Tags:
5 dấu hiệu trên mặt tố cáo bạn đang thiếu vitamin trầm trọng
Bạn có thể tự mình dễ dàng phát hiện những dấu hiệu báo cơ thể đang thiếu vitamin nào đó chỉ bằng cách soi mặt mình trong gương.
Và điều quan trọng là bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình hình.
Có lẽ ai cũng biết một chế độ dinh dưỡng cân bằng, lành mạnh là chìa khoá để sở hữu vẻ ngoài tuyệt vời nhất. Nhưng bạn có biết việc thiếu vitamin và khoáng chất quan trọng đã được… viết hết ra trên chính gương mặt mình?
Ngay cả khi bạn ăn uống tốt, bạn vẫn có thể bị thiếu một số vitamin và khoáng chất thiết yếu. Do đó, việc cần làm là đi khám sức khỏe nếu bạn cảm thấy cơ thể có gì đó không ổn.
Một cách đơn giản để nhận diện thiếu hụt vitamin – khoáng chất là thông qua biểu hiện trên gương mặt và thực hiện theo chỉ dẫn để lấy lại sắc vóc tươi tắn, khỏe mạnh.
1. Mắt sưng mọng - thiếu i-ốt
Đây có thể là hiện tượng mà phần lớn chúng ta đều đã quen thuộc khi thức dậy vào buổi sáng, nhất là khi bạn không có một giấc ngủ ngon và sâu. Nhưng nếu mắt bạn vẫn giữ nguyên tình trạng sưng húp suốt cả ngày, đó có thể là dấu hiệu thiếu hụt i-ốt. Đây là chất rất cần cho sức khỏe tuyến giáp bởi vì dưỡng chất này đóng vai trò chủ chốt trong việc sản sinh ra hormone tuyến giáp.
Bệnh tuyến giáp là kết quả của thiếu hụt i-ốt, dẫn tới tình trạng suy giảm hoạt động tuyến giáp - khiến bạn mệt mỏi, tăng cân và móng tay giòn, dễ gãy cũng như đôi mắt sưng húp.
Bạn nên ăn gì: Tổ chức chăm sóc sức khỏe Natural Cures khuyên bạn nên tăng cường hấp thụ cây nam việt quất, tảo bẹ, khoai tây, dâu tây và đỗ nhằm cung cấp đủ i-ốt cho cơ thể.
2. Làn da xanh xao, nhợt nhạt - thiếu vitamin B12
Bạn có dành thời gian mỗi sáng để dặm phấn lên mặt để trông mình không giống như một… xác sống? Sự thật là làn da xanh xao, nhợt nhạt không phải là sản phẩm của tình trạng thiếu ánh nắng mặt trời mà là do thiếu hụt vitamin B12.
Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), thiếu hụt vitamin B12 có thể dẫn tới thiếu năng lượng, cảm giác choáng ngất, khó thở, đau đầu và da xanh lớt. Nó cũng có thể dẫn tới tình trạng dễ bị kích ứng và trầm cảm. Nếu bạn trải qua giai đoạn tâm trạng "tụt dốc không phanh", tốt nhất nên đi khám bác sĩ.
Bạn nên ăn gì: Cá hồi, thịt đỏ, ngũ cốc đã tăng cường dưỡng chất, sữa chua và phô mai Thụy Sỹ đều là những thực phẩm tốt dành cho người bị thiếu hụt vitamin B12.
3. Tóc khô - thiếu biotin hay vitamin B7
Việc dưỡng tóc được bạn chăm chỉ thực hiện hàng ngày nhưng mái tóc vẫn không thể có được độ mượt mà, sáng bóng như bạn mong muốn? Hãy xem xét lại chế độ ăn của mình.
Tóc khô là dấu hiệu phổ biến của việc thiếu hụt biotin hay vitamin B7. Dưỡng chất này giúp cơ thể chuyển hóa protein và đường.
Nó cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho hệ thần kinh được khỏe mạnh và duy trì sức khỏe tim mạch.
Những người bị thiếu hụt vitamin B7 thường trải nghiệm tình trạng rụng tóc, các nốt đỏ có vảy quanh mắt, mũi và miệng cũng như tình trạng mệt mỏi, tê liệt hay cảm giác râm ran ở cánh tay và chân.
Bạn nên ăn gì: Những thực phẩm bạn nên chọn khi hàm lượng vitamin B7 quá thấp là trứng, hạnh nhân, quả hạch, cây họ đậu và ngũ cốc toàn phần.
4. Môi nhợt nhạt - thiếu sắt
Theo NHS, những người có đôi môi nhợt nhạt thường có hàm lượng sắt thấp. Nếu không được điều trị, nó có thể dẫn tới bệnh thiếu máu – tình trạng khi cơ thể không có đủ sắt để tạo ra lượng tế bào hồng cầu tương ứng. Hậu quả là bạn có cảm giác mỏi mệt, hệ miễn dịch suy yếu, làn da xanh xao và tim đập nhanh.
Nếu thay đổi chế độ ăn mà tình hình không được cải thiện, hãy tới gặp bác sĩ ngay để được kê đơn giúp tăng cường lượng sắt trong cơ thể.
Bạn nên ăn gì: Tăng hấp thụ thịt đỏ, hải sản, đỗ, rau lá xanh đậm, ngũ cốc bổ sung sắt và lê là những lựa chọn hữu ích.
5. Chảy máu nướu, lợi - thiếu vitamin C
Nếu bạn luôn phát hiện máu sau khi chải răng bằng bàn chải hoặc chỉ nha khoa, trước hết, nên đi khám nha sĩ để xác định xem mình có bị bệnh răng miệng gì không.
