặng cho gan, khiến cơ quan này quá tải và sinh bệnh. Hơn nữa, sử dụng nhiều đồ uống có cồn còn đẩy nhanh tốc độ máu chảy, tăng gánh nặng cho tim.

3. Tránh lòng tham

Khi điều kiện vật chất tăng lên, ai cũng muốn ăn ngon, ăn nhiều. Nhưng khi tuổi tác tăng cao, quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ suy giảm, nhu động đường tiêu hóa chậm lại. Nếu không thể kiểm soát khẩu phần ăn thích hợp, cân đối vừa vừa đủ thì sẽ làm tăng nguy cơ mắc hàng loạt các bệnh mãn tính.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Màu nước mũi nói gì về sức khoẻ của bạn?

Màu nước mũi nói gì về sức khoẻ của bạn?

Sống khỏe - 23 phút trước

Theo một chuyên gia y tế, màu nước mũi của bạn có thể xác định xem bạn có cần đi khám bác sĩ hay không.

Làm điều này mỗi ngày đánh bay mỡ bụng, giảm cân mà vẫn khỏe mạnh

Làm điều này mỗi ngày đánh bay mỡ bụng, giảm cân mà vẫn khỏe mạnh

Sống khỏe - 1 giờ trước

GĐXH - Mỡ tích tụ lâu dần, nhất là ở bụng sẽ ảnh hưởng đến vóc dáng và gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Nhiều người đang tìm kiếm cách giảm cân phù hợp mà không hại đến sức khỏe.

Ăn ít đi nhưng vẫn tăng cân, người phụ nữ phát hiện mắc viêm gan nhiễm mỡ

Ăn ít đi nhưng vẫn tăng cân, người phụ nữ phát hiện mắc viêm gan nhiễm mỡ

Sống khỏe - 2 giờ trước

Bệnh gan nhiễm mỡ ngày càng phổ biến và trẻ hóa nhanh chóng. Một trong những nguyên nhân chính là chế độ ăn uống không lành mạnh.

Vụ trẻ 3 tuổi nghi bị ép sử dụng ma túy: 1 lần là đủ nghiện, hậu quả rất nặng nề

Vụ trẻ 3 tuổi nghi bị ép sử dụng ma túy: 1 lần là đủ nghiện, hậu quả rất nặng nề

Y tế - 3 giờ trước

Liên quan đến thông tin 1 bé trai 3 tuổi nghi bị ép sử dụng ma túy đá, các bác sĩ cho rằng nếu việc đó có thật, bé sẽ phải chịu những ảnh hưởng rất nặng nề đến sức khỏe, cả trước mắt và lâu dài.

Tiêm vaccine có khả năng giảm nguy cơ mắc hậu COVID-19

Tiêm vaccine có khả năng giảm nguy cơ mắc hậu COVID-19

Y tế - 13 giờ trước

GĐXH - Theo nghiên cứu mới nhất, những người được tiêm vaccine trong thời gian nhiễm COVID-19 có nguy cơ mắc các hội chứng COVID-19 kéo dài thấp hơn.

Cứu người phụ nữ bị xe tải cán qua

Cứu người phụ nữ bị xe tải cán qua

Y tế - 14 giờ trước

Bị xe tải cán ngang vùng bụng chậu, người phụ nữ bị đa chấn thương nghiêm trọng, dập nát nhiều phần trên cơ thể.

Đi bộ tập thể dục đúng cách về già không lo bệnh tật, nhưng 5 nhóm người này lại được khuyến cáo không nên!

Đi bộ tập thể dục đúng cách về già không lo bệnh tật, nhưng 5 nhóm người này lại được khuyến cáo không nên!

Sống khỏe - 17 giờ trước

GĐXH - Đi bộ được nhiều người thực hiện bởi đó là môn thể thao hữu ích cho sức khỏe mà lại đơn giản, dễ thực hiện. Tuy nhiên, trên thực tế, không phải ai cũng biết đi bộ cho đúng cách.

Khớp cổ tay có tiếng kêu lục cục, lạo xạo kèm theo đau nhức… thận trọng với thoái hóa khớp

Khớp cổ tay có tiếng kêu lục cục, lạo xạo kèm theo đau nhức… thận trọng với thoái hóa khớp

Bệnh thường gặp - 19 giờ trước

Thoái hoá khớp cổ tay là tổn thương xương khớp xảy ra ở cổ tay, nhất là ở vùng sụn khớp. Khi sụn khớp bị bào mòn, thoái hoá, thiểu dưỡng chất dẫn tới sưng, đau, ảnh hưởng đến tầm vận động khớp, nguy cơ gãy xương.

Giảm cân an toàn:  Nên giảm bao nhiêu kg trong một tuần là tốt nhất?

Giảm cân an toàn: Nên giảm bao nhiêu kg trong một tuần là tốt nhất?

Sống khỏe - 21 giờ trước

Giảm cân là mong muốn của nhiều người, nhưng giảm bao nhiêu kg cân trong 1 tuần để vừa đảm bảo sức khỏe và giảm cân hiệu quả không phải ai cũng biết. Đã có những trường hợp giảm cân nhanh, giảm cân cấp tốc nguy hại đến sức khỏe.

Giá đỗ cực tốt để loại bỏ cholesterol xấu và tránh mỡ máu tăng cao, nhưng khi ăn nhất định phải tránh điều này!

Giá đỗ cực tốt để loại bỏ cholesterol xấu và tránh mỡ máu tăng cao, nhưng khi ăn nhất định phải tránh điều này!

Sống khỏe - 21 giờ trước

GĐXH - Thường xuyên ăn giá đỗ có thể giúp loại bỏ cholesterol xấu và tránh mỡ máu tăng cao, hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm như tim mạch, cao huyết áp, cholesterol máu, ung thư vú,..

Top