5 cách hỗ trợ giảm đau thắt lưng hiệu quả bạn cần biết

Tư thế nằm giúp giảm đau thắt lưng

Với người bị đau thắt lưng, việc nghỉ ngơi bằng một tư thế phù hợp sẽ giúp ích rất nhiều trong việc giảm đau nhức, ê mỏi ở phần lưng hiệu quả. Người bị đau thắt lưng nên áp dụng ngay 2 tư thế sau:

Tư thế nằm ngửa rất tốt cho người bị đau thắt lưng. Ngủ ở tư thế nằm ngửa với một chiếc gối mỏng dưới thắt lưng sẽ giúp cột sống được nâng đỡ, giảm áp lực cho đĩa đệm, tạo cảm giác thoải mái, ngủ ngon hơn.

Tư thế nằm nghiêng cũng giúp giảm đau mỏi thắt lưng hiệu quả, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về cột sống… Khi nằm nghiêng, người bệnh cần sử dụng 3 chiếc gối đặt dưới cổ, thắt lưng và kẹp giữa hai chân. Ngoài ra, tư thế ngủ này còn giúp giữ đường cong sinh lý cơ thể ở trạng thái bình thường, cải thiện giấc ngủ.

Bài tập chữa đau thắt lưng

Khi bị đau thắt lưng, nhiều người bệnh có xu hướng nghỉ ngơi hoàn toàn, không vận động, chơi thể thao hay tập luyện nhiều. Tuy nhiên, đây là quan điểm sai lầm. Khi nằm nghỉ quá lâu, không vận động sẽ khiến cột sống kém linh hoạt, cơ bắp co cứng, tình trạng đau lưng sẽ trở nên nặng hơn. Để giảm đau lưng, người bệnh nên áp dụng một số bài tập sau đây:

Tư thế nhân sư

Đây là bài tập thể dục được nhiều người áp dụng, giúp thư giãn các cơ, dây chằng, trị đau thắt lưng hiệu quả. Cách thực hiện như sau:

- Nằm sấp, chân duỗi thẳng, tay để dọc thân người.

- Chống hai tay xuống sàn, khuỷu tay hướng ra sau.

- Nâng mặt và ngực lên cao khỏi sàn, bụng áp sát xuống sàn, cằm hướng ra trước.

- Giữ yên tư thế trong 10-15 giây, hít thở đều. Lặp lại 5-7 lần tùy theo tình trạng sức khỏe của cơ thể.

Tư thế cây cầu

Đây là tư thế giúp kéo giãn cột sống lưng, cải thiện đau thắt lưng hiệu quả. Cách thực hiện như sau:

- Nằm ngửa, co hai đầu gối, tay đặt dọc thân người.

- Nâng hông và lưng lên khỏi sàn đến mức cao nhất có thể.

- Hít thở sâu, giữ yên tư thế trong 25-30s.

- Từ từ hạ lưng xuống. Thực hiện lặp lại 5-7 lần tùy tình trạng sức khỏe.

Cây thuốc nam chữa đau thắt lưng

Chữa đau thắt lưng bằng cây thuốc nam là biện pháp được nhiều người áp dụng nhờ ưu điểm an toàn, dễ thực hiện. Phương pháp này thường áp dụng cho các trường hợp bệnh mới khởi phát, cơn đau ở mức độ nhẹ và trung bình.

Người bệnh có thể áp dụng bài thuốc chữa đau từ lá lốt như sau:

- Chuẩn bị 1 nắm lá lốt và 1 chút muối trắng hạt to.

- Rửa sạch lá lốt, để ráo nước.

- Cho lá lốt vào chảo, đảo đều với muối cho đến khi nóng già.

- Dùng một chiếc khăn sạch, bọc hỗn hợp lại và chườm lên vị trí bị đau trong khoảng 15 phút sẽ giúp giảm đau thắt lưng hiệu quả.

Ngoài ra, người bệnh có thể lấy lá lốt sắc nước uống, hoặc kết hợp với các dược liệu khác như ngải cứu, cỏ xước, đinh lăng… cũng giúp giảm đau nhanh chóng.