Nếu sau đó, tình trạng không được cải thiện, bạn có thể nghĩ tới nguyên nhân thiếu hụt vitamin C. Dưỡng chất này bảo vệ tế bào, giúp duy trì làn da, mạch máu, xương và sụn khỏe mạnh cũng như hỗ trợ quá trình chữa lành vết thương.
Thiếu vitamin C có thể dẫn tới bệnh scobat – khi một người bị đau cơ, đau khớp, mệt mỏi, xuất hiện đốm đỏ trên da, nướu, lợi bị sưng và chảy máu, mặc dù bệnh này hiếm gặp.
Cơ thể con người không thể tự tạo ra vitamin C. Do đó, bổ sung dưỡng chất này thông qua ăn uống là việc quan trọng cần làm.
Bạn nên ăn gì: Hãy thường xuyên bổ sung cam, ớt đỏ, cải kale, súp lơ xanh, dâu tây và bưởi vào chế độ ăn của bạn.
Theo Trí thức trẻ
Bình luận
Ý kiến của bạn
Ai dễ bị thiếu máu não?
Sống khỏe - 1 giờ trướcThiếu máu não là tình trạng nghiêm trọng, xảy ra khi lưu lượng máu đến não bị giảm, dẫn đến thiếu oxy và dưỡng chất cần thiết cho hoạt động của não. Đây được xem là bệnh lý “tiền” đột quỵ, dễ gây tai biến và tử vong.
Người đàn ông 49 tuổi ở Phú Thọ nhập viện gấp, tăng nguy cơ suy thận do sỏi bàng quang gây tắc nghẽn đường tiểu
Bệnh thường gặp - 2 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông 49 tuổi đến viện trong tình trạng đau tức vùng bụng dưới, tiểu khó, nước tiểu thường xuyên lẫn máu.
Bệnh thủy đậu ở người lớn, điều trị như thế nào?
Sống khỏe - 3 giờ trướcBệnh thủy đậu không chỉ gây ra triệu chứng khó chịu mà còn để lại nhiều biến chứng. Đặc biệt, bệnh thủy đậu ở người lớn thường ảnh hưởng nặng hơn trẻ em.
Ai mắc sốt xuất huyết sẽ có nguy cơ cao gặp nguy hiểm?
Sống khỏe - 4 giờ trướcTheo thống kê của Bộ Y tế, tích lũy từ đầu năm đến nay, cả nước ghi nhận 114.906 trường hợp mắc sốt xuất huyết, 19 ca tử vong. Một số trường hợp khi mắc bệnh sẽ có nguy cơ cao gặp biến chứng nặng, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.
4 loại đồ uống làm giảm mỡ máu một cách tự nhiên
Bệnh thường gặp - 5 giờ trướcViệc thay đổi chế độ ăn uống cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc hạ thấp mỡ máu xấu (cholesterol LDL) trong cơ thể.
Loại củ rẻ tiền đầy chợ Việt giúp ổn định đường huyết cực tốt, người bệnh tiểu đường nên ăn sẽ thấy cơ thể thay đổi tích cực
Bệnh thường gặp - 18 giờ trướcGĐXH - Nghệ là gia vị quen thuộc trong gian bếp của người Việt. Nhiều nghiên cứu cho thấy, chất curcumin ở trong nghệ có tác dụng chống viêm hiệu quả và giữ cho lượng đường trong máu ở mức ổn định.
Bé gái hơn 1 tuổi ở Phú Thọ liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân rất hay gặp trong mùa lạnh
Sống khỏe - 19 giờ trướcGĐXH – Theo các bác sĩ, vào mùa nào, trẻ cũng có thể bị liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên nhưng mùa lạnh và lúc giao mùa, tình trạng này gia tăng nhiều hơn.
3 loại thực phẩm giàu protein, người sau 55 tuổi nên bổ sung
Bệnh thường gặp - 21 giờ trướcProtein cần thiết cho sức khỏe con người, góp phần kéo dài tuổi thọ, người già thường nằm trong nhóm thiếu protein.
Một vết cắt trên da cũng có thể gây tử vong do kháng kháng sinh
Sống khỏe - 21 giờ trướcTheo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi năm thế giới có khoảng 700.000 người tử vong do kháng thuốc. Dự báo, đến năm 2050, cứ 3 giây sẽ có 1 người tử vong do các siêu vi khuẩn kháng thuốc, tương đương với khoảng 10 triệu người mỗi năm. Khi đó, thậm chí các bệnh thông thường như ho, hay chỉ một vết cắt trên da cũng có thể gây tử vong.
Người đàn ông 30 tuổi mắc ung thư tuyến tụy thừa nhận thường xuyên ăn 3 món ăn mà người Việt ưa thích
Bệnh thường gặp - 21 giờ trướcGĐXH - Thanh niên phát hiện mắc ung thư tuyến tụy ở tuổi 30 thừa nhận thường xuyên ăn những đồ chiên rán, dầu mỡ và đồ ăn ngọt... mặc dù có tiền sử mắc bệnh gan nhiễm mỡ, viêm tuỵ mãn tính.
Người phụ nữ 29 tuổi ở Quảng Ninh nhập viện gấp sau khi được tư vấn, uống thuốc hạ sốt tại nhà, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân
Bệnh thường gặpGĐXH - Người phụ nữ bị phản vệ thuốc là có tiền sử dị ứng với Paracetamol, Ibuprofen nhưng nhân viên bán thuốc nói rằng Ibuprofen là thuốc chống viêm, hạ sốt rất ít gây dị ứng nên vẫn bán cho bệnh nhân.
