Tags:
5 dấu hiệu trên mặt tố cáo bạn đang thiếu vitamin trầm trọng
Bạn có thể tự mình dễ dàng phát hiện những dấu hiệu báo cơ thể đang thiếu vitamin nào đó chỉ bằng cách soi mặt mình trong gương.
Và điều quan trọng là bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình hình.
Có lẽ ai cũng biết một chế độ dinh dưỡng cân bằng, lành mạnh là chìa khoá để sở hữu vẻ ngoài tuyệt vời nhất. Nhưng bạn có biết việc thiếu vitamin và khoáng chất quan trọng đã được… viết hết ra trên chính gương mặt mình?
Ngay cả khi bạn ăn uống tốt, bạn vẫn có thể bị thiếu một số vitamin và khoáng chất thiết yếu. Do đó, việc cần làm là đi khám sức khỏe nếu bạn cảm thấy cơ thể có gì đó không ổn.
Một cách đơn giản để nhận diện thiếu hụt vitamin – khoáng chất là thông qua biểu hiện trên gương mặt và thực hiện theo chỉ dẫn để lấy lại sắc vóc tươi tắn, khỏe mạnh.
1. Mắt sưng mọng - thiếu i-ốt
Đây có thể là hiện tượng mà phần lớn chúng ta đều đã quen thuộc khi thức dậy vào buổi sáng, nhất là khi bạn không có một giấc ngủ ngon và sâu. Nhưng nếu mắt bạn vẫn giữ nguyên tình trạng sưng húp suốt cả ngày, đó có thể là dấu hiệu thiếu hụt i-ốt. Đây là chất rất cần cho sức khỏe tuyến giáp bởi vì dưỡng chất này đóng vai trò chủ chốt trong việc sản sinh ra hormone tuyến giáp.
Bệnh tuyến giáp là kết quả của thiếu hụt i-ốt, dẫn tới tình trạng suy giảm hoạt động tuyến giáp - khiến bạn mệt mỏi, tăng cân và móng tay giòn, dễ gãy cũng như đôi mắt sưng húp.
Bạn nên ăn gì: Tổ chức chăm sóc sức khỏe Natural Cures khuyên bạn nên tăng cường hấp thụ cây nam việt quất, tảo bẹ, khoai tây, dâu tây và đỗ nhằm cung cấp đủ i-ốt cho cơ thể.
2. Làn da xanh xao, nhợt nhạt - thiếu vitamin B12
Bạn có dành thời gian mỗi sáng để dặm phấn lên mặt để trông mình không giống như một… xác sống? Sự thật là làn da xanh xao, nhợt nhạt không phải là sản phẩm của tình trạng thiếu ánh nắng mặt trời mà là do thiếu hụt vitamin B12.
Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), thiếu hụt vitamin B12 có thể dẫn tới thiếu năng lượng, cảm giác choáng ngất, khó thở, đau đầu và da xanh lớt. Nó cũng có thể dẫn tới tình trạng dễ bị kích ứng và trầm cảm. Nếu bạn trải qua giai đoạn tâm trạng "tụt dốc không phanh", tốt nhất nên đi khám bác sĩ.
Bạn nên ăn gì: Cá hồi, thịt đỏ, ngũ cốc đã tăng cường dưỡng chất, sữa chua và phô mai Thụy Sỹ đều là những thực phẩm tốt dành cho người bị thiếu hụt vitamin B12.
3. Tóc khô - thiếu biotin hay vitamin B7
Việc dưỡng tóc được bạn chăm chỉ thực hiện hàng ngày nhưng mái tóc vẫn không thể có được độ mượt mà, sáng bóng như bạn mong muốn? Hãy xem xét lại chế độ ăn của mình.
Tóc khô là dấu hiệu phổ biến của việc thiếu hụt biotin hay vitamin B7. Dưỡng chất này giúp cơ thể chuyển hóa protein và đường.
Nó cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho hệ thần kinh được khỏe mạnh và duy trì sức khỏe tim mạch.
Những người bị thiếu hụt vitamin B7 thường trải nghiệm tình trạng rụng tóc, các nốt đỏ có vảy quanh mắt, mũi và miệng cũng như tình trạng mệt mỏi, tê liệt hay cảm giác râm ran ở cánh tay và chân.
Bạn nên ăn gì: Những thực phẩm bạn nên chọn khi hàm lượng vitamin B7 quá thấp là trứng, hạnh nhân, quả hạch, cây họ đậu và ngũ cốc toàn phần.
4. Môi nhợt nhạt - thiếu sắt
Theo NHS, những người có đôi môi nhợt nhạt thường có hàm lượng sắt thấp. Nếu không được điều trị, nó có thể dẫn tới bệnh thiếu máu – tình trạng khi cơ thể không có đủ sắt để tạo ra lượng tế bào hồng cầu tương ứng. Hậu quả là bạn có cảm giác mỏi mệt, hệ miễn dịch suy yếu, làn da xanh xao và tim đập nhanh.
Nếu thay đổi chế độ ăn mà tình hình không được cải thiện, hãy tới gặp bác sĩ ngay để được kê đơn giúp tăng cường lượng sắt trong cơ thể.
Bạn nên ăn gì: Tăng hấp thụ thịt đỏ, hải sản, đỗ, rau lá xanh đậm, ngũ cốc bổ sung sắt và lê là những lựa chọn hữu ích.
5. Chảy máu nướu, lợi - thiếu vitamin C
Nếu bạn luôn phát hiện máu sau khi chải răng bằng bàn chải hoặc chỉ nha khoa, trước hết, nên đi khám nha sĩ để xác định xem mình có bị bệnh răng miệng gì không.