Cải thiện đau thắt lưng hiệu quả nhờ sản phẩm từ thiên nhiên

Hầu hết các trường hợp bị đau thắt lưng là do các bệnh lý tại cột sống như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm… Đây đều là những bệnh lý mạn tính, không thể điều trị khỏi dứt điểm nên tình trạng đau thắt lưng tái phát thường xuyên.

Vì vậy, hiện nay nhiều người lựa chọn sử dụng sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên vừa giúp giảm đau, kháng viêm hiệu quả, an toàn lại vừa bổ sung dinh dưỡng hữu cơ cần thiết, làm chậm quá trình thoái hóa cột sống hiệu quả, an toàn. Và sản phẩm tiêu biểu được nhiều người sử dụng cho hiệu quả tích cực là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cốt Thoái Vương.

Cốt Thoái Vương có thành phần chính là dầu vẹm xanh chứa nhiều chất tốt cho cột sống như: Omega-3, enzym, vitamin, glycosaminoglycans… có vai trò quan trọng trong việc hình thành và duy trì sụn khớp, cung cấp dưỡng chất, giúp tái tạo, phục hồi các sụn khớp bị tổn thương.

Ngoài dầu vẹm xanh, trong thành phần của Cốt Thoái Vương còn có nhũ hương, thiên niên kiện cùng nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết giúp nâng cao hiệu quả giảm đau nhức, hỗ trợ cải thiện khả năng vận động mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Đặc biệt, Cốt Thoái Vương đã được nghiên cứu lâm sàng tại Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, trường Đại học Y Hà Nội, cho thấy giúp giảm đau lưng, đau thần kinh tọa do thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm.

Ra đời từ năm 2008, Cốt Thoái Vương đã giúp rất nhiều người bị đau thắt lưng hỗ trợ cải thiện tình trạng bệnh. Điển hình như trường hợp của cô Ngô Thị Miện (trú tại thôn Đan Phượng 1, Tân Hà, Lâm Hà, Lâm Đồng). Cô chia sẻ: "Năm 50 tuổi, tôi bị đau thắt lưng. Chỉ cần ngồi nhặt mớ rau thôi là đứng dậy không đứng được, không ngồi được. Lúc đó tôi nằm đâu nằm đấy, mất nửa tháng, đi vệ sinh là chồng phải dìu. May mắn, bên cạnh dùng thuốc điều trị theo đơn bác sĩ và dùng Cốt Thoái Vương, giờ tôi đã trẩy được cafe, quét sân, hái rau, làm đỡ cho chồng các việc bình thường".

Năm 2021 vừa qua, Cốt Thoái Vương còn được bình chọn là "Sản phẩm tin dùng số 1 trong dòng sản phẩm cho người đau lưng, thoái hóa đốt sống, thoát vị đĩa đệm, viêm khớp".

Thuốc tây y trị đau thắt lưng

Khi cơn đau thắt lưng ngày càng nghiêm trọng gây ảnh hưởng đến khả năng vận động, người bệnh cần đi thăm khám bác sĩ. Họ có thể được chỉ định sử dụng các loại thuốc sau:

- Đối với những cơn đau mức độ nhẹ và trung bình, các thuốc giảm đau chống viêm thường được sử dụng.

- Trường hợp đau nặng, bác sĩ có thể kết hợp nhiều loại thuốc cùng một lúc như giãn cơ, chống viêm, giảm đau…

Để điều trị, người bệnh cần đến các cơ sở y tế uy tín để được hướng dẫn sử dụng đúng cách và tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ. Không tự ý tăng hoặc giảm liều khi chưa được phép.

Nếu đang bị đau thắt lưng, bạn nên thăm khám bác sĩ để biết được nguyên nhân gây bệnh và có phương pháp điều trị phù hợp. Bên cạnh đó, để hỗ trợ làm giảm các triệu chứng đau nhức hiệu quả, an toàn bạn nên sử dụng Cốt Thoái Vương giúp cột sống khỏe mạnh hơn mỗi ngày nhé.

* Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

* Sản phẩm có bán tại các hiệu thuốc trên toàn quốc.

An Nguyễn