5 điều cần chú ý khi tập thể dục
Rất nhiều người yêu thích tập thể dục, nhưng không phải ai cũng tập thể dục đúng cách và đúng phương pháp để đạt được kết quả như ý muốn.
Là một người tập thể dục thường xuyên, bạn nên lập ra một thời khóa biểu riêng cho mình. Vì nếu bạn thay đổi thời gian tập từng ngày, nó sẽ làm bạn trở nên mệt mỏi hơn thay vì phấn chấn.
Không tập thể dục ngay sau bữa ăn
 |
|
Ảnh minh họa. |
Khởi động trước khi tập luyện
Bất cứ một bài tập thể dục nào cũng phải tiến hành khởi động trước ki tập luyện, hít thở sâu, kéo căng và thả lỏng các cơ. Cường độ tập luyện phải tuỳ thuộc vào cơ thể, bạn nên bắt đầu bằng những bài tập đơn giản, thoải mái. Để kiểm tra những bài tập thể dục này có phù hợp với cơ thể của mình không, bằng cách đo nhịp tim.
Hít thở thật sâu
Một sai lầm mà nhiều người mắc phải khi tập thể dục là thở sai phương pháp, hít thở nhanh và nông khiến cơ bắp trở nên căng thẳng, kết quả đạt được sẽ kém hơn. Hãy tập luyện cách hít thở thật sâu, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Nhờ vậy mà bạn có thêm nhiều năng lượng để luyện tập hăng say hơn.
Chọn môn thể dục thích hợp
Đừng xem thường: Uống nước ấm buổi sáng có thể 'cứu' bạn khỏi hàng loạt bệnh nguy hiểm
Sống khỏe - 7 giờ trướcGĐXH - Từ thanh lọc cơ thể, giảm cân, đẹp da cho đến phòng bệnh tim mạch – tất cả đều gói gọn trong thói quen uống nước ấm mỗi sáng.
Người đàn ông 56 tuổi đang khỏe mạnh, bất ngờ nhồi máu cơ tim nguy kịch từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 11 giờ trướcGĐXH - Chỉ một cơn đau ngực đột ngột thoáng qua, người đàn ông đang khỏe mạnh bỗng rơi vào nguy kịch nhồi máu cơ tim cấp.
Uống cà phê vào thời điểm này, bạn có thể hối hận
Sống khỏe - 11 giờ trướcMột nghiên cứu mới từ Đại học Texas ở El Paso (Mỹ) cho thấy một số tác dụng tốt từ cà phê, nhưng có thể "phản chủ" nếu bạn uống sai thời điểm.
8 loại quả giúp cơ thể ‘chống đạn’ ung thư, tim mạch khỏe như 'vạn lý trường thành'
Sống khỏe - 16 giờ trướcGĐXH - Mùa thu là mùa của nhiều loại trái cây bổ dưỡng. Ăn đúng loại không chỉ ngon miệng mà còn giúp phòng ngừa ung thư, bảo vệ tim mạch hiệu quả.
8 triệu chứng ‘nguy hiểm’ báo hiệu tiểu đường tuýp 2 đang âm thầm tấn công bạn
Bệnh thường gặp - 19 giờ trướcGĐXH - Khát nước liên tục, mệt mỏi không rõ nguyên nhân, da sạm bất thường… chính là những tín hiệu âm thầm cảnh báo bạn có nguy cơ tiểu đường tuýp 2.
'Bí mật' của trái tim khỏe và não minh mẫn: 6 thói quen buổi sáng ai cũng nên làm
Sống khỏe - 19 giờ trướcGĐXH - Chỉ vài thói quen buổi sáng đơn giản, bạn đã có thể bảo vệ tim, tăng trí nhớ và giữ não bộ minh mẫn suốt cả ngày dài.
Nam thanh niên nguy cơ mù vĩnh viễn do sai lầm khi điều trị đái tháo đường nhiều người hay mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Tại bệnh viện, bệnh nhân được chẩn đoán bệnh võng mạc đái tháo đường - một biến chứng nguy hiểm hàng đầu ở người bệnh đái tháo đường.
Đột quỵ không báo trước nhưng cơ thể luôn phát tín hiệu sớm này
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Đột quỵ có thể xảy ra bất ngờ, nhưng cơ thể luôn phát tín hiệu cảnh báo sớm. Đây là những dấu hiệu bạn cần nhận biết ngay để kịp thời cứu mình.
Người đàn ông 47 tuổi ở Phú Thọ viêm tụy cấp thừa nhận một sai lầm nhiều nam giới Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Bệnh nhân viêm tụy cấp làm nghề thợ xây, từ năm 2020 đến nay, người bệnh có thói quen uống từ 300-500ml rượu mỗi ngày.
Gan 'kêu cứu' mà bạn không hay biết: 10 dấu hiệu ai cũng dễ bỏ qua
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Tưởng chỉ là mệt mỏi, khó tiêu, nhưng đó có thể là tín hiệu gan đang tổn thương nặng nề. Đừng chủ quan kẻo phải trả giá đắt!
Gan 'kêu cứu' mà bạn không hay biết: 10 dấu hiệu ai cũng dễ bỏ qua
Sống khỏeGĐXH - Tưởng chỉ là mệt mỏi, khó tiêu, nhưng đó có thể là tín hiệu gan đang tổn thương nặng nề. Đừng chủ quan kẻo phải trả giá đắt!