Nếu sau đó, tình trạng không được cải thiện, bạn có thể nghĩ tới nguyên nhân thiếu hụt vitamin C. Dưỡng chất này bảo vệ tế bào, giúp duy trì làn da, mạch máu, xương và sụn khỏe mạnh cũng như hỗ trợ quá trình chữa lành vết thương.
Thiếu vitamin C có thể dẫn tới bệnh scobat – khi một người bị đau cơ, đau khớp, mệt mỏi, xuất hiện đốm đỏ trên da, nướu, lợi bị sưng và chảy máu, mặc dù bệnh này hiếm gặp.
Cơ thể con người không thể tự tạo ra vitamin C. Do đó, bổ sung dưỡng chất này thông qua ăn uống là việc quan trọng cần làm.
Bạn nên ăn gì: Hãy thường xuyên bổ sung cam, ớt đỏ, cải kale, súp lơ xanh, dâu tây và bưởi vào chế độ ăn của bạn.
Theo Trí thức trẻ
Bình luận
Ý kiến của bạn
Ghi nhận ca tử vong do sởi ở người lớn, khuyến cáo nhóm người cần đặc biệt lưu ý khi mắc sởi
Bệnh thường gặp - 15 phút trướcGĐXH – Hiện nay, bệnh sởi đang có xu hướng gia tăng, không chỉ ở trẻ em mà cả người lớn, đặc biệt là nhóm người có bệnh nền hoặc miễn dịch suy giảm. Điều đáng nói, nhiều người lớn chủ quan cho rằng sởi chỉ là bệnh nhẹ, sẽ tự khỏi sau vài ngày. Tuy nhiên, thực tế bệnh có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm, thậm chí tử vong nếu không điều trị kịp thời.
2 người phụ nữ trẻ liên tiếp bị đột quỵ thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 2 giờ trướcGĐXH - Hai nữ bệnh nhân trẻ tuổi bị đột quỵ do huyết khối xoang tĩnh mạch não đều trong độ tuổi sinh sản và có sử dụng thuốc tránh thai đường uống kéo dài.
Người phụ nữ 35 tuổi ở Vĩnh Phúc bất ngờ phát hiện u màng não kích thước lớn từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 4 giờ trướcGĐXH - Người phụ nữ phát hiện khối u màng não đường kính 40mm có tiền sử đau đầu âm ỉ, chóng mặt kéo dài, dù đã điều trị nội khoa nhưng không thuyên giảm...
Đo đường huyết sau ăn, chỉ số đường huyết sau ăn bao nhiêu là bình thường?
Bệnh thường gặp - 7 giờ trướcGĐXH - Người bệnh tiểu đường đo đường huyết sau ăn rất quan trọng. Chỉ số đường huyết sau khi ăn phản ánh được nồng độ đường trong cơ thể có tăng lên hay không sau khi tiêu hóa một số loại thực phẩm nhất định.
Tưởng béo bụng, cô gái 18 tuổi bất ngờ phát hiện có khối u buồng trứng 'khủng'
Y tế - 8 giờ trướcGĐXH - Sau khi thăm khám, các bác sĩ phát hiện bệnh nhân có khối u buồng trứng kích thước lớn, chứa nhiều dịch nhày, chiếm gần hết khoang bụng.
Cô gái 25 tuổi nhập viện, nêu lý do 'liên tục phải nghỉ phép, ngại đi làm'
Sống khỏe - 11 giờ trướcNữ nhân viên văn phòng ở Hà Nội vào khám với tình trạng suy giảm trí nhớ, mệt mỏi, mất ngủ, không muốn đến công ty làm việc.
Tự tử ở trẻ vị thành niên: Khi con đau mà không nói, cha mẹ cần thấu hiểu những tín hiệu nhỏ để cứu con
Sống khỏe - 11 giờ trướcGĐXH – Theo các chuyên gia, có nhiều nguyên nhân dẫn đến hành vi tự tử ở trẻ vị thành niên, trong đó, các rối loạn tâm thần như lo âu, trầm cảm, căng thẳng do áp lực học tập, mâu thuẫn gia đình hoặc mối quan hệ bạn bè là một trong những nguyên nhân chính.
Đo đường huyết lúc đói, chỉ số đường huyết bao nhiêu là bình thường?
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Xét nghiệm đường huyết lúc đói là cách nhanh và đơn giản nhất để chẩn đoán bệnh tiểu đường, tiền tiểu đường và giúp điều trị hiệu quả ở các bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường.
Đã ghi nhận ca tử vong sởi ở người lớn đầu tiên trong năm
Y tế - 1 ngày trướcViện Y học Nhiệt đới, Bệnh viện Bạch Mai cho biết đã ghi nhận ca tử vong sởi người lớn đầu tiên trong năm nay, tính đến thời điểm này. Bệnh nhân tử vong mắc sởi trên nền bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính và đái tháo đường.
6 cách đơn giản để thải độc gan
Sống khỏe - 1 ngày trướcMột trong những chức năng quan trọng của gan là thải độc. Theo thời gian chức năng gan có thể trở nên suy giảm. Vậy cách nào hỗ trợ gan thải độc tốt hơn?
Người đàn ông 61 tuổi ở Hà Nội nhập viện vì viêm gan cấp thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặpGĐXH - Bệnh nhân được chẩn đoán viêm gan cấp tính do rượu cho biết có tiền sử uống rượu bia thường xuyên nhiều năm nay.
