5 dưỡng chất tốt cho tâm trạng

Can xi: giúp cơ thể sản sinh chất dẫn truyền thần kinh đem lại cảm giác thư thái. Rối loạn hàm lượng can xi có thể gây lo âu, trầm cảm, khó chịu và suy giảm trí nhớ. Thiếu hụt can xi còn có thể gây mất cân bằng nội tiết tố, góp phần làm tăng cân. Sữa, sữa chua, phô mai, bắp cải, cải bó xôi, hạnh nhân chứa nhiều can xi.

Vitamin D: tắm nắng thường xuyên sẽ giúp bạn bổ sung đủ vitamin D. Ánh nắng mặt trời giúp chuyển đổi cholesterol trong da thành vitamin D, qua đó giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Cơ thể thiếu vitamin D dễ có nguy cơ cao mắc bệnh ung thư, trầm cảm và mất trí nhớ. Các nhà nghiên cứu cho biết một trong những lý do khiến chúng ta dễ đổ bệnh trong những tháng mùa đông là do da ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hơn. Ngoài tắm nắng, ăn cá cũng giúp bổ sung vitamin D cho cơ thể.